فقط چند ساعت بعد ترک سیگار در بدن چه می شود؟

بعد از ترک سیگار چه‌اتقاقاتی می‌افتد ؟

استعمال سیگار یکی از دلایل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری است اما ترک آن سخت می‌باشد. بسیاری از افراد می‌ترسند که‌زمان زیادی طول بکشد تا بهبودی در سلامتی رخ دهد اما بازه‌زمانی برای مشاهده‌مزایای واقعی سریع تر آن چیزی که‌مردم فکر می‌کنند، اتفاق خواهد افتاد. مزایای سلامتی در حدود یک ساعت پس از آخرین سیگار آغاز می‌شود و به‌پیشرفت خود ادامه‌خواهد داد.

حقایق سریع و مهم در مورد ترک سیگار :

در این بخش از سلامت مجله اینترنتی فنجان برخی نکات کلیدی برای ترک سیگار آورده‌شده‌است.

ترک سیگار به‌معنی ترک سیکل عادت است و اساسا ًبازسازی مغز برای توقف مصرف نیکوتین می‌باشد.

برای موفقیت، افراد سیگاری که‌می‌خواهند ترک کنند باید برنامه‌ای در موقعیت هایی برای غلبه‌بر هوس ها و محرک ها داشته‌باشند.

فواید ترک سیگار یک ساعت پس از آخرین سیگار شروع می‌شود و فرد سیگاری هرچه‌زودتر ترک کند ، خطر ابتلا به‌سرطان ، بیماری های قلبی و ریه‌و وضعیت های دیگری را که‌به‌سیگار مرتبط است، کاهش خواهد داد.

حقایق مهم درباره‌ترک سیگار

بازه‌زمانی:

مزایای ترک سیگار تقریبا ً فوری نمایان می‌شوند و به‌محض اینکه‌فرد سیگار کشیدن را متوقف می‌کند، بدنش شروع به‌بهبود می‌کند :

بعد از یک ساعت:

در عرض چند دقیقه‌بعد از کشیدن آخرین سیگار، ضربان قلب کاهش می‌یابد و به‌حالت عادی بازمی گردد و فشار خون شروع به‌کاهش می‌کند و گردش خون نیز بهتر خواهد شد.

بعد از 12 ساعت:

سیگار شامل مقدار زیادی مواد سمی شناخته‌شده‌از جمله‌مونوکسید کربن و گاز موجود در دود است.

این گاز در دزهای بالا می‌تواند مضر یا کشنده‌باشد و از ورود اکسیژن به‌ریه‌ها و خون جلوگیری می‌کند و وقتی به‌مقدار زیادی در زمان کوتاهی تنفس می‌شود، خفگی ناشی از کمبود اکسیژن اتفاق می‌افتد و پس از گذشت 12 ساعت از ترک سیگار ، بدن را از اکسید کربن اضافی ناشی از سیگار پاک می‌کند و سطح مونوکسید کربن به‌حالت عادی بازمی گردد و سطح اکسیژن بدن نیز افزایش خواهد یافت.

اتفاقات در بدن بعد از 12 ساعت سیگار نکشیدن

بعد از 1 روز

تنها 1 روز پس از ترک سیگار خطر حمله‌قلبی کاهش می‌یابد. سیگار کشیدن خطر ابتلا به‌بیماری های قلبی عروقی را با کاهش کلسترول خوب افزایش می‌دهد که‌باعث می‌شود قلب سالم سخت تر کار کند و دخانیات هم فشار خون و هم لخته‌های خونی و هم خطر سکته‌را افزایش می‌دهند.

اما در کم تر از یک روز پس از ترک سیگار ، فشار خون فرد شروع به‌کاهش می‌کند و خطر بیماری قلبی ناشی از فشار خون بالا را هم کاهش می‌دهد . در این زمان کوتاه، سطح اکسیژن فرد بالا خواهد آمد و باعث می‌شود فعالیت فیزیکی و ورزش راحت تر شود و این امر باعث بهبود قلب خواهد شد.

بعد از 2 روز

سیگار کشیدن به‌انتهای اعصاب مربوط به‌حس بویایی و چشایی آسیب می‌رساند و در کم تر از 2 روز پس از ترک ، فرد ممکن است متوجه‌حس قوی تری از بو و طعم شود چرا که‌این اعصاب التیام می‌یابند.

بعد از 3 روز

3 روز پس از ترک سیگار، سطح نیکوتین در بدن فرد کاهش یافته‌است ، در حالی که‌نداشتن نیکوتین در بدن بهتر است و این کاهش اولیه‌می‌تواند باعث تمایل به‌مصرف نیکوتین شود و در حدود 3 روز پس از ترک، اغلب افراد افسردگی و زود رنجی، سردرد های شدید و تمایل به‌مصرف مجدد را تجربه‌می‌کنند.

اتفاقاتی که‌بعد از 3 روز سیگار نکشیدن در بدن رخ می‌دهد

بعد از 1 ماه

در کمتر از 1 ماه‌عملکرد ریه‌فرد بهبود می‌یابد و با بهبود و افزایش ظرفیت ریه‌ها، افراد سیگاری سابق ممکن است متوجه‌سرفه و تنگی نفس کمتری شوند و استقامت ورزشی افزایش می‌یابد و ممکن است متوجه‌توانایی جدید برای فعالیت های قلبی عروقی مانند دویدن و پریدن شوند.

بعد از 1-3 ماه

چند ماه‌پس از ترک ، گردش خون بهتر شده‌و این روند ادامه‌می‌یابد.

بعد از 9 ماه

نه‌ماه‌پس از ترک ، ریه‌ها به‌طور قابل توجهی بهبود یافته‌اند و ساختارهای ظریف و مو مانند داخل ریه‌ها که‌به‌نام مژک شناخته‌می‌شوند و از دود سیگار آسیب دیده‌اند، بهبود می‌یابند که‌این ساختارها به‌بیرون آوردن مخاط از ریه‌ها و مبارزه‌با عفونت کمک می‌کند.

در این زمان بسیاری از افراد سیگاری سابق متوجه‌کاهش دفعات عفونت ریه‌می‌شوند زیرا مژک های بهبود یافته‌می‌توانند کار خود را راحت تر انجام دهند.

بهبود ریه‌ها، 9 ماه‌پس از ترک سیگار

بعد از 1 سال

یک سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به‌بیماری عروق کرونر قلب به‌میزان نصف کاهش می‌یابد و این خطر پس از گذشت از مرز 1 سال همچنان به‌کاهش خود ادامه‌می‌دهد.

بعد از 5 سال

سیگار حاوی بسیاری از سموم شناخته‌شده‌است که‌باعث تنگ شدن عروق و رگ های خونی می‌شود و همین سموم نیز احتمال ایجاد لخته‌خون را افزایش می‌دهند.

5 سال پس از ترک سیگار بدن به‌اندازه‌کافی بهبود یافته‌تا شریان ها و رگ های خونی دوباره‌شروع به‌گسترش کنند و این گسترش بدان معنی است که‌احتمال لخته‌شدن خون کمتر است و خطر سکته‌مغزی را کاهش می‌دهد.

خطر سکته‌مغزی هم در طی 10 سال آینده‌کاهش می‌یابد زیرا بدن بیشتر و بیشتر بهبود می‌یابد.

بعد از 10 سال

پس از گذشت 10 سال احتمال ابتلا به‌سرطان ریه و مرگ بر اثر ابتلا به‌این بیماری ها ، تقریباً به‌نصف کاهش می‌یابد و احتمال ابتلا به‌سرطان دهان ، گلو یا لوزالمعده‌نیز کاهش یافته‌است.

اتفاقات مهم در بدن پس از 10 سال سیگار نکشیدن

بعد از 15 سال

پس از گذشت 15 سال از ترک سیگار احتمال ابتلا به‌بیماری عروق کرونر قلب برابر با افراد غیر سیگاری است و به‌همین ترتیب ، خطر ابتلا به‌سرطان لوزالمعده نیز به‌همان میزان کاهش یافته‌است.

بعد از 20 سال

پس از 20 سال ، خطر مرگ ناشی از مصرف سیگار ، از جمله‌بیماری ریه‌و سرطان تا حد زیادی کاهش می‌یابد گویا که‌در زندگی خود هرگز سیگاری نکشیده‌است و همچنین خطر ابتلا به‌سرطان لوزالمعده‌برابر با کسی که‌هرگز سیگاری نکشیده‌است، کاهش می‌یابد.

حقایق بسیار مهم درباره‌ترک سیگار

سایر فواید ترک سیگار

سیگار کشیدن عادت مضری است که‌می‌تواند منجر به‌مشکلات جدی در سلامتی و حتی مرگ شود.

وقتی فرد سیگار کشیدن را ترک می‌کند، بدن به‌طور طبیعی التیام پیدا می‌کند و سرزندگی فرد غیر سیگاری را در طول زمان باز می‌گرداند.

برخی اثرات مانند فشار خون پایین تقریبا ً بلافاصله‌دیده‌می‌شوند و سایر عوارض مانند خطر ابتلا به‌سرطان ریه، بیماری های قلبی و بیماری های ریوی سال ها طول می‌کشد تا در بدن یک فرد سیگاری کاهش یابد. با این حال، هر سال سیگار نکشیدن خطرات را کاهش می‌دهد و سلامت کلی را بهبود می‌بخشد و تصمیم به‌ترک سیگار یک انتخاب عالی است.