بیشتر بخوانید

تستی برای اندازه گیری سریع میزان افسردگی

تستی برای اندازه گیری سریع میزان افسردگی

عواقب منفی کارکردن زیاد

عواقب منفی کارکردن زیاد

دلیل قضاوت کردن درباره دیگران چیست؟

دلیل قضاوت کردن درباره دیگران چیست؟

فردی که سکته می کنه دنیا رو چطور می بینه ؟

فردی که سکته می کنه دنیا رو چطور می بینه ؟

ضریب هوشی یا آی کیو

ضریب هوشی یا آی کیو

هوش هیجانی یا EQ

هوش هیجانی یا EQ

رفع استرس در کوکان

رفع استرس در کوکان

افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...

افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...

افسردگی را ساده درمان کنید

افسردگی را ساده درمان کنید

عواملی که موجب بی خوابی میشوند

عواملی که موجب بی خوابی میشوند
اضطراب منتشره چیست؟
کسانی که به اضطراب منتشره دچارند اگر با کسی تماس بگیرند و پاسخی دریافت نکنند، به شدت با افکار منفی درگیر می شوند.

اضطراب منتشره‌چیست؟

همه‌ما گاهی مضطرب می‌شویم و این اضطراب کمک مان می‌کند از مخمصه‌ها بیرون بیاییم. اما اضطرابی که‌گاهی ناجی مان می‌شود، می‌تواند بلای جانمان هم باشد. آدم هایی که‌به‌«اضطراب منتشره» دچار هستند، آن قدر درگیر می‌شوند که‌منطقی فکر کردن برای شان دشوار می‌شود. آنها همیشه‌نگرانند. وقتی همسرشان تلفن را جواب نمی دهد، فکر می‌کنند جانش را از دست داده. کیانی نژاد، روانشناس به‌شما می‌گوید که‌این اختلال از کجا می‌آید و در برخورد با آن چه‌باید بکنید. 

بلا در کمین است

فکری که‌همیشه‌با مبتلایان به‌این اضطراب همراه‌است، این است که‌«اگر من دچار یک مشکل شوم، نمی توانم از پسش بربیایم.» این آدم ها نه‌تنها نگران آسیب دیدن خودشان هستند، بلکه‌از آسیبی که‌تصور می‌کنند قرار است به‌دیگران هم برسد، می‌ترسند و گاهی حتی با این ترس، زندگی خودشان و نزدیکان شان را مختل می‌کنند.

انسان سالم وقتی به‌اتفاق بدی فکر می‌کند، به‌بعد از آن هم فکر می‌کند.برای مثال، وقتی نگران خیانت همسرش می‌شود، به‌جای این که‌مدام تکرار کند «نکند به‌من خیانت کند!» به‌اتفاق فکر می‌کند و با خود می‌گوید، اگر شواهدی که‌امروز می‌بینم، در آینده‌بی وفایی همسرم را به‌من ثابت کرد، من این واکنش خاص را نشان می‌دهم و این تصمیم خاص را برای زندگی ام می‌گیرم، در حالی که‌افراد مبتلا به‌اضطراب منتشره‌به‌بعد فکر نمی کنند و دنبال راهی برای بیرون آمدن از مخمصه‌ای که‌تصور می‌کنند پیش رویشان است هم نمی گردند. آنها تنها بحران خیالی را که‌ساخته‌اند، در ذهن شان تکرار می‌کنند و فقط با فکر کردن به‌همان اتفاق ناخوشایند فرضی خودشان را آزار می‌دهند.

 

بیماری اضطراب منتشره

رفتار آدم های مضطرب چگونه‌است؟

 به‌تو شک ندارم؛ ولی می‌ترسم

کسانی که‌به‌اضطراب منتشره‌دچارند، مدام دیگران را چک می‌کنند. اگر این افراد با کسی تماس بگیرند و پاسخی دریافت نکنند، به‌شدت با افکار منفی درگیر می‌شوند و برای بیرون آمدن از این حال، آن قدر شماره‌را می‌گیرند و زنگ می‌زنند که‌بالاخره‌پاسخی دریافت کنند. شاید تصور کنید که‌چنین فردی کنترلگر و متعصب است اما واقعیت این است که‌ترس های غیر منطقی و غیر قابل توجیه‌او باعث می‌شود رفتارهای کنترلگرانه‌را به‌نمایش بگذارد.

 دنبال همدست می‌گردند

گاهی آدم های مضطرب برای کم کردن اضطراب شان، دیگران را با خود همدست می‌کنند. خانمی که‌مدام به‌شوهرش می‌گوید نکند دیر برسیم، باعث می‌شود که‌حتی در صورت منطقی نبودن این ترس، همسرش بیشتر عجله‌کند و به‌اضطراب دچار شود. اگر با چنین فردی زندگی می‌کنید، مراقب باشید که‌ویروسی نشوید.

یادتان نرود که‌اضطراب واگیردار است و اگر مراقب نباشید، دامان شما را هم می‌گیرد. در عین حال که‌می‌خواهید او را از همیشه‌مضطرب بودن نجات دهید، باید حواس تان با خودتان هم باشد و مراقب کوچک ترین نشانه‌های مضطرب شدن در خودتان باشید. این آدم ها همیشه‌بدترین فکرها را می‌کنند و گاهی اطرافیان شان را هم در این افکار شریک می‌کنند.

 نگران همه‌چیز هستند

حتی انجام کارهای روزمره‌هم برای فردی که‌به‌اضطراب منتشره‌دچار شده، اضطراب آور است. او مدام با فکرهایی چون «نکند غذایم خراب شود!» و ... درگیر است. جالب اینجاست که‌همیشه‌اتفاقی که‌آنها را مضطرب می‌کند، فاجعه‌آفرین نیست. یک فرد سالم می‌تواند بپذیرد که‌خراب شدن غذا مشکل خاص و جبران ناپذیری را ایجاد نمی کند، اما افرادی که‌دچار اضطراب منتشره‌هستند، نمی توانند به‌این ماجرا منطقی نگاه‌کنند و این واقعیت را که‌بحرانی که‌در ذهن شان ساخته‌اند، واقعا بحران نیست، بپذیرند.

این افراد به‌اشتباه‌فکر می‌کنند که‌با این اضطراب، می‌توانند وقایع را کنترل کنند. برای مثال، فردی که‌به‌اضطراب منتشره‌دچار است و به‌شدت نگران تصادف کردن است، این توجیه‌را بیان می‌کند که‌من با احتیاط کردن از جانم تا امروز محافظت کرده‌ام و اگر استرس را کنار بگذارم، جانم به‌خطر می‌افتد. آنها می‌ترسند با کنار گذاشتن اضطراب، در دام خطرهایی که‌در کمین شان نشسته‌بیفتند.

 

درمان اضطراب منتشره

رفتار آدم های مضطرب چگونه‌است؟

 مددکار شوید

به‌فردی که‌دچار اضطراب منتشره‌است کمک کنید تا بپذیرد که‌همه‌اتفاق ها قابل کنترل شدن نیستند و حتی افرادی که‌با تمام توان شان، شرایط را در کنترل خود دارند هم ممکن است تصادف کنند یا در خیابان کیف شان دزدیده‌شود.

اگر آدم های مضطرب تا اندازه‌ای خودشان را به‌مسیر زندگی بسپارند، حال شان بهتر می‌شود؛ اما نباید از یاد ببرید که‌این اتفاق همیشه‌تحت کنترل شان نیست و گاهی بدون کمک متخصصان از پس آزاد کردن فکرشان و سر سپردن به‌جریان زندگی بر نمی آیند. پس در این صورت به‌آنها برای پیدا کردن یک روانشناس کارآزموده‌و شرکت کردن در جلسات درمان کمک کنید.

درست است که‌این مشکل حاد جز با کمک درمانگران از بین نمی رود اما شما می‌توانید برای حل این مشکل کمک های فراوانی بکنید. باید باور کنید که‌شخص مضطرب خودش وضعیتش را انتخاب نکرده‌و از داشتن این وضع لذت نمی برد. با برجسته‌کردن این ویژگی او را آزار ندهید.

بیشتر بخوانید

کاهش استرس با رازک

کاهش استرس با رازک

علت و علامت یک بیمار روانی مالیخولیایی

علت و علامت یک بیمار روانی مالیخولیایی

خواب بدون استرس را تجربه کنید

خواب بدون استرس را تجربه کنید

حقایق اتاق درمان که قبل از ملاقات با مشاور باید بدانید

حقایق اتاق درمان که قبل از ملاقات با مشاور باید بدانید

عادت هایی که همیشه بد نیستند

عادت هایی که همیشه بد نیستند

حدید سنگی با خواص باورنکردنی برای جسم و روح

حدید سنگی با خواص باورنکردنی برای جسم و روح

اطلاعاتی درباره بیماری آلزایمر که نمی دانید

اطلاعاتی درباره بیماری آلزایمر که نمی دانید

دلیل اصلی عدم تمرکز و درمان راحت آن

دلیل اصلی عدم تمرکز و درمان راحت آن

چراغ خواب برای مغز بسیار مضر است

چراغ خواب برای مغز بسیار مضر است

کنترل بیماری ام اس با کاهش استرس

کنترل بیماری ام اس با کاهش استرس
مشاهده

مطالب بیشتر در سلامت روان

عدم تاثیر ازدواج بر بیماری روانی

عدم تاثیر ازدواج بر بیماری روانی

بهداشت روانی چیست و نبودش چه علامتی دارد؟

بهداشت روانی چیست و نبودش چه علامتی دارد؟

تغییرات مهم روانی و رفتاری دوران بلوغ + راهکار والدین

تغییرات مهم روانی و رفتاری دوران بلوغ + راهکار والدین

نشانه های افسردگی ؛ کدام برای زنان و کدام برای مردان ؟

نشانه های افسردگی ؛ کدام برای زنان و کدام برای مردان ؟

از بین بردن دلشوره و اضطراب

از بین بردن دلشوره و اضطراب

کودک شما هم اسباب بازی اش را می خورد؟

کودک شما هم اسباب بازی اش را می خورد؟

راه حلی برای افراد کم رو و خجالتی

راه حلی برای افراد کم رو و خجالتی

علائم افسردگی زمستانی ؛ شاید شما هم دارید !

علائم افسردگی زمستانی ؛ شاید شما هم دارید !

رازی در پس اختلالی به نام هویت جنسیتی

رازی در پس اختلالی به نام هویت جنسیتی

افسردگی، بیماری امروزی که فراموش شده

افسردگی، بیماری امروزی که فراموش شده

مطالب مرتبط

10 رفتار اشتباه که دعوا با همسر را بدتر می کند

10 رفتار اشتباه که دعوا با همسر را بدتر می کند

خودشیفتگی و اعتقادات آدم های خودشیفته

خودشیفتگی و اعتقادات آدم های خودشیفته

ماجرای داوطلب شدن “عبدالرضا هلالی” برای اعزام به سوریه

ماجرای داوطلب شدن “عبدالرضا هلالی” برای اعزام به سوریه

استرس و اضطراب دارید و دلتان مدام شور میزند؟

استرس و اضطراب دارید و دلتان مدام شور میزند؟

اضطراب در محل کار را به حداقل برسانید

اضطراب در محل کار را به حداقل برسانید

شما هم فکر می کنید اختلال اضطراب دارید ؟

شما هم فکر می کنید اختلال اضطراب دارید ؟

به راحتی بر اضطراب خود غلبه کنید

به راحتی بر اضطراب خود غلبه کنید

درمان اورژانسی اضطراب شدید بدون هیچ دارویی

درمان اورژانسی اضطراب شدید بدون هیچ دارویی

از بین بردن دلشوره و اضطراب

از بین بردن دلشوره و اضطراب

نقش سوانح در شکل گیری اضطراب

نقش سوانح در شکل گیری اضطراب

غریبگی و اضطراب جدایی در کودکان شیرخوار

غریبگی و اضطراب جدایی در کودکان شیرخوار

دلایل اضطراب و ترس در کودکان و راههای درمان آن

دلایل اضطراب و ترس در کودکان و راههای درمان آن

انواع اضطراب جدایی در کودکان و درمان آن

انواع اضطراب جدایی در کودکان و درمان آن

علت اضطراب از رابطه جنسی در زوجین جوان تا درمان آن

علت اضطراب از رابطه جنسی در زوجین جوان تا درمان آن

برای همیشه از اضطراب و نگرانی دور باشید

برای همیشه از اضطراب و نگرانی دور باشید

با اضطراب روزهای آخر دوران نامزدی چه کنیم؟

با اضطراب روزهای آخر دوران نامزدی چه کنیم؟

11 کلمه که اضطراب کودکتان را لو می دهد

11 کلمه که اضطراب کودکتان را لو می دهد

نشانه و علامت هشدار دهنده استرس و اضطراب کودکان

نشانه و علامت هشدار دهنده استرس و اضطراب کودکان

با این تست روانشناسی میزان افسردگی خود را بسنجید

با این تست روانشناسی میزان افسردگی خود را بسنجید

اختلال هراس با زندگی زناشویی چه میکند؟

اختلال هراس با زندگی زناشویی چه میکند؟