والدین زیرک با بچه های بد غذا چه می کنند؟

والدین درگیر بدغذایی کودک بخوانند و رعایت کنند

بدغذایی کودکان، مشکل شایع و نگران کننده‌ای برای والدین است و برخی از کودکان برای این که‌به‌اندازه‌ای کافی غذا بخورند، به‌کمک والدین نیاز دارند. بد غذا بودن کودک علت های فراوانی دارد ، اما برخی از کودکان از غذا به‌عنوان ابزاری برای تسلط بر والدین استفاده‌می‌کنند.

با توجه‌به‌نقش رفتار والدین در شکل گیری عادات غذایی کودک به‌منظور کاهش مشکل بدغذایی کودکان، توجه‌به‌برخی نکات تغذیه‌ای ضروری است. نکاتی را که‌والدین در غذا دادن به‌کودکان بد غذا و کم اشتها باید رعایت کنند را در این بخش از مجله اینترنتی فنجان آورده‌ایم.

بهترین راه‌حل برای رفع بد غذایی کودک

حساس نشوید و زیاد توجه‌نشان ندهید

اگر فرزند شما از غذایی که‌تا کنون می‌خورده‌ناگهانی بدش آمد و از خوردن آن امتناع ورزید ، توجه‌زیادی نکنید و بگذارید هرچه‌دوست دارد را بخورد. بعد از اینکه‌غذا خوردن تمام شد اگر او آن غذا را نخورده‌بود نیز بدون توجه‌به‌او بشقابش را بردارید.

اما اگر صریحا به‌شما گفت که‌از لوبیا در غذا خوشش نمی آید، حساس نشوید و دوباره‌در غذا لوبیا بریزید، اینگونه‌او می‌فهمد که‌علاقه‌نداشتنش جلب توجه‌نمی کند و غذایش را می‌خورد.

سخت گیر نباشید

اگر فرزندتان غذای خاصی را دوست ندارد سخت نگیرید و برای او یک غذای دیگر درست کنید اما موظب باشید که‌او از این کار شما سوء استفاده‌نکند . اگر او متوجه‌شود که‌این موضوع کانون توجه‌شما شده، بلافاصله‌برای تسلط بر شما این کار را ادامه‌می‌دهد.

او را تحسین کنید

اگر کودکتان خیلی خوب غذا خورد او را تحسین کنید و اگر به‌او گفتید که‌به‌خاطر شما سه‌قاشق غذا بخورد او حتما باید این کار را بکند و نباید اجازه‌دهید از این کار امتناع ورزد.

به‌ترجیجات غذایی کودک اهمیت دهید

اگر دلیل غذا نخوردن کودکتان طعم و مزه‌غذا نبود و شیوه‌تهیه‌غذا بود، آنطور که‌آنها علاقمند هستند غذا را بپزید مثلا بیشتر کودکان سیب زمینی سرخ کرده را به‌آب پز ترجیح می‌دهند و هویج خام را بیشتر از هویج پخته‌دوست دارند پس بر حسب میل کودک تان غذا بپزید.

چند نوع غذا نپزید

همیشه‌برای خانواده‌تان یک نوع غذا بپزید تا به‌کودکتان بفهمانید که‌باید غذای خانواده‌را میل کند پس هیچگاه‌به‌او پیشنهاد چند نوع غذا را ندهید تا از میان آنها یکی را برگزیند زیرا اینگونه‌آنها خانه‌را با رستوران اشتباه‌می‌گیرند و هر روز از شما انتظار پختن چند نوع غذا را دارند و پیام نادرستی از غذا خوردن دریافت می‌کنند.

قاطع باشید

اگر فرزند شما غذا نخورد به‌او جای غذا شکلات و بیسکویت ندهید زیرا او باید بداند که‌اگر غذایی نخورد، چیز دیگری نمی تواند جای غذا میل کند. اگر او یک وعده‌غذا نخورد نگران نباشید او با یک وعده‌غذا نخوردن از گرسنگی نمی میرد و سوءتغذیه‌نمی گیرد پس با او سازش کنید و او را تا اتمام غذا سرسفره‌یا میز ننشانید.

الگوی سالم تغذیه‌را مد نظر داشته‌باشید

خوردن تنقلات باعث می‌شود که‌کودک نتواند به‌درستی غذا یا میان وعده‌های مغذی بخورد پس برای آنها تنقلات نخرید و در خانه‌نگه‌ندارید. خانواده‌بهترین الگو و راهنما برای کودکان هستند و کودکان غذاهایی را می‌خورند که‌خانواده‌می‌خورد پس رژیم غذایی سالم داشته‌باشید و مواد غذایی مفید میل کنید.

در تهیه‌غذا سلیقه‌به‌خرج دهید

اگر کودکتان بد غذا است باید غذایی را تهیه‌کنید که‌برای او جذاب باشد پس غذاهایی با رنگ های متنوع برای او تهیه‌کنید تا او به‌خوردن میل بیشتری داشته‌باشد. شکل غذا نیز بسیار مهم است و کودک را به‌غذا خوردن ترغیب می‌کند. بیشتر کودکان دوست دارند غذا را در دست بگیرند و بخورند پس غذاهای به‌شکل انگشتی، رنگی و جذاب برای آنان مطلوب هستند.

غذا خوردن کودک در جمع همسالان را تقویت کنید

کودکان در جمع دوستان خود بهتر غذا می‌خورند پس اگر کودکتان بد غذا است شرایطی را فراهم کنید که‌فرزند شما با کودکی که‌اشتهای خوبی دارد غذا بخورد زیرا کودکان از یکدیگر تقلید می‌کنند.

هنگام خوردن غذا از کودک خود و بچه‌های دیگر فیلم بگیرید تا هنگام غذا خوردن کودکتان با دیدن این فیلم اشتهایش بیشتر شود. شما می‌توانید اگر فرزندتان در حال بازی کردن با دوستانش است، غذای او را به‌محل بازی شان ببرید تا با دیگر دوستانش میل کند.

بد غذایی را برای بچه‌ها تبدیل به‌صلاح نکنید

در مطلب دیگری در مجله اینترنتی فنجان گفتیم که‌باید بدانید اگر در مورد بدغذایی کودک خود با دیگران صحبت کنید او از این که‌مرکز توجه‌قرار گرفته‌لذت خواهد برد و ممکن است برای غذا خوردن بازی دربیاورند و شما ناچار شوید برای غذا خوردن کودک به‌دنبالش بدوید. پس درباره‌بدغذایی او صحبت نکنید زیرا او را در این مورد حساس خواهید کرد.

کودک را به‌آشپزخانه‌راه‌دهید

بهتر است برای تهیه‌غذا فرزند تان را نیز مشارکت دهید تا نسبت به‌تهیه‌غذا احساس مثبتی در او ایجاد شود. برای کودک بشقاب، کاسه‌و لیوان دلخواهش را بخرید و برای خرید مواد غذایی از او کمک بگیرید و اجازه‌دهید او هم انتخاب کند.

زمان غذا خوردن را مفرح کنید

از روش های مختلفی برای ایجاد شادی و نشاط در کودک به‌هنگام غذا خوردن استفاده‌کنید مثلا با اجرای یک نمایش عروسکی به‌کودک خود غذا بدهید یا برای فرزندتان نقاشی خودش را بکشید و با خوردن هر قاشق غذا یکی از اعضای آن را کامل کنید یا هنگام غذا دادن به‌کودکتان برایش قصه‌بگویید یا کتاب بخوانید یا خاطره‌هایی از رفتن به‌پارک به‌او بگویید.

مواردی که‌حواس کودک را از غذاخوردن پرت می‌کنند، از بین ببرید

در زمان غذاخوردن بچه‌ها تلویزیون و گوشی را خاموش کنید زیرا کودکان بیشتر از اینکه‌به‌خوردن غذا علاقه‌داشته‌باشند، دوست دارند بازی کنند.

به‌زمان گرسنگی او توجه‌کنید

اگر فرزندتان زمانی که‌گرسنه‌نیست، مجبور به‌خوردن کنید، تنظیم اشتهای درونی او به‌هم می‌ریزد. او بهتر از شما می‌داند چه‌زمانی گرسنه‌است پس اجازه‌دهید زمان گرسنگی اش غذا بخورد.

راهکارهایی برای کودکانی که‌این مواد غذایی را نمی خورند

راهنمایی برای کودکانی که‌تخم مرغ سفت شده‌را نمی خورند:

• زرده‌و سفیده‌تخم مرغ را با 2 قاشق شیر مخلوط کرده‌و در روغن بپزید.
• سیب زمینی پخته‌شده‌و تخم مرغ سفت شده‌را رنده‌کنید و به‌آن کمی کره‌یا روغن زیتون بزنید.
• در ته‌قابلمه‌ای که‌برای او کته‌درست می‌کنید تخم مرغ را بزنید و با نصف استکان ماست بریزید (مثل ته‌چین)
• ماکارونی را آب کش کنید، یک تخم مرغ را با یک استکان شیر مخلوط کنید، کمی پنیر در آن رنده‌کنید و با ماکارونی دم کنید.
• با کمی کره‌یا شیر تخم مرغ سفت شده‌را نرم کنید.
• زرده‌و سفیده‌تخم مرغ را هم بزنید و داخل سوپ بریزید.
• تخم مرغ را به‌سوپ او اضافه‌کنید.

کودکانی که‌شیر نمی خورند:

• ماکارونی و شیر و پنیر درست کنید.
• شیر برنج و فرنی برای کودک درست کنید.
• در وعده‌های غذایی کودک ماست و دوغ و را بگنجانید.
• آرد و کره‌و شیر را به‌سوپ اضافه‌کنید.

کودکانی که‌گوشت نمی خورند:

• گوشت را به‌خوبی پخته‌و به‌حلیم اضافه‌کنید.
• برنج را در آب گوشت یا مرغ بریزید و به‌صورت کته‌نرم درست کنید.
• گوشت را کاملا بپزید و نرم کنید و به‌حبوبات اضافه‌کنید و یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق مرباخوری آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه‌به‌آن بیافزایید.
• گوشت چرخ کرده‌را به‌صورت کوفته‌قلقلی درآورید و در غذاها بریزید.
• از گوشت مرغ یا ماهی استفاده‌کنید.
• اگر کودک گوشت نمی خورد به‌او زرده‌تخم مرغ، سفیده‌تخم مرغ، عدس، پنیر با بادام یا گردو، لوبیا چیتی پخته‌شده، بادام زمینی بدون پوست، شیر و ماست بدهید.