همسر افسرده تان دوست دارد بدانید که ...

چگونه‌با همسر افسرده‌و مبتلا به‌مشکلات روحی رفتار کنیم

ابتلا به‌افسردگی در طول زندگی یک نفر از هر چهار خانم اتفاق می‌افتد. پس نباید این بیماری را فقط مختص افراد ضعیف دانست. برخی معتقدند میزان ابتلای آقایان به‌افسردگی نصف خانم ها است ولی عوامل اجتماعی و محیطی موجب تشخیص ندادن بیماری آنان کمتر از خانم ها می‌شود .
نقش روابط بیمار با نزدیکان و به‌ویژه‌همسردر رابطه‌با افسردگی حائز اهمیت است . اطرافیان نقش بسیار مهمی در درمان فرد بیمار دارند و دربین نقش همسر از همه‌مهم تر است ، همسر می‌تواند از میزان درد و رنج بیمار بکاهد و فرآیند بهبود در او را سریع تر کند . بارعایت نکات زیر می‌توانید به‌همسر افسرده‌خود کمک کنید تا بهبود یابد .

راه‌ها و اصول رفتار با همسر افسرده

تشخیص به‌موقع افسردگی

تشخیص به‌موقع افسردگی مهم ترین کمکی است که‌همسرمی تواند به‌همسر افسرده‌اش کند. در صورت مشاهده‌علائم افسردگی دراولین قدم همسرتان را نزد پزشک متخصص ببرید و در صورت تشخیص افسردگی کمک کنید دستورات متخصص در رابطه‌با مصرف دارو یا شرکت در جلسات روان درمانی، را انجام دهد .

از ویژگی های بیماری افسردگی بیشتر بدانید

از جمله‌عواملی که‌باعث سوِء برداشت از رفتار فرد بیمار و مشکلات بیشتر می‌شود عدم اطلاعات درست درباره‌افسردگی است . ادراک، نگرش، احساس ، اعمال و تحمل فرد از عوامل هستند که‌تحت تاثیر افسردگی قرار می‌گیرند.بیشتر افراد افسرده‌در زندگی فقط به‌اتفاقات تلخ توجه‌دارند و دیگران را در مشکلات خود مقصر می‌دانند. باید بدانید یکی از ویژگی های بیماری همسرتان ایراد گرفتن است ، پس ناراحت نشوید. توجه‌کنید که‌همسرتان قصد اذیت کردن شما را ندارد و این رفتارها نشانه‌بیماری او است. نشانه‌های افسردگی در افراد مختلف ، متفاوت است.

وقتی رابطه‌زناشویی آسیب می‌بیند

رابطه‌زناشویی از اولین مسائلی است که‌طی بیماری افسردگی همسرمان می‌تواند آسیب ببیند. باورهای اشتباه‌و تفکرات غیرمنطقی درباره‌دیگران ازجمله‌علائم افراد افسرده‌است .این باورها برای دیگران بسیارنامطلوب است. عموما فرد افسرده، ساده‌ترین رفتارهامثل دیر جواب دادن به‌تلفن را به‌عجیب ترین شکل ممکن تفسیر می‌کندوآن رابه‌معنای طردشدن، بی علاقگی همسر یا لجبازی او برداشت می‌کنند. شناخت این باورها به‌شماکمک می‌کندتا از همسرتان کمتر برنجیدو بتوانید با صبربیشتری در کنار همسرتان باشید .

با او بحث نکنید

افراد افسرده‌غالباً احساسات و برداشت های افراطی دارند. درصورتی که‌همسرتان چیزهای اشتباه‌و غیرمنصفانه‌گفت، با او بحث نکنید وبه‌او اثبات نکنید زندگی بد نیست یا او آدم خوبی است. این طرز برخورد می‌تواند باعث شود او علاقه‌ای به‌صحبت با شما نداشته‌باشد، بیشتراحساس تنهایی کند و شدت افسردگی او افزایش یابد. هنگامی که‌همسر افسرده‌تان بیان میکند «هیچ کسی در این دنیا به‌فکر من نیست.» با این جمله‌به‌او یاد آور شوید«خیلی تلخ است که‌این احساس را داری، برای بهبودی حالت چه‌کاری میتوانم انجام دهم ؟»

فرزند خود را فراموش نکنید

اگر فرزند دارید از همان ابتدای ابتلا به‌بیماری بهتر است با او حرف بزنیدو شرایط را بیان کنید. هنگامی که‌بچه‌ها با تغییر رفتار والدین مواجه‌می‌شوند دچار اضطراب می‌شوند. درصورت آسیب رابطه‌ی عاطفی فرزندتان با یکی از والدینش در این شرایط وظیفه‌شما دوبرابرشده‌و بایدتا بهبود نسبی شرایط ، رابطه‌قوی تری با فرزندتان برقرارکنید .

اگر تو افسرده‌ای، من هم خسته‌ام

اگر حس کردید که‌دیگر تحمل همسر افسرده‌تان را ندارید و هرچه‌شما انرژی صرف او می‌کنید در مقابل پاسخی دریافت نمی کنید یا به‌طور کلی دیگر نمی خواهید همسرتان را بببینید و از او خسته‌شده‌اید ، بهتر است قبل از اینکه‌فکر طلاق به‌سرتان بزند ،ادای قهرمانان را در نیاورید و به‌یک مشاور مراجعه‌کنید زیرا این تصمیم شما بر پایه‌فکر و منطق نیست و بر مبنای احساسی است که‌شما برای دوره‌ای نه‌چندان طولانی گرفتار آن بوده‌اید.

خودتان را پاک نکنید

درمان افسردگی همسرتان معمولاً زمان زیادی می‌برد که‌این صرف زمان سبب خستگی و عصبانیت شما می‌شود پس بهتر است در این شرایط کمی به‌فکر خود باشید و درست و کامل غذا بخورید، ورزش کنید، خواب کافی داشته‌باشید، با دوستان و نزدیکان ارتباط برقرار کنید و تفریحات خود را از یاد نبرید اما باید در این کارها تعادل را رعایت کنید زیرا این روند باعث دلخوری همسرتان می‌شود و او گمان می‌کند که‌او را درک نمی کنید .

توقع انجام درست کارها را نداشته‌باشید 

افراد افسرده‌درطی روز انرژی کمی دارند و خیلی از کارهای روزمره‌شان را نمی توانند انجام دهند ممکن است که‌خانم تا آمدن همسرش از سر کار نتوانسته‌باشد ظرف های صبحانه‌را جمع کند یا یک آقا کارهایی که‌قرار بوده‌از صبح انجام دهد را نتوانسته‌باشد انجام دهد. در این شرایط احتمالاً همسرافسرده‌تان از دست شما عصبانی هم می‌شود زیرا او را تنها گذاشته‌اید. برای تحمل چنین شرایطی بهتر است با همسر افسرده‌تان به‌انجام ورزش بپردازید زیرا داشتن فعالیت بدنی به‌درمان افسردگی کمک می‌کند و شما نیز می‌توانید از فواید ورزش کردن بهره‌مند شوید زیرا تنش تان کاهش یافته‌و رابطه‌شما و همسرتان بهبود پیدا می‌کند.

شما مقصر نیستید

احساسی که‌معمولا همسران افراد افسرده‌با آن دست و پنجه‌نرم می‌کنند احساس تقصیر و گناه‌است . همسران افراد افسرده‌گمان می‌کنند که‌در بیماری همسرشان مقصرند معمولاً ترکیبی از عوامل درونی مثل تغییر میزان مواد شیمیایی در مغز و عوامل بیرونی مثل از دست دادن عزیزان یا وجود باورهای غیرمنطقی باعث بیماری افسردگی می‌شود در عین حال یادتان باشد شدیدترین افسردگی ها هم درمان می‌شوند و قرار نیست وضعیت شما ماه‌ها یا سال ها به‌این شکل باقی بماند .

راه‌حل اساسی

هیچ چیز مانند یاد خدا آرامش بخش نیست و به‌همین علت است که‌افراد مذهبی کمتر به‌افسردگی دچار می‌شوند زیرا معنویت ویاد خدا باعث می‌شود که‌دل ها آرام بگیرد ، یاد خدا و معنویت به‌شما هم می‌تواند کمک کند و هم می‌تواند در بهبود بیماری همسرتان تسریع بخشد.