بیشتر بخوانید

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

اثرات مفید ورزش برای بانوان

اثرات مفید ورزش برای بانوان

حرکات کششی برای رفع خستگی

حرکات کششی برای رفع خستگی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

مضرات اسب سواری خانم ها

مضرات اسب سواری خانم ها

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند
بعد ورزش چه نوشیدنی بخوریم بهتره؟
اگر برای تناسب اندام و سلامتی به سراغ تمرینات و رشته های ورزشی خاصی می روید باید در انتخاب خوردنی و نوشیدنی بعد ورزش هم دقت لازم را داشته باشید تا نتیجه دلخواه را کسب کنید.

نوشیدنی های مفید بعد از تمرینات ورزشی

تمرین کردن کار سختی می‌باشد اما آیا شما می‌دانید که‌از آن سخت تر چیست؟ رژیم و برنامه‌غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که‌به‌شما اطمینان می‌دهد که‌توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به‌وسیله‌آن می‌توانید به‌هدف تان که‌کم کردن وزن می‌باشد برسید

و یکی دیگر از مهمترین موارد این است که‌پس از تمرین چه‌چیزی بنوشید؟ بدن شما طبق برنامه‌رژیم غذایی تان نیاز به‌کربوهیدرات و پروتئین برای ساخت عضلات دارد. در این مقاله‌ما قصد داریم تا شما را با برخی نوشیدنی ها که‌پس از تمرین باید بنوشید را معرفی کنیم.

مایعات بعد از ورزش

نوشیدنی هایی که‌برای بعد از ورزش و تمرین توصیه‌می‌شود

1- شیر کاکائو :نوشیدن شیر کاکائو به‌بدن شما در هضم بهتر کمک می‌کند و بعد ان را هیدراته‌نگه‌می‌دارد و می‌تواند نیازهای بدن چون پروتئین کلسیم چربی های سالم و غیر را برطرف کند و همچنین در ساخت عضلات به‌بدن کمک میکند.

2- آب نارگیل : ما به‌شما پیشنهاد می‌کنیم بعد از تمرین آب نارگیل را امتحان کنید در واقع شما آب نارگیل را می‌توانید قبل از تمرین بنوشید. آب نارگیل مقدار خیلی کمی چربی دارد و مقدار زیادی پتاسیم دارد و پتاسیم برای بدن بسیار مناسب است و می‌تواند در حفظ تعادل آب بدن کمک کنند.

نوشیدنیهای بعد از ورزش

3- چای سبز :چای سبز صفر کالری دارد و متشکل از آنتی اکسیدان های قوی است که‌به‌کاهش چربی در بدن کمک می‌کند و همچنین به‌کاهش درد و التهاب عضلات کمک می‌کند برخی می‌گویند که‌چای سبز یک چربی سوز قوی می‌باشد ولی فعلاً هیچ علمی قطعی آن را اثبات نکرده‌است و میتواند تا حد زیادی بیماری های قلبی را کاهش دهد.

4- آب میوه‌: گیلاس برای بدن بسیار مفید است در طی یک مطالعه‌در نشریه‌نوترینت انگلستان بیان کردند که‌آب گیلاس فواید زیادی دارد از جمله‌بهبودی عضلات، رفع درد کمر، کاهش درد عضلات و غیره

آب میوه‌بعد از ورزش

5- آب سبزیجات : بیایید تا در این گزینه‌سبزیجات را آزمایش کنیم. توصیه‌می‌شود که‌اگر خواستید از آب سبزیجات استفاده‌کنید آنها را از بیرون فراهم نکنید، خودتان آن را در خانه‌هایتان درست کنید تا تازه‌تر باشد و هم مواد شیمیایی در آن استفاده‌نشده‌باشد آب سبزیجات حاوی برخی ویتامین ها، مواد معدنی و فیتو نوتیت ها می‌باشد حتی اگر شما تمرین نمی کنید توصیه‌می‌شود که‌آب سبزیجات را نیز استفاده‌کنید.

بیشتر بخوانید

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

هد زدن و آسیب مغزی

هد زدن و آسیب مغزی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

درمان آسم ورزشی

درمان آسم ورزشی

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید
مشاهده

مطالب بیشتر در ورزش درمانی

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش روزانه و درمان افسردگی

ورزش روزانه و درمان افسردگی

با یوگا به مصاف سرطان بروید

با یوگا به مصاف سرطان بروید

ورزش و پیشگیری از سرطان

ورزش و پیشگیری از سرطان

با ورزش هم میتوان درمان شد

با ورزش هم میتوان درمان شد

مطالب مرتبط

موثرترین روشها برای ریکاوری بعد از ورزش

موثرترین روشها برای ریکاوری بعد از ورزش

ورزشی که عمرتان را طولانی تر می کند

ورزشی که عمرتان را طولانی تر می کند

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

عوارض جدی کم آبی و نداشتن تمرین کافی برای بدن

عوارض جدی کم آبی و نداشتن تمرین کافی برای بدن

برای آنکه بدون آسیب دیدگی ورزش کنید

برای آنکه بدون آسیب دیدگی ورزش کنید

بهترین ورزش برای خوش اندامی بانوان خانه دار

بهترین ورزش برای خوش اندامی بانوان خانه دار

قبل و بعد از ورزش چه چیزی بخوریم بهتر است؟

قبل و بعد از ورزش چه چیزی بخوریم بهتر است؟

حرکات ورزشی مخصوص برای از بین بردن قوز کمر

حرکات ورزشی مخصوص برای از بین بردن قوز کمر

ننوشیدن آب در حین تمرین ، یک اشتباه بزرگ است !

ننوشیدن آب در حین تمرین ، یک اشتباه بزرگ است !

روی زمین بخوابید و چربی بسوزانید + آموزش

روی زمین بخوابید و چربی بسوزانید + آموزش

تمرینات ورزشی مناسب برای تناسب اندام بانوان

تمرینات ورزشی مناسب برای تناسب اندام بانوان

ورزشی مخصوص خانم های شکم گنده !

ورزشی مخصوص خانم های شکم گنده !

ورزشی برای رفع عدم تقارن عضلات بدن + آموزش

ورزشی برای رفع عدم تقارن عضلات بدن + آموزش

تمرینات بدنسازی که اندام زنان را مردانه می کند

تمرینات بدنسازی که اندام زنان را مردانه می کند

اصلاح فرم بدن با میزوگوچی ؛ تکنیک خاص ژاپنی ها

اصلاح فرم بدن با میزوگوچی ؛ تکنیک خاص ژاپنی ها

پیشنهاد لاغری برای روزهای دور از باشگاه

پیشنهاد لاغری برای روزهای دور از باشگاه

تمرینات ویژه بزرگ و خوش فرم شدن سرشانه ها

تمرینات ویژه بزرگ و خوش فرم شدن سرشانه ها

برنامه ورزشی ویژه خانم هایی که کمبود وقت دارند

برنامه ورزشی ویژه خانم هایی که کمبود وقت دارند

روش ساده برای محافظت از بدن در کار اداری

روش ساده برای محافظت از بدن در کار اداری

تغذیه مناسب بعد از ورزش کردن

تغذیه مناسب بعد از ورزش کردن