بیشتر بخوانید

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

گزگز دست و پا علامتی است از ...

گزگز دست و پا علامتی است از ...

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده
برای افزایش هموگلوبین خون چه بخوریم؟
سطح هموگلوبین خون باید در بدن طبیعی باشد. هموگلوبین پایین موجب کم خونی و هموگلوبین بالا موجب مشکلات قلب و عروق می شود و باید با داشتن رژیم غذایی مناسب سطح هموگلوبین طبیعی داشته باشیم.

چه‌چیزی باید خورد تا سطح هموگلوبین طبیعی داشته‌باشیم ؟

داشتن سطح هموگلوبین پایین باعث کم خونی می‌شود و این آغاز گر مشکلات جسمی جدی خواهد بود از این رو باید و نبایدهای غذایی برای داشتن سطح هموگلوبین طبیعی و جلوگیری از انواع بیماری ها موضوع بحث بخش سلامت مجله اینترنتی فنجان است. اگر شما نمی خواهید از کم خونی رنج ببرید، لازم است که‌سطح هموگلوبین طبیعی خود را در خون حفظ کنید غذاهایی وجود دارند که‌می‌توانند به‌شما در انجام این کار کمک کنند و ما آنها را با شما در میان میگذاریم اما قبل از آن، ما به‌شما چیزهای اساسی را که‌باید در مورد این پروتئین حیاتی و نحوه‌عملکرد آن در بدن خود بدانید، توضیح میدهیم.
هموگلوبین

مواد غذایی برای داشتن سطح طبیعی هموگلوبین خون

هموگلوبین خون چیست؟

هموگلوبین،یک پروتئین است که‌درون گلبول های قرمز یافت می‌شود عملکرد آن، حرکت اکسیژن از ریه‌ها به‌بافت ها و دی اکسید کربن (CO2) از بافت ها به‌ریه‌ها است.سطح هموگلوبین بین مردان و زنان متفاوت است ؛ در مردان، سطح نرمال 13.8 و یا 14 گرم در دسی لیتر است، در حالی که‌برای زنان سطح طبیعی 12.1 و یا 15 گرم / دسی لیتر است.هنگامی که‌یک زن باردار است، میزان هموگلوبین آن باید در حدود 11.0 گرم / دسیلیتر باشد ؛ برای کودکان، سطح نسبت به‌سن آنها متفاوت است.
بسیار مهم است که‌سطح آنها برای رشد سالم طبیعی باشد
  • کودکان 6 ماه‌و 4 سال:11 گرم در دسی لیتر
  • از 5-12 سال:11.5 گرم در دسی لیتر
  • از 12-15 سال:12.0 g / dl یا بیشتر
هموگلوبین، مرجع ارزشمند برای تشخیص کم خونی است. هنگامی که‌سطح هموگلوبین زیر سطح طبیعی است، می‌تواند آنمی باشد ؛ هموگلوبین، چیزی است که‌خون شما را رنگ قرمز می‌دهد.
این توابع مهم برای بدن شما است، به‌همین دلیل است که‌باید سطح پایدار آن حفظ شود.برای دانستن و کنترل هموگلوبین خود، می‌توانید یک آزمایش خون انجام دهید ، آن هموگلوبا یا شمارش خون نامیده‌می‌شود برای انجام این کار، تمام اجزای خون شما اندازه‌گیری می‌شود.
کمبود این پروتئین به‌طور مستقیم به‌کمبود آهن مربوط می‌شود و در نتیجه‌منجر به‌آنمی (کاهش آهن در بدن شما) میشود ، علاوه‌بر این، سطح هموگلوبین بالا نیز خوب نیست، زیرا این امر می‌تواند باعث آسیب شدید شود.سطوح هموگلوبین شما به‌یک رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم بستگی دارد با این حال، این دو تنها عوامل نیستند که‌می‌توانند سطح هموگلوبین را تغییر دهند.
سطح طبیعی هموگلوبین

علائم و مشکلات هموگلوبین بالا و پایین 

چه‌اتفاقی می‌افتد زمانی که‌سطح هموگلوبین کم است

سطوح هموگلوبین پایین می‌تواند چندین مشکل را ایجاد کند آنها ممکن است باعث:
کم خونی:آنمی ناشی از کمبود آهن است. این ناشی از نداشتن رژیم غذایی مناسب است.
همچنین میتواند مشکلات زیر را ایجاد کند
  • قاعدگی شدید
  • لوسمی
  • انواع سرطان

کم خونی

هموگلوبین پایین موجب کم خونی می‌شود 

علائم سطح هموگلوبین پایین

  • ضعف
  • خستگی
  • سرماخوردگی
  • سردرد
  • کاهش وزن
  • پوست رنگ پریده
  • تحریک پذیری
  • تنفس دشوار
  • مشکلات آریتمی مانند ضربان قلب نامنظم
  • دشواری تمرکز 

خستگی

خستگی و دشواری تمرکز از علائم هموگلوبین پایین

چه‌اتفاقی می‌افتد وقتی سطح هموگلوبین بالا باشد؟

از سوی دیگر، هنگامی که‌میزان هموگلوبین شما بالا است، باید آگاه‌باشید ؛این، می‌تواند منجر به‌مشکلات جدی تری شود.
برخی از موارد احتمالی را میگوئیم:
  • تومورهای مغز
  • سکته‌مغزی، ناشی از تصادف
  • قلب و عروق
  • مننژیت
  • قرار گرفتن در ارتفاع بالا
  • مشکلات قلب
  • کم آبی
  • مشکلات ریه
  • سیگار کشیدن
  • استفاده‌از داروهای خاص

مشکلات قلب و عروق

مشکلات قلب و عروق با داشتن هموگلوبین بالا 

علائم سطح هموگلوبین بالا 

  • تغییر رنگ پوست
  • تنفس دشوار
  • سرماخوردگی
  • مسائل مربوط به‌لخته‌شدن خون
  • خون ریزی بیش از حد
  • تورم طحال
  • قرمزی در صورت شما
  • سوزش یا خارش
  • درد شکم

مشکلات تنفسی

داشتن مشکلات تنفسی یکی از علائم هموگلوبین بالا 

چه‌باید خورد تا سطح هموگلوبین خون طبیعی بماند؟

یک رژیم متعادل که‌حاوی مقدار زیادی آهن است، به‌بهبود تولید این ترکیب کمک می‌کند بنابراین، میزان هموگلوبین را طبیعی میکند.هنگامی که‌بدن شما به‌اندازه‌کافی آهن ندارد، به‌نظر میرسد سطح هموگلوبین شما کاهش می‌یابد بنابراین غذاهایی که‌می‌خورید باید مقادیر مناسب ویتامین B-12، فولات و آهن را داشته‌باشند.
1. غذاهای غنی از آهن
شما باید مواد غذایی زیر را بخاطر داشته‌باشید ،تا اطمینان حاصل شود که‌آهن به‌اندازه‌کافی دریافت می‌کنید (در حالی که‌به‌طور طبیعی مراقب باشید که‌از هر واکنش آلرژیک اجتناب کنید).
  • گوشت قرمز
  • حبوبات، مانند عدس ها
  • صدف
  • جگر
  • سبزیجات، به‌ویژه‌آنهایی که‌دارای رنگ سبز تیره‌هستند.
  • اسفناج
  • آناناس
  •  بادام

گوشت قرمز و سبزیجات

خوردن سبزیجات و گوشت قرمز برای داشتن هموگلوبین طبیعی

2. غذاهایی که‌به‌شما اسید فولیک میدهند
اسید فولیک، در تولید گلبول های قرمز بسیار مهم است. برخی از غذاها حاوی اسید فولیک :
  • غلات غنی شده
  • دانه
  • جوانه‌گندم
  • بادام زمینی
  • گردو
  • جگر گاو
  • لوبیا سیاه
  • اسفناج
  • کلم بروکلی

کلم بروکلی و اسفناج

کلم بروکلی و اسفناج حاوی اسید فولیک و مفید برای هموگلوبین طبیعی

3. غذاهایی که‌به‌شما ویتامین B-12 می‌دهند
  • محصولات حیوانی
  • غلات غنی شده
4. غذاهایی که‌به‌شما ویتامین C میدهند
ویتامین C، باعث جذب آهن در بدن شما می‌شود شما می‌توانید ویتامین C از این میوه‌ها و سبزیجات دریافت کنید:
  • انبه
  • پرتقال
  • توت فرنگی
  • ماندارین
  • اسفناج
  • فلفل دلمه ای
  • کلم بروکلی

پرتقال و انبه‌

خوردن انبه و پرتقال برای داشتن سطح طبیعی هموگلوبین خون

توجه:
هنگامی که‌رژیم غذایی دارای مقدار زیادی ویتامین C است، توصیه‌می‌شود که‌اسید فولیک بیشتر مصرف کنید.
اگر سطح هموگلوبین پایین دارید، می‌توانید با تغییر رژیم غذایی خود آنها را افزایش دهید همچنین ،جایگزینی برای مصرف داروهای طبیعی وجود دارد و در صورت لزوم میتوانید به‌درمان پزشکی مراجعه‌کنید.

آبمیوه‌های خوب برای افزایش هموگلوبین خون 

آبمیوه‌هایی که‌باعث افزایش سطح هموگلوبین می‌شوند با چغندر قرمز، هویج، لیمو و پرتقال ساخته‌می‌شوند.
آب گوجه‌فرنگی برای خون شما مفید است علاوه‌بر آن، در موارد کم خونی ناشی از مشکلات مغز استخوان بسیار مفید است.
شما همچنین می‌توانید آب گوجه‌فرنگی را با آب هویج یا آب پرتقال مخلوط کنید، تا سطح هموگلوبین را افزایش دهید.

گیاهانی که‌دارای خواص ویژه‌ای برای افزایش هموگلوبین هستند

قاصدک: شما می‌توانید این گل را در سالاد یا چای مصرف کنید.
کرفس : هنگامی که‌میزان هموگلوبین به‌علت خونریزی کم میشود، کرفس مفید است آن را بشویید و از آن به‌عنوان وعده‌غذایی استفاده‌کنید.
گزنه‌: حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین است به‌طور طبیعی، این باعث می‌شود که‌غذای عالی برای افزایش سطح هموگلوبین باشد ، شما می‌توانید برگ آن را در سالاد مصرف کنید.
گیاهانی برای افزایش هموگلوبین خون

گیاه‌گزنه حاوی ویتامین و آهن مفید برای افزایش هموگلوبین 

غذاهایی که‌باعث کاهش میزان هموگلوبین خون شما می‌شود

با این وجود، هنگامی که‌شما در حال تلاش برای حفظ مقدار کافی هموگلوبین هستید، تمام غذاها برای خوردن مناسب نیستند برخی از غذاهایی که‌باید اجتناب کنید، عبارتند از:
مواد غذایی که‌آهن را مسدود می‌کنند این می‌تواند بدن شما را از جذب آهن منع کند. بعضی از آنها، نوشابه، چای، جعفری، شیر، قهوه، آنتی اسیدها و مواد غذایی با مقدار زیادی کلسیم و فیبر هستند.
خوردن گلوتن کمتر:
گلوتن، در افرادی که‌حساس به‌گلوتن هستند، می‌تواند بر روی روده‌کوچک تاثیر بگذارد این می‌تواند، مانع جذب مواد مغذی مثل آهن و اسید فولیک شود.
بیشتر بخوانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

سنگ کلیه و روش های درمان آن

سنگ کلیه و روش های درمان آن

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن
مشاهده

مطالب بیشتر در پیشگیری و بیماریها

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

مطالب مرتبط

هشدار بدن با افزایش و کاهش هورمون تستوسترون

هشدار بدن با افزایش و کاهش هورمون تستوسترون

برای افزایش گلبول قرمز خون چی بخوریم؟

برای افزایش گلبول قرمز خون چی بخوریم؟

تغییری در پوست که نشانه خطرناک قند خون بالاست!

تغییری در پوست که نشانه خطرناک قند خون بالاست!

6 توصیه مهم و مفید برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی

6 توصیه مهم و مفید برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی

آقایونی که بیشتر در معرض یائسگی مردانه هستند

آقایونی که بیشتر در معرض یائسگی مردانه هستند

وسایل چوبی منزلتان را خودتان رنگ کنید + آموزش

وسایل چوبی منزلتان را خودتان رنگ کنید + آموزش

علت و ریشه عصبانیت و بدخلقی در هوای گرم

علت و ریشه عصبانیت و بدخلقی در هوای گرم

ماشین رو چجوری بشوریم رنگش خراب نشه ؟

ماشین رو چجوری بشوریم رنگش خراب نشه ؟

آموزش یک مدل دکوپاژ شیک و ساده روی شیشه ی

آموزش یک مدل دکوپاژ شیک و ساده روی شیشه ی

پست ترین و پایین ترین نقطه زمین کجاست؟

پست ترین و پایین ترین نقطه زمین کجاست؟

آموزش شارژ کردن ماشین هیبریدی + تصاویر

آموزش شارژ کردن ماشین هیبریدی + تصاویر

برای تامین “آهن خون” چی بخوریم؟ + رژیم غنی از آهن

برای تامین “آهن خون” چی بخوریم؟ + رژیم غنی از آهن

روش تمیزکردن فرگاز با چند راه ساده

روش تمیزکردن فرگاز با چند راه ساده

8 مورد از بهترین مکملها بدنسازی برای عضله سازی

8 مورد از بهترین مکملها بدنسازی برای عضله سازی

دکوپاژ روی انواع سطوح و گوشه کنار خانه + آموزش

دکوپاژ روی انواع سطوح و گوشه کنار خانه + آموزش

اثر عجیب بچه دار شدن روی مردان !

اثر عجیب بچه دار شدن روی مردان !

برنامه غذایی مطمئن برای افزایش پلاکت خون

برنامه غذایی مطمئن برای افزایش پلاکت خون

اختلاف سطح تحصیلات در ازدواج چقدر مهمه ؟

اختلاف سطح تحصیلات در ازدواج چقدر مهمه ؟

بهترین ساعت روز برای برقراری رابطه جنسی

بهترین ساعت روز برای برقراری رابطه جنسی

خواستگار خوب باید مدرک بالا داشته باشد؟

خواستگار خوب باید مدرک بالا داشته باشد؟