بیشتر بخوانید

برگشت کرال سینه یا سالتو را یاد بگیریم + تصاویر

برگشت کرال سینه یا سالتو را یاد بگیریم + تصاویر

آشنایی با ورزش مهیج فوتوالی + تصاویر

آشنایی با ورزش مهیج فوتوالی + تصاویر

آموزش تکنیک های مهم اسکی برای مبتدیان

آموزش تکنیک های مهم اسکی برای مبتدیان

تاریخچه مسابقات “موتو جی پی” + تصاویر

تاریخچه مسابقات “موتو جی پی” + تصاویر

واقعا بدنسازی باعث کوتاهی قد میشود؟

واقعا بدنسازی باعث کوتاهی قد میشود؟

آموزش کامل بازی شطرنج برای مبتدیان

آموزش کامل بازی شطرنج برای مبتدیان

اولین زن بدنساز مسلمان جهان + عکس

اولین زن بدنساز مسلمان جهان + عکس

تکنیک ساعد در ورزش والیبال + تصاویر

تکنیک ساعد در ورزش والیبال + تصاویر

بهترین مربی های کشتی آزاد ایران را بشناسید

بهترین مربی های کشتی آزاد ایران را بشناسید

عکس های جالب از مسابقات فرمول یک ابوظبی 2015

عکس های جالب از مسابقات فرمول یک ابوظبی 2015
ورزش تای چی چیست و چه فوایدی دارد؟
ورزش تا چی نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک شایانی می کند، البته ورزش تای جی از قوانین و فواید دیگری هم برخوردار است.

آشنایی با ورزش تای چی و قوانین و فواید آن

سالهاست که‌فواید انجام ورزش تای چی میلیون ها نفر را علاقه‌مند به‌انجام آن ساخته‌است ، از سلامت قلب و روح تا رفع انواع مشکلات جسمی و از بین بردن کامل استرس بخشی از تاثیرات مثبت این ورزش چینی است که‌در ادامه‌این بخش از بررسی رشته‌های ورزشی در مجله اینترنتی فنجان به‌تعریف و بررسی آن خواهیم پرداخت.

ورزش تای چی چیست؟

ورزش تای چی از زمان چین باستان وجود داشته‌و انجام 12 هفته‌متداول این ورزش بیش از 1000 سال است که‌مورد تمرین قرار گرفته‌که‌شامل نفسی عمیق و حرکات تند و کند است و برای همه‌ی افراد با هر اندامی مناسب است.در این هنر رزمی، به‌جای عضلات، تاکید بر پرورش ذهن است، زیرا ذهن را می‌توان فراسوی محدودیت زمان و مکان، تا بی نهایت گسترش داد. در تحقیقات اخیر نشان داده‌شده‌که‌این ورزش می‌تواند به‌عنوان مکمل درمان افسردگی محسوب شود و به‌عنوان نوعی ورزش درمانی شناخته‌شود و محققان بر این باورند افرادی که‌از رفتن به‌روانپزشک اجتناب می‌کنند TAICHI برای آن ها بسیار موثر است. نتایج مطالعاتی که‌در روزنامه‌روانپزشکی ثبت شده‌مضمون بر این است که‌50 نفر از افراد بیماری را استخدام کرده‌اند که‌17 نفر از آن ها در گروه‌TAICHI و 14 نفر از آن ها در گروه‌مباحثی پیرامون کاهش استرس و افسردگی و 19 نفر هم تحت کنترل بودن ، بعد از 12 هفته‌ارزشیابی ها نشان داد که‌گروه‌TAICHI نسبت به‌گروه‌های دیگر بهبود بیشتری داشته‌است.

 ورزش تای چی

تمام مواردی که‌باید درباره‌ورزش تای چی بدانید

چگونگی انجام ورزش تای چی

این ورزش وسیله‌ای است، برای نگه‌داشتن وضع بدن در حالت طبیعی و جلوگیری و بهبود امراض. شامل تمرین های بدنی نرم و ساده‌که‌به‌طور معمول به‌هنگام صبح و به‌صورت گروهی انجام می‌شود.بر خلاف سایر رشته‌های رزمی که‌حرکاتی سخت و خشن دارند، تکنیک ها در هنر رزمی تای چی نرم، ملایم و شناور اجرا می‌شوند و به‌اعمال نیرو، بیش از انجام حرکات خشن و قدرتمندانه‌تاکید دارند.

اجزا و مراحل انجام ورزش تای چی

یک کلاس تای چی ممکن است چندین قسمت که‌در ادامه‌بخش ورزش مجله اینترنتی فنجان می‌خوانید را شامل می‌شود:

گرم کردن بدن: مثل تمام رشته‌های ورزشی دیگر تای چی هم با گرم کردن آغاز می‌شود ؛ حرکات آسان و ساده‌ای نظیر چرخاندن شانه‌ها، چرخاندن سر به‌طرفین یا حرکت چمباتمه‌به‌شما کمک می‌کنند تا بدن تان را گرم کنید و روی تنفس و بدن خود مترکز شوید.

فرم های تای چی ؛ آموزش و تمرین :چیزی شبیه‌به‌ورزش های رزمی مثل تکواندو که‌بخشی از ان را فرم ها تشکیل می‌دهد فرم های رشته‌ورزشی تای چی هم مجموعه‌ای از حرکات هستند که‌فرم های کوتاه‌دربردارنده‌ی حرکات کمتری هستند و فرم های بلند دربردارنده‌ی صدها حرکت می‌باشند.یک فرم کوتاه‌با حرکات کوچک تر و آهسته‌تر معمولا در ابتدای کار و به‌خصوص به‌سالمندان و افرادی که‌تناسب اندام مناسب و خوبی ندارند توصیه‌می‌شود.

کی کونگ یا چی کونگ: این بخش کلام به‌معنای "ترویج انرژی زندگی" است در واقع چند دقیقه‌تنفس آهسته‌است که‌گاه‌با انجام حرکات ورزشی همراه‌می‌شود. براساس کتب شرقی فلسفه‌ی چی کونگ آرامش ذهن و به‌جریان انداختن انرژی مناسب در بدن است ، حالتی که‌می‌توان در حالت ایستاده، نشسته‌یا خوابیده‌انجام داد.

 ورزش تای چی

ورزش تای چی چگونه‌است؟

فواید ورزش تای چی چوان

امسال چین ورزش تای چی را به‌عنوان فرهنگ تاریخی خود معرفی کردو مطالعات اخیر نشان داده‌تایچی در بهبود کمر درد ، آرتروز ، گردن درد و سردرد های شدیدی مثل میگرن موثر است .

حرکات هماهنگ تای چی، جسم و روح را متحول ساخته، در نتیجه‌کارایی ما را در زندگی بالا می‌برد.

تای چی می‌تواند در افزایش قدرت بالا تنه‌و پایین تنه‌مؤثر باشد. اگر تای چی به‌طور مداوم انجام شود می‌توان آن را با تمرینات استقامت و پیاده‌روی تند قیاس نمود.

ورزش در درمان بسیاری از بیماری ها حتی بهتر از دارو عمل می‌کند زیرا به‌فرد انگیزه‌و نشاط می‌دهد و این نشاط وی را از افسردگی و ناراحتی های بیماری محفوظ نگه‌می‌دارد.

ورزش تای چی چیست

ورزش تای چی چوان چه‌فوایدی دارد؟

تای چی قادر است تا بیماری های شدید، مزمن و حتی ژنتیکی را درمان کند. همچنین تمرینات تای چی می‌تواند استخوان ها، ماهیچه‌ها و مفاصل را قوی کند.

به‌عقیده‌چینی های باستان این ورزش باعث طول عمر، افزایش سلامتی و آرامش روان، کاهش قند خون و کاهش التهاب ها می‌شود.

تای چی می‌تواند در افزایش انعطاف پذیری و تقویت قدرت و استقامت قسمت های فوقانی و تحتانی بدن تأثیرگذار باشد.

تای چی تعادل را بهبود می‌بخشد و مطابق با برخی از تحقیقات، از زمین خوردن جلوگیری می‌کند.

 

بیشتر بخوانید

چی شد که بسکتبال اختراع شد ؟

چی شد که بسکتبال اختراع شد ؟

حقایقی و دانستنی های جالب در مورد بسکتبال

حقایقی و دانستنی های جالب در مورد بسکتبال

تاریخچه کامل رشته جودو ایران و جهان + عکس

تاریخچه کامل رشته جودو ایران و جهان + عکس

معرفی کامل ورزش کراس فیت + تکنیک و اصول

معرفی کامل ورزش کراس فیت + تکنیک و اصول

ورزش کگل با تمام باید و نبایدهای مهمش

ورزش کگل با تمام باید و نبایدهای مهمش

ورزش مهیج پارکور با فواید مهم و قوانینی خاص

ورزش مهیج پارکور با فواید مهم و قوانینی خاص

همه چیز درباره ورزش مفرح بولینگ

همه چیز درباره ورزش مفرح بولینگ

پاتیناژ نوعی ورزش شاد با زیباترین حرکات نمایشی

پاتیناژ نوعی ورزش شاد با زیباترین حرکات نمایشی

همه چیز درباره ی ورزش پینت بال برای شروع

همه چیز درباره ی ورزش پینت بال برای شروع

آشنایی با بیلیارد و اسنوکر + تصاویر

آشنایی با بیلیارد و اسنوکر + تصاویر
مشاهده

مطالب بیشتر در رشته های ورزشی

معرفی کامل رشته کیک بوکسینگ

معرفی کامل رشته کیک بوکسینگ

مدیتیشن چیست که اینقدر فایده دارد ؟ + آموزش کامل

مدیتیشن چیست که اینقدر فایده دارد ؟ + آموزش کامل

تاریخچه کونگ فو توآ و همه چیز درباره این رشته رزمی

تاریخچه کونگ فو توآ و همه چیز درباره این رشته رزمی

تاریخچه بسکتبال در جهان

تاریخچه بسکتبال در جهان

تاریخچه فوتبال و اولین های این رشته پرطرفدار در دنیا

تاریخچه فوتبال و اولین های این رشته پرطرفدار در دنیا

تاریخچه ورزش کشتی در ایران

تاریخچه ورزش کشتی در ایران

افرادی که قبل از ورزش حتما باید با پزشک مشورت کنند

افرادی که قبل از ورزش حتما باید با پزشک مشورت کنند

ورزشی که از تمام ورزش ها قدیمی تر است

ورزشی که از تمام ورزش ها قدیمی تر است

فواید ورزش یوگا ؛ آرامبخش دوست داشتنی

فواید ورزش یوگا ؛ آرامبخش دوست داشتنی

ورزش تریکینگ ؛ رزمی پرهیجان با سبکی متفاوت

ورزش تریکینگ ؛ رزمی پرهیجان با سبکی متفاوت

مطالب مرتبط

کلاس های رزمی تای چی هدیه تهرانی + عکس

کلاس های رزمی تای چی هدیه تهرانی + عکس

اثر مثبتی که ورزش تایچی برای سلامت قلب دارد

اثر مثبتی که ورزش تایچی برای سلامت قلب دارد

با ورزش ووشو و تکنیک های آن آشنا شوید

با ورزش ووشو و تکنیک های آن آشنا شوید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

بهترین ورزش ها برای مبتلایان به ام اس

بهترین ورزش ها برای مبتلایان به ام اس

ورزش پیشنهادی برای بیماران پارکینسون

ورزش پیشنهادی برای بیماران پارکینسون

بهترین ورزش ها و حرکات اصلاحی برای درمان آرتروز زانو

بهترین ورزش ها و حرکات اصلاحی برای درمان آرتروز زانو

ورزش مناسب روحیه ات را بشناس

ورزش مناسب روحیه ات را بشناس

ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟

ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟

کنار گذاشتن ورزش چه عوارضی دارد؟

کنار گذاشتن ورزش چه عوارضی دارد؟

علت و علائم بیماری تای ساکس و درمان

علت و علائم بیماری تای ساکس و درمان

ورزش کودکان دیابتی چه بایدها و نبایدهایی دارد؟

ورزش کودکان دیابتی چه بایدها و نبایدهایی دارد؟

ورزش های مناسب برای کارمندان و مشاغل کم درآمد

ورزش های مناسب برای کارمندان و مشاغل کم درآمد

ورزش کردن چه تاثیری روی بیخوابی دارد

ورزش کردن چه تاثیری روی بیخوابی دارد

فواید ماساژ تای فشاری برای درمان 8 درد بدون دارو

فواید ماساژ تای فشاری برای درمان 8 درد بدون دارو

ورزش مورد علاقه تینا آخوند تبار + عکس

ورزش مورد علاقه تینا آخوند تبار + عکس

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

ورزش باله با فوایدی فراتر از خوش اندامی

ورزش باله با فوایدی فراتر از خوش اندامی

ورزش پرهیجان اسکی با فوایدی خارق العاده

ورزش پرهیجان اسکی با فوایدی خارق العاده

ورزش لاغری مخصوص متولدین هر ماه از سال

ورزش لاغری مخصوص متولدین هر ماه از سال