بیشتر بخوانید

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

گزگز دست و پا علامتی است از ...

گزگز دست و پا علامتی است از ...

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده
چرا علی رغم خواب زیاد همچنان خسته ام ؟
خواب آلودگی و خواب بیش از حد در طول روز نمی تواند یک موضوع طبیعی باشد، زیاد خوابیدن دلایل متفاوتی دارد و همینطور عوارض جانبی را برای سلامتی به همراه دارد.

علت خواب زیاد و خستگی مداوم چیست؟

خواب زیاد و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یک موضوع طبیعی نیست بهتر است بی تفاوت از آن نگذرید و علت آن را پیدا کنید. در اینجا سوال مهم این است که‌انسان به‌چقدر خواب شبانه‌نیاز دارد؟! شما احتمالا شنیده‌اید که‌هر شب باید میزان خوبی از خواب داشته‌باشید، انجام ندادن این کار "بدهی یا دین خواب" نامیده‌می‌شود و می‌تواند باعث بروز مشکلات سلامتی جدی برای شما شود.

دقیقا چقدر باید بخوابید؟

نیازهای خواب، بیشتر به‌سن بستگی دارد، اما باز هم نسبت به‌هر فرد کمی متفاوت خواهد بود. نیازهای خواب شما نیز ممکن است تحت تاثیر بارداری، پیری، محرومیت از خواب و کیفیت خواب کاملا تفئت داشته‌باشد.اگر بخواهید کمی خواب بیشتری داشته‌باشید، ممکن است با ایجاد تغییراتی در شیوه‌زندگی، این امر میسر شود اما اگر این روند کار نکرد و جواب نداد، بهتر است که‌با پزشکتان مشورت کنید.

اگر هم از طرفی، شما بیش از حد می‌خوابید، می‌توانید به‌پزشکتان بگویید ممکن است بیش از حد چیز خوبی نباشد. خواب آلودگی بیش از حد می‌تواند نشانه‌ای از مسائل پزشکی مختلف باشد. و حتی ممکن است ریسک ابتلا به‌برخی از بیماری ها را افزایش دهد.

راهنمای خواب مناسب:

ساعات خوابیدن هر شخص در روز، متناسب با سن:

-نوزادان تازه‌متولد شده‌14 - 17 ساعت (شامل چرت زدن)

-نوزادان 12 تا 15 ساعت (شامل خوابیدن)

-کودکان نوپا 11 تا 14 ساعت (شامل خوابیدن)

-کودکان پیش دبستانی 10 تا 13 ساعت

-کودکان سن مدرسه‌9 تا 11 ساعت

-نوجوانان 8 تا 10 ساعت

-بزرگسالان 7-9 ساعت

-سالمندان 7 - 8 ساعت

دلایل خواب زیاد

ساعات خوابیدن هر شخص در روز 

دلایل احتمالی بیش از حد معمول خوابیدن:

خوابیدن بیش از حد معمول یا ((خواب طولانی))، حدود 2 درصد از مردم را تحت تاثیر قرار می‌دهد.افراد مبتلا به‌این مشکل، ممکن است که‌نیاز به‌10 تا 12 ساعت خواب در شبانه‌روز داشته‌باشند تا احساس بهتری کسب کنند. چنانچه‌در بخش سلامت مجله اینترنتی فنجان اشاره‌کرده‌ایم علت خوابیدن بیش از حد معمول می‌تواند

-کمبود خواب

- زمان نامناسب خواب

- ذهنیت خود شما باشد

بخش دوم علل خواب زیاد و همچنان احساس خستگی کردن :

4 دلیل خستگی و خواب آلودگی

عفونت ها:

عفونت ها در بدن با علائم زیادی همراه‌هستند اما ممکن است برخی از مواقع عفونت ها ی در حال گسترش در بدن علایم ظاهری نداشته‌باشند و پزشک و یا خود شما متوجه‌عفونت در بدن نشوید مثلا در بیماری مربوط به‌سیستم ایمنی، عفونت با خستگی شدید بروز پیدا می‌کند.

آلرژی ها از دلایل خواب آلودگی :

بدن در مقابل آلرژی هیستامین و دیگر ترکیب های شیمیایی آزاد می‌کند که‌این ترکیب ها خواب آورند. همچنین سرفه، عطسه‌ای که‌از بوییدن یک گل سبب می‌شود یا التهاب دستگاه‌تنفسی به‌علت وارد شدن هاگ ها به‌درون بینی باعث بی خوابی می‌گردد.

کم خونی از دلایل خواب بیش از حد:

وظیفه‌گلبول های قرمز اکسیژن رسانی از ریه‌ها بهاعضای دیگر بدن است. افراد دچار کمبود گلبول قرمز یا افرادی که‌در عملکرد گلبول ها دچار اختلال هستند به‌کم خونی شده‌و احساس خستگی شدید می‌کنند طوری که‌نمی توانند کارهای معمول روزمره‌خود را به‌خوبی انجام دهند.

خواب آلودگی

دلایل خواب آلودگی و خستگی 

به‌هم ریختگی هومورنی:

 

کاهش هورمون استروژن درزنان باعث کاهش وزن و خستگی شدید می‌شود. خوابیدن بیش از حد در مورد نوجوانان صدق نمی کند زیرا بدن آنها به‌خواب کافی نیاز دارد. اما اگر به‌طور معمول بیشتر از 9 ساعت به‌عنوان یک بزرگسال و ده‌سال به‌عنوان یک نوجوان بخوابید، باید بگویم که‌دچار بیماری شده‌اید. خوابیدن طولانی مدت ممکن است باعث شود که‌در طول روز احساس خستگی بیش از حد داشته‌باشید و صبح ها خسته‌از خواب بیدار شوید، چنین افرادی ممکن است که‌حتی در برخی روزها تا 15 ساعت هم بخوابند.

اگر شما معمولاً نصف شب از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است که‌به‌هیپرسومینا (خواب زدگی) دچار شده‌باشید. ممکن است که‌تمام بیدار شدن های شبانه‌خود را به‌یاد نداشته‌باشید، اما آنها شما را از خواب عمیق و داشتن احساس تازگی و سرحالی محروم می‌کنند. هیپرو سومینا معمولاً در دوران کودکی شروع می‌شود و سبک زندگی شما نیز می‌تواند نقش مهمی را در این باره‌ایفا کند.

اگر شما به‌طور منظم خواب کافی نداشته‌باشید، ممکن است که‌بدنتان سعی داشته‌باشد با خواب بیش از حد معمول، بی خوابی را جبران کند. همچنین تعدادی از شرایط سلامتی وجود دارد که‌ممکن است موجب خوابیدن بیش از حد معمول شود، که‌عبارتند از:

-مشکلات تیروئید

- بیماری قلبی

- آپنه‌خواب

- افسردگی

-نارکولسپی (حالت خواب آلودگی دائمی)

برخی از داروهای خاص که‌برای این بیماری تجویز میشود، ممکن است باعث عوارض جانبی شوند که‌عبارتند از:

-سوء تغذیه

-اضطراب نگرانی

-انرژِی کم

-مشکلات حافظه

حتی اگر اختلال خواب هم نداشته‌باشید، زیاد خوابیدن میتواند تاثیر منفی بر روی سلامت کلی بدن داشته‌باشد، که‌برخی از عوارض آن عبارتند از:

- سردرد

- چاقی

- دیابت

- کمردرد

- افسردگی

- بیماری قلبی

- افزایش خطر مرگ

افرادی که‌بیش از حد میخوابند، ممکن است در معرض خطر بیشتری از حوادث قرار بگیرند.

* همیشه‌وقتی زیاد از حد خوابیده‌اید، هنگام استفاده‌از ابزار خطرناک یا سنگین، احتیاط کنید و تا حد ممکن از آنها دوری کنید.

دوره‌های خواب

 تاثیرات منفی خوابیدن زیاد برای سلامت بدن

اختلال بیش از حد چگونه‌تشخیص داده‌می‌شود؟

اگر علائم خواب آلودگی و بیش از حد خوابیدن شما بیشتز از 6 هفته‌ادامه‌داشته‌باشد، بهتر است برای چکاب به‌پزشک مراجعه‌کنید.در این ملاقات پزشکتان از شما در مورد عادات خواب، شیوه‌زندگی، دارو های مصرفی و تاریخچه‌زندگی و سلامتیتان سوال خواهد کرد ؛ همچنین ممکن است یک معاینه‌انجام دهد و حتی از شما بخواهد که‌در یک مطالعه‌خواب شرکت کنید. اگر مشکل شما به‌سایر شرایط پزشکی مربوط نشود، ممکن است که‌پزشک موارد زیر را توصیه‌کند.

- یک دفترچه‌تهیه‌کنید، عادت های خوابتان مانند چه‌زمانی بیدار می‌شوید و چه‌زمانی می‌خوابید و الگوهای خواب را یادداشت کنید تا پزشک با استفاده‌از آن یک هفته‌خواب شما را ارزیابی کند.

- پلیسومنو گرافی انجام دهید:

در این حالت از شما خواسته‌می‌شود که‌یک شب در مرکز بخوابید و در آنجا از طریق مانیتور، فعالیت مغز، حرکت چشم، حرکت یا ضربان قلب شما اندازه‌گیری و ارزیابی خواهد شد.

- تست دوره‌های متفاوت خواب:

این آزمایش معمولا روز بعد از یک پلیسومنوگرافی انجام میشود و میزان خواب و چرت های شما در طول روز را اندازه‌گیری می‌کند.

- اگر خواب غیرعادی شما به‌دلیل وجود یک بیماری و مشکل باشد، درمان آن ممکن است به‌شما کمک کند تا به‌طور طبیعی به‌خواب برویدو مشکل ناشی از خوابیدنتان حل شود.

- تغییرات و ترک برخی از شیوه‌های زندگی، که‌باعث خواب بی کیفیت شده‌است نیز ممکن است کمک کند.

 

بیشتر بخوانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

سنگ کلیه و روش های درمان آن

سنگ کلیه و روش های درمان آن

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن
مشاهده

مطالب بیشتر در پیشگیری و بیماریها

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

مطالب مرتبط

بلایی که حاصل خواب زیاد است

بلایی که حاصل خواب زیاد است

چرا سخت و خسته از خواب بیدار میشید؟

چرا سخت و خسته از خواب بیدار میشید؟

تاثیر هوای سرد زمستان بر خواب

تاثیر هوای سرد زمستان بر خواب

خواب راحت و کافی ندارید چون ...

خواب راحت و کافی ندارید چون ...

بیماری که باعث میشه زیاد بخوابید

بیماری که باعث میشه زیاد بخوابید

ساعات خواب مناسب برای دانش آموزان

ساعات خواب مناسب برای دانش آموزان

10 راهکار ساده برای تنظیم خواب نوزاد

10 راهکار ساده برای تنظیم خواب نوزاد

فرزندم از خواب شب بیزار است چه کنم ؟

فرزندم از خواب شب بیزار است چه کنم ؟

باورهای نادرست درباره خواب که همه ما باور کرده ایم

باورهای نادرست درباره خواب که همه ما باور کرده ایم

نحوه صحیح خواب در دوران بارداری در طول 9 ماه

نحوه صحیح خواب در دوران بارداری در طول 9 ماه

روش خواب راحت برای افراد مبتلا به تاندون شانه

روش خواب راحت برای افراد مبتلا به تاندون شانه

یک عالمه دانستنی جذاب درباره خواب

یک عالمه دانستنی جذاب درباره خواب

ما چرا می خوابیم ؟

ما چرا می خوابیم ؟

خوش خواب ترین و کم خواب ترین مردم دنیا کدامند؟

خوش خواب ترین و کم خواب ترین مردم دنیا کدامند؟

کدام مدل خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟

کدام مدل خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟

خواب یک چشمی پرندگان وسط پرواز!

خواب یک چشمی پرندگان وسط پرواز!

خواب این ساعت سرطان زاست

خواب این ساعت سرطان زاست

حالت خواب درست برای شمایی که بدن درد دارید

حالت خواب درست برای شمایی که بدن درد دارید

خنده نوزاد در خواب معنای خاصی دارد ؟

خنده نوزاد در خواب معنای خاصی دارد ؟

اهمیت و تاثیر خواب آرام در کودک

اهمیت و تاثیر خواب آرام در کودک