بیشتر بخوانید

تستی برای اندازه گیری سریع میزان افسردگی

تستی برای اندازه گیری سریع میزان افسردگی

عواقب منفی کارکردن زیاد

عواقب منفی کارکردن زیاد

دلیل قضاوت کردن درباره دیگران چیست؟

دلیل قضاوت کردن درباره دیگران چیست؟

فردی که سکته می کنه دنیا رو چطور می بینه ؟

فردی که سکته می کنه دنیا رو چطور می بینه ؟

ضریب هوشی یا آی کیو

ضریب هوشی یا آی کیو

هوش هیجانی یا EQ

هوش هیجانی یا EQ

رفع استرس در کوکان

رفع استرس در کوکان

افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...

افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...

افسردگی را ساده درمان کنید

افسردگی را ساده درمان کنید

عواملی که موجب بی خوابی میشوند

عواملی که موجب بی خوابی میشوند
با این تست روانشناسی میزان افسردگی خود را بسنجید
شما با انجام دادن این تست روانشناسی می توانید بفهمید چقدر اضطراب و استرس دارید و چگونه با آن مقابله کنید.

تست روانشناسی برای تشخیص اضطراب

 
یک سو تفاهم ساده‌می‌تواند واکنش شدید شما را به‌همراه‌بیاورد؟ بی آنکه‌متوجه‌شوید یک رفتار با چه‌توجیهی از دوست قدیمی تان سر زده، اول او را متهم و بعد محکوم می‌کنید؟ وقتی رییستان کار بیشتری را به‌شما می‌پسرد، گیج و کلافه‌می‌شوید و احساس می‌کنید قلبتان از سینه‌تان در حال بیرون زدن است نگرانی در مورد آینده‌و فکر و خیال خانه‌نداشته‌و کمبود پس انداز، زندگی آرام امروزتان را هم تلخ کرده‌است؟
 
شاید همین نشانه‌ها برای تشخیص اضطرابی که‌به‌جانتان افتاده، کافی باشد؛ اما برای آنکه‌ارزیابی بهتری از حالتان داشته‌باشید، بهتر است به‌سوال های آزمونی که‌در ادامه‌آورده‌ایم، پاسخ دهید. جواب های شما میزان درگیر بودنتان را با اضطراب روشن می‌کند و در تحلیل پاسخ هایتان می‌فهمید که‌با کمک چه‌راه‌هایی باید به‌جنگ با اضطراب بروید.
 
تست روانشناسیاضطراب درگیرید؟">

1- شروع شدن یک شنبه‌دیگر مرا می‌ترساند. اینکه‌بعد از تعطیلات آخر هفته‌بخواهم دوباره‌سر کار بروم، به‌من اضطراب می‌دهد.

بله‌خیر

2- حوصله‌گوش دادن به‌درد دل های دیگران را ندارم. شنیدن مشکلات آدم های دیگر، آزارم می‌دهد.

بله‌خیر

3- از دوستان و همکارانم صرفا سوال های مشخص و محدودی می‌پرسم که‌با جواب های کوتاه‌و مشخص می‌توانند به‌آن ها پاسخ دهند. دلم نمی خواهد با سوال هایم سر درددل دیگران باز شود و گفت و گویی طولانی شکل بگیرد.

بله‌خیر

4- سعی می‌کنم تا آنجا که‌می‌توانم از دیگران فاصله‌بگیرم.

بله‌خیر

5- تعهد من به‌کار، ورزش، دوستان و حتی رژیم غذایی ام کمتر از گذشته‌شده.

بله‌خیر

6- نمی توانم مسئولیت هایی را که‌بر عهده‌قرار دارد، آن طور که‌باید، انجام دهم.

بله‌خیر

7- حس شوخ طبعی ام را از دست داده‌ام.

بله‌خیر

8- ارتباط اجتماعی بادیگران هر روز برایم سخت تر می‌شود.

بله‌خیر

9- اغلب احساس خستگی می‌کنم.

بله‌خیر

10- تفریح خاصی ندارم و مدت هاست خوش نگذرانده‌ام.

بله‌خیر

11- احساس می‌کنم در یک دام گرفتار شده‌ام.

بله‌خیر

12- می‌دانم چه‌چیزی حالم را بهتر می‌کند. اما آن قدر اما و اگر می‌آورم تا به‌اندازه‌کافی برای انجام ندادنش، دلیل جور کنم.

بله‌خیر
تست روانشناسی
 
چقدر اضطراب دارید؟

فکر می‌کنید اضطراب در وجودتان خانه‌کرده؟ اگر جوابتان به‌این سوال مثبت است باید بدانید که‌شما تنها نیستید. آدم های زیادی بعد از انجام دادن این آزمون فهمیده‌اند که‌اضطرابشان شدیدتر از چیزی است که‌تصور می‌کردند برای اینکه‌از میزان اضطرابتان باخبر شوید، به‌ازای هر یک از پاسخ های مثبتی که‌به‌سوالات این آزمون داده‌اید، یک نمره‌برای خودتان منظور کنید. حالا جمع نمره‌هایتان را حساب کنید و با کمک این راهنما امتیازهایتان را تحلیل کنید.

صفر تا 3:بیشتر از آنکه‌مضطرب باشید، خسته‌اید! کمی استراحت کنید و به‌یک تعطیلات مفرح بروید تا حالتان خوب شود. نگران نباشید کافی است از بحران هایی که‌این روزها برایتان ایجاد شده، کمی فاصله‌بگیرید تا زندگی تان دوباره‌آرام شود.

4 تا 6:استرس به‌شما نزدیک شده‌و اگر مراقب نباشید زندگی تان را درگیر می‌کند. اگر از همین امروز راهی برای کم کردن استرستان پیدا کنید، به‌شرایط بحرانی وارد نمی شوید اما اگر همه‌چیز را رها کنید و به‌استرس اجازه‌بدهید که‌شما را کنترل کنید، زندگی تان از شرایط موجود هم سخت تر می‌شود. ورزش کردن و معاشرت با دوست های محبوبتان می‌تواند در این زمینه‌به‌شما کمک کند. پیشنهاد می‌کنیم باری مدتی دور اضافه‌کاری کرکدن را خط بکشید و فقط به‌آرامش خودتان فکر کنید.

7 تا 9:بله! استرس به‌زندگی شما وارد شده‌و در حال ریشه‌دواندناست. شما تا اندازه‌ای به‌شرایط بحرانی نزدیک شده‌اید و اگر هوشیار نباشید، در آینده‌نزدیک ممکن است استرتس هایتان آن قدر زیاد شود که‌توان مهار کردنشان را نداشته‌باشید. پیشنهاد می‌کنیم با یک روان شناس در مورد وضعیت و حالات خودتان صحبت کنید. جلسات مشاوره‌و روان درمانی می‌تواند در برگرداندن آرامش به‌زندگی شما موثر باشد.

10 تا 12:اوضاعتان اصلا خوب نیست. شما آن قدر با استری درگیر شده‌اید که‌بعید است خودتان بتوانید به‌تنهایی کاری برای خود بکنید. پیشنهاد می‌کنیم در کنار مشورت با روان شناس ها، حتما به‌یک روان پزشک مراجعه‌کنید. استرس شدید می‌توان زندگی شما را فلج کند اما اگر با کمک یک روان پزشک، تحت درمان مناسب قرار بگیرید، دوباره‌می‌توانید سر پا بایستید و بعد راهی برای پاک کردن آثار اضطراب از زندگی تان پیدا کنید.

استرس از کجا می‌آید؟

وقتی فشار بار زندگی تان بیشتر می‌شود، طبیعی است که‌توان شما برای عبور از بحران ها و دردست گرفتن کنترل زندگی تان هم کمتر شود. استرس همیشه‌اتفاق ناخوشایندی نیست و می‌تواند به‌شما برای بهترکردن شرایط زندگی و حتی دفاع از خود انگیزه‌بدهد. کافی است یک لجظه‌زندگی بدون استرس را تصور کنید.
 
تست روانشناسی
 
 
در چنین زندگی ای بدون هیچ ترسی از عرض بزرگراه‌عبور خواهیدکرد و و قربانی یک تصادف رانندگی خواهیدشد، وقتی در خیابان کسی به‌شما حمله‌می‌کند بدون آنکه‌آماده‌دفاع شوید، قربانی خشم او می‌شوید و بدون آنکه‌نگران هزینه‌های آخر ماه‌باشید، در همان هفته‌اول همه‌درآمدتان را خرج خواهیدکرد؛ پس تا اینجا پذیرفتید که‌میزانی از اضطراب برای زندگی شما لازم است. شاید مرز استرس نجات دهنده‌و اضطراب آزاردهنده‌را به‌راحتی نتوان مشخص کرد اما وقتی اضطراب به‌یکی ازدلایل رنج شما تبدیل شده‌و تصمیم گرفتن وزندگی کردن را برایتان سخت کرده، معنایش این است که‌باید فکری به‌حال خودتان بکنید.

با خوراکی ها به‌جنگ اضطراب بروید

غذایی که‌می‌خورید و نوشیدنی که‌می‌نوشید می‌تواندضربان قلبتان را چندبرابر کند یا اینکه‌آرامشی را که‌مدت ها تجربه‌نکرده‌بودید به‌شما هدیه‌کند. با کمک این راهنما شما می‌توانید برخی از خوراکی های اضطراب زا و برخی از خوراکی های اضطرا کُش را بشناسید.

باید اسفناج بخورید:مصرف خوراکی هایی که‌منیزیوم بالایی دارند، به‌کاهش اضطراب کمک می‌کند. اسفناج یکی از گیاهانی است که‌می‌تواند کمبود منیزیوم بدنتان را جبران کند.

نباید چای پررنگ بخورید:چای، نسکافه و قهوه اصلا نوشیدنی خوبی برای روزهای پراسترس زندگی شما نیستند. گرچه‌بسیاری از افراد تصور می‌کنند این نوشیدنی ها آرامش بخشند، اما واقعیت این است که‌با مصرف کردنشان اضطراب شما بیشتر می‌شود و ضربان قلبشان بالاتر می‌رود.
 
 
تست روانشناسی
 


باید عرق کاسنی بخورید:عرقیاتی که‌طبع سرد دارند، می‌توانند اضطراب را کم کنند. برای بهتر شدن حالتان ما به‌شما عرق کاسنی، بیدمشک و بهارنارنج را توصیه‌می‌کنیم.

نباید نوشابه‌گازدار بخورید:نه‌تنها میزان بالای قند موجود در نوشابه های گازدار، بلکه‌فسفری که‌به‌این نوشیدنی ها اضافه‌می‌شود هم می‌تواند شما را گرفتار اضطراب کند.

باید برنج بخورید:مصرف خوراکی هایی که‌ویتامین B بالایی دارند، می‌تواند به‌آرامش شما کمک کند.

مصرف برنج و نان سبوس دار در کاهش اصطراب شما می‌تواند موثر باشد.
بیشتر بخوانید

کاهش استرس با رازک

کاهش استرس با رازک

علت و علامت یک بیمار روانی مالیخولیایی

علت و علامت یک بیمار روانی مالیخولیایی

خواب بدون استرس را تجربه کنید

خواب بدون استرس را تجربه کنید

حقایق اتاق درمان که قبل از ملاقات با مشاور باید بدانید

حقایق اتاق درمان که قبل از ملاقات با مشاور باید بدانید

عادت هایی که همیشه بد نیستند

عادت هایی که همیشه بد نیستند

حدید سنگی با خواص باورنکردنی برای جسم و روح

حدید سنگی با خواص باورنکردنی برای جسم و روح

اطلاعاتی درباره بیماری آلزایمر که نمی دانید

اطلاعاتی درباره بیماری آلزایمر که نمی دانید

دلیل اصلی عدم تمرکز و درمان راحت آن

دلیل اصلی عدم تمرکز و درمان راحت آن

چراغ خواب برای مغز بسیار مضر است

چراغ خواب برای مغز بسیار مضر است

کنترل بیماری ام اس با کاهش استرس

کنترل بیماری ام اس با کاهش استرس
مشاهده

مطالب بیشتر در سلامت روان

عدم تاثیر ازدواج بر بیماری روانی

عدم تاثیر ازدواج بر بیماری روانی

بهداشت روانی چیست و نبودش چه علامتی دارد؟

بهداشت روانی چیست و نبودش چه علامتی دارد؟

تغییرات مهم روانی و رفتاری دوران بلوغ + راهکار والدین

تغییرات مهم روانی و رفتاری دوران بلوغ + راهکار والدین

نشانه های افسردگی ؛ کدام برای زنان و کدام برای مردان ؟

نشانه های افسردگی ؛ کدام برای زنان و کدام برای مردان ؟

از بین بردن دلشوره و اضطراب

از بین بردن دلشوره و اضطراب

کودک شما هم اسباب بازی اش را می خورد؟

کودک شما هم اسباب بازی اش را می خورد؟

راه حلی برای افراد کم رو و خجالتی

راه حلی برای افراد کم رو و خجالتی

علائم افسردگی زمستانی ؛ شاید شما هم دارید !

علائم افسردگی زمستانی ؛ شاید شما هم دارید !

رازی در پس اختلالی به نام هویت جنسیتی

رازی در پس اختلالی به نام هویت جنسیتی

افسردگی، بیماری امروزی که فراموش شده

افسردگی، بیماری امروزی که فراموش شده

مطالب مرتبط

تست های روانشناسی برای شناخت شخصیت پنهانی

تست های روانشناسی برای شناخت شخصیت پنهانی

تست شخصیت شناسی میزان کنترل کردن دیگران

تست شخصیت شناسی میزان کنترل کردن دیگران

اضطراب در محل کار را به حداقل برسانید

اضطراب در محل کار را به حداقل برسانید

علائم بیماری افسردگی در کودکان

علائم بیماری افسردگی در کودکان

با این تست میزان شادی خود را بسنجید

با این تست میزان شادی خود را بسنجید

با این تست، اعصاب خود را بسنجید

با این تست، اعصاب خود را بسنجید

عوامل استرس  زا و ویژگی  های افراد مضطرب

عوامل استرس زا و ویژگی های افراد مضطرب

چگونه ترس و استرس ناشی از امتحان را درمان کنیم

چگونه ترس و استرس ناشی از امتحان را درمان کنیم

تست روانشناسی، چقدر تنها هستید؟

تست روانشناسی، چقدر تنها هستید؟

تست روانشناسی برای اندازه گیری میزان افسردگی

تست روانشناسی برای اندازه گیری میزان افسردگی

به راحتی بر اضطراب خود غلبه کنید

به راحتی بر اضطراب خود غلبه کنید

کاهش اعتماد به نفس زمینه ساز افسردگی در کودکان

کاهش اعتماد به نفس زمینه ساز افسردگی در کودکان

درمان کم رویی با این مواد غذایی

درمان کم رویی با این مواد غذایی

با این مواد غذایی با استرس مقابله کنید

با این مواد غذایی با استرس مقابله کنید

درمان پانیک بدون دارو

درمان پانیک بدون دارو

نقش سوانح در شکل گیری اضطراب

نقش سوانح در شکل گیری اضطراب

با خوردن این دمنوش احساس آرامش می کنید

با خوردن این دمنوش احساس آرامش می کنید

معرفی مرکز مشاوره روانشناسی

معرفی مرکز مشاوره روانشناسی

دلایل اضطراب و ترس در کودکان و راههای درمان آن

دلایل اضطراب و ترس در کودکان و راههای درمان آن

به افراد درگیر استرس این جملات را نگویید

به افراد درگیر استرس این جملات را نگویید