بیشتر بخوانید

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟
کسانی که کارشان در منزل است حتما بخوانند
نکات مهمی برای کسانی که کارشان در منزل است وجود دارد تا هم سلامتی خود را حفظ کنند و هم کیفیت کارشان را افزایش دهند.

کار کردن در منزل با حفظ سلامتی

رفت و آمد هر روزه‌به‌سر کار و سپری کردن تقریبا یک روز کامل در یک اتاق یا ماندن در خانه‌و کار کردن از روی مبل؛ کدام را برای کار کردن ترجیح می‌دهید؟ در ادامه‌چند راه‌بسیار مفید و کاربردی برای کسانی که‌هم اکنون در خانه‌به‌انجام کار می‌پردازند معرفی خواهیم کرد

برای بسیاری از ما، رفتن به‌محل کار، حتی نیازی به‌بیرون رفتن از در ورودی خانه‌نیز ندارد. اما کار کردن از خانه‌می‌تواند مجموعه‌ای از چالش ها را به‌همراه‌داشته‌باشد، به‌خصوص زمانی که‌بحث سلامتی به‌میان می‌آید.

 
فراوان بود خوراکی های وسوسه‌انگیز در آشپزخانه، کمبود انگیزه‌های اجتماعی و وسوسه‌ی کار کردن در یک شرایط غیرصحیح، مانند کار در رختخواب، همگی می‌توانند باعث به‌خطر انداختن سلامتی فرد شوند.

 

کار در منزل

نکات مهم هنگام کار در منزل 

 

حفظ سلامتی، هنگام کار کردن در منزل

 
1- برای خود یک فضای کاری مجزا ایجاد کنید.
 
برای خود در خانه‌فضایی را انتخاب کنید که‌تنها برای کار کردن طراحی و تعیین شده‌باشد. فعالیت های شما در رختخواب تنها باید به‌خوابیدن و استراحت محدود شود. وارد کردن وسایل کار در تخت می‌تواند در توانایی شما برای استراحت پس از کار کردن، اختلال ایجاد کند. برای خود یک میز و صندلی تهیه‌کنید و فضای کاری و شخصی خود را از یکدیگر مجزا کنید.
 
2- یک صندلی خوب انتخاب کنید.
 
یک صندلی راحت و مخصوص کار کردن برای خود انتخاب کنید که‌در طول روز تعادل شما را در زمان کار کردن حفظ کند.
 
3- یا صندلی را به‌طور کامل کنار بگذارید.
 
از یک میز به‌صورت ایستاده‌استفاده‌کنید تا به‌کمر خود نیز استراحت بدهید و احتمال ایجاد آسیب را برای بلند مدت کاهش دهید.
 
4- هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و حداقل روزی یک بار به‌بیرون از خانه‌بروید.
 
قرار گرفتن در محل نشستن برای مدت طولانی بسیار آسان است، به‌خصوص زمانی که‌در جای خود احساس راحتی کنید. از یک زمان سنج یا برنامه‌ی مخصوص استفاده‌کنید تا به‌شما یادآوری کند که‌از جای خود بلند شوید و هر یک ساعت یک بار بدن خود را بکشید، و مطمئن شوید که‌از خانه‌خارج می‌شوید، حتی برای کمی راه‌رفتن در اطراف خانه‌و قرار گرفتن در معرض آفتاب و هوای تازه.
 
5- برای خود برنامه‌ریزی کرده‌و به‌آن پایبند باشید.
 
دیر بیدار شدن از خواب و کار کردن در ساعات غیر معمول می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، اما شما می‌توانید از سلامت ذهنی و کیفیت کاری خود از طریق ایجاد یک برنامه‌ی کاری مناسب بهره‌ببرید، همان طور که‌اگر قرار بود به‌دفتر کار بروید همین کار را انجام می‌دادید. سپس در مرحله‌ی بعد، بر اساس همان ساعات، فعالیت های خود را انجام دهید.
 
6- برای انجام ورزش روزانه‌برنامه‌ریزی کنید.
 
زمانی که‌برنامه‌ی خود را تنظیم می‌کنید، از انعطاف پذیری در برنامه‌کاری، به‌نفع خود استفاده‌کنید. برای ورزش روزانه، مانند ملاقات های مختلف خود برنامه‌ریزی کنید.
 
کار در منزل

کار در منزل با حفظ سلامتی

 

7- برای خود یک محیط آرام بخش ایجاد کنید.
 
در خانه‌کار کردن به‌این معناست که‌شما بر روی محیط اطراف خود آزادانه‌کنترل دارید، بنابراین محیط کاری خود را به‌محیطی آرام بخش تبدیل کنید و میزان اضطراب خود را تحت کنترل قرار دهید. اگر به‌شمع های معطر علاقه‌دارید، آن ها را اطراف میز کاری خود قرار دهید. اگر یک منظره‌ی زیبا به‌افزایش آرامش شما کمک می‌کند، میز کار خود را روبروی پنجره‌قرار داده‌و یا یک اثر هنری که‌از دیدن آن لذت می‌برید را در مقابل دید خود قرار دهید.
 
8- از طریق تنظیم زمان و ایجاد محدودیت ها، تعادل در زندگی کاری و شخصی خود را حفظ کنید.
 
زمان خود را تنظیم کنید و خود را در برابر ساعات تنظیم شده‌مسئول نگه‌دارید. اجازه‌ندهید کار بر روی زمان شخصی شما و یا بالعکس، تسلط پیدا کند. اگر می‌توانید از کار کردن در آخر هفته‌ها اجتناب کنید و مقدار زمانی که‌هر روز برای کار کردن اختصاص می‌دهید را محاسبه‌کنید.
 
9- در آشپزخانه‌ی خود خوراکی های سالم ذخیره‌کنید.
 
زمانی که‌بدانید آشپزخانه‌ی شما با خوراکی های لذیذ پر شده‌است، پرسه‌زدن در آشپزخانه، هر چند دقیقه‌یک بار، وسوسه‌انگیز است، بنابراین از طریق خریدن میوه‌های تازه‌و سبزیجات، و قرار دادن تنقلات دور از دسترس، این وسوسه‌را از خود دور نگه‌دارید.
 
10- همانند زمان رفتن به‌محل کار، استحمام کنید و لباس مناسب بپوشید.
 
بسیاری از متخصصان باور دارند که‌شما خصوصیات مرتبط با آن چه‌که‌پوشیده‌اید را می‌پذیرید. بنابراین به‌جای پوشیدین لباس راحتی در تمام طول روز، لباسی را که‌در زمان رفتن به‌محل کار می‌پوشید را به‌تن کنید. داشتن احساس صلاحیت و شایستگی تنها به‌بهره‌وری مربوط نمی ‎شود، تحقیقات نشان داده‌است که‌خودکارآمدی می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی رفتارهای مرتبط با سلامتی داشته‌باشد.
 
کار در منزل

اصول کار کردن در منزل

 11- در یک اجتماع مجازی از راه‌دور فعالیت داشته‌باشید.
 
داشتن روابط اجتماعی از اهمیت بسیاری برخوردار است، حتی در صورت عدم حضور همکاران در زمان کار کردن. ایجاد و حفظ روابط اجتماعی سالم می‌تواند به‌بهبود کلی سلامتی و تندرستی منجر شده‌و به‌شما به‌منظور با انگیزه‌ماندن کمک کند.
بیشتر بخوانید

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....
مشاهده

مطالب بیشتر در کار و زندگی

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

مطالب مرتبط

انجام کارهای اداری در منزل؛ شانس یا بدبختی

انجام کارهای اداری در منزل؛ شانس یا بدبختی

طراحی اتاق کار آرامش بخش در منزل

طراحی اتاق کار آرامش بخش در منزل

اصول طراحی دکوراسیون اتاق کار در منزل + تصاویر

اصول طراحی دکوراسیون اتاق کار در منزل + تصاویر

برای ایجاد آرامش در اتاق کار منزل چه کنیم؟

برای ایجاد آرامش در اتاق کار منزل چه کنیم؟

چطور با کار منزل کالری بسوزانیم و لاغر شویم؟

چطور با کار منزل کالری بسوزانیم و لاغر شویم؟

کار در منزل برای خانم ها با در آمد بالا

کار در منزل برای خانم ها با در آمد بالا

کسب و کار خانگی با آموختن مهارت های ضروری

کسب و کار خانگی با آموختن مهارت های ضروری

زنان شاغل و پر مشغله حتما بخوانند

زنان شاغل و پر مشغله حتما بخوانند

دکور اتاق کار و آفیس خانگی به سلیقه شما + تصاویر

دکور اتاق کار و آفیس خانگی به سلیقه شما + تصاویر

زوج های شاغل بخوانند!

زوج های شاغل بخوانند!

کوتاه کردن موی کودکتان برای اولین بار در منزل

کوتاه کردن موی کودکتان برای اولین بار در منزل

دکوراسیون خانه رویایی شقایق دهقان و محراب قاسم خانی

دکوراسیون خانه رویایی شقایق دهقان و محراب قاسم خانی

خانم هایی که شوهرشان تنبل است لطفا ...

خانم هایی که شوهرشان تنبل است لطفا ...

دکوراسیون مدرن و زیبای اتاق کار در منزل

دکوراسیون مدرن و زیبای اتاق کار در منزل

تمامی خدمات منزل فقط با چند کلیک !!

تمامی خدمات منزل فقط با چند کلیک !!

دور کاری با بچه ؛ ما براش راه حل داریم

دور کاری با بچه ؛ ما براش راه حل داریم

15 توصیه برای زنانی که در خانه کار می کنند

15 توصیه برای زنانی که در خانه کار می کنند

هر چند یکبار باید منزل خود را کامل تمییز کنیم؟

هر چند یکبار باید منزل خود را کامل تمییز کنیم؟

اصولی که باید برای تنها ماندن کودک در خانه رعایت کرد

اصولی که باید برای تنها ماندن کودک در خانه رعایت کرد

8 وسیله مشترک در منزل افراد موفق

8 وسیله مشترک در منزل افراد موفق