کاهش وزن بدون رژیم غذایی

اگر میخواهید وزن خودرا به‌راحتی کاهش دهید این مطلب را از دست ندهید.

گاهی اوقات برخی افراد برای کم کردن وزن خود به‌روش هایی متوسل می‌شوند که‌این روش ها می‌توانند عوارض جانبی منفی بر سلامت بدن داشته‌باشند اما انتخاب رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات تازه‌مناسب ترین و کارآمدترین راهکار برای رهایی از اضافه‌وزن به‌ویژه‌در فصل زمستان است.

هویج:در طول فصل زمستان هویج را جایگزین گوشت در وعده‌های غذایی تان کنید زیرا به‌کاهش دریافت کالری بدن کمک می‌کند.که‌موثر در کاهش وزن میباشد.

نقش هویج در کاهش وزن بدن

ترب:این گیاه‌حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی و آب است که‌با خوردن آن احساس سیری ایجاد می‌شود و میل به‌خوردن خوراکی های ناسالم کاهش می‌یابد.

ترب و خواص آن در لاغری

تره‌فرنگی:این سبزی حاوی املاح معدنی چون آهن و کلسیم است که‌به‌کاهش چربی شکمی کمک می‌کنند.که‌در کاهش وزن موثر است.

تره‌فرنگی و فواید آن برای بدن

اسفناج:این سبزی نسبت به‌دیگر سبزیجات سبزرنگ از حجم زیادی فیبر خوراکی برخوردار است. همچنین به‌دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها به‌افزایش سطح انرژی بدن در روزهای سرد زمستان کمک می‌کند و باعث کاهش وزن میشود.

همیشه‌فست فود و تنقلات نخورید
اینکه‌تنقلات و غذاهای بدون خاصیت را از خورد و خوراکتان حذف کنید، به‌این معنا نیست که‌شما رژیم گرفته‌اید. در این صورت شما بصورت منظم غذاهای سالم می‌خورید و از کالری های اضافه‌ی تنقلات در امان خواهید بود. با رعایت این مورد وزنتان کم خواهد شد.

در فواصل منظم غذا بخورید
به‌خودتان گرسنگی ندهید و پس از یک گذشت یک زمان طولانی غذا نخورید. هر زمانی که‌احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید، در این صورت با خوردن مقداری مناسب، گرسنگی تان رفع خواهد شد. اگر چنین نکنید در نهایت بیش از حد خواهید خورد یا اینکه‌به‌تنقلات روی خواهید آورد.

در حد اعتدال بخورید
شما نیاز دارید تا صبحانه، ناهار و شام را به‌درستی بخورید. همچنین می‌توانید یک بار در هفته‌پس از هر وعده‌ی غذایی تان دسر نیز میل کنید. غذای هفته‌ی پیش رویتان را برنامه‌ریزی کنید و در حد اعتدال بخورید. در این حالت نه‌تنها به‌هوس های خود پاسخ مثبت داده‌اید، بلکه‌از مواد غذایی مورد علاقه‌ی خود محروم هم نشده‌اید.