بعد ورزش چه نوشیدنی بخوریم بهتره؟

نوشیدنی های مفید بعد از تمرینات ورزشی

تمرین کردن کار سختی می‌باشد اما آیا شما می‌دانید که‌از آن سخت تر چیست؟ رژیم و برنامه‌غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که‌به‌شما اطمینان می‌دهد که‌توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به‌وسیله‌آن می‌توانید به‌هدف تان که‌کم کردن وزن می‌باشد برسید

و یکی دیگر از مهمترین موارد این است که‌پس از تمرین چه‌چیزی بنوشید؟ بدن شما طبق برنامه‌رژیم غذایی تان نیاز به‌کربوهیدرات و پروتئین برای ساخت عضلات دارد. در این مقاله‌ما قصد داریم تا شما را با برخی نوشیدنی ها که‌پس از تمرین باید بنوشید را معرفی کنیم.

نوشیدنی هایی که‌برای بعد از ورزش و تمرین توصیه‌می‌شود

1- شیر کاکائو :نوشیدن شیر کاکائو به‌بدن شما در هضم بهتر کمک می‌کند و بعد ان را هیدراته‌نگه‌می‌دارد و می‌تواند نیازهای بدن چون پروتئین کلسیم چربی های سالم و غیر را برطرف کند و همچنین در ساخت عضلات به‌بدن کمک میکند.

2- آب نارگیل : ما به‌شما پیشنهاد می‌کنیم بعد از تمرین آب نارگیل را امتحان کنید در واقع شما آب نارگیل را می‌توانید قبل از تمرین بنوشید. آب نارگیل مقدار خیلی کمی چربی دارد و مقدار زیادی پتاسیم دارد و پتاسیم برای بدن بسیار مناسب است و می‌تواند در حفظ تعادل آب بدن کمک کنند.

3- چای سبز :چای سبز صفر کالری دارد و متشکل از آنتی اکسیدان های قوی است که‌به‌کاهش چربی در بدن کمک می‌کند و همچنین به‌کاهش درد و التهاب عضلات کمک می‌کند برخی می‌گویند که‌چای سبز یک چربی سوز قوی می‌باشد ولی فعلاً هیچ علمی قطعی آن را اثبات نکرده‌است و میتواند تا حد زیادی بیماری های قلبی را کاهش دهد.

4- آب میوه‌: گیلاس برای بدن بسیار مفید است در طی یک مطالعه‌در نشریه‌نوترینت انگلستان بیان کردند که‌آب گیلاس فواید زیادی دارد از جمله‌بهبودی عضلات، رفع درد کمر، کاهش درد عضلات و غیره

5- آب سبزیجات : بیایید تا در این گزینه‌سبزیجات را آزمایش کنیم. توصیه‌می‌شود که‌اگر خواستید از آب سبزیجات استفاده‌کنید آنها را از بیرون فراهم نکنید، خودتان آن را در خانه‌هایتان درست کنید تا تازه‌تر باشد و هم مواد شیمیایی در آن استفاده‌نشده‌باشد آب سبزیجات حاوی برخی ویتامین ها، مواد معدنی و فیتو نوتیت ها می‌باشد حتی اگر شما تمرین نمی کنید توصیه‌می‌شود که‌آب سبزیجات را نیز استفاده‌کنید.