بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
خواص بی نظیر مواد غذایی سفید رنگ
مواد غذایی سفید رنگ مانند قارچ ، گل کلم ، سیر , سیب زمینی و شیر از خواص زیادی برخوردارند و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری میکنند.

مواد غذایی سفید رنگ چه‌خواصی دارند

همیشه‌و همه‌جا از خواص مواد غذایی قرمز رنگ شنیده‌ایم و درباره‌فواید بی نظیر آنها خوانده‌ایم . اما امروز میخواهیم درباره‌فواید مواد غذایی سفید رنگ برایتان مطلبی را ارائه‌کنیم که‌خواندنش خالی از لطف نیست . مواد غذایی سفید رنگ تنوع بسیاری دارند و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری میکنند. بهتر است در مصرف برخی مواد غذایی سفید رنگ بیشتر بکوشید و آن ها را بیشتر در برنامه‌غذایی تان بگنجانید توصیه‌ما مراقبت از بدن در برابر انواع بیماری ها با مصرف این مواد خوراکی است.

بسیاری از متخصصین تغذیه‌به‌افراد می‌گویند در رژیم غذایی خود، رنگ های یک رنگین کمان را بخورند. به‌هر حال یک بشقاب حاوی مواد غذایی رنگین مطمئناً آمیزه‌ای از مواد غذایی سرشار از مواد مغذی را در برنامه‌غذایی شما وارد می‌کند. با این حال، شاید زمان آن فرا رسیده‌تا علاوه‌بر مواد غذایی قرمز، نارنجی، زرد، سبز، آبی، نیلی و بنفش، کمی هم به‌رنگ سفید بپردازید.

مواد غذایی سفید رنگ

شاید زمان آن فرا رسیده‌تا علاوه‌بر مواد غذایی قرمز، نارنجی، زرد، سبز، آبی، نیلی و بنفش، کمی هم به‌رنگ سفید بپردازید.

مواد غذایی سفید رنگ

مواد عذایی سفید رنگ خواص زیادی دارند

قارچ: قارچ کالری کم و طعم لذت بخشی دارد، چربی، کلسترول و گلوتن ندارد و سدیم آن بسیار کم است. علاوه‌بر این، قارچ سرشار از سلنیوم، پتاسیم، ریبوفلاوین، ویتامین ب 3 و ویتامین دی است. مصرف قارچ برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

گل کلم:منبع بزرگ ویتامین ث، ویتامین کا، فولات و فیبر است. مصرف تنها یک فنجان کلم بروکلی خرد شده‌در طی روز، 3 چهارم نیاز روزانه‌به‌ویتامین ث را تامین می‌کند. گل کلم حاوی ترکیبات سولفوری است که‌با سرطان مقابله‌می‌کنند، بافت های استخوانی را تقویت می‌نمایند و رگ های خونی را بهبود می‌بخشند.

بلغور جوی دو سر: منبع غنی از فیبر محلول است که‌منجر به‌کاهش میزان کلسترول و بهبود جریان خون می‌وشد. جوی دو سر سرشار از فیبر است که‌به‌احساس سیری طولانی مدت کمک می‌کند و فرایند هضم را نیز بهبو می‌بخشد. مصرف این ماده‌غذایی منجر به‌پیشگیری از سرطان دستگاه‌گوارش و سرطان روده بزرگ می‌شود.

کوینولا: این ماده‌غذایی سفید رنگ، منبعی از ویتامین ای، فیبر، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های گروه‌ب است. ضمن این که‌مصرف آن تمام اسیدهای آمینه‌ضروری مورد نیاز را به‌بدن می‌رساند. مصرف کوینولا خاصیت ضد التهابی دارد و از عوارض پیری زودرس و ابتلا به‌برخی سرطان ها پیشگیری می‌کند.

شیر: علاوه‌بر این که‌کلسیم موجود در آن برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است، به‌بهبود خواب شبانه‌نیز کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌که‌نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از زمان خواب، به‌افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند. در ضمن شر منبع غنی از تریپتوفان است؛ نوعی اسید آمینه‌که‌منجر به‌افزایش سطوح سروتونین و ملاتونین در مغز می‌شوند. در ضمن کلسیم و منیزیم موجود در شیر به‌شل شدن عضلات و آرام سازی بدن کمک می‌کنند.

ماست یونانی: سرشار از پروبیوتیک ها برای افزایش باکتری های خوب روده‌است. پروبیوتیک ها منجر به‌حفظ سلامت دستگاه‌گوارش، کنترل دیابت، و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شوند.

سیر:برای قرنها برای بهبود سرماخوردگی از این ماده‌غذایی استفاده‌می‌شده‌است. سیر حاوی ترکیبات سولفوری است که‌باعث حمایت از سلول های سفید خون می‌شود. آلیسین موجود در سیر باعث کاهش فشار خون و کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد می‌شود.

مواد غذایی سفید رنگ

سیب زمینی سرشار از انواع ویتامین ها است

سیب زمینی: یک سیب زمینیمتوسط حاوی بیش از 4 گرم فیبر، و 70 درصد میزان نیاز روزانه‌به‌ویتامین ث است. ضمن این که‌منبع غنی از ویتامین ب 6 نیز محسوب میشود. یک سیب زمینی متوسط تنها 163 کالری دارد.

لوبیا سفید:مصرف یک فنجان لوبیا سفید در روز میزان فیبر مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و راهی موثر برای کنترل قند و کلسترول و همچنین کاهش وزن است. مصرف لوبیا سفید به‌ترویج باکتری های مفید در روده‌کمک میکند و سرشار از پروتئین، آهن، پتاسیم و منیزیم است.

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

مواد غذایی مفید و ضروری برای آقایون

مواد غذایی مفید و ضروری برای آقایون

با خوردن این مواد غذایی به ریزش مو پایان دهید

با خوردن این مواد غذایی به ریزش مو پایان دهید

لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین

لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین

درباره خواص میوه ها بیشتر بدانید

درباره خواص میوه ها بیشتر بدانید

رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماهه دوم بارداری

رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماهه دوم بارداری

کنترل بیماری های پاییزی با رژیم غذایی مخصوص

کنترل بیماری های پاییزی با رژیم غذایی مخصوص

این مواد غذایی مضر مفید هم هستند

این مواد غذایی مضر مفید هم هستند

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

جایی که گیاه خواری از فایده به عارضه میرسد

جایی که گیاه خواری از فایده به عارضه میرسد

50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان

50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان

اگر شما هم “ریزش مو” دارید نخورید!

اگر شما هم “ریزش مو” دارید نخورید!

تغذیه ای برای افزایش شانس بارداری

تغذیه ای برای افزایش شانس بارداری

رنگ ها در مواد غذایی خبر از کدام ویتامین میدهند؟

رنگ ها در مواد غذایی خبر از کدام ویتامین میدهند؟

میوه دادن به نوزاد ؛ کدام میوه ها و از چند ماهگی ؟

میوه دادن به نوزاد ؛ کدام میوه ها و از چند ماهگی ؟

عوارض گیاهخواری بدون مصرف تخم مرغ و لبنیات

عوارض گیاهخواری بدون مصرف تخم مرغ و لبنیات

“زیبایی پوست” خود را تا عید بدست بیاورید

“زیبایی پوست” خود را تا عید بدست بیاورید

کم هزینه و بسیار ارزان لاغر شوید

کم هزینه و بسیار ارزان لاغر شوید

اصول تغذیه برای کرونا گرفته ها و نگرفته ها

اصول تغذیه برای کرونا گرفته ها و نگرفته ها

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 1

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 1

خواص بی نظیر و شگفت انگیز نخود برای سلامتی

خواص بی نظیر و شگفت انگیز نخود برای سلامتی