زمان مناسب برای آفتاب گرفتن

بهترین زمان و نحوه‌صحیح آفتاب گرفتن

ویتامین دی یکی از مهم ترین ها در میان ویتامین هاست همانطور که‌می‌دانید کمبود ان برای استخوان بندی و بخش های دیگر بدن خطرساز می‌شود. ما به‌ویتامین دی نیاز داریم تا سالم بمانیم اما چطور و چگونگی دریافت آن راههای مختلفی دارد که‌یکی از آنها آفتاب گرفتن می‌باشد.

تحقیقات بسیار گسترده‌ای در استرالیا در این زمینه‌انجام شده‌است که‌نتیجه‌آن به‌طور کامل ماه‌پیش منتشر شد و در قسمتی از آن به‌مدت زمان مناسب برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید با توجه‌به‌نوع پوست و فاکتورهای بسیار دیگری اشاره‌شده‌بود.

میزان نور خورشیدی که‌ما باید دریافت کنیم بستگی به‌فاکتورهای مهمی همچون نوع پوست - فصل  - محل زندگی و محیط زیست اطراف یا همان کشورمان است.

محققان افرادی که‌پوست روشن تری دارند را تا حد 3 مرتبه‌در هفته‌برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید مجاز می‌دانند. البته‌باید بدانید که‌کرم ضد آفتاب لازمه‌حضور در معرض آفتاب است. به‌دلیل آنکه‌آفتاب در پوست های روشن سبب پیری زودرس و ابتلای فرد به‌سرطان پوست می‌شود با بروز مشکل  به‌جای آن مکمل های ویتامین D مصرف کنند.

ا

نحوه‌صحیح آفتاب گرفتن 

فراد با پوست های تیره‌تر به‌دفعات 4 الی 5 بار در طول هفته‌می‌توانند در معرض نور خورشید قرار گیرند.

در صورتیکه‌فرد به‌منظور تأمین ویتامین D بدن خود هر روز به‌مدت 20 دقیقه‌در معرض آفتاب قرار بگیرد کافی است