بیشتر بخوانید

عجیب ترین انتقاد از مورینیو به سبک پپسی + عکس

عجیب ترین انتقاد از مورینیو به سبک پپسی + عکس

متن کامل استعفانامه یحیی گل محمدی

متن کامل استعفانامه یحیی گل محمدی

خداحافظی سر الکس فرگوسن از تیم منچستر یونایتد

خداحافظی سر الکس فرگوسن از تیم منچستر یونایتد

پهلوان ایرانی پناهنده هلند شد

پهلوان ایرانی پناهنده هلند شد

رئال مصمم برای جذب نیمار برزیلی

رئال مصمم برای جذب نیمار برزیلی

سومین قهرمانی نادال در مسابقات تنیس مسترز مادرید

سومین قهرمانی نادال در مسابقات تنیس مسترز مادرید

پیراهن یادبود قهرمانی بارسلونا در لالیگا + عکس

پیراهن یادبود قهرمانی بارسلونا در لالیگا + عکس

پیروزی قاطع تیم کشتی ایران مقابل آمریکا

پیروزی قاطع تیم کشتی ایران مقابل آمریکا

قوانین جدید کشتی فرنگی و آزاد

قوانین جدید کشتی فرنگی و آزاد

ناکامی بارسلونا در جذب نیمار برزیلی

ناکامی بارسلونا در جذب نیمار برزیلی
وقتی رژیم میگیریم مغز چه حالی میشه ؟
زمانی که شما برای کاهش وزن تصمیم میگیرید و رژیم غذایی خود را شروع می کنید تغییراتی در مغز شما ایجاد می شود که جالب است بدانید.

مغز ما هنگام رژیم چه‌وضعیتی دارد؟

ذهن شما به‌طور طبیعی با کاهش وزن مقابله‌می‌کند اما این موضوع به‌این معنا نیست که‌نمی توانید وزن سالم را تجربه‌کنید. در این قسمت از تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان برای شما توضیح می‌دهیم که‌هنگام رژیم چه‌پروسه‌ای در ذهن شما شکل می‌گیرد.

راهکارهای بی شمار و متعددی برای رژیم گرفتن وجود دارد و می‌توان از سایت گوگل نیز راهکارها و انواع رژیم را پیدا کرد که‌همگی برای اهداف کاهش وزن موثر هستند اما در این بین غذا های مصرفی و مقدار مصرف شما از هر نوع غذا بسیار حائز اهمیت می‌باشد و از طرفی باید انگیزه‌خود را برای رسیدن به‌وزن ایده‌آل حفظ کنید . گاهی اوقات ممکن است که‌کاملا به‌رژیم خود پایبند باشید اما کاهش وزنی را در خود مشاهده‌نکنید و سرعت لازم را نداشته‌باشید .

قبل از انجام و به‌کار گرفتن هرگونه‌رژیمی باید یک نقطه‌هدف را برای وزن ایده‌آل خود تعیین کنید . این عدد وزنی به‌این معناست که‌بدن شما با چه‌حالت و مقداری از چربی احساس راحتی می‌کند. 

رژیم مغز

دو هورمون گرسنگی در مغز انسان ترشح می‌شود که‌مسئول تنظیم این عددها می‌باشد که‌نام این هورمون ها گرلین و لپتین است . این هورمون ها هنگام کاهش انرژی فرد ترشح می‌شود و باعث می‌شود که‌شما احساس گرسنگی داشته‌باشید و تمایل به‌مصرف گلوکز در شما بالا برود .

لپتین نیز به‌هورمون سیری معروف است و سیگنال آن زمانی ارسال می‌شود که‌فرد به‌اندازه‌کافی غذا خورده‌و سیر می‌باشد .

این سیگنال ها سه‌عملکرد اصلی را مدیریت می‌کنند . آن ها به‌بدن اعلام می‌کند که‌چه‌زمانی میل به‌غذا دارد یا میل او کاهش پیدا کرده‌است و چه‌زمانی سرشار از انرژی است و چه‌زمانی باید مواد غذایی را در بدن خود ذخیره‌کند . ذهن هرگز در مورد اندام و ظاهر زیبای شما تصمیم خاصی نمی گیرد و فقط به‌دنبال یک شرایط نرمال و طبیعی است تا بتواند فعالیت های بدنی را انجام دهد .

بنابراین زمانی که‌یک رژیم جدید را آغاز می‌کنید یا نیاز مغز را برای دریافت انرژی برآورده‌نمی کنید، احتمالا نشانه‌هایی مثل ضعف ، گرسنگی، افسردگی، خستگی ، سردرد و دیگر علائم به‌شما غلبه‌کند و خبر خوب این است که‌بعد از چند هفته‌استفاده‌از این رژیم می‌توانید این علائم را کاهش دهید .

تغییرات در مغز

در این حالت نقطه‌تعادل بدن شما تغییر می‌کند و در این شرایط به‌وضوح شاهد کاهش اشتها و میل و اشتیاق خود به‌غذا هستید. برای دریافت نتیجه‌بهتر، افراد سعی می‌کنند که‌به‌نقطه‌جدید از تعادل وزن دست پیدا کنند و وزن خود را با سهولت بیشتری کاهش دهند و از طرفی مصرف غذا هایی با میزان قند بالا و چربی های اشباع در بلند مدت می‌تواند نقطه‌تعادلی شما را در وزن های بالاتری قرار دهد .

حال این که‌اگر بخواهید طرز فکر مغز خود را تغییر دهید ممکن است که‌چند ماه‌یا چند سال طول بکشد، بنابراین رژیم و اهداف وزنی شما می‌تواند در بلند مدت با موفقیت روبرو شود .

در اقدامات و رژیم های بلند مدت ، ذهن شما مقیاس دیگری را برای وزن مناسب در نظر می‌گیرد که‌مورد علاقه‌شما نیز هست و در نتیجه‌اشتهای تان نسبت به‌قبل کاهش و متابولیسم شما افزایش پیدا می‌کند اما در رژیم های کوتاه‌مدت ممکن است که‌با کاهش وزن روبرو باشید اما این کاهش موقتی است و هرگز برای تاثیرگزاری روی ذهن شما کافی نخواهد بود .

کیفیت رژیم یکی دیگر از متغیرهای مهم می‌باشد . برای یک مغز سالم و شاداب باید غذاهایی را انتخاب کنید که‌مواد مغذی مختلف را به‌طور کامل در خود جای دهد و تنوع داشته‌باشد.

این موضع به‌این معناست که‌باید از غذاهای فرآوری شده‌و غذا های حاوی انرژی کم دوری کنید و به‌جای آن باید مصرف میوه‌ها و سبزیجات را به‌کار بگیرید و به‌جای تمرکز روی کالری غذا ها، روی سالم بودن آن ها تمرکز کنید تا ذهن شما نیز در این مورد به‌سمت غذا های سالم میل پیدا کند و به‌این موضوع عادت کند .

تاثیر رژیم غذایی بر مغز

زمانی که‌در حال انجام رژیم سخت و کاهش وزن هستیم، ذهن ما به‌طور ناخودآگاه‌حریص تر از همیشه‌می‌شود و میل بیشتری به‌خوردن غذا ها دارد و از طرفی وقتی غذاهایی را با محتوای قند و چربی بالا مصرف می‌کنیم، مغز ما احساس بهتری خواهد داشتد و مواد شیمیایی را آزاد می‌کند که‌به‌ما احساس شادی و رضایت را می‌بخشد و زمانی که‌غذاهای مضر و وسوسسه‌انگیز می‌خوریم ، دوپامین در بدن فعال می‌شود که‌این اتفاق هرگز برای غذاهای سالم مثل سبزیجات و میوه‌ها رخ نمی دهد .

کمبود دوپامین در بدن به‌این معنا است که‌رژیم به‌طور گسترده‌ای ما را از غذا های پر از ضرر دور کرده‌است و بنابراین به‌راهی نیاز داریم تا به‌گونه‌ای به‌بدن خود پاداش دهیم و انگیزه‌را بالا ببریم و الگوی افکار منفی را از ذهن خود دور کنیم اما برای پاداش دادن هرگز نباید به‌سمت غذا های مضر بروید .

بهترین راه‌برای آماده‌سازی ذهن در رژیم و کاهش وزن این است که‌همیشه‌به‌کیفیت و سلامت غذا ها توجه‌کنیم ، به‌هشدار گرسنگی در بدن خود فکر کنیم و فعالیت های فیزیکی را در طول روز انجام دهیم . این تغییرات کوچک در کاهش وزن سریع تر ما بسیار موثر خواهد بود و هرچه‌زودتر ما را به‌هدفمان می‌رساند .

بیشتر بخوانید

درگیری علی کریمی با بازیکن بارسلونا + عکس

درگیری علی کریمی با بازیکن بارسلونا + عکس

کشتی فرنگی ایران نایب قهرمان آسیا 2013

کشتی فرنگی ایران نایب قهرمان آسیا 2013

انتقاد تند پاشازاده به نظرسنجی برنامه نود

انتقاد تند پاشازاده به نظرسنجی برنامه نود

هتریک بایرن مونیخ برابر بارسلونا در آلیانس آره نا

هتریک بایرن مونیخ برابر بارسلونا در آلیانس آره نا

تاریخ اجرای حکم زندان کریستیانو رونالدو اعلام شد

تاریخ اجرای حکم زندان کریستیانو رونالدو اعلام شد

صحبت های علی پروین و عادل فردوسی پور پس از 14 سال

صحبت های علی پروین و عادل فردوسی پور پس از 14 سال

صحبت های علی پروین درباره مهدوی کیا و امیر عابدزاده

صحبت های علی پروین درباره مهدوی کیا و امیر عابدزاده

وداع تلخ مورینیو با باشگاه رئال مادرید

وداع تلخ مورینیو با باشگاه رئال مادرید

تصاحب پیراهن فرانک ریبری با حرکتی عجیب + عکس

تصاحب پیراهن فرانک ریبری با حرکتی عجیب + عکس

بررسی لیگ قهرمانان آسیا 2013

بررسی لیگ قهرمانان آسیا 2013
مشاهده

مطالب بیشتر در گوناگون

خانه، ماشین و کشتی گرانقیمت نیمار + تصاویر

خانه، ماشین و کشتی گرانقیمت نیمار + تصاویر

فرهاد مجیدی با قیافه ای عجیب در دوبی + عکس

فرهاد مجیدی با قیافه ای عجیب در دوبی + عکس

حمله طلایی به بکهام و پسرانش + تصاویر

حمله طلایی به بکهام و پسرانش + تصاویر

ورزشی که عمرتان را طولانی تر می کند

ورزشی که عمرتان را طولانی تر می کند

اشکان دژاگه و همسرش + عکس

اشکان دژاگه و همسرش + عکس

سخت ترین ورزش های جهان + عکس

سخت ترین ورزش های جهان + عکس

شناگر زن ایرانی قهرمان تیم ملی آمریکا + عکس

شناگر زن ایرانی قهرمان تیم ملی آمریکا + عکس

جشن تولد کریم انصاری فرد و جلال حسینی + عکس

جشن تولد کریم انصاری فرد و جلال حسینی + عکس

دختر جوان در ورزشگاه آزادی + عکس

دختر جوان در ورزشگاه آزادی + عکس

رافائل نادال با پیراهن بارسلونا + عکس

رافائل نادال با پیراهن بارسلونا + عکس

مطالب مرتبط

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

شرط لاغر ماندن بعد از رژیم و کاهش وزن

شرط لاغر ماندن بعد از رژیم و کاهش وزن

رژیم و برنامه کاهش وزن 9 کیلویی فقط در دو هفته!

رژیم و برنامه کاهش وزن 9 کیلویی فقط در دو هفته!

بزرگترین اشتباهات رژیم گرفتن شما و راه حل آن

بزرگترین اشتباهات رژیم گرفتن شما و راه حل آن

این تنها راه آسان برای کاهش وزن سریع است !

این تنها راه آسان برای کاهش وزن سریع است !

برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان

برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان

رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟

رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟

دلایل اصلی شکست رژیم لاغری + راه چاره

دلایل اصلی شکست رژیم لاغری + راه چاره

تقویت سریع متابولیسم بدن بعد کاهش وزن

تقویت سریع متابولیسم بدن بعد کاهش وزن

برنامه ی لاغری با رژیم محبوب " نوم "

برنامه ی لاغری با رژیم محبوب " نوم "

از عوارض خطرناک رژیم غذایی سخت چه میدانید

از عوارض خطرناک رژیم غذایی سخت چه میدانید

اگر «رژیم غذایی مونو» را انتخاب کردید، بخوانید

اگر «رژیم غذایی مونو» را انتخاب کردید، بخوانید

لاغری بدون رژیم و ورزش راحته اگه ...

لاغری بدون رژیم و ورزش راحته اگه ...

یک رژیم فوق العاده و موثر برای لاغری با جو دوسر

یک رژیم فوق العاده و موثر برای لاغری با جو دوسر

لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست

لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست

از کجا بفهمیم که رژیم لاغری ما اشتباه است؟

از کجا بفهمیم که رژیم لاغری ما اشتباه است؟

کدام آب میوه ها در رژیم ، لاغری را سریعتر می کنند؟

کدام آب میوه ها در رژیم ، لاغری را سریعتر می کنند؟

وقتی لاغری نشانه بیماری می شود!

وقتی لاغری نشانه بیماری می شود!

من می توانم شما را با رژیم پل مکنا لاغر کنم + برنامه

من می توانم شما را با رژیم پل مکنا لاغر کنم + برنامه

رژیم 16:8 چیه و چطوری لاغر میکنه ؟

رژیم 16:8 چیه و چطوری لاغر میکنه ؟