بیشتر بخوانید

نحوه رفتار صحیح با دخترانی که باظاهرشان کنار نمی آیند

نحوه رفتار صحیح با دخترانی که باظاهرشان کنار نمی آیند

کلاسی که کودک شما برای شاد بودن در بزرگسالی باید برود

کلاسی که کودک شما برای شاد بودن در بزرگسالی باید برود

رفتارهای غلط و مخرب والدین با کودکان

رفتارهای غلط و مخرب والدین با کودکان

قانون و مقررات تربیت کودک حساس

قانون و مقررات تربیت کودک حساس

چگونه ترس کودکان را کاهش دهیم؟

چگونه ترس کودکان را کاهش دهیم؟

با گیرکردن اجسام در گلو ی کودکان چه کنیم؟

با گیرکردن اجسام در گلو ی کودکان چه کنیم؟

نکاتی برای تغذیه سالم کودکتان

نکاتی برای تغذیه سالم کودکتان

بهانه گیری کودکتان دلیلی دارد و راه حلی

بهانه گیری کودکتان دلیلی دارد و راه حلی

طرز تهیه پنکیک کودک

طرز تهیه پنکیک کودک

کنترل و رفتار با کودکی که در مهمانی بی ادبی می کند

کنترل و رفتار با کودکی که در مهمانی بی ادبی می کند
بچه ی شما هم بد غذاست؟
کودکان با بزرگتر شدن عادات غذایی شان تغییر می کند و از غذاها ایراد می گیرند اما راهکاری وجود دارد که والدین می توانند عادات غذایی سالم برای فرزندشان ایجاد کنند.

6 راه‌ایجاد عادت غذایی سالم در کودکان بد غذا

کم کم که‌کودکان بزرگتر می‌شوند، سلیقه‌آن ها نسبت به‌غذا تغییر پیدا می‌کند و دوست دارند در انتخاب غذا مستقل باشند. از آن جایی که‌مدام سر غذاهای مختلف با خانواده‌و والدین درگیر هستند، بنابراین مدیریت این شرایط در دست خانواده‌است که‌می‌تواند عادات غذای سالم را از همان کودکی ایجاد کند.

به‌همین دلیل در این قسمت از مجله اینترنتی فنجان راهکارهایی را به‌شما معرفی می‌کنیم که‌بتوانید با استفاده‌از آن ها عادات غذایی سالم را در کودک تان ایجاد کنید و او را هرچه‌بهتر از بدغذایی دور کنید. راهکارهای معرفی شده‌شاید به‌نظر ساده‌برسند اما از لحاظ علمی و تجربی تاثیرات مثبت خود را کاملا اثبات کرده‌است پس آنها را با جدیت دنبال کنید.

در بخش های قبلی در مطلب " اصلی ترین دلیل بدغذایی و بی اشتهایی کودک "درباره‌علل صحبت کردیم و در مطلب " والدین زیرک با بچه‌های بد غذا چه‌می‌کنند؟ " راه‌کارها را گفتیم، در تکمیل همان مطالب امروز راهکارهای متفاوتی را در این زمینه‌خواهیم گفت.

کودکان بدغذا

1. صبر معجزه‌می‌کند

طبق تحقیقات انجام شده، ایراد گرفتن از غذا یک اتفاق رایج در بین کودکان می‌باشد و ممکن است حتی از بیست ماهگی شروع شود و به‌تدریج تا 5 الی 8 سالگی هم ادامه‌پیدا کند. بنابراین تنها چیزی که‌به‌شما کمک می‌کند، صبر بالاست که‌راحت تر از جر و بحث با کودک خواهد بود.

در چنین حالتی می‌توانید یک غذای جدید را با مقدار بسیار کم به‌کودک پیشنهاد کنید تا او لجبازی نکند. از طرفی برای آشنایی کودک با یک غذای جدید، باید سعی کنید در کنار این غذای تازه‌یک غذایی را که‌مطمئن هستید کودک در برابر آن مقاومت نمی کند و به‌خوردن آن عادت دارد هم درست کنید.

یعنی یک غذای جدید را در کنار یکی از غذاهای مورد علاقه‌اش برای او تهیه‌کنید. این روش احتمال قبول غذای جدید را از طرف کودک بالا می‌برد و همچنین می‌توانید با تعریف و تمجید شفاهی هم به‌احساس بهتر او کمک کنید تا از بدغذایی دور بماند.

تغییر عادت غذایی کودک

2. طرز فکر خود را تغییر دهید و بهبود ببخشید

همه‌ما فکر می‌کنیم که‌حدس هایمان در زندگی مخصوصاً در مورد فرزندانمان درست از آب در می‌آید. همین موضوع در مورد عادت غذای کودک هم برای ما صدق می‌کند.

مثلاً تصور می‌کنیم که‌کودک ما فقط ناگت مرغ همراه‌با سس گوجه‌فرنگی دوست دارد و این به‌یک واقعیت ذهنی در ما تبدیل شده‌است اما شاید غافلگیر شوید که‌ببینید کودک شما در مدرسه‌دوست دارد که‌هویج موجود در بشقاب ناهار همکلاسی اش را بخورد یا این که‌از مشاهده‌غذاهای حاوی اسفناج در تلویزیون لذت ببرد. پس همیشه‌طرز فکر خود را باز و گسترده‌کنید و با کشف تنوع سلیقه‌ای محبوب کودکان در مورد خوردنی ها، خوراکش را بهتر کنید.

3. جنگ را کنار بگذارید

از عباراتی مثل " سبزیجاتت رو تموم کن تا بهت یه‌بستنی بدم " استفاده‌نکنید. شاید گفتن این جمله‌به‌نظر بدون آسیب باشد اما قطعاً ارزش و خاصیت مواد مغذی را می‌کاهد و شبیه‌به‌یک تهدید می‌شود. در نتیجه‌کودک فکر می‌کند که‌غذای سالم برای او یک تهدید است. در حالی که‌مذاکره‌و صحبت سالم با کودک یک مهارت عالی برای قانع کردن و آموزش به‌او است.

البته‌این صحبت نباید سر میز شام باشد. سعی کنید از تکنیک های مختلفی برای شروع صحبت های این چینی با کودک استفاده‌کنید، مثلاً برای او توضیح دهید که‌همه‌در وعده‌شام از سبزیجات استفاده‌می‌کنند و بستنی را هم برای دسر سرو می‌کنند. پس بستنی می‌تواند بعد از سبزیجات، یک وعده‌سالم محسوب شود.

بدغذایی کودک

4. هرگز تسلیم نشوید

آماده‌کردن یک وعده‌غذای جداگانه‌برای کودک که‌با غذای دیگر اعضای خانواده‌متفاوت است، نه‌تنها زمان شما را هدر می‌دهد، بلکه‌باعث ایجاد عادات غذایی غلط در کودک می‌شود. پس سعی کنید با توضیح دادن، این مشکلات را برطرف کنید و هرگز تسلیم نشوید.

در کنار آن می‌توانید میان وعده‌هایی را بعد از شام به‌او پیشنهاد کنید که‌به‌آن ها علاقه‌بیشتری دارد در نتیجه‌او متوجه‌می‌شود که‌همیشه‌بعد از شام، یک وعده‌غذایی خوشمزه‌تر هم وجود دارد.

این که‌کودک بخواهد مدام از غذایی که‌شما درست می‌کنید ایراد بگیرد و آن را نخورد، نه‌تنها در عادات غذایی او تاثیرات اشتباه‌به‌جای می‌گذارد، بلکه‌باعث می‌شود که‌به‌یک موجود وابسته‌تبدیل شود و نتواند با مشکلات عاطفی و اجتماعی اش کنار بیاید.

تغذیه‌کودکان

5. مصرف میوه‌و سبزیجات را فراموش نکنید

پیشنهاد می‌شود که‌کودکان قبل از دوران مدرسه‌حداقل در روز به‌اندازه‌200 گرم یا یک و نیم فنجان میوه‌و سبزیجات مصرف کنند. البته‌که‌سه‌چهارم از این گروه‌سنی این توصیه‌را انجام نمی دهند. مصرف سبزیجات در کنار بشقاب غذا و میوه‌ها و اسموتی های سالم یک راه‌هوشمندانه‌برای افزایش مصرف ارزش غذایی می‌باشد.

بعضی از متخصصان این مواد غذایی سالم را در رژیم کودک کم کم جای می‌دهند. سبزیجات خرد شده‌مانند هویج، قارچ و فلفل دلمهای را در کنار بشقاب غذای کودک قرار دهید و به‌او آموزش دهید که‌مصرف آن ها در کنار غذای سالم بسیار حائز اهمیت است.

مثلا هنگام درست کردن اسموتی به‌کودکتان نشان دهید که‌میوهی سیب را با ماست ترکیب می‌کنید و یک اسموتی خوشمزه‌از آن می‌سازید. در چنین حالتی میوه‌و سبزیجات می‌تواند برای او طعم بهتری پیدا کند تا مزه‌ها و بافت های مختلف غذایی را هم تست کند.

میوه‌و سبزیجات برای کودک

6. همیشه‌با او صحبت کنید

پذیرش یک غذای جدید توسط کودک به‌شدت به‌طرز رفتار خانواده، خواهر و برادر و مخصوصاً مادر بستگی دارد. اگر نمی خواهید که‌کودک شما یک غذای خاصی را مصرف کند، پس قطعاً نباید این غذا را وارد خانه‌کنید و خودتان جلوی چشم کودک، این غذا را مصرف کنید.

در عوض باید سعی کنید که‌مقابل او یک غذای جدید را با هیجان میل کنید. میوه‌ها و سبزیجات خوشمزه‌را وارد خانه‌کنید، آن ها را تست کنید و کودک خود را تشویق کنید که‌او هم همین تجربه‌را داشته‌باشد. زمانی که‌کودک ببیند شما چنین غذاهای تازه‌ای را با لذت می‌خورید، قطعاً علاقه‌بیشتری برای مصرف آن ها پیدا می‌کند.

بیشتر بخوانید

وقتی خود والدین باعث حسادت بین فرزندانشان می شوند!

وقتی خود والدین باعث حسادت بین فرزندانشان می شوند!

گرده افشانی گیاهان و بروز آسم در کودک

گرده افشانی گیاهان و بروز آسم در کودک

تب کودک و کنترل آن

تب کودک و کنترل آن

بهترین مایعات برای کودکی که سرماخورده است

بهترین مایعات برای کودکی که سرماخورده است

دود سیگار و سینوزیت در کودکان

دود سیگار و سینوزیت در کودکان

راه اول و آخر والدین برای حل مشکل لجبازی کودکان

راه اول و آخر والدین برای حل مشکل لجبازی کودکان

آموزش حرف زدن به کودک از تولد تا 3 سالگی

آموزش حرف زدن به کودک از تولد تا 3 سالگی

کاهش درد “دندان درآوردن کودک” و غذای مخصوص دندان + علائم

کاهش درد “دندان درآوردن کودک” و غذای مخصوص دندان + علائم

از کجا بدونیم کودک به چی آلرژی داره ؟

از کجا بدونیم کودک به چی آلرژی داره ؟

برای کودک تان کتاب بخوانید

برای کودک تان کتاب بخوانید
مشاهده

مطالب بیشتر در کودک

چگونگی محافظت از دندانهای کودکان

چگونگی محافظت از دندانهای کودکان

بررسی استرس در کودکان

بررسی استرس در کودکان

جدی و مهم در مورد دندان شیری کودکتان

جدی و مهم در مورد دندان شیری کودکتان

والدین زیرک با بچه های بد غذا چه می کنند؟

والدین زیرک با بچه های بد غذا چه می کنند؟

تغذیه کودک با شیر مادر

تغذیه کودک با شیر مادر

برنامه کامل مراقبت از پوست نوزاد در زمستان

برنامه کامل مراقبت از پوست نوزاد در زمستان

کودکتان حتما یک بیش فعال است اگر ...

کودکتان حتما یک بیش فعال است اگر ...

روش مواجهه با مکیدن انگشت در کودک

روش مواجهه با مکیدن انگشت در کودک

نکاتی برای سلامت پای کودک دلبندتان

نکاتی برای سلامت پای کودک دلبندتان

نشانه ای که می گوید کودک شما یک نابغه است

نشانه ای که می گوید کودک شما یک نابغه است

مطالب مرتبط

پیشنهاد متخصصان برای مقوی کردن غذای کودک کم وزن

پیشنهاد متخصصان برای مقوی کردن غذای کودک کم وزن

فریز کردن صحیح و اصولی غذای کودک

فریز کردن صحیح و اصولی غذای کودک

شروع غذای کمکی کودک دقیقا از کی و چطور؟

شروع غذای کمکی کودک دقیقا از کی و چطور؟

ایده های بسیار خلاقانه برای تزیین غذای کودک - سری 2

ایده های بسیار خلاقانه برای تزیین غذای کودک - سری 2

بهترین غذای کمکی کودک بعد از شش ماهگی

بهترین غذای کمکی کودک بعد از شش ماهگی

ایده های بسیار جالب برای تزیین غذای کودک + تصاویر

ایده های بسیار جالب برای تزیین غذای کودک + تصاویر

علت بی اشتهایی کودک و راه حلی برای والدین

علت بی اشتهایی کودک و راه حلی برای والدین

بهترین غذای کمکی برای کودک شما

بهترین غذای کمکی برای کودک شما

بچه ی شما هم جورابش رو مدام درمیاره؟

بچه ی شما هم جورابش رو مدام درمیاره؟

اصلی ترین دلیل بدغذایی و بی اشتهایی کودک

اصلی ترین دلیل بدغذایی و بی اشتهایی کودک

والدین زیرک با بچه های بد غذا چه می کنند؟

والدین زیرک با بچه های بد غذا چه می کنند؟

شروع غذای کمکی نوزاد چجوری درسته؟

شروع غذای کمکی نوزاد چجوری درسته؟

اندازه غذای کودک 6 تا 12 ماهه و نکات دانستنی آن

اندازه غذای کودک 6 تا 12 ماهه و نکات دانستنی آن

نکاتی متفاوت برای شروع غذای کمکی نوزاد

نکاتی متفاوت برای شروع غذای کمکی نوزاد

فرزند شما هم غمگین است ؟

فرزند شما هم غمگین است ؟

عادت های بد غذا دادن به کودک که او را بی اشتها میکند

عادت های بد غذا دادن به کودک که او را بی اشتها میکند

میوه دادن به نوزاد ؛ کدام میوه ها و از چند ماهگی ؟

میوه دادن به نوزاد ؛ کدام میوه ها و از چند ماهگی ؟

تقویت حافظه کودک با یک انگشت عسل و 10 ماده غذایی

تقویت حافظه کودک با یک انگشت عسل و 10 ماده غذایی

غذاها و خوراکی های ممنوع برای کودک 9 ماهه

غذاها و خوراکی های ممنوع برای کودک 9 ماهه

تزیین غذای کودک با تخم مرغ آب پز + تصاویر

تزیین غذای کودک با تخم مرغ آب پز + تصاویر