بیشتر بخوانید

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟
چه زمانی مشکلات بی خوابی دردناک می شود؟
اختلالات خواب از جمله بی خوابی می تواند بر روی بسیاری از جنبه های جسمانی و روانی سلامت اثر منفی داشته باشد.، همانگونه که درد باعث اختلال در خواب شده، بیماری های خواب هم باعث تشدید درد می شوند.

مشکلات افرادی که‌کمتر از 6 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند

امروزه‌استفاده‌از تلفن های هوشمند و استفاده‌وسیع از شبکه‌های اجتماعی، به‌بسیاری از افراد امکان داشتن یک خواب مناسب از نظر کمی و کیفی را نمی دهد و در کنار عوامل متعدد دیگر، از استرس های هیجانی، اضطراب و بیکاری گرفته‌تا مصرف سیگار و نوشیدن زیاد قهوه باعث شده‌که‌شیوع بیخوابی افزایش یابد و به‌عنوان شایعترین نوع از اختلال خواب شناخته‌شود. عوارض ناشی از بیخوابی متعدد بوده‌و احتمال ابتلا به‌بسیاری از بیماری ها از جمله‌بیماری های قلبی، فشارخون، دیابت و اختلالات عصبی را افزایش می‌دهد .
یک پرفسور متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص درد های اسکلتی عضلانی مرتبط با بی خوابی گفت :اختلالات خواب از جمله‌بی خوابی می‌تواند بر روی بسیاری از جنبه‌های جسمانی و روانی سلامت اثر منفی داشته‌باشد .
وی افزود:در صورت وجود اختلال در خواب احتمال ایجاد یا تشدید حالات دردناک در بدن در حدود 2 تا 3 برابر افزایش پیدا می‌کند. در حقیقت درد و خواب تاثیرات متقابلی بر روی هم دارند، همانگونه‌که‌درد باعث اختلال در خواب شده، بیماری های خواب هم باعث تشدید درد نیز می‌شود. اگرچه‌در حدود یک سوم از افراد جامعه‌دچار بی خوابی هستند، اما میزان شیوع آن در افراد با شکایت از انواع درد های مزمن به‌50 تا 80 درصد میرسد!
ایشان همچنان خاطرنشان کرد:بطور کلی خواب های کمتر از 6 ساعت می‌تواند منجر به‌تظاهرات درد بعد از بیداری باشد و برعکس بسیاری از بیمارانی که‌گرفتار مشکلات مزمنی نظیر آرتروز هستند از کاهش نسبی درد خود بدنبال داشتن یک خواب خوب شبانه‌می‌گویند .
رئیس مرکز تحقیقات بیومکانیک بالینی و ارگونومی دانشگاه‌علوم پزشکی متذکر شد:عدم رسیدن به‌خواب عمیق بخصوص در افراد کم تحرک باعث می‌شود که‌فرد دچار درد های منتشر عضلانی شود و صبح شادابی را شروع نکند و در طولانی مدت آستانه‌تحمل درد پایین می‌آید ، حالتی که‌می‌تواند تا مدت ها بعد از بهبود خواب هم ادامه‌یابد .

بی خوابی

مشکلات بی خوابی

وی در ادامه‌افزود:اختلالات خواب یکی از فاکتور های مهم شروع دردهای منتشر عضلات بعد از سنین 50 سالگی است چرا که‌فقدان یک خواب خوب می‌تواند عضلات را از داشتن یک فرصت مناسب برای تجدید قوا و فرایندهای بهبود طبیعی که‌معمولا در طول خواب صورت می‌گیرد را محروم کند .
به‌گفته‌ایشان، درصد بالایی از بیمارانی که‌از نوعی از درد های منتشر عضلانی موسوم به‌«فیبرومیالژی» رنج می‌برند از اینکه‌به‌سختی بخواب می‌روند و یا در طول شب بیدارشدن های مکرر را تجربه‌می‌کنند، همیشه‌گلایه‌مند هستند و تعداد زیادی هم اظهار می‌کنند با خوابیدن خستگی از تنشان بیرون نرفته‌و انگار که‌اصلا نخوابیده‌اند.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در ادامه‌گفت:اختلالات خواب با مشکلاتی نظیر چاقی و افسردگی هم رابطه‌دارد. اختلالات خواب و کم خوابی از طرق مختلف از جمله‌افزایش اشتها باعث افزایش وزن می‌شود، بطوری که‌احتمال چاقی در افرادی که‌کمتر از 6 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند نسبت به‌افرادی که‌8 ساعت می‌خوابند درحدود 30 درصد بیشتر است و به‌همین دلیل داشتن خواب کافی قسمتی از برنامه‌های کاهش وزن است . همانگونه‌که‌بیخوابی می‌تواند یکی از نشانه‌های اولیه‌افسردگی باشد ، احتمال ایجاد افسردگی هم در افراد بی خواب تا 5 برابر بیشتر است .
وی در پایان خاطرنشان کرد:داشتن یک برنامه‌ورزشی منظم می‌تواند کمیت و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. اثر انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی در صبح و یا عصر تقریبا یکسان است ولی بدلیل اینکه‌ورزش بلافاصله‌قبل از خواب اثرات تحریکی دارد بهتر است حداقل سه‌ساعت قبل از خواب از انجام ورزش خودداری کرد . اثرات ورزش بر بی خوابی جنبه‌ای محافظتی و پیشگیری کننده‌نیز دارد و کسانی که‌فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط دارند، میزان بی خوابی در آنان به‌میزان 50 درصد کاهش پیدا می‌کند.

بیشتر بخوانید

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

نمک، عامل فشار خون بالا

نمک، عامل فشار خون بالا

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید
مشاهده

مطالب بیشتر در تازه های سلامت

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

کشف دو گروه خونی جدید

کشف دو گروه خونی جدید

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

8 مواد غذایی برتر جهان

8 مواد غذایی برتر جهان

ویتامینی که باعث سکته می شود

ویتامینی که باعث سکته می شود

6 نکته در مورد سردرد

6 نکته در مورد سردرد

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

5 درس از سلامت در سال 2012

5 درس از سلامت در سال 2012

مطالب مرتبط

موبایل چگونه باعث بی خوابی می شود؟

موبایل چگونه باعث بی خوابی می شود؟

بوعلی سینا با بی خوابی چه می کرد ؟

بوعلی سینا با بی خوابی چه می کرد ؟

زنان دو برابر مردان دچار اختلالات بی خوابی می شوند

زنان دو برابر مردان دچار اختلالات بی خوابی می شوند

بی خوابی شما 10 دلیل علمی پزشکی دارد

بی خوابی شما 10 دلیل علمی پزشکی دارد

درمان بی خوابی با معجون جادویی + طرز تهیه

درمان بی خوابی با معجون جادویی + طرز تهیه

علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است

علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است

درمان بی خوابی در سالمندان

درمان بی خوابی در سالمندان

پیامدهای منفی بی خوابی مزمن

پیامدهای منفی بی خوابی مزمن

عوارض بی خوابی برای مغز

عوارض بی خوابی برای مغز

عواملی که موجب بی خوابی میشوند

عواملی که موجب بی خوابی میشوند

راه حل بی خوابی که محصول کروناست

راه حل بی خوابی که محصول کروناست

بلاهایی که استرس و بی خوابی بر سر پوستتان می آورد!!

بلاهایی که استرس و بی خوابی بر سر پوستتان می آورد!!

بی خوابی شبانه را اینگونه به زانو درآورید

بی خوابی شبانه را اینگونه به زانو درآورید

کشف ژن های خطر ساز برای بی خوابی

کشف ژن های خطر ساز برای بی خوابی

تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه

تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه

درمان بی خوابی با لحاف و پتوی سنگین!

درمان بی خوابی با لحاف و پتوی سنگین!

بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟

بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟

تاثیر شگفت انگیز میوه ها در درمان بی خوابی

تاثیر شگفت انگیز میوه ها در درمان بی خوابی

درمان بی خوابی با یک فنجان نوشیدنی جادویی

درمان بی خوابی با یک فنجان نوشیدنی جادویی

وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟

وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟