بیشتر بخوانید

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

لاغری با سونا ، مسئله این است

لاغری با سونا ، مسئله این است

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

مانکن شدن با پیلاتس

مانکن شدن با پیلاتس

ماساژی که لاغر میکنه

ماساژی که لاغر میکنه
بشقاب درمانی برای لاغر شدن
اگر مرتب از خودتان می پرسید که چه کنم تا لاغر شوم، محققان برای لاغر شدن به شما پیشنهاد می کنند که اندازه ی بشقاب غذایتان را کوچک کنید.

بشقاب غذا برای در مان پرخوری و لاغر شدن

تحقیقات نشان داده‌است هر چه‌بشقاب غذاخوری بزرگ تر باشد، ما آن را بیشتر پُر می‌کنیم و بیشتر غذا می‌خوریم.
در حقیقت این چشم ها هستند که‌به‌جای معده‌در خوردن یا نخوردن غذا تصمیم می‌گیرند. وقتی شما نیمی از بشقاب بزرگی را پُر از غذا می‌کنید، پس از خوردن تمام غذا این حس به‌شما دست می‌دهد که‌به‌اندازه‌کافی غذا نخورده‌اید و هنوز گرسنه‌اید. حالا فرقی نمی کند که‌بشقاب شما بزرگ باشد یا متوسط. به‌هر حال خالی بودن نیمی از بشقاب به‌معنی گرسنه‌ماندن است. وقتی بشقاب بزرگی را انتخاب می‌کنید، بیشتر می‌خورید و چاق تر می‌شوید، در حالی که‌می‌توانید به‌آسانی بشقاب تان را کوچک کنید.

یک آزمایش ساده

می خواهیم آزمایشی ساده‌انجام دهیم. 150 گرم برنج را بپزید و در ظرفی بزرگ بریزید. اصلا به‌چشم نمی آید. حالا این برنج را بخورید، حتی اگر تا آخرین دانه‌ی آن را هم مصرف کنید، باز هم احساس گرسنگی خواهید کرد.
حالا یک بشقاب کوچک تر بردارید و همان مقدار برنج را درون آن بریزید. مقدار برنج در این بشقاب بیشتر دیده‌می‌شود. مقدار غذا همان است، اما چشم شما آنها را متفاوت می‌بیند.
 

در دام لیوان ها نیفتید

این مطلب در مورد اندازه‌ی لیوان ها نیز صادق است. هرچه‌یک لیوان بزرگ تر باشد، علاقه‌ما به‌نوشیدن بیشتر می‌شود. البته‌اگر نوشیدنی شما آب باشد، سایز لیوان مهم نیست، ولی اگر نوشابه یا نوشیدنی قنددار باشد، موضوع کاملا فرق می‌کند.
بررسی ها نشان داده‌است مقدار نوشیدنی مصرفی در لیوان های بلند و باریک کمتر از لیوان های کوتاه‌و بزرگ است و تفاوت عددی آن معادل 37 درصد است. این موضوع در مورد کودکان پررنگ تر است و تفاوت میزان مصرف نوشیدنی در آنها به‌74 درصد می‌رسد.

 لاغری بدون ورزش

روش لاغر شدن

این خطای دید است

اگر دو دایره‌مشکی هم اندازه‌را در دو بشقاب با اندازه‌های مختلف قرار دهید، فکر می‌کنید کدام یک از این دایره‌ها بزرگ تر است؟ حتی اگر جواب را از پیش هم بدانید، باز هم فکر می‌کنید که‌بشقاب کوچک تر، دایره‌ای بزرگ تر دارد.
فرض کنید دایره‌مشکی، مقداری برنج در بشقاب شما باشد. کوچک بودن بشقاب، مقدار برنج را بیشتر نشان می‌دهد و چشم شما را گمراه‌می‌کند.
تا کنون تحقیقات بی شماری نشان داده‌است که‌اندازه‌و مقدار ماده‌غذایی در یک ظرف بر مقدار اشتها تاثیر می‌گذارد.
در سال 2001، برایان وانسینک، محقق آزمایشگاه‌Food and Brand برای فهم بهتر این موضوع که‌"چگونه‌شرایط محیطی بر میزان تغذیه‌ما تاثیر می‌گذارد"، آزمایشاتی را انجام داد. وی گروهی از همکاران خود را به‌عصرانه‌دعوت کرد و برای گروهی از افراد بستنی خوری های بزرگ و برای گروهی دیگر بستنی خوری های کوچک گذاشت، ولی مقدار بستنی در هر دو یکسان بود. در نهایت میزان بستنی مصرف شده‌توسط هر فرد را مورد بررسی قرار داد و دریافت افرادی که‌بستنی خوری های بزرگ داشتند، 31 درصد بیش از کسانی که‌بستنی خوری های کوچک داشتند، بستنی خورده‌بودند.
این مطلب در رابطه‌با قاشق هم همین طور است. وانسینک در مهمانی دیگری دو سری قاشق کوچک و بزرگ به‌مهمانان خود داد و متوجه‌شد افرادی که‌قاشق بزرگ تر داشتند، 57 درصد بیش از افرادی که‌قاشق کوچک داشتند، غذا خورده‌بودند.

سیری به‌اشتها ربطی ندارد!

برایان وانسینک برای اثبات این مساله‌که‌احساس سیری وابسته‌به‌مقدار غذا ی خورده‌شده‌نیست، آزمایشی را روی دو گروه‌از افراد انجام داد.
برای یک گروه‌یک بشقاب سوپ گذاشت و برای گروه‌دوم بدون آنکه‌بفهمند میزان سوپ بشقاب شان را کم کم زیاد می‌کرد. بررسی ها نشان داد، مهمانان هر دو گروه‌پس از اتمام سوپ داخل بشقاب خود اظهار سیری کردند، در حالی که‌گروه‌دوم دو برابر گروه‌اول سوپ خورده‌بود.

 

 راه‌های کاهش اشتها و لاغرشدن

بشقاب درمانی

یک راه‌حل مناسب

یک راه‌ساده‌برای فرار از پُرخوری و چاقی این است که‌اندازه‌ی بشقاب، قاشق و لیوان هایتان را کوچک انتخاب کنید.
بشقاب های بزرگ، زیبا و گران قیمت تان را که‌از غذا خوردن درون آنها لذت می‌برید، داخل کمد گذاشته‌و بشقاب های کوچک تر بخرید.
تفاوت میزان غذایی که‌در بشقاب کوچک و بزرگ می‌خورید، 30 درصد است. ببینید اگر روزانه‌این 30 درصدها جمع شود، در سال چه‌قدر چاق می‌شوید؟
لیوان ها و قاشق هایتان را هم عوض کنید و به‌چشم هایتان سالم زندگی کردن را یاد دهید.

بیشتر بخوانید

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا
مشاهده

مطالب بیشتر در تناسب اندام

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

بخندید تا لاغر شوید

بخندید تا لاغر شوید

مطالب مرتبط

الگوی بشقاب غذا برای آنکه راحت وزن کم کنید

الگوی بشقاب غذا برای آنکه راحت وزن کم کنید

کاردستی با بشقاب یکبارمصرف بسازید + تصاویر

کاردستی با بشقاب یکبارمصرف بسازید + تصاویر

آموزش ساخت کاردستی ظرف میوه فانتزی با بشقاب یک بار مصرف

آموزش ساخت کاردستی ظرف میوه فانتزی با بشقاب یک بار مصرف

فرود بشقاب پرنده های واقعی در آمریکا + تصاویر

فرود بشقاب پرنده های واقعی در آمریکا + تصاویر

نکات کاربردی برای مراقبت از عسل در برابر مورچه ها

نکات کاربردی برای مراقبت از عسل در برابر مورچه ها

جملات زیبا برای تبریک روز جهانی غذا

جملات زیبا برای تبریک روز جهانی غذا

بشقاب این رنگی آسان ترین روش کاهش اشتها است!

بشقاب این رنگی آسان ترین روش کاهش اشتها است!

بهترین کوچک کننده سریع شکم

بهترین کوچک کننده سریع شکم

علامت واضح کوچک شدن کلیه

علامت واضح کوچک شدن کلیه

بزرگ شدن زبان کوچک نشانه چه مشکلی است؟

بزرگ شدن زبان کوچک نشانه چه مشکلی است؟

ترفندهایی برای جلوگیری از پرخوری کردن

ترفندهایی برای جلوگیری از پرخوری کردن

فرمول حفظ سلامت در روزهایی که سرتون شلوغه

فرمول حفظ سلامت در روزهایی که سرتون شلوغه

برای لاغر شدن بین این دو ساعت غذا بخورید

برای لاغر شدن بین این دو ساعت غذا بخورید

لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست

لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست

پیام های ویژه تبریک روز جهانی آشپز

پیام های ویژه تبریک روز جهانی آشپز

چرا بچه های ژاپنی سالم تر و باهوش ترند؟

چرا بچه های ژاپنی سالم تر و باهوش ترند؟

بدترین اشتباهات ایرانی ها در وعده شام

بدترین اشتباهات ایرانی ها در وعده شام

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

ترفندهای دکوراسیونی برای آشپزخانه شیک و مطلوب

ترفندهای دکوراسیونی برای آشپزخانه شیک و مطلوب

زنده شدن عجیب سینه مرغ در حین سرو غذا! + عکس

زنده شدن عجیب سینه مرغ در حین سرو غذا! + عکس