بیشتر بخوانید

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

گزگز دست و پا علامتی است از ...

گزگز دست و پا علامتی است از ...

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده
برای حفظ سلامت مثانه چه کارهایی انجام دهیم؟
مثانه جزو حساس ترین اندام های بدن محسوب می شود که باید مراقب سلامت آن باشیم و بدانیم چه کارهایی برای حفظ سلامت مثانه لازم است؟

راه‌هایی برای حفظ سلامت مثانه

مثانه‌یکی از مهم ترین اندام ها در بدن انسان محسوب می‌شود. این اندام مسئولیت کمک به‌تخلیه‌مواد زائد مایع از بدن را بر عهده‌دارد. این وظیفه‌ای دائمی است که‌می‌تواند چند بار در روز رخ دهد و بر همین اساس به‌دفع ادرار چند باره‌روزانه‌نیاز است. به‌رغم نقش چشمگیر در کمک به‌حفظ سلامت بدن، مثانه‌اندامی بسیار پویا است و با افزایش سن انسان دستخوش تغییراتی می‌شود. اغلب، این تغییرات شامل فعال تر شدن مثانه‌می‌شوند و فرد هرچه‌بیشتر به‌استفاده‌از توالت نیاز پیدا می‌کند. افزون بر این، مثانه‌می‌تواند با افزایش سن انسان با تغییرات سلامت مواجه‌شود، اگرچه‌این شرایط تا حدود زیادی با چگونگی رفتار و رسیدگی ما به‌این اندام در طول زندگیمان بستگی دارد. اما برای حفظ سلامت مثانه‌چه‌کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟

کنار گذاشتن الکل

مصرف الکل بدن را با مشکلات سلامت بسیاری مواجه‌می‌سازد. به‌عنوان مثال، الکل به‌کبد، اندامی کلیدی که‌مسئولیت پالایش سموم را بر عهده‌دارد، آسیب وارد می‌کند. مصرف بیش از اندازه‌الکل حتی می‌تواند به‌بیماری کبد منجر شود که‌این شرایط می‌تواند کشنده‌باشد. مصرف الکل می‌تواند فشار مضاعفی را به‌واسطه‌پردازش مایع اضافی و عبور آن از بدن بر مثانه‌وارد کند. با افزایش سن، ما هرچه‌بیشتر به‌تخلیه‌مثانه‌خود نیاز پیدا می‌کنیم و مصرف الکل می‌تواند بر شدت این مشکل بیفزاید. اگر با یک مشکل سلامت در مثانه‌خود مواجه‌هستید، مصرف الکل را کنار بگذارید.

سلامت مثانه

حفظ سلامت مثانه‌با این کارها

محدود کردن مصرف کافئین

ما اغلب کافئین را به‌عنوان یک ماده‌مخدر در نظر نمی گیریم، اما در حقیقت این گونه‌است. امروزه، کافئین شاید یکی از محبوب ترین مواد مخدر قانونی باشد، زیرا به‌شکل های مختلف از نوشیدن چای، قهوه، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا تا پودرهایی که‌پیش از تمرینات ورزشی مصرف می‌شوند و همچنین به‌شکل مکمل در دسترس است. هر روز، میلیاردها نفر در سراسر جهان از کافئین برای بیدار کردن بدن خود و انجام فعالیت های روزانه‌کمک می‌گیرند. اما این شرایط برای مثانه‌که‌وظیفه‌تخلیه‌مایعاتی مانند چای، قهوه و نوشابه‌های گازدار را بر عهده‌دارد، یک مشکل محسوب می‌شود. کافئین موجود در آنها همانند یک عامل ادرارآور عمل می‌کند که‌به‌معنای تخلیه‌بیش از اندازه‌مایع و کم آبی بدن انسان است. مطالعات در این زمینه‌همچنان جریان دارند، اما به‌نظر می‌رسد افرادی که‌نگران شرایط سلامت مثانه‌خود هستند باید مصرف کافئین را محدود کنند.

پرهیز از نگه‌داشتن ادرار

یکی از ساده‌ترین و آسان ترین اقداماتی که‌می‌توانید برای حفظ سلامت مثانه‌خود انجام دهید، پرهیز از نگه‌داشتن ادرار برای مدت زمان طولانی است. اگرچه‌ممکن است گاهی اوقات مجبور به‌انجام این کار شوید، اما نگه‌داشتن مداوم ادرار می‌تواند به‌عضلات اطراف مثانه‌آسیب وارد کند و قضاوت درباره‌این که‌به‌واقع چه‌زمانی به‌استفاده‌از توالت نیاز دارید را دشوار سازد.

پرهیز از نوشیدن دیر هنگام مایعات در شب

اگر از جمله‌افرادی هستید که‌حداقل یک بار در شب از خواب بیدار می‌شوید تا مثانه‌خود را خالی کنید، محدود کردن میزان مایعات مصرفی هنگام شب ایده‌خوبی محسوب می‌شود. این کار احتمال خواب شبانه‌با کیفیت بالا و بدون وقفه‌که‌بدن به‌آن نیاز دارد را افزایش می‌دهد. به‌طور ویژه، پرهیز از مصرف مایعاتی که‌می‌توانند مثانه‌را تحریک کنند و موجب بیدار شدن از خواب شوند، اهمیت دارد. نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه، چای، و نوشابه‌های گازدار و همچنین نوشیدنی های الکلی، مانند آبجو و شراب، از آن جمله‌هستند. به‌عنوان یک قانون، دو ساعت پیش از خواب مایعات مصرف نکنید و تلاش کنید مصرف مایعات خود را در محدوده‌آب، آبمیوه، و نوشیدنی های فاقد کافئین حفظ کنید.

عدم عجله‌هنگام دفع ادرار

اگر قصد دارید مثانه‌خود را سالم و کارآمد حفظ کنید، هنگام دفع ادرار زمان کافی به‌این کار اختصاص دهید و برای خروج از توالت پیش از این که‌مثانه‌به‌طور کامل تخلیه‌شود، عجله‌نداشته‌باشید. این یکی از بهترین کارهایی است که‌می‌توانید برای پیشگیری از آسیب دیدن مثانه‌و یا مراجعه‌بیش از اندازه‌به‌توالت انجام دهید. دفع ادرار در حالت نشسته‌می‌تواند به‌تخلیه‌کامل مثانه‌کمک کند.

سلامت مثانه

حفظ سلامت مثانه‌با این کارها

دفع ادرار پس از رابطه‌جنسی

ممکن است اندکی عجیب به‌نظر برسد، اما دفع ادرار پس از رابطه‌جنسی هم برای مردان و هم برای زنان مهم است. رابطه‌جنسی، به‌ویژه‌روابط محافظت نشده، می‌توانند انتقال باکتری ها به‌بخش های بسیار حساس اندام های تناسلی را موجب شوند. شما می‌توانید با دفع ادرار پس از رابطه‌جنسی به‌تخلیه‌این باکتری ها از بدن کمک کنید و به‌طور قابل توجهی احتمال ابتلا به‌عفونتی تحریک کننده، مانند عفونت دستگاه‌ادراری را کاهش دهید. برای به‌حداکثر رساندن دفع این باکتری ها، پس از دفع ادرار دوش بگیرید.

پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ

لباس هایی که‌می‌پوشید می‌توانند اثر قابل توجهی بر سلامت مثانه‌شما داشته‌باشند. لباس هایی که‌تنگ نیستند، مانند زیرپوش های نخی، می‌توانند به‌مجرای پیشاب اجازه‌خشک شدن دهند. اما با پوشیدن لباس های تنگ توانایی مجرای پیشاب برای خشک شدن را کاهش داده، در شرایطی که‌احتمال مرطوب باقی ماندن و تشویق رشد باکتری ها را افزایش می‌دهید. این شرایط می‌تواند موجب شکل گیری یک عفونت تحریک کننده‌یا حتی دردناک شود. پوشیدن لباس های گشاد همواره‌در هر زمان و هر مکانی، مانند ساعات کاری، امکان پذیر نیست، اما زمانی که‌به‌خانه‌می‌رسید، نوع پوشش خود را تغییر دهید و از لباس های راحت استفاده‌کنید.

بیشتر بخوانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

سنگ کلیه و روش های درمان آن

سنگ کلیه و روش های درمان آن

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن
مشاهده

مطالب بیشتر در پیشگیری و بیماریها

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

مطالب مرتبط

وقتی خوردن قهوه برایتان خطرناک می شود

وقتی خوردن قهوه برایتان خطرناک می شود

آیا مصرف کافئین برای ورزشکاران مفید است؟

آیا مصرف کافئین برای ورزشکاران مفید است؟

حال و روز بدن بعد مصرف زیاد چای سیاه

حال و روز بدن بعد مصرف زیاد چای سیاه

اینجوری قهوه بخورید که نابود می شید!

اینجوری قهوه بخورید که نابود می شید!

خواص و مضرات نسکافه

خواص و مضرات نسکافه

از خواص درمانی قهوه تلخ تا ماسک های زیبایی آن

از خواص درمانی قهوه تلخ تا ماسک های زیبایی آن

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

کافئین برای چه کسانی خطرناک است؟

کافئین برای چه کسانی خطرناک است؟

راه حل سوزش کلیه روزه داران

راه حل سوزش کلیه روزه داران

روزه گرفتن در بارداری کدام ماه مجاز و کدام ماه ممنوع!

روزه گرفتن در بارداری کدام ماه مجاز و کدام ماه ممنوع!

کافئین با تمام خوب و بدش

کافئین با تمام خوب و بدش

تست سلامت از روی ادرار ، ادرار سالم چه رنگی است؟

تست سلامت از روی ادرار ، ادرار سالم چه رنگی است؟

قرص کافئین یا قهوه، کدوم بهتره ؟

قرص کافئین یا قهوه، کدوم بهتره ؟

نوار مثانه (تست یورودینامیک) چیست ؟

نوار مثانه (تست یورودینامیک) چیست ؟

راههای تشخیص سلامت نوزاد

راههای تشخیص سلامت نوزاد

راهی تضمینی برای ترک نوشابه

راهی تضمینی برای ترک نوشابه

خواص قهوه بدون کافئین از بهبود عملکرد کبد تا کاهش وزن

خواص قهوه بدون کافئین از بهبود عملکرد کبد تا کاهش وزن

زنان باردار با بی اختیاری ادرار چه کنند؟

زنان باردار با بی اختیاری ادرار چه کنند؟

“تکرر ادرار در زنان” چیست و چگونه درمان می شود؟

“تکرر ادرار در زنان” چیست و چگونه درمان می شود؟

سیگاری ها در خطر ابتلا به سرطان مثانه!

سیگاری ها در خطر ابتلا به سرطان مثانه!