بیشتر بخوانید

خواص گلیسیرین برای زیبایی، پوست و مو

خواص گلیسیرین برای زیبایی، پوست و مو

علل و درمان های خانگی خارش و حساسیت پوستی

علل و درمان های خانگی خارش و حساسیت پوستی

شادابی پوست با تونیک های گیاهی

شادابی پوست با تونیک های گیاهی

درمان “خشکی پوست” با روش های خانگی و طبیعی

درمان “خشکی پوست” با روش های خانگی و طبیعی

خوشمزه ای که موهایتان را کم پشت می کند

خوشمزه ای که موهایتان را کم پشت می کند

رشد ابروهای ریخته با هر روشی که فوری اثر می کند

رشد ابروهای ریخته با هر روشی که فوری اثر می کند

“درمان جوش صورت” سریعتر از آنچه فکر کنید

“درمان جوش صورت” سریعتر از آنچه فکر کنید

لوازم آرایشی تاریخ گذشته را دور بیاندازید

لوازم آرایشی تاریخ گذشته را دور بیاندازید

علل لکه های تیره روی پا و درمان خانگی و مدرن آن

علل لکه های تیره روی پا و درمان خانگی و مدرن آن

بوتاکس صورت

بوتاکس صورت
ویتامین های واجب برای زیبایی پوست
زیبایی صورت و پوست بستگی به عوامل بسیاری دارد که یکی از آنها مصرف ویتامین ها است پوست برای اینکه بتواند زیبایی خود را حفظ کند به انواع ویتامین ها نیاز دارد.

مواد مغذی برای داشتن پوستی سالم ، قسمت داخلی و خارجی پوست

بیشتر متخصصان پوست معتقدند باید برای شادابی و سلامت پوست، مو و ناخن ها از انواع ویتامین ها استفاده‌کنیم. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر می‌توانند به‌پوست شما درخشندگی و جوانی را بدهند.

از میان تمام خبرهای مربوط به‌جامعه‌زیبایی، ممکن است در مورد قدرت ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی دیگری باشد تا به‌پوست یک درخشندگی و جوانی بدهد.

سلامت پوست

این مزایا، نه‌تنها بر روی کرم و لوسیون های که‌بر روی پوست شما قرار داده‌شده‌اند، متمرکز است، بلکه‌ویتامین ها و مواد معدنی در همه‌اشکال، نقش اساسی را در چهره‌سالم برای شما ایفا می‌کنند.

تحقیقات جدید بسیار مهمی وجود دارند که‌نشان دهنده‌قدرت بالای آنتی اکسیدان ها هستند و در برخی از مواد غذایی خاص، رژیم غذایی مناسب می‌تواند به‌سالم نگه‌داشتن پوست شما کمک کند، نه‌تنها سالم تر، بلکه‌کمک میکند تا سال ها جوان تر از سنتان به‌نظر برسید.

چنانچه‌در این بخش از سلامت پوست و موی مجله اینترنتی فنجان خواهیم گفت ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد غذایی در متن زیر، پوست شما را تغذیه‌می‌کنند، چه‌شما آن ها را به‌شکل مکمل مصرف کنید، یا آن ها را مستقیماً به‌پوست خود بمالید.

ویتامین پوست

ویتامین هایی که‌برای تغذیه‌پوست مناسب هستند:

ویتامین های C، E، A، K و B می‌توانند به‌بهبود سلامت پوست کمک کنند.

تاثیرات و خواص ویتامین ها C و E بر سلامت و زیبایی پوست :

از جمله‌مهم ترین کشفیات جدید، قدرت این ویتامین ها برای مقابله‌با اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. ویتامین C ، می‌تواند از عواقب ناشی از قرار گیری طولانی مدت در برابر خورشید جلوگیری کند که‌می‌تواند منجر به‌سرطان پوست شود.

ویتامین E طبیعی 400 میلی گرم در روز به‌کاهش صدمات خورشیدی، چروک ها و بهبود بافت پوست اشاره‌می‌کند.

افرادی که‌ویتامین C و E را در دراز مدت مصرف می‌کنند، سوختگی خود را از قرار گرفتن در معرض اشعه‌ماورا بنفش کاهش می‌دهند.علاوه‌بر این، محققان کاهش آسیب DNA درون سلول های پوست را مشاهده‌کردند و منجر به‌این شد که‌آنتی اکسیدان های این ویتامین ها به‌محافظت در برابر آسیب DNA کمک کنند.

قرص ویتامین c برای پوست

کدام ویتامین پوست را سرحال می‌آورد؟

ویتامین C و E به‌کاهش آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می‌کنند، یک محصول جانبی مضر از نور خورشید، دود و آلودگی. رادیکال های آزاد، کلاژن و الاستین را از بین می‌برند، فیبرهایی که‌از ساختار پوست محافظت می‌کنند و باعث چین و چروک و دیگر علائم پیری می‌شوند.

وقتی این دو ویتامین با یک لوسیون ترکیب شوند، می‌توانند شدیداً در برابر آسیب های آفتاب محافظت کنند.

این، به‌این معنی نیست که‌شما می‌توانید این ویتامین ها را با کف صابون و یا لوسیون خود مخلوط کنید و سپس در برابر نور خورشید، ایمن شوید. ارتباط بین برنزه‌کردن و سرطان پوست، غیرقابل انکار و خطرناک است.

(همیشه‌از ضد آفتاب با SPF حداقل 25 ساعت استفاده‌کنید و نوردهی آفتاب خود را بین 10 صبح تا 3 بعد از ظهر محدود کنید) اما ممکن است بتوانید به‌پوست خود کمک کنید، تا سالم و انعطاف پذیر باشد.

لوسیون

ویتامین های مورد نیاز پوست که‌باید در تغذیه‌خود بگنجانید

برای اطمینان از اینکه‌رژیم غذایی شما شامل ویتامین C است، خوردن مرکبات و سبزیجات غنی از ویتامین c, مانند فلفل دلمه ای، گل کلم، و سبزیجات پر شاخ و برگ را ادامه‌دهید این غذاها می‌توانند جایگزین از دست دادن ویتامین از طریق پوست شوند.

با توجه‌به‌نظریه‌ی آکادمی پوست آمریکا می‌توانید ویتامین C را نیز به‌500 تا 1000 میلی گرم هر روز مصرف کنید. همچنین می‌توانید یک کرم موضعی ویتامین C را نیز امتحان کنید، تا تولید کلاژن را افزایش دهید، درست همان طور که‌بدن شما طبیعتاً زمانی که‌جوان هستید، به‌طور طبیعی عمل می‌کند.

ترفند اینجا استفاده‌از یک فرمول حاوی شکل اسید آسکروبیک از ویتامین C است و تنها موردی است که‌می‌تواند به‌لایه‌های پوست نفوذ کرده‌و کار را انجام دهد.

شما می‌توانید ویتامین E را در روغن های گیاهی، آجیل، بذر، زیتون، اسفناج و مارچوبه پیدا کنید اما به‌سختی می‌توان از غذا چیزهای زیادی گرفت، بنابراین بسیاری از مردم مکمل مصرف می‌کنند.

روغن گیاهی

با این حال آگاه‌باشید که‌مقادیر زیاد ویتامین E می‌تواند مضر باشد.به‌گفته‌آکادمی پوست آمریکا، ویتامین E می‌تواند پوست خشک و سخت را تسکین دهد.

ویتامین A برای پوست:

اگر میزان ویتامین A شما بالا است، بیشتر خوردنش هیچ کار خاصی برای پوستتان نمی کند. به‌این ترتیب، اگر آن سطوح حتی کمی پایین تر از حد نرمال قرار بگیرند، احتمالاً برخی علایم مرتبط با پوست از جمله‌پوست خشک و پوسته‌پوسته‌را خواهید دید.

این امر، به‌این دلیل است که‌ویتامین A برای ترمیم و نگهداری بافت پوست لازم است بدون آن، متوجه‌تفاوتش خواهید شد.میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین A هستند و ویتامین A نوعی ویتامین است که‌یک تفاوت واقعی در پوست شما ایجاد می‌کند.

میوه

ویتامین ضد پیری پوست

مطالعات پزشکی یک تفاوت بزرگ بین این ویتامین و کاهش خطوط و چین، کنترل آکنه، و برخی از پسوریازیس با کرم های حاوی این ماده‌مغذی را دریافت کردند. پزشکان دریافتند که‌غذاهایی که‌در بتا کاروتن به‌شکل ویتامین A  ظاهر می‌شوند به‌نظر می‌رسد که‌خطر پسوریازیس را کاهش می‌دهند.

درمان تجویزی برای آکنه به‌نام رتین A از ویتامین A مشتق شده‌است و به‌عنوان درمان های ضد پیری به‌کار می‌روند.

رتین A

تاثیر ویتامین B کمپلکس روی پوست:

وقتی نوبت به‌پوست می‌رسد، مهم ترین ویتامین B است که‌یک ماده‌مغذی است که‌پایه‌پوست، ناخن و مو را تشکیل می‌دهد.بدون مقادیر کافی، ممکن است به‌درماتیت (یک واکنش پوستی) و یا حتی گاهی از ریزش مو پایان دهید حتی یک کمبود خفیف هم موجب بروز علائم می‌شود.

بسیاری از مردم بدون اینکه‌حتی تلاش کنند، به‌اندازه‌کافی بیوتین به‌دست می‌آورند. در بسیاری از غذاها از جمله‌موز، تخم مرغ، بلغور جو دو سر، و برنج یافت می‌شود، به‌علاوه‌بدن شما نیز برخی از مواد غذایی را به‌تنهایی تولید می‌کند اما اخیراً توجه‌بیشتری به‌تدارکات موضوعی حاوی ویتامین های B مبذول شده‌است.

ویتامین ب

ویتامین برای درخشندگی پوست

این کرم ها می‌توانند به‌پوست شما کمک کنند تا یک درخشندگی سالم به‌شما بدهند، در حالی که‌سلول های مرطوب کننده‌و تن کلی رو به‌افزایش هستند.

نیاسین، یک ویتامین خاص B به‌پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند، بنابراین کرم های حاوی این ماده‌مغذی می‌توانند به‌رنگ پوست شما کمک کنند، تا به‌اندازه‌شش سال جوان تر به‌نظر برسید.

نیاسین همچنین خواص ضد التهابی دارد، تا پوست خشک و تحریک پذیر را تسکین دهد که‌در غلظت های بالاتر هم چنین می‌تواند به‌عنوان یک عامل روشن برای حتی از تن کردن صدای پوست کار کند.

پوست سالم

ویتامین K برای پوست:

به‌عنوان ماده‌مغذی که‌برای کمک به‌لخته‌شدن خون مسئول است، ویتامین K برای پوست شما خیلی کار نمی کند. اما مطالعات ارائه‌شده‌نشان داد که‌ویتامین K برای کاهش گودی و نیز کبودی های زیر چشم به‌خوبی کار می‌کند.

درمان های پوستی با ویتامین K بعد از عمل لیزر باعث کاهش میزان کبودی می‌شود. وقتی با ویتامین A در یک کرم ترکیب می‌شوند، ویتامین K در درمان این کبودی ها و گودی ها قوی تر می‌شود.

کاربرد موضعی یک ژل حاوی ویتامین K و ویتامین های A، C و E در کاهش حلقه‌های زیر چشمی در حالی که‌چین و چروک را نیز کاهش می‌دهند، موثر بوده‌است. 

بیشتر بخوانید

هرکه خال صورتش بیش واقعا سلامتش بیشتر ؟

هرکه خال صورتش بیش واقعا سلامتش بیشتر ؟

بهترین ماسک طبیعی برای پوست های چرب

بهترین ماسک طبیعی برای پوست های چرب

علت جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان و راه ترک آن

علت جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان و راه ترک آن

طب سوزنی و لیفتینگ پوست صورت

طب سوزنی و لیفتینگ پوست صورت

آنچه موهایتان را زودتر از موعد سفید میکند

آنچه موهایتان را زودتر از موعد سفید میکند

رنگ مو با عصاره گیاهان طبیعی

رنگ مو با عصاره گیاهان طبیعی

محافظت از پوست خشک در زمستان

محافظت از پوست خشک در زمستان

17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت

17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت

نکاتی برای قبل و بعد از جراحی پیوند موی طبیعی

نکاتی برای قبل و بعد از جراحی پیوند موی طبیعی

چانه هایی که نیاز به جراحی دارند و برعکس

چانه هایی که نیاز به جراحی دارند و برعکس
مشاهده

مطالب بیشتر در پوست و مو

جوانی پوست دور چشم

جوانی پوست دور چشم

ویتامین های واجب برای زیبایی پوست

ویتامین های واجب برای زیبایی پوست

خطرات تاتو

خطرات تاتو

اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !

اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !

خوراکی های مفید برای رشد مو

خوراکی های مفید برای رشد مو

ترفندهای بی نظیر زیبایی مردان

ترفندهای بی نظیر زیبایی مردان

بلاهایی که استرس و بی خوابی بر سر پوستتان می آورد!!

بلاهایی که استرس و بی خوابی بر سر پوستتان می آورد!!

برای جذاب شدن به این برنامه مراقبت از پوست نیاز دارید

برای جذاب شدن به این برنامه مراقبت از پوست نیاز دارید

در این ساعات شبانه روز بخوابید تا پوستتان شفاف شود

در این ساعات شبانه روز بخوابید تا پوستتان شفاف شود

چرا این روزها همه میکرونیدلینگ انجام میدن؟

چرا این روزها همه میکرونیدلینگ انجام میدن؟

مطالب مرتبط

چرا ویتامین c اینقدر برای پوست لازمه؟

چرا ویتامین c اینقدر برای پوست لازمه؟

علامت کمبود ویتامین روی پوست و مو

علامت کمبود ویتامین روی پوست و مو

کاهش میزان ویتامین D با برنزه کردن پوست

کاهش میزان ویتامین D با برنزه کردن پوست

تاثیر و مزایای استفاده موضعی از ویتامین سی بر روی پوست

تاثیر و مزایای استفاده موضعی از ویتامین سی بر روی پوست

تاثیر آجیل بر روی زیبایی پوست

تاثیر آجیل بر روی زیبایی پوست

“زیبایی پوست” خود را تا عید بدست بیاورید

“زیبایی پوست” خود را تا عید بدست بیاورید

صفر تا صد تغذیه جوان کننده پوست و زیبایی چهره

صفر تا صد تغذیه جوان کننده پوست و زیبایی چهره

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

ویتامین برای زیبایی پوست و صورت

ویتامین برای زیبایی پوست و صورت

خوردن کیوی با پوست مفید است یا مضر؟

خوردن کیوی با پوست مفید است یا مضر؟

ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه

ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه

ویتامین های واجب برای دندان ها

ویتامین های واجب برای دندان ها

مارچوبه را با دنیای از خواص درمانی و زیبایی بشناسید

مارچوبه را با دنیای از خواص درمانی و زیبایی بشناسید

ویتامین های واجب برای چشم

ویتامین های واجب برای چشم

زمان مناسب برای آفتاب گرفتن

زمان مناسب برای آفتاب گرفتن

خواص بی نظیر انبه برای سلامتی، پوست و مو و بارداری

خواص بی نظیر انبه برای سلامتی، پوست و مو و بارداری

ویتامین ها و مکمل های واجب برای آقایان

ویتامین ها و مکمل های واجب برای آقایان

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 1

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 1

میوه های مردانه و زنانه را بشناسید

میوه های مردانه و زنانه را بشناسید

میوه های مخصوص آقایان و خانم ها

میوه های مخصوص آقایان و خانم ها