بیشتر بخوانید

خواص گلیسیرین برای زیبایی، پوست و مو

خواص گلیسیرین برای زیبایی، پوست و مو

علل و درمان های خانگی خارش و حساسیت پوستی

علل و درمان های خانگی خارش و حساسیت پوستی

شادابی پوست با تونیک های گیاهی

شادابی پوست با تونیک های گیاهی

درمان “خشکی پوست” با روش های خانگی و طبیعی

درمان “خشکی پوست” با روش های خانگی و طبیعی

خوشمزه ای که موهایتان را کم پشت می کند

خوشمزه ای که موهایتان را کم پشت می کند

رشد ابروهای ریخته با هر روشی که فوری اثر می کند

رشد ابروهای ریخته با هر روشی که فوری اثر می کند

“درمان جوش صورت” سریعتر از آنچه فکر کنید

“درمان جوش صورت” سریعتر از آنچه فکر کنید

لوازم آرایشی تاریخ گذشته را دور بیاندازید

لوازم آرایشی تاریخ گذشته را دور بیاندازید

علل لکه های تیره روی پا و درمان خانگی و مدرن آن

علل لکه های تیره روی پا و درمان خانگی و مدرن آن

بوتاکس صورت

بوتاکس صورت
زمان مناسب برای آفتاب گرفتن
نور خورشید یکی از مهم ترین منابع ویتامین D است اما اگر آفتاب گرفتن بیش از اندازه باشد برای پوست مضر است. در ادامه با توجه به نوع پوستتان بدانید که چه میزان نور خورشید برایتان کافی است.

بهترین زمان و نحوه‌صحیح آفتاب گرفتن

 

ویتامین دی یکی از مهم ترین ها در میان ویتامین هاست همانطور که‌می‌دانید کمبود ان برای استخوان بندی و بخش های دیگر بدن خطرساز می‌شود. ما به‌ویتامین دی نیاز داریم تا سالم بمانیم اما چطور و چگونگی دریافت آن راههای مختلفی دارد که‌یکی از آنها آفتاب گرفتن می‌باشد.

تحقیقات بسیار گسترده‌ای در استرالیا در این زمینه‌انجام شده‌است که‌نتیجه‌آن به‌طور کامل ماه‌پیش منتشر شد و در قسمتی از آن به‌مدت زمان مناسب برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید با توجه‌به‌نوع پوست و فاکتورهای بسیار دیگری اشاره‌شده‌بود.

میزان نور خورشیدی که‌ما باید دریافت کنیم بستگی به‌فاکتورهای مهمی همچون نوع پوست - فصل  - محل زندگی و محیط زیست اطراف یا همان کشورمان است.

محققان افرادی که‌پوست روشن تری دارند را تا حد 3 مرتبه‌در هفته‌برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید مجاز می‌دانند. البته‌باید بدانید که‌کرم ضد آفتاب لازمه‌حضور در معرض آفتاب است. به‌دلیل آنکه‌آفتاب در پوست های روشن سبب پیری زودرس و ابتلای فرد به‌سرطان پوست می‌شود با بروز مشکل  به‌جای آن مکمل های ویتامین D مصرف کنند.

نور آفتابا

نحوه‌صحیح آفتاب گرفتن 

 

فراد با پوست های تیره‌تر به‌دفعات 4 الی 5 بار در طول هفته‌می‌توانند در معرض نور خورشید قرار گیرند.

در صورتیکه‌فرد به‌منظور تأمین ویتامین D بدن خود هر روز به‌مدت 20 دقیقه‌در معرض آفتاب قرار بگیرد کافی است 

فردی که‌کمبود ویتامین D دارد تنها به‌وسیله‌آفتاب نمی تواند نیاز خود به‌این ویتامین را تأمین کند به‌خصوص کوکانی که‌از شیر مادر محروم هستند باید بیشتر در معرض نور آفتاب قرار گیرند.
 به‌دلیل آنکه‌آفتاب در پوست های روشن سبب پیری زودرس و ابتلای فرد به‌سرطان پوست می‌شود و به‌جای آن مکمل های ویتامین D مصرف کنند.
 
یک نکته:
مصرف کرم ضد آفتاب برای خانم هایی که‌به‌سن یائسگی رسیده‌اند توصیه‌نمی شود.
بیشتر بخوانید

هرکه خال صورتش بیش واقعا سلامتش بیشتر ؟

هرکه خال صورتش بیش واقعا سلامتش بیشتر ؟

بهترین ماسک طبیعی برای پوست های چرب

بهترین ماسک طبیعی برای پوست های چرب

علت جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان و راه ترک آن

علت جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان و راه ترک آن

طب سوزنی و لیفتینگ پوست صورت

طب سوزنی و لیفتینگ پوست صورت

آنچه موهایتان را زودتر از موعد سفید میکند

آنچه موهایتان را زودتر از موعد سفید میکند

رنگ مو با عصاره گیاهان طبیعی

رنگ مو با عصاره گیاهان طبیعی

محافظت از پوست خشک در زمستان

محافظت از پوست خشک در زمستان

17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت

17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت

نکاتی برای قبل و بعد از جراحی پیوند موی طبیعی

نکاتی برای قبل و بعد از جراحی پیوند موی طبیعی

چانه هایی که نیاز به جراحی دارند و برعکس

چانه هایی که نیاز به جراحی دارند و برعکس
مشاهده

مطالب بیشتر در پوست و مو

جوانی پوست دور چشم

جوانی پوست دور چشم

ویتامین های واجب برای زیبایی پوست

ویتامین های واجب برای زیبایی پوست

خطرات تاتو

خطرات تاتو

اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !

اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !

خوراکی های مفید برای رشد مو

خوراکی های مفید برای رشد مو

ترفندهای بی نظیر زیبایی مردان

ترفندهای بی نظیر زیبایی مردان

بلاهایی که استرس و بی خوابی بر سر پوستتان می آورد!!

بلاهایی که استرس و بی خوابی بر سر پوستتان می آورد!!

برای جذاب شدن به این برنامه مراقبت از پوست نیاز دارید

برای جذاب شدن به این برنامه مراقبت از پوست نیاز دارید

در این ساعات شبانه روز بخوابید تا پوستتان شفاف شود

در این ساعات شبانه روز بخوابید تا پوستتان شفاف شود

چرا این روزها همه میکرونیدلینگ انجام میدن؟

چرا این روزها همه میکرونیدلینگ انجام میدن؟

مطالب مرتبط

بهترین ضد آفتاب و زمان مناسب استفاده آن

بهترین ضد آفتاب و زمان مناسب استفاده آن

ضد آفتاب های خوراکی و طبیعی

ضد آفتاب های خوراکی و طبیعی

روش انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب

روش انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب

نوزادانی که ضد آفتاب برایشان ممنوع است

نوزادانی که ضد آفتاب برایشان ممنوع است

ماسک های مفید برای پوست های آفتاب سوخته

ماسک های مفید برای پوست های آفتاب سوخته

کرم ضد آفتاب را در زمستان از یاد نبرید

کرم ضد آفتاب را در زمستان از یاد نبرید

راهنمای ویدیویی خرید کرم ضد آفتاب قبل از خرید اینترنتی

راهنمای ویدیویی خرید کرم ضد آفتاب قبل از خرید اینترنتی

روغن نارگیل یک ضد آفتاب طبیعی برای پوست + دستورالعمل

روغن نارگیل یک ضد آفتاب طبیعی برای پوست + دستورالعمل

راهنمای کامل انتخاب اس پی اف کرم ضد آفتاب

راهنمای کامل انتخاب اس پی اف کرم ضد آفتاب

درمان قطعی و خانگی آفتاب سوختگی + درمان با شیر

درمان قطعی و خانگی آفتاب سوختگی + درمان با شیر

درمان آفتاب سوختگی و تیرگی پوست به همین راحتی

درمان آفتاب سوختگی و تیرگی پوست به همین راحتی

مسمومیت با نور خورشید را سریع درمان کنید

مسمومیت با نور خورشید را سریع درمان کنید

درمان سریع آفتاب سوختگی داخل یخچال شماست!

درمان سریع آفتاب سوختگی داخل یخچال شماست!

مراقب این مضرات نور خورشید باشید

مراقب این مضرات نور خورشید باشید

ویژگیهای بهترین کرم های ضد آفتاب

ویژگیهای بهترین کرم های ضد آفتاب

کاری که آفتاب سوختگی رو بدتر میکنه

کاری که آفتاب سوختگی رو بدتر میکنه

ضد آفتاب های خوراکی و طبیعی را بشناسید

ضد آفتاب های خوراکی و طبیعی را بشناسید

درمان آفتاب سوختگی با این میوه  فوریه + روش

درمان آفتاب سوختگی با این میوه فوریه + روش

بهترین ضدآفتاب با ترکیبی جدید به بازار می آیند!

بهترین ضدآفتاب با ترکیبی جدید به بازار می آیند!

جلوگیری و درمان سریع آفتاب سوختگی گردن

جلوگیری و درمان سریع آفتاب سوختگی گردن