بیشتر بخوانید

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

لاغری با سونا ، مسئله این است

لاغری با سونا ، مسئله این است

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

مانکن شدن با پیلاتس

مانکن شدن با پیلاتس

ماساژی که لاغر میکنه

ماساژی که لاغر میکنه
با لاغری طب سنتی سریع وزن کم کنید + برنامه کامل
لاغری سنتی چیست؟ آیا رژیم لاغری طب سنتی با رژیم های چربی سوز دیگر تفاوت دارد؟ توصیه های کاهش وزن طب سنتی چه می گویند؟ در لاغری سنتی چگونه حمام رفتن و خواب می تواند موجب لاغری و چاقی شود؟

اصول و نکات مهم لاغری سنتی برای تناسب اندام و کاهش وزن

لاغری و تناسب اندام برای برخی به‌رویایی دست نیافتنی تبدیل شده‌است. بسیاری از افراد چاق و دارای اضافه‌وزن برای رسیدن به‌این رویا تمام راه‌های عاقلانه‌مانند رژیم، ورزش و روشهای غیر عاقلانه‌مانند خوردن قرص های لاغری را امتحان می‌کنند.

برخی از آنها در این راه‌موفقند اما عده‌ای دیگر در اواسط راه‌از این هدف مهم خود دست می‌کشند زیرا کاهش وزن و سوزاندن چربی برای آنها نیاز به‌مشقت و سختی دارد و این افراد همیشه‌به‌دنبال راههای راحت و لاغری آسان هستند.

یکی از روش ها برای سوزاندن چربی و افزایش متابولیسم و در کل لاغری، استفاده‌از توصیه‌های بی نظیر طب سنتی است. طب سنتی امروزه‌طرفداران زیادی در بین مردم دارد و استفاده‌از روش های لاغری آن تقریبا بدون عارضه‌است، در این بخش از مجله اینترنتی فنجان به‌بیان نکات و توصیه‌های طب سنتی درباره‌چربی سوزی، کاهش وزن، لاغری و کوچک شدن شکم و سایر اعضای بدن می‌پردازیم.

سمن مفرط

روش لاغری طب سنتی و سمن مفرط

عوامل متعدد و پیچیده‌ای در پدیده‌چاقی دخالت دارند به‌طوری که‌مکاتب طبی با ارائه‌روش های درمانی گوناگون، داروهای لاغرکننده‌زیادی را به‌بازار عرضه‌می‌کنند.

طبی مستقل که‌بر پایه‌مزاج و اخلاط استوار است، «سَمن مفرط» یا چاقی را یک بیماری خطرناک می‌داند و دیدگاه‌ویژه‌ای د رخصوص پدیده‌چاقی و روش های درمانی آن دارد، به‌طوری که‌طب مکمل و گیاهان دارویی برای کاهش وزن و کاهش چربی بدن، بسیار مورد استقبال پزشکان و بیماران قرار گرفته‌است.

چاقی یا سمن مفرط، از نگاه‌طب سنتی دوگونه‌است:یا از تجمع پیه‌و چربی است یا از تجمع و ازدیاد عضلات که‌راهکارهای مختلفی برای رفع هر کدام از آنها وجود دارد.

علل چاقی

چه‌افرادی مستعد چاقی شکمی هستند؟ 

طب سنتی افراد را به‌چهار گروه‌تقسیم می‌کند:گرم و تر(دموی)، سرد و تر(بلغمی)، سرد و خشک(سوداوی) و گرم و خشک(صفرایی). دو گروه‌اول اصولا چاق بوده‌و دسته‌سوم و چهارم لاغر اندام هستند.

بر مبنای اصول طب سنتی ایرانی، کسانی که‌مزاج سرد و تر دارند (یعنی بلغمی مزاج هستند) به‌چاقی همراه‌با چربی دچار می‌شوند و دموی ها عضلانی ترند؛ بنابراین معضل چاقی شکمی بیشتر گریبانگیر بلغمی مزاج هاست. آنها اصولا اندام های پُر و موهای لخت کم پشتی دارند، خونسرد هستند و میل به‌سستی، تنبلی و خواب در آنها بیشتر است.

عوامل بروز چاقی 

چنانچه‌در این بخش از ورزش و تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان می‌خوانید، طب سنتی علت اصلی همه‌انواع چاقی را غلبه‌رطوبت می‌داند و هر نوع افزایش حجم در بدن را ناشی از کیفیت تری یا رطوبت می‌داند. علاوه‌براین عامل اصلی همه‌انواع لاغری نیز غلبه‌خشکی می‌باشد.

علت چاقی

عوامل افزایش تَری در بدن:

  • پرخوری
  • مصرف غذاها و داروهای رطوبت زا به‌صورت خوراکی یا مالیدنی مثل زیاده‌روی در مصرف میوه‌های تر یا مالیدن زیاد روغن بادام شیرین به‌بدن.
  • حمام رطوبت زا یعنی حمام نه‌چندان گرم؛ زیرا این حمام سبب باز شدن منافذ پوست و نفوذ رطوبت به‌داخل بدن می‌شود.
  • سکون و نداشتن تحرک کافی
  • مصرف نکردن مواد تحلیل برنده‌رطوبت مثل انواع غذاهای خشک
  • دفع نکردن مواد زاید بدن
  • دفع خلط صفرا زیرا به‌دلیل گرمی و خشکی مزاج، تحلیل برنده‌رطوبت است.
  • خواب زیاد و نشاط

خواب زیاد

عوامل افزایش خشکی در بدن

  • کم خوری
  • مصرف غذاها و داروهای بسیار گرم که‌رطوبت ها را تحلیل می‌برند به‌صورت خوراکی یا مالیدنی
  • بسته‌بودن راه‌های ورود غذا به‌اعضا
  • قرار گرفتن در هوای بسیار گرم و بسیار سرد
  • حرکت های نفسانی به‌افراط، مانند رنج یا عصبانیت و فعالیت فکری زیاد
  • توقف طولانی در حمام
  • دفع بیش از حد مواد از بدن به‌راه‌های مختلف مانند اسهال، استفراغ، ادرار یا تعریق.
  • مصرف غذاها یا داروهای خشکی افزا به‌صورت خوراکی یا مالیدنی مثل مصرف غذاهای خشک و شور و نمک سود.
  • خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن طولانی
  • تحرک و فعالیت بدنی بیش از حد
  • کم خوابی زیاد

علت لاغری

توصیه‌های لاغری سنتی:بخور نخورهای رژیم لاغری طب سنتی

بیش از حد غذا نخورید

باید از پرخوری، روی هم خوری، ریزه‌خواری و مخلوط خوری خودداری کنید و در هر وعده‌غذایی یک نوع غذای ساده‌میل کنید.

غذا را کامل بجوید

غذا هنگام بلعیدن باید به‌شیرابه‌تبدیل شود، پس غذا را آن قدر بجوید تا کاملا له‌و با بزاق دهان مخلوط شود.

غذاهای چرب و شیرین مصرف نکنید

مصرف غذاهای چرب و شیرین سبب ایجاد رطوبت در بدن خواهد شد، بنابراین از خوردن انواع شیرینی خامه‌ای، حلواها، شله‌زرد ، چربی دنبه‌و انواع روغن ها پرهیز کنید.

 

نخوردن شیرینی جات

لاغری به‌سبک سنتی چه‌رژیمی دارد؟

نان را برشته‌میل کنید

از خوردن نان های خمیر و فانتزی خودداری کرده‌و نان های برشته‌و نان جو میل کنید.

همراه‌غذا مخلفات مصرف نکنید

غذا را به‌همراه‌مخلفات میل نکنید، فقط می‌توانید زیتون شور با غذا مصرف نمایید.

سر ساعت غذا بخورید

برنامه‌غذایی منظم داشته‌باشید، در صرف وعده‌های غذایی نظم را رعایت کنید و سر ساعت غذا بخورید.

 رژیم کاهش وزن

غذاهای پرکالری مصرف نکنید

از مصرف غذاهای کثیرالغذا (پرکالری) مانند حلواها، گوشت ها، حبوبات به‌همراه‌شیر مانند شیربرنج، گندم، آجیل تازه‌و فرنی ها بپرهیزید.

غذاهای تند و ترش و شور مصرف کنید

مصرف غذاهای تند و ترش و شور در طب سنتی برای رفع تری و رطوبت و لاغری توصیه‌می‌شود. مصرف غذاهای تند در دفع و تحلیل مواد زاید سرد و غلیظ و لزج بسیار نافع است، اما سبب گزش و سوزش معده و تهوع و استفراغ و زخم معده و بوی تند ادرار و عرق می‌شود پس نباید در مصرف آن زیاده‌روی شود.

استفاده‌از موادی که‌تلطیف متوسطی دارند مانند سکنجبین و سیر و پیاز و خردل و تره‌اگر منع مصرف نداشته‌باشند به‌عنوان چاشنی غذا مناسب است.

 رژیم چربی سوز

بایدها و نبایدهای لاغری به‌روش سنتی

پرهیز از غذاهایی که‌خون را غلیظ می‌کنند

غذاهایی را که‌سبب غلظت خون می‌شوند مانند هلیم، کله‌پاچه، خمیرها، رشته‌و ماکارونی، مغز، جگر، قلوه، تخم مرغ سفت شده‌و پنیر تازه‌نخورید.

مصرف غذاهایی که‌خون را رقیق و لطیف می‌کنند

غذاهایی که‌خون را رقیق و لطیف می‌کنند مانند انواع سبزیجات، گوشت پرندگان و سکنجبین مصرف کنیدو نیم ساعت قبل از هر وعده‌غذایی آب گرم و سکنجبین بنوشید اما باید بدانید مصرف درازمدت آب و مایعات گرم عوارضی زیادی دارد پس باید با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

خودداری از مصرف مایعات از نیم ساعت قبل تا 2ساعت بعد از غذا

از نیم ساعت قبل تا 2ساعت بعد از غذا، مایعات مصرف نکنید و پس از این زمان اقدام به‌نوشیدن مایعات کنید.

مصرف مایعات

لاغری شکم پهلو با طب سنتی

عدم مصرف همزمان مایعات و میوه

هنگامی که‌میوه‌مصرف کردید دیگر مایعات مصرف نکنید.

مصرف نمک قبل و بعد از غذا

قبل و بعد از غذا انگشت سبابه‌خود را به‌اندکی نمک آغشته‌کنید و مصرف نمایید.

خودداری از خوردن غذا در زمان سیری 

صبر کنید تا گرسنه‌و تشنه‌شوید، سپس آب و غذا میل کنید.

راه‌لاغر شدن

لاغری سنتی و حالات روحی و روانی

لاغری و تناسب اندام با خشم 

حرکات نفسانی شدید مانند خشم زیاد برای لاغری مفید است اما این مساله‌سبب ایجاد بیماری می‌شود و به‌عنوان تدبیر لاغرکننده‌توصیه‌نمی شود.

پرهیز از اضطراب و افسردگی

از اضطراب و افسردگی هنگام گرفتن رژیم لاغری اجتناب کنید زیرا این عوامل می‌توانند سبب شکست در درمان چاقی باشند. افسردگی و غم، مزاج را به‌سمت سردی سوق می‌دهد و در تحلیل رطوبت های اضافی اختلال ایجاد می‌کند. افراد افسرده‌کم تحرک می‌شوند و این خود به‌سردی بدن و تجمع رطوبت می‌افزاید.

 

اضطراب و افسردگی

اصول حمام در لاغری سنتی 

  • زیاد حمام نکنید.
  • برای دفع رطوبت بدن باید حمام مکفی باشد و مکث طولانی در حمام صورت گیرد.
  • بعد از ریختن آب بر بدن از روغن مالی پرهیز کنید.
  • پس از حمام غذا نخورید و بخوابید. بعد از بیدار شدن دوباره‌حمام کرده‌و غذای سبک میل کنید. پس از حرکات ورزشی سریع و قوی می‌توان این اقدام را انجام داد. این روش برای ورزشکاران حرفه‌ای در مواقع وزن کشی مناسب است اما به‌طور معمول توصیه‌نمی شود، چون باعث ضعف خواهد شد.

حمام لاغری

  • ناشتا حمام نکنید.
  • با معده‌پر و بعد از غذا حمام نکنید.
  • با آب های معدنی و آب های قابض حمام کنید و یا در آب حمام، نمک و بوره‌اضافه‌کنید. نمک و بوره‌را به‌مدت طولانی در آفتاب قرار دهید و سپس با آن حمام کنید.
  • برای سرعت بخشیدن به‌روند لاغری با پارچه‌خشن بدن را به‌سختی ماساژ دهید تا قرمز شود، سپس با آب داغ حمام کنید و روغن بابونه به‌بدن بمالید.

قبل و بعد حمام

نسخه‌طب سنتی برای لاغری سریع سنتی

تدابیر لاغری؛ خواب و بیداری 

از خواب طولانی پرهیز کنید. 

بین ساعت 10-9 شب به‌خواب روید. 

سحرخیز باشید تا به‌غیر از کامروا شدن لاغر نیز شوید. 

با معده‌خالی نخوابید و از خواب بلافاصله‌بعد از غذا بپرهیزید. 

طی روز و در میانه‌روز خواب طولانی نداشته‌باشید. 

بین آخرین وعده‌غذایی و خوابتان باید حداقل فاصله‌3-2 ساعت باشد.

غذا خوردن

تدابیر لاغری؛ حرکت و سکون 

ورزش، در بدن حرارتی مانند حرارت غریزی ایجاد می‌کند و روش مفیدی برای تحلیل و از بین بردن رطوبت می‌باشد. 

قبل از غذا ورزش سریع و قوی داشته‌باشید. 

از سکون و بی تحرکی بپرهیزید. 

بعد از ورزش و فعالیت بدنی غذا نخورید و غذا خوردن را به‌زمانی که‌حرارت بدنتان کاهش یافت موکول کنید. 

در حد مقدور پیاده‌روی کنید.

پیاده‌روی لاغری

برای کم شدن میزان چربی بدن خود در مدت کم ، ورزش کنید و به‌ورزش هایی مانند دراز و نشست، ورزش های کششی و پیاده‌روی بپردازید و برای اینکه‌تاثیر ورزش بیشتر شود، روغن های گرم مانند روغن های سیاه‌دانه، شوید و بابونه را قبل از ورزش به‌نواحی مورد نظر مالیده‌و حسابی چرب کنید. 

روغن ها با طبیعت گرم خود، همراه‌حرارت ایجاد شده‌بعد از ورزش، به‌آب شدن چربی ها کمک کرده‌و در مدت کوتاهی تاثیر مناسبی در لاغری دارد. 

تدابیر لاغری ، دفع مواد زاید از راه‌های مختلف مانند مدفوع، ادرار، تعریق و خون قاعدگی رطوبت موجود در بدن رفع می‌شود. 

در صورت ایجاد اختلال در راه‌دفع هر یک از موارد بالا به‌هر دلیلی ، این اختلال باید رفع شود یا توسط پزشک راه‌دفعی دیگری جایگزین آن گردد.

برای لاغری شکم باید فضولات جمع شده‌و بلغم لزج چسبیده‌به‌معده‌را دفع کنید. ملینات مانند انجیر خیسانده‌شده، آلو و فلوس جزء ملینات ساده‌ای هستند که‌می‌توان در برنامه‌غذایی جای داد.

اگر دچار یبوست هستید، باید از مُسهلات استفاده‌کنید که‌بهتر است با توصیه‌پزشک و به‌اندازه‌مشخص مصرف شود. سنا یکی از مسهلاتی است که‌این روزها زیاد مصرف می‌شود اما عواقبی به‌همراه‌دارد؛ بنابراین بدون تجویز پزشک از سنا استفاده‌نکنید.

بیشتر بخوانید

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا
مشاهده

مطالب بیشتر در تناسب اندام

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

بخندید تا لاغر شوید

بخندید تا لاغر شوید

مطالب مرتبط

اینگونه سالم غذا بخورید و وزن کم کنید

اینگونه سالم غذا بخورید و وزن کم کنید

لاغری بدون رژیم و ورزش راحته اگه ...

لاغری بدون رژیم و ورزش راحته اگه ...

برای کاهش وزن آهسته غذا بخوریم یا سریع؟

برای کاهش وزن آهسته غذا بخوریم یا سریع؟

روش های معجزه گر طب سنتی در درمان معده درد

روش های معجزه گر طب سنتی در درمان معده درد

اشتباهات رژیم لاغری که نمیگذارد شما وزن کم کنید

اشتباهات رژیم لاغری که نمیگذارد شما وزن کم کنید

لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست

لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

توصیه طلایی ، برای لاغری شبها چی بخوریم؟

توصیه طلایی ، برای لاغری شبها چی بخوریم؟

راههای سریع “کاهش وزن”

راههای سریع “کاهش وزن”

وقتی لاغری نشانه بیماری می شود!

وقتی لاغری نشانه بیماری می شود!

قوانین عجیب و غریب کاهش وزن

قوانین عجیب و غریب کاهش وزن

برای لاغری روزانه چند وعده غذایی باید بخوریم؟

برای لاغری روزانه چند وعده غذایی باید بخوریم؟

معجزه خوردن آب ، درست نیم ساعت قبل غذا

معجزه خوردن آب ، درست نیم ساعت قبل غذا

تغذیه و برنامه کامل غذایی برای کودک 2 ساله

تغذیه و برنامه کامل غذایی برای کودک 2 ساله

شاه کلید درمان اضافه وزن و چاقی

شاه کلید درمان اضافه وزن و چاقی

برای لاغر شدن بین این دو ساعت غذا بخورید

برای لاغر شدن بین این دو ساعت غذا بخورید

در این ساعت روز غذا بخورید تا راحت تر به لاغری برسید

در این ساعت روز غذا بخورید تا راحت تر به لاغری برسید

با دستگاه لاغری مکش معده بدون جراحی لاغر شوید!

با دستگاه لاغری مکش معده بدون جراحی لاغر شوید!

درمان سریع لاغری به صورت کاملا طبیعی

درمان سریع لاغری به صورت کاملا طبیعی

راز تناسب اندام و لاغری اسپانیایی ها چیست؟

راز تناسب اندام و لاغری اسپانیایی ها چیست؟