بیشتر بخوانید

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن
برای کاهش وزن راه کنترل اشتها را بشناسید
می خواهید لاغر شوید و خوش اندام ، برنامه ی مهم تان تناسب اندام است و درمان چاقی پس در قدم اول راه کنترل اشتهای خود را پیدا کنید تا برای آغاز رژیم مشکلی نداشته باشید.

چگونه‌اشتها را بدون سختی کنترل کنیم و به‌کاهش وزن برسیم؟

اگرچه‌امروزه‌بیشتر مردم دغدغه‌کاهش وزن را دارند ا مامی دانید کاهش وزن ارتباط نزدیکی با هورمون اشتها دارد هورمونی که‌لپتین نام دارد و روی انسولین و گرلین تاثیر می‌گذارد. لپتین مسئول کنترل اشتها و عصبانیت است و به‌سوختن چربی و وزن اضافه‌کمک می‌کند پس برای کنترل اشتها و رسیدن به‌تناسب اندام بایستی با این هورمون هماهنگ شویم.

ثابت شده‌افراد چاق بدنشان نسبت به‌هورمون لپتین مقاومت دارد چون تنظیم حساسیت این هورمون تعادلی روی هورمون هاوانرژی ایجاد می‌کند و متابولیسم را بالا میبرد که‌زمینه‌لاغری است. این هورمون تاثیر مستقیم روی لاغری میگذارد چون اگر مغزپیام اشتباه‌دریافت کند بدن شروع به‌چاقی و از چربی سوزی جلوگیری می‌کند این اتفاق زمانی می‌افتد که‌ارگانهای بدن فقدان مواد مغذی داشته‌باشد. اگر پیشنهادات این بخش از تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان را به‌کارگیرید مطمئنا بعد از مدتی شاهد توانایی در کنترل اشتها و کاهش وزن خواهید بود.

کنترل اشتها

توصیه‌های ساده‌برای کنترل اشتها و رسیدن به‌تناسب اندام

توصیه‌هایی موثر برای کنترل اشتها و رسیدن به‌وزن ایده‌آل

دور غذاهای چرب و شیرین خط قرمز بکشید

قبل از هر چیزی باید مصرف غذاهای چرب و شیرین غذاهای فرآوری شده‌آرد تصفیه‌شده‌را کاهش دهید ؛ از غذاهای حاوی فیبر استفاده‌کنید چون وقتی منع مصرف شکر دارید میوه‌ها را جایگزین کنید که‌به‌این طریق گرسنگی جبران شود البته‌فیبرهااز یبوست هم جلوگیری میکند و بدن را در قبال مصرف کربوهیدرات و شکر حفظ می‌کنند

پروتئین های طبیعی مصرف کنید

مصرف پروتئین مقاومت هورمون اشتها را بالا میبرد و باعث جلب رضایت شما برای مدت طولانی تر می‌شود ، توصیه‌می‌شود از منابع گیاهی پروتئین استفاده‌کنید تا احساس سیری را در شما برای مدت طولانی تری ایجاد کنند.

به‌اندازه‌کافی استراحت کنید

ثابت شده‌افرادی که‌به‌اندازه‌کافی استراحت نمی کنند تمایل بیشتری به‌خوردن دارند ومتابولیسم شان پایین می‌آید اینگونه‌افراد تمایل بیشتری به‌خوردن کربوهیدرات به‌طور غیر معمول دار ند که‌مهم ترین فاکتور در چاقی به‌شمار می‌آید با این نکات هورمون اشتها را کنترل تاسایز متناسبی داشته‌باشید.

بیشتر بخوانید

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن به این راحتی ؟

کاهش وزن به این راحتی ؟

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع در یک هفته

چاقی و راههای کاهش وزن

چاقی و راههای کاهش وزن

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی
مشاهده

مطالب بیشتر در کنترل وزن

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

دلایل پنهان افزایش وزن

دلایل پنهان افزایش وزن

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

مطالب مرتبط

هورمون ها چگونه بر کاهش وزن شما تاثیر میگذارند ؟ً!

هورمون ها چگونه بر کاهش وزن شما تاثیر میگذارند ؟ً!

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

کلماتی که هورمون استرس را افزایش میدهند + راه کاهش

کلماتی که هورمون استرس را افزایش میدهند + راه کاهش

چند ترکیب لاغری بسیار عالی برای کاهش وزن

چند ترکیب لاغری بسیار عالی برای کاهش وزن

نکاتی ساده ولی مهم برای کاهش وزن که نمی دانید

نکاتی ساده ولی مهم برای کاهش وزن که نمی دانید

تنظیم هورمون در زنان و مردان بدون دارو

تنظیم هورمون در زنان و مردان بدون دارو

10 راه جالب برای تحریک هورمون شادی

10 راه جالب برای تحریک هورمون شادی

عوامل چاق کننده و ضد تناسب اندام را بشناسید

عوامل چاق کننده و ضد تناسب اندام را بشناسید

هشدار بدن با افزایش و کاهش هورمون تستوسترون

هشدار بدن با افزایش و کاهش هورمون تستوسترون

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

11 نشانه که می گوید شما تعادل هورمونی ندارید!

11 نشانه که می گوید شما تعادل هورمونی ندارید!

برای کاهش وزن چه وقت روز انبه بخوریم؟

برای کاهش وزن چه وقت روز انبه بخوریم؟

5 قانون صبحانه برای شمایی که قصد کاهش وزن دارید

5 قانون صبحانه برای شمایی که قصد کاهش وزن دارید

آنچه به راحتی مانع از کاهش وزن می شود

آنچه به راحتی مانع از کاهش وزن می شود

عوارض جدی تر از جدی قرص های کاهش وزن و لاغری

عوارض جدی تر از جدی قرص های کاهش وزن و لاغری

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

تاثیر فوق العاده ادویه ها در کاهش وزن

تاثیر فوق العاده ادویه ها در کاهش وزن

10 نکته پایه و مهم برای کاهش وزن

10 نکته پایه و مهم برای کاهش وزن

آیا کم کاری تیرویید میل جنسی را کاهش می دهد؟

آیا کم کاری تیرویید میل جنسی را کاهش می دهد؟

تغییرات هورمونی با رفتار و ظاهر نوجوانان چه می کند؟

تغییرات هورمونی با رفتار و ظاهر نوجوانان چه می کند؟