بیشتر بخوانید

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن
کاهش وزن بدون رژیم غذایی
اگر رژیم گرفتن برایتان مشکل است و موفق به کاهش وزن نمیشوید. راه های ساده ای وجود دارند که بدون رعایت رژیم های سخت غذایی هم می توان خورد و هم لاغر شد.

اگر میخواهید وزن خودرا به‌راحتی کاهش دهید این مطلب را از دست ندهید.

 

گاهی اوقات برخی افراد برای کم کردن وزن خود به‌روش هایی متوسل می‌شوند که‌این روش ها می‌توانند عوارض جانبی منفی بر سلامت بدن داشته‌باشند اما انتخاب رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات تازه‌مناسب ترین و کارآمدترین راهکار برای رهایی از اضافه‌وزن به‌ویژه‌در فصل زمستان است.

هویج:در طول فصل زمستان هویج را جایگزین گوشت در وعده‌های غذایی تان کنید زیرا به‌کاهش دریافت کالری بدن کمک می‌کند.که‌موثر در کاهش وزن میباشد.

 

 آب هویج برای لاغری

نقش هویج در کاهش وزن بدن


ترب:این گیاه‌حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی و آب است که‌با خوردن آن احساس سیری ایجاد می‌شود و میل به‌خوردن خوراکی های ناسالم کاهش می‌یابد.

ترب برای لاغری

ترب و خواص آن در لاغری


تره‌فرنگی:این سبزی حاوی املاح معدنی چون آهن و کلسیم است که‌به‌کاهش چربی شکمی کمک می‌کنند.که‌در کاهش وزن موثر است.

تره‌فرنگی

تره‌فرنگی و فواید آن برای بدن


اسفناج:این سبزی نسبت به‌دیگر سبزیجات سبزرنگ از حجم زیادی فیبر خوراکی برخوردار است. همچنین به‌دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها به‌افزایش سطح انرژی بدن در روزهای سرد زمستان کمک می‌کند و باعث کاهش وزن میشود.

همیشه‌فست فود و تنقلات نخورید
اینکه‌تنقلات و غذاهای بدون خاصیت را از خورد و خوراکتان حذف کنید، به‌این معنا نیست که‌شما رژیم گرفته‌اید. در این صورت شما بصورت منظم غذاهای سالم می‌خورید و از کالری های اضافه‌ی تنقلات در امان خواهید بود. با رعایت این مورد وزنتان کم خواهد شد.

در فواصل منظم غذا بخورید
به‌خودتان گرسنگی ندهید و پس از یک گذشت یک زمان طولانی غذا نخورید. هر زمانی که‌احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید، در این صورت با خوردن مقداری مناسب، گرسنگی تان رفع خواهد شد. اگر چنین نکنید در نهایت بیش از حد خواهید خورد یا اینکه‌به‌تنقلات روی خواهید آورد.

در حد اعتدال بخورید
شما نیاز دارید تا صبحانه، ناهار و شام را به‌درستی بخورید. همچنین می‌توانید یک بار در هفته‌پس از هر وعده‌ی غذایی تان دسر نیز میل کنید. غذای هفته‌ی پیش رویتان را برنامه‌ریزی کنید و در حد اعتدال بخورید. در این حالت نه‌تنها به‌هوس های خود پاسخ مثبت داده‌اید، بلکه‌از مواد غذایی مورد علاقه‌ی خود محروم هم نشده‌اید.
 

بیشتر بخوانید

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن به این راحتی ؟

کاهش وزن به این راحتی ؟

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع در یک هفته

چاقی و راههای کاهش وزن

چاقی و راههای کاهش وزن

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی
مشاهده

مطالب بیشتر در کنترل وزن

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

دلایل پنهان افزایش وزن

دلایل پنهان افزایش وزن

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

مطالب مرتبط

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

رژیم و برنامه کاهش وزن 9 کیلویی فقط در دو هفته!

رژیم و برنامه کاهش وزن 9 کیلویی فقط در دو هفته!

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

شرط لاغر ماندن بعد از رژیم و کاهش وزن

شرط لاغر ماندن بعد از رژیم و کاهش وزن

احمقانه ترین روش های کاهش وزن

احمقانه ترین روش های کاهش وزن

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع در یک هفته

برنامه غذایی کامل کاهش وزن بعد از بارداری

برنامه غذایی کامل کاهش وزن بعد از بارداری

خطرات کاهش وزن در کوتاه مدت

خطرات کاهش وزن در کوتاه مدت

برای کاهش وزن چه وقت روز انبه بخوریم؟

برای کاهش وزن چه وقت روز انبه بخوریم؟

قوانین عجیب و غریب کاهش وزن

قوانین عجیب و غریب کاهش وزن

کاهش وزن فوایدی دارد فراتر از تصور شما !

کاهش وزن فوایدی دارد فراتر از تصور شما !

بلایی که داروی کاهش وزن سر زن چینی آورد + عکس

بلایی که داروی کاهش وزن سر زن چینی آورد + عکس

کاهش وزن با بدنسازی ؛ آنچه حتما باید بدانید

کاهش وزن با بدنسازی ؛ آنچه حتما باید بدانید

ادله از رازهای ساده کاهش وزن خود گفت + تصاویر

ادله از رازهای ساده کاهش وزن خود گفت + تصاویر

برنامه صحیح 5 کیلو کاهش وزن در یک هفته

برنامه صحیح 5 کیلو کاهش وزن در یک هفته

و این راهنمایی های غلط برای کاهش وزن

و این راهنمایی های غلط برای کاهش وزن

توصیه ی کاربلدها برای کاهش وزن

توصیه ی کاربلدها برای کاهش وزن

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

کاهش وزن زن و شوهری ؛ راهی برای لاغری متاهل ها

کاهش وزن زن و شوهری ؛ راهی برای لاغری متاهل ها