بیشتر بخوانید

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟
برای افزایش گلبول قرمز خون چی بخوریم؟
گلبول های قرمز خون مسئول حمل و نقل اکسیژن به سراسر بدن هستند بنابراین حفظ آن در سطوح سالم ضروری است که بدین منظور شما می توانید به سادگی از راه های طبیعی گلبول های قرمز را افزایش دهید.

چطور گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟

گلبول های قرمز خون مسئول انتقال خون غنی از اکسیژن در بدن هستند بنابراین مهم است که‌آن ها را برای سلامتی حفظ کنیم. در این مقاله‌بیان می‌کنیم که‌چگونه‌می‌توانیم سلول های قرمز خون را به‌طور طبیعی افزایش دهیم.

RBC گلبول قرمز

گلبول های قرمز وظیفه‌بسیار مهمی برای بدن ما دارند انتقال خون غنی از اکسیژن در بدن. بنابراین، حفظ آن ها در سطوح سالم ضروری است. در این بخش از سلامت مجله اینترنتی فنجان به‌شما می‌گوییم چگونه‌با مصرف خوراکی های سالم و طبیعی میزان گلبول های قرمز خون را به‌طور طبیعی افزایش دهید.

گلبول های قرمز خون چه‌هستند ؟

پزشکان آن ها را " erythrocytes" می‌خوانند و بیشترین سلول های خون را دارند .جز اصلی آن ها ، هموگلوبین است و انرژی متابولیک را از طریق تخمیر لاکتیک به‌دست می‌آورند.در بزرگسالان بین 4،500،000 تا 5،400،000 گلبول های قرمز خون وجود دارد. کمبود در تعداد گلبول های قرمز، کم خونی و مازاد آن نابهنجاری یاخته‌های خون است.

برخی واقعیات جالب در مورد خون

  • گلبول های قرمز خون تقریبا 100 یا 120 روز زنده‌هستند. بعد از آن، مغز استخوان " گروه‌" دیگری از گلبول های قرمز را تولید می‌کند.
  • هر مولکول هموگلوبین ، 4 اتم آهن دارد که‌به‌مولکول های اکسیژن متصل می‌شوند.
  • هر گلبول قرمز 33در صد هموگلوبین دارد.
  • مقادیر نرمال هموگلوبین ، 14 گرم / در زنان و 15.5 گرم در مردان است.
  • گلبول های قرمز خون ، کربن دی اکسید را از بین می‌برند.

گلبول قرمز

چگونه‌گلبول قرمز خون را افزایش دهیم ؟

برخی از علائم کم خونی یا کمبود گلبول قرمز، بی حسی و ضعف است. فقدان آهن شایع ترین علت کاهش گلبول های قرمز است. برای افزایش این میزان، توصیه‌می‌کنیم تغییراتی در رژیم غذایی و عادات روزانه‌خود ایجاد کنید.

آهن بخورید

این کار به‌بدن اجازه‌بازسازی و تعویض مواد مغذی از دست رفته‌را می‌دهد. آهن ، گلبول های قرمز خون را افزایش می‌دهد و به‌آن ها اجازه‌می‌دهد تا بهتر کار کنند چون این جز اصلی هموگلوبین است.

غذاهای حاوی آهن :

  • عدس، لوبیا
  • سبزیجات ( اسفناج، کلم پیچ )
  • آجیل ( آلو و کشمش )
  • گوشت ( جگر)
  • زرده‌تخم مرغ

آجیل

مس بیشتر بخورید

بزرگسالان هر روز بین 8 تا 18 میلی گرم از این مواد معدنی نیاز دارند. زنان در طول دوره‌بارداری بیشتر از مردان به‌مس نیاز دارند، زیرا در دوران قاعدگی ، مس از دست می‌دهند. این ماده‌غذایی برای سلول ها ضروری است که‌به‌اهن دسترسی دارند.

غذاهایی که‌بیش ترین مس را دارند عبارتند از :

  • آجیل
  • حبوبات
  • گیلاس
  • گوشت مرغ ارگانیک
  • شکلات

گیلاس

بیشتر اسید فولیک بخورید

ویتامین ب 9 به‌تولید نرمال سلول های قرمز خون کمک می‌کند. اگر اسید فولیک به‌اندازه‌کافی ندارید، می‌تواند منجر به‌کم خونی شود. علاوه‌بر این ، نقش اساسی در عملکرد دی ان ای بازی می‌کند. حدود 400 تا mcg 600 برای زنان در مرحله‌بارداری توصیه‌می‌شود.

اسید فولیک را از کجا تامین کنیم ؟

  • غلات سبوس دار
  • سبزیجات برگ سبز ( اسفناج،)
  • حبوبات
  • آجیل

حبوبات

بیشتر خوردن ویتامین آ

هم چنین Retinol نامیده‌می‌شود، یک ترکیب بسیار مهم برای توسعه‌سلول های بنیادی سلول خونی قرمز در مغز استخوان است. پردازش هموگلوبین تولید آهن را تضمین می‌کند.

در میان غذاهایی که‌بیش ترین ویتامین را دارند عبارتند از:

  • هویج
  • کاهو
  • سبزی برگ سبز
  • فلفل شیرین
  • آلو
  • گریپ فروت
  • هندوانه

مقدار ویتامین ث را افزایش دهید

این ماده‌مغذی ویژگی های زیادی دارد ، مثل تقویت سیستم ایمنی و پیش گیری از بیماری های ویروسی در زمستان. اما ویتامین ث توانایی بدن برای جذب آهن را تحریک می‌کند در نتیجه‌تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش می‌دهد. مرکبات بیش ترین ویتامین ث را دارند.

ویتامین ث

مصرف ویتامین ب 12 را بالا ببرید

مقدار خوبی از این ماده‌مغذی ، تولید گلبول های قرمز را در مغز استخوان افزایش می‌دهد.

برای تامین بدن با ویتامین ب 12، توصیه‌می‌کنیم این غذاها را مصرف کنید:

  • گوشت گوساله
  • تخم مرغ
  • ماهی ( سالمون، ساردین )
  • محصولات لبنی ( شیر، ماست و پنیر ) ، بهتر است که‌کم چرب باشند )
  • سویا
  • گندم
  • قارچ

قارچ

ورزش کردن

سبک زندگی بی تحرک اثرات منفی زیادی روی سلامتی دارد. در بین آن ها، مشکلات چاقی و گردش خون ، همچنین نگه‌داری آب و یا درد ماهیچه‌را افزایش می‌دهد. اما علاوه‌بر کاهش تعداد سلول های قرمز خون، امکان ایجاد نسخه‌های جدید وجود ندارد.

ورزش کردن برای سلامتی ، جذب" آهن " ضروری است و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می‌کند. روتین ورزش کنید (دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و غیره‌) به‌این دلیل توصیه‌می‌شود که‌آن ها به‌اکسیژن گیری کل بدن کمک می‌کنند.

سیگار کشیدن ممنوع است

این یکی از بدترین عادات است که‌مردم انجام می‌دهند هر چه‌بیشتر نیکوتین و دیگر مواد شیمیایی موجود در سیگار را مصرف کنید اکسیژن کاهش می‌یابد و اجازه‌چرخش خون را نمی دهند. استعمال دخانیات رگ های خونی را تحت فشار قرار می‌دهد و مانع کار سلول های قرمز خون می‌شود.

ترک سیگار

مشروبات الکلی مصرف نکنید

یک عادت دیگر از عاداتی که‌برای سلامتی ما مضر است و تاثیر منفی روی گلبولهای خون دارد. نوشیدنی های اسیدی خون را به‌مایع غلیظ تر ،کندتر با اکسیژن کم تر تبدیل می‌کنند و نمی تواند آن را به‌درستی منتقل کند. علاوه‌بر این ، الکل سلول های خونی قرمز نابالغ را بدون هموگلوبین کافی تولید می‌کند.

آزمایش

حداقل سالی یک بار بروید تا آزمایش خون انجام دهید. با یک نمونه، تجزیه‌و تحلیل شرایط عمومی و سطح نه‌تنها گلبول های قرمز خون بلکه‌کلسترول، آهن، اوره، ، گلوکز و غیره‌بسیار مهم است. پزشک به‌اطلاعات تست خون نگاه‌خواهد کرد وبیان می‌کند چه‌نوع درمان و دارویی مورد نیاز است.

بیشتر بخوانید

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

نمک، عامل فشار خون بالا

نمک، عامل فشار خون بالا

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید
مشاهده

مطالب بیشتر در تازه های سلامت

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

کشف دو گروه خونی جدید

کشف دو گروه خونی جدید

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

8 مواد غذایی برتر جهان

8 مواد غذایی برتر جهان

ویتامینی که باعث سکته می شود

ویتامینی که باعث سکته می شود

6 نکته در مورد سردرد

6 نکته در مورد سردرد

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

5 درس از سلامت در سال 2012

5 درس از سلامت در سال 2012

مطالب مرتبط

علت وجود گلبول های قرمز خون در ادرار

علت وجود گلبول های قرمز خون در ادرار

سرکه با خواصی باورنکردنی برای بدن

سرکه با خواصی باورنکردنی برای بدن

بالا بودن گلبول های سفید خون چه دلیلی دارد؟

بالا بودن گلبول های سفید خون چه دلیلی دارد؟

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

پیشگیری و درمان قطعی “غلظت خون” و علائم پلی سیتمی ورا

پیشگیری و درمان قطعی “غلظت خون” و علائم پلی سیتمی ورا

برنامه غذایی مطمئن برای افزایش پلاکت خون

برنامه غذایی مطمئن برای افزایش پلاکت خون

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خوردن یا نخوردن گوشت قرمز ؛ بخوانید و قضاوت کنید

خوردن یا نخوردن گوشت قرمز ؛ بخوانید و قضاوت کنید

چرا خون قرمزه ولی رگهامون آبیه؟

چرا خون قرمزه ولی رگهامون آبیه؟

خواص و مضرات فلفل قرمز چیلی برای بدن

خواص و مضرات فلفل قرمز چیلی برای بدن

تغییرات پس از اهدای خون در بدن

تغییرات پس از اهدای خون در بدن

افرادی که نباید باقلا بخورند

افرادی که نباید باقلا بخورند

سرطان خون با این علامت آغاز می شود !

سرطان خون با این علامت آغاز می شود !

شبدر قرمز خواصی دارد مهم به خصوص برای زنان

شبدر قرمز خواصی دارد مهم به خصوص برای زنان

میوه هایی که بهترین خون ساز هستند

میوه هایی که بهترین خون ساز هستند

آموزش خواندن برگه آزمایش خون به زبان ساده + جدول

آموزش خواندن برگه آزمایش خون به زبان ساده + جدول

تمام آنچه می تواند علت خون در ادرار باشد + راه چاره

تمام آنچه می تواند علت خون در ادرار باشد + راه چاره

برای افزایش هموگلوبین خون چه بخوریم؟

برای افزایش هموگلوبین خون چه بخوریم؟

مایع قرمز خارج شده از استیک گوشت خون است؟

مایع قرمز خارج شده از استیک گوشت خون است؟

همه فواید موز قرمز از لاغری و زیبایی تا ترک سیگار

همه فواید موز قرمز از لاغری و زیبایی تا ترک سیگار