بیشتر بخوانید

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن
آنچه لازم است در مورد چربی سوزها بدانید
مصرف چربی سوزها هم از چاقی جلوگیری می کند و هم به دلیل افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن در کاهش وزن بسیار موثر است.

کاهش وزن با خوردن چربی سوزها شایعه‌یا واقعیت ؟

بهتر است کمی شفاف سازی کنیم . اثرپذیرترین راه‌ها برای سوختن چربی ها در بدن می‌تواند ورزش کردن و یک برنامه‌غذایی مناسب باشد . هیچ کس نمی تواند بدون این دو ، وزن خود را کاهش دهد؛ حتی اگر هر روز قرص لاغری بخورد اما بسیاری از افراد هستند که‌به‌خوردن چربی سوزها اعتقاد ویژه‌ای دارند که‌در این قسمت از تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان در مورد تاثیر آن ها صحبت خواهیم کرد.

چربی سوزها چه‌چیزهایی هستند و دقیقا چه‌کار می‌کنند ؟

چربی سوزها مکمل های مقوی هستند و اثبات شده‌است که‌راهی برای افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن می‌باشند ، همچنین جذب بیش از حد مواد غذایی را نیز می‌کاهند . بدن چربی ها را برای سوخت و انرژی می‌سوزاند تا اینکه‌آن ها را جذب کند.

آیا چربی سوزها برای جلوگیری از چاقی مناسب هستند یا فقط چربی می‌سوزانند ؟

چربی سوزها روی وزن کنونی شما کار می‌کند و متابولیسم را افزایش می‌دهند و چربی بیشتری می‌سوزانند . آن ها هم در افزایش سوخت و ساز و هم در کاهش جذب چربی موثر می‌باشند.

چربی سوزها چه‌مقدار موثر می‌باشند ؟

کاملا مشخص است که‌مدیریت وزن هرکس با دیگری متفاوت است و فقط به‌استفاده‌از چربی سوزها ختم نمی شود . چربی سوزها در صورتی موثر هستند که‌شما از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید و مواد غذایی با کالری مناسب همراه‌با ورزش را استفاده‌کنید.

افراد تنها نباید برای سوزاندن چربی و کاهش وزن، به‌مصرف چربی سوزها تکیه‌کنند زیرا اینگونه‌تمام مواردی که‌بدن به‌آنها نیاز دارد را نمی توانند دریافت کنند و با کمبودهایی مواجه‌می‌شوند.

چربی سوز و لاغری

آیا همه‌می‌توانند از چربی سوزها استفاده‌کنند ؟

چربی سوزها برای همه‌مناسب نیستند ، پس حتما قبل از مصرف آن ها با پزشک داروخانه‌و یا متخصص تغذیه مشورت کنید زیرا آن ها به‌خوبی از محدودیت های مصرفی آن مطلع هستند.

بسیاری از متخصصان بر این باورند که‌چربی سوزها فقط باید برای افراد بالای 18 سال استفاده‌شود . نباید در دوران بارداری یا شیردهی و یا وضعیت های دارویی خاص از آن ها استفاده‌کنید، زیرا ممکن است با بعضی از داروها تداخل داشته‌باشند.

چربی سوزها چیزی نیستند که‌بتوان بدون اجازه‌از پزشک ، آن ها را استفاده‌کرد.

علت تاثیر چربی سوزها بر کاهش وزن

بدن ما هنگام گوارش برخی از غذاهای خاص، به‌علت اثر ترموژنیک* Thermogenics آن غذا کالری بیشتری می‌سوزاند ، ترموژنیک به‌معنای تمایل برای تولید گرماست و معمولا برای داروهایی استفاده‌می‌شود که‌از طریق تحریک سوخت و ساز، گرما را افزایش می‌دهند.

غذاهای ترموژنیک می‌توانند با افزایش تولید گرما، باعث افزایش سوخت وساز در بدن یک فرد شوند. در این فرآیند، بدن با سوزاندن کالری تلاش می‌کند از غذایی که‌خورده‌اید استفاده‌کند.

بنابراین کالری های سوزانده‌شده‌تبدیل به‌گرما می‌شوند. گروه‌های غذایی که‌بیشتر از همه‌اثر ترموژنیک را افزایش می‌دهند عبارتند از غلات کامل، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها.

آیا چربی سوزها عوارض جانبی دارند ؟

از آن جایی که‌چربی سوزها روی معده‌تاثیر می‌گذارند ، پس ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی نیز بشوند زیرا بدن با مصرف آن ها در جذب مواد غذایی ، تغییر رفتار می‌دهد . چربی سوزها یک روش طبیعی هستند اما بدون عارضه‌جانبی نمی باشند.

  • تداخل دارویی یکی از مواردی است که‌عوارض جانبی را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.
  • مصرف مداوم و بیش از حد زیادی چربی سوزها به‌دلیل وجود کافئین بالا، اثرپذیری آن را در طولانی مدت می‌کاهد . مصرف بیش از حد بالای آن باز هم به‌دلیل وجود کافئین می‌تواند باعث کج خلقی و یا اضطراب شود.
  • اگر چربی سوزها را با پودرهای پروتئینی زیادی مصرف کنید ، به‌جای کاهش وزن با افزایش وزن روبرو خواهید شد.
  • مصرف مکمل های چربی سوز در مدت زمان طولانی می‌تواند باعث نارسایی کبد شوند.

مشکل معده‌و کبد

آیا می‌توان در مدت زمان طولانی از چربی سوزها استفاده‌کرد ؟

ایده‌اصلی این است زمانی که‌به‌وزن ایده‌آل خود می‌رسید ، از مصرف آن اجتناب کنید . بعضی از افراد می‌گویند که‌فقط باید آن را شش ماه‌مصرف کنید اما اگر سابقه‌داشتید که‌قبلا دو سال آن را مصرف کرده‌بودید و هیچ اثری را مشاهده‌نکردید ، یعنی برای شما کارآمد نیست و باید به‌دنبال روش دیگری بروید.

مواد فعال موجود در چربی سوزها چه‌چیزهایی هستند؟

هیچ ماده‌فعالی در آن ها وجود ندارد . پروتئین ها ، نمک ها و دیگر اجزا جزء همین مواد تشکیل دهنده‌هستند و مقداری کافئین داخل خود دارند و باعث افزایش متابولیسم و کاهش جذب خواهند شد.

بسیاری از چربی سوزها حاوی محرک هایی هستند که‌روی سیستم عصبی تاثیر می‌گذارند . همانطور که‌می‌دانی د، محرک هایی مانند کافئین عوارض جانبی شدیدی ندارند اما در صورت مصرف زیاد می‌توانند مشکلاتی را به‌وجود بیاورند.

اگر هم از چربی سوزها استفاده‌می‌کنید و هم قهوه زیاد می‌خورید ، در واقع بدن شما سخت تر از آنچه‌که‌باید کار می‌کند و در نتیجه‌نمی تواند آن طور که‌باید خودش را بازیابی کند و با مشکلاتی روبرو می‌گردد.

چربی سوزهای طبیعی

در حالی که‌بسیاری از افراد قسم می‌خورند که‌چربی سوزها بسیار عالی و موثر هستند اما باز هم افراد زیادی هستند که‌مایلند تا از انواع طبیعی چربی سوزها استفاده‌کنند . خبر خوب این است که‌می‌توانید با مصرف بعضی از مواد خوراکی ، چربی سوزی خود را افزایش دهید . این مواد شامل موارد زیر می‌باشند :

زنجبیل :

زنجبیل به‌گوارش ، هضم و سوخت و ساز کمک زیادی می‌کند و همچنین دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که‌از انرژی بیشتری برخوردار باشید.

زردچوبه‌:

زردچوبه‌قادر است تا رگ های خونی را که‌تمایل به‌ذخیره‌بافت چربی دارند سرکوب کند و همچنین مانند زنجبیل برای گوارش نیز عمل خواهد کرد.

زردچوبه

دارچین :

دارچین نیز دارای خاصیت ترموژنیک است و اضافه‌کردن آن به‌مقداری قهوه‌یا یک کاسه‌جو یا کمی پودر گردو بسیار طعم عالی ای خواهد داشت.

فلفل :

کپسایسین Capsaicin (عامل تند شدن فلفل) در فلفل باعث تقویت سوخت وساز می‌شود. کپسایسین باعث بالا رفتن حرارت بدن می‌شود.

سیر :

سیر نیز یکی دیگر از غذاهای ترموژنیک است و اضافه‌کردن آن به‌غذاهای سرخ کردنی یا بخارپز می‌تواند به‌عنوان یک چربی سوز، عالی عمل کند.

چای سبز :

برای تقویت سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی ، مصرف چای سبز بسیار تاثیر گذار است.

اکنون که‌در مورد چربی سوزها اطلاعات کافی کسب کردید، می‌توانید تصمیم بگیرید که‌آیا استفاده‌از آن ها برای شما مناسب است یا خیر . فقط به‌یاد داشته‌باشید که‌چربی سوزها نمی توانند جایگزین یک سبک زندگی سالم باشند و باید در کنار آن مصرف شوند.

به‌جای اینکه‌تمرکزتان روی پیدا کردن یک غذای چربی سوز خاص باشد، توصیه‌می‌شود :

  1. روی گروه‌های غذایی بیشتری مانند غلات کامل، پروتئین ها، چربی های سالم و مقدار زیادی چربی، تمرکز داشته‌باشید.
  2. برای اینکه‌سوخت و ساز جریان داشته‌باشد و یا بتوانید وزن کم کنید، ضرورتا باید به‌دنبال غذاهایی باشید که‌کالری پایینی دارند.
  3. از خوردن غذاهای ناسالم که‌کالری بالایی دارند بپرهیزید.
  4. میوه‌ها و سبزیجات دارای فیبر ، نان ها و غلات سبوس دار و حبوبات همگی به‌سیر نگه‌داشتنمان کمک می‌کنند.
  5. مصرف پروتئین سالم به‌کاهش وزن کمک می‌کند.
  6. برای کاهش وزن سعی کنید غذاهای سالم بخورید و مرتب ورزش کنید.
بیشتر بخوانید

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن به این راحتی ؟

کاهش وزن به این راحتی ؟

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع در یک هفته

چاقی و راههای کاهش وزن

چاقی و راههای کاهش وزن

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی
مشاهده

مطالب بیشتر در کنترل وزن

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

دلایل پنهان افزایش وزن

دلایل پنهان افزایش وزن

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

مطالب مرتبط

برای رها شدن از چربی این نوشیدنی چربی سوز را بخورید

برای رها شدن از چربی این نوشیدنی چربی سوز را بخورید

مواد غذایی چربی سوز مخصوص خوش اندام شدن

مواد غذایی چربی سوز مخصوص خوش اندام شدن

چربی سوز عالی شکم فقط برای 2 هفته + دستورتهیه

چربی سوز عالی شکم فقط برای 2 هفته + دستورتهیه

از چربی ترانس و انواع دیگر چربی ها بیشتر بدانید

از چربی ترانس و انواع دیگر چربی ها بیشتر بدانید

چربی که لاغر کننده است!

چربی که لاغر کننده است!

 همه چیز در مورد تزریق چربی به صورت

همه چیز در مورد تزریق چربی به صورت

تمرینات 15 دقیقه ای مخصوص چربی سوز

تمرینات 15 دقیقه ای مخصوص چربی سوز

برای چربی سوزی دویدن بهتر است یا شنا؟

برای چربی سوزی دویدن بهتر است یا شنا؟

بهترین اسموتی برای چربی سوزی و کاهش وزن + طرز تهیه

بهترین اسموتی برای چربی سوزی و کاهش وزن + طرز تهیه

چربی سوزترین ماده ی غذایی

چربی سوزترین ماده ی غذایی

مراقبت های لازم برای تزریق چربی صورت

مراقبت های لازم برای تزریق چربی صورت

14 تکنیک جالب و بی نظیر برای “چربی سوزی” سریع

14 تکنیک جالب و بی نظیر برای “چربی سوزی” سریع

آب کردن چربی شکم با خوردن این معجون در 8 صبح + دستور

آب کردن چربی شکم با خوردن این معجون در 8 صبح + دستور

همه چیز درباره تزریق چربی

همه چیز درباره تزریق چربی

هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید

هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید

لاغری با افزایش چربی قهوه ای بدن! + تصاویر

لاغری با افزایش چربی قهوه ای بدن! + تصاویر

علائم فرد مبتلا به چربی خون

علائم فرد مبتلا به چربی خون

این نشانه ها یعنی چربی بدنتان کم شده

این نشانه ها یعنی چربی بدنتان کم شده

چشمانی زیباتر با تزریق چربی پشت پلک

چشمانی زیباتر با تزریق چربی پشت پلک

مزایا و معایب تزریق چربی به ران پا

مزایا و معایب تزریق چربی به ران پا