چی بخورم سایز کمرم فوری کم بشه ؟

بهترین مواد خوراکی برای کوچک شدن سایز کمر

می خواهید سایز کمرتان را کم کنید پس باید خوردنی هایی بخورید که‌با خواص چربی سوزی روند این را سرعت ببخشند . کاهش کالری دریافتی برای سوزاندن چربی های اضافه‌بدن خود امری موثر محسوب می‌شود, اما در کنار آن شما می‌توانید با انتخاب بعضی غذاها نیز چربی های دور کمر خود را نشانه‌گرفته‌و به‌شکل مطلوبی کاهش دهید. در یک مطالعه‌علمی محققان دریافتند , افرادی که‌از حبوبات کامل به‌جای حبوبات تصفیه‌شده‌” به‌همراه‌5 وعده‌میوه‌و سبزیجات, 3 وعده‌لبنیات کم چرب , 2 وعده‌گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ ” استفاده‌می‌کنند, موفق به‌سوزاندن مقادیر بیشتری از چربی های اضافه‌دور کمر خود می‌شوند. چربی های بهتر مصرف کنید, یک رژیم غذایی با چربی های ساده‌اشباع نشده‌مانند آووکادو , آجیل , دانه‌ها , سویا و شکلات , از انباشته‌شدن چربی در ناحیه‌کمر جلوگیری می‌کند.

بهترین روش های کاهش سایز کمربدون ورزش

نسخه‌های طبیعی برای کاهش سایز دور کمر

ماهی بخور تا کمر باریک بشی

یکی از خوشمزه‌ترین و همچنین مفیدترین موادی که‌باید در طول هفته‌از آن مصرف کنید ماهی است. این ماده‌غذایی دارای میزان زیادی امگا3 است و از همین رو بدنی که‌امگا3 بیشتری داشته‌باشد انرژی بیشتری نیز دارد همچنین ماهی دارای میزان زیادی پروتئین است و این ماده‌مغذی خود کمک می‌کند تا چربی سوزی در بدن شما افزایش داشته‌باشد و شما احساس سیری کنید از همین رو کمتر غذا خواهید خورد. سعی کنید در هفته‌حداقل 2 بار ماهی میل کنید. 

معجون و دمنوش گیاهی ترب کوهی برای کم شدن سایز کمر

یکی از نسخه‌های طب سنتی برای کاهش چربی دور کمر و کوچک شدن سایز کمر مصرف ترب کوهی است . ترب کوهی با تحریک ترشح معده‌و روده‌و آنزیم های پانکراس روند هضم در دستگاه‌گوارش بدن را بهبود می‌بخشد . این سبزی ریشه‌ای برای کبد، قلب و گردش خون بسیار مفید است. به‌علاوه، ترب کوهی ادرار آور است و به‌بدن برای مقابله‌با روماتیسم کمک می‌کند. این گیاه‌ریشه‌ای در درمان آنفلوآنزا، اختلالات تنفسی، ورم لوزه و یا عفونت های دستگاه‌ادراری نیز تاثیرگذار است، ترب کوهی علاوه‌بر پاکسازی متابولیسم بدن را افزایش داده‌و موجب کاهش و رفع خستگی و تحریک تکثیر باکتریهای مفید روده‌می‌شود. 

ترب کوهی معجون لاغر کننده‌و سوزاندن سایز کمر

دستورالعمل استفاده‌از ترب کوهی برای کاهش چربی و سایز دور کمر

ترب کوهی 125 گرم

3 قاشق غذاخوری عسل

به‌اندازه‌یک بند انگشت (2 سانتی متر) زنجبیل تازه

4 عدد لیمو

 با استفاده‌از غذاساز یا مخلوط کن ترب کوهی و زنجبیل را ترکیب کنید.آب لیموها را گرفته‌وبه‌ترب کوهی و زنجبیل اضافه‌کرده‌و مجددا 3 دقیقه‌با هم مخلوط کنید تا ترکیب شوند سپس دارچین و عسل را به‌این معجون اضافه‌کرده‌تا یک شربت شیرین و خوشمزه‌آماده‌شود. از این معجون به‌مدت سه‌هفته، سه‌قاشق چای خوری از این نوشیدنی یا معجون را دو بار در روز، قبل از غذا و یا تمرین های ورزشی میل کنید. 

تاثیر فلفل بر لاغری و کاهش سایز کمر

راهکارهای خوشمزه‌برای کاهش سایز کمریکی از موادی که‌در آخرین تحقیقات انجام شده‌از آن به‌عنوان تندترین راه‌لاغر شدن یاد می‌شود فلفل قرمز است. این ادویه‌را به‌تمامی غذاهایتان اضافه‌کنید تا به‌راحتی و یا کمترین دشواری وزنتان کاهش پیدا کند. فلفل می‌تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد و البته‌اگر کمی در خوردن غذاها دقت داشته‌باشید خیلی سریع لاغر خواهید شد. 

انار هم چربی سوز است هم لاغر کننده

راهکارهای خوشمزه‌برای کاهش سایز کمرمحققان دریاقتند این میوه‌میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد. مطالعات قبلی نشان داده‌بود میزان NEFA به‌ذخیره‌چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد، علاوه‌بر این که‌آب انار خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است. محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد. مطالعات قبلی نشان داده‌بود میزان NEFA به‌ذخیره‌چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد. در این تحقیق افراد داوطلب روزانه‌به‌مدت 4 هفته‌آب انار خوردند. در پایان یک ماه، میزان NEFA بدن این افراد کاهش یافته‌بود. این موضوع سبب می‌شود که‌چربی ذخیره‌شده‌در اطراف شکم نیز کاهش یابد.علاوه‌بر آن، فشارخون این افراد نیز کاهش پیدا کرده‌بود. کم شدن فشارخون کاهش خطر بیماری قلبی، سکته‌و بیماری کلیوی را نیز به‌دنبال دارد

برای چربی سوزی شیر

از جمله‌مغذی ترین موادی که‌همیشه‌می‌توانید از آن استفاده‌کنید شیر های کم چرب است. این ماده‌دارای میزان زیادی کلسیم دارد و تحقیقات زیادی که‌در چند سال گذشته‌انجام شده‌است نشان می‌دهد کلسیم و لاغری ارتباط نزدیکی با هم دارند. نوشیدن روزانه‌5 لیوان شیر می‌تواند به‌شما در افزایش سرعت کاهش وزن به‌خصوص در اطراف کمر کمک به‌سزایی داشته‌باشد.

آب هندوانه یک کوچک کننده‌شکم و کمر خوشمزه:

آب هندوانه‌بسیار کم کالری است. اما داشتن آب بسیار زیاد و کم کالری تنها مزیت هندوانه‌نیست این میوه‌تابستانی دارای مواد بسیار مغذی است که‌از بروز برخی از سرطانها جلوگیری می‌کند و یک اسید آمینه‌شناخته‌شده‌و مفید با نام آرژین نیز در ترکیبات آن وجود دارد. 

آب هندوانه‌نوشیدنی کاهش سایز کمر

آجیل

یکی از موادی که‌همه‌از آن به‌عنوان غذای ممنوعه‌در دوره‌رژیم یاد می‌کنند آجیل است در حالی که‌این ماده‌خود می‌تواند یک چربی سوز بسیار خوب باشد. در تحقیقاتی که‌در سال 2010 انجام شده‌است مشخص شد که‌منیزیم که‌در آجیل به‌وفور دیده‌می‌شود می‌تواند به‌بهبود خواب و همچنین چربی سوزی بیشتر در بدن شما کمک کند. توجه‌داشته‌باشید که‌بهترین نوع آجیلی که‌باید مصرف کنید نوع خام و شورنشده‌آن است.

چای سرد نعنایی:

این نوشیدنی علاوه‌بر اینکه‌تشنگی شما را برطرف می‌کند و در فصل تابستان به‌شما طراوت و شادابی می‌دهد ، برای صاف کردن شکم شما هم مفید است.نعناع به‌شکم شما کمک می‌کند که‌چربی ها را بسوزاند و غذاهای پر چرب مثل برگرها و استیکها به‌سرعت هضم شود و به‌این ترتیب مانع از نفخ کردن شکم می‌شود.

نوشیدنی لاغر کننده‌و کوچک کننده‌سایز کمر با خیار و زنجبیل

مواد لازم برای تهیه‌محلول جادویی مناسب لاغری کمر:

یک عدد لیمو ترش حلقه‌شده

 یک عدد خیار حلقه‌شده

یک قاشق چایخوری زنجبیل

چند پر نعناع

برای سوزاندن چربی دور کمر کافیست این مواد را در یک پارچ محتوی هشت لیوان آب بریزید و بگذارید تا یک شب تا صبح در یخچال بماند. صبح آب پارچ را صاف کنید و در طول روز به‌جای آب خوردن از این محلول لاغرکننده‌را بیاشامید.