وضعیت جنین و مادر در “هفته دهم بارداری”

هفته‌دهم بارداری آنچه‌انتظار میرود

کودک شما، در حال حاضر 1.25 اینچ (اندازه‌آلو) است و می‌تواند به‌طور رسمی به‌عنوان یک جنین معرفی شود! در این بخش از بارداری هفته‌به‌هفته مجله اینترنتی فنجان به‌بررسی آنچه‌اتفاق می‌افتد و آنچه‌که‌انتظار میرود، می‌پردازیم.

تشکیل استخوان ها در هفته‌دهم بارداری 

کودک من در هفته‌ده‌بارداری چه‌کاری انجام می‌دهد؟

 این هفته، متوجه‌خواهید شد که‌کودک شما بیشتر و بیشتر به‌شکل یک انسان نزدیک شده‌است هرچند همچنان کودک شما در حال رشد در قسمت سر و پیشانی خود است . همینطور استخوان ها و غضروف ها دراین زمان تشکیل می‌شوند و نوزاد شما شروع به‌شکل دادن به‌زانوها و مچ پا می‌کند (زیباست !)

او اکنون میتواند دست های خود را خم وراست کند ، اما آنها آنقدر کوچک هستند که‌شما نمیتوانید مشت و ضربات دستش را احساس کنید. اگر چه‌هنوز تا 6 ماهگی ، کودک شما پوست سفید و مرواریدی خود را بدست نمیآورد ، اما در این هفته‌دندان های او درزیر لثه‌شروع به‌تشکیل شدن می‌کند. همچنین کودک شما از الان مانند جهان بیرون آغاز به‌فعالیت های زیستی ،در بدن خود میکند - کلیه‌او تولید ادرار را شروع کرده‌و اگر شما یک پسر کوچک را در رحم خود داشته‌باشید او در حال حاضر ، میتواند تسترون تولید کند .

بدن من در هفته‌ی دهم بارداری چه‌کاری انجام می‌دهد؟

افزایش هورمون های بارداری آغاز شده‌و تاثیرات زیادی را برروی بدن شما میگذارد ؛ ماهیچه‌های روده‌شما آرام کار میکنند، و اغلب باعث یبوست می‌شوند.

خوردن مقدار زیادی فیبر، نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش کردن، میتواند به‌جلوگیری ازاین عوارض کمک می‌کند.

الان، وقت آن رسیده‌که‌درمقابل آیینه‌ایستاده‌و تغییراتی را در اندازه‌ی رحم و بالطبع شکم خود احساس کنید !

به‌یک انحنای کوچک در قسمت پایینی شکم خود ، قسمت رحم ، درجایی که‌رحم شروع به‌رشد کردن میکند دقت کنید .(معمولا به‌اندازه‌ی یک پرتقال ) .

بدانید که‌، این تغییر اندازه‌در قسمت رحم و شکم فرد به‌فرد متفاوت است، بنابراین اگر نشانه‌ها را ندیده‌اید، نگران نباشید،در عرض چند هفته‌نشانه‌ها ظهار خواهند شد .

تغییر فیزیکی بعدی شما ممکن است متوجه‌رگ های شما و برجسته‌تر شدن آنها شود .

اگر دارای پوستی لطیف تر و سفیدتر باشید ، این تغییر بیشتر به‌چشم خواهد آمد ؛همینطور در سینه‌ها و شکم شما نیز این تغییر به‌وضوح دیده‌خواهد شد .

این حالت، نیز یک حالت کاملا طبیعی بوده‌و جایی برای نگرانی وجود نخواهد داشت  ، این، یکی از راه‌های رساندن خون اضافی بدن شما به‌جنین درحال رشد است .

سایر تغییرات فیزیکی شامل خطوط قرمز عنکبوتیست (از نظر پزشکی به‌عنوان خال عنکبوتی ) که‌در بازو و سینه‌شما به‌وجود می‌آید .

این خطوط ، توسط هورمون بارداری استروژن ایجاد می‌شود که‌در حال گشاد کردن رگ های خونی شما است. آنها معمولا بعد از حاملگی ناپدید می‌شوند، بنابراین در مورد آنها نگران نباشید.

در حالی که‌در مورد هورمونهای بارداری صحبت می‌کنیم، درسطوح خیلی بالاتر از هورمون پروژسترون ، پوست بدن تیره‌شده‌و همینطور ایجاد لکه‌هایی نیز میکند . با این علائم حتما توجه‌کافی داشته‌باشید .

اعمال تغییرات فیزیکی در هفته‌دهم بارداری 

علائم رایج و قابل توجه‌دراین دوره 

یبوست:

ما قبلا در مورد این عارضه‌جانبی نامطلوب صحبت کرده‌ایم، اما در طول سه‌ماه‌ی اول، این عارضه‌یکی از شایع ترین آنهاست. جهت جلوگیری از این عارضه‌از خوردن مواد غذایی که‌سبب تشدید این عارضه‌میشوند مانند نان، برنج و ماکارونی خودداری کنید وتمرکز خود را روی رژیم غذایی که‌شامل غلات و میوه‌ها میشوند ، بگذارید .

نوسانات ذهنی:

آگاه‌باشید که‌این گونه‌نوسانات و احساسات از سه‌ماهگی آغاز شده‌و تقریبا تا پایان دوران بارداری ادامه‌می‌یابد . به‌زوردی دچار احساس ناامیدی و شکست خواهید شد ، اما در این زمان ، سعی کنید تنها این احساسات را درک کنید و نه‌اینکه‌احساساتی شوید .

احساس خستگی :

باتوجه‌به‌اینکه‌گفتیم ورزش کردن در این هفته‌بسیار مهم است ، هم چنین باید استراحت مناسب را نیز به‌عنوان یکی از دیگر از نیاز های ضروریه‌این ماه‌درنظربگیرید . باگذشت کمتر از یک ماه‌، احساس خستگیه‌شما کمتر خواهد شد ، اما برای این حالت و دوره‌،شب ها یکی دوساعت زودتر به‌رختخواب بروید .

احساس خستگی یکی از علائم هفته‌دهم بارداری 

سوزش سر دل :

دیگر عارضه‌ای که‌شما احتمالا در هفته‌ی دهم بارداری تجربه‌خواهید کرد ، سوزش سردل خواهد بود .

برای جلوگیری ازاین حالت ، بعد از خوردن غذا ، سریعا دراز نکشید ، مهم نیست چقدر احساس خستگی میکنید .

تخلیه‌های واژینالی :

دیگر عارضه‌ی مربوط به‌هورمون های بارداری ، تخلیه‌ی واژن است . دراین حالت یک مایع سفید و شیر مانند را مشاهده‌خواهید کرد که‌بخاطر حجم بیشتر خون درگردش در ناحیه‌ی بین لگن شما اتفاق می‌افتد .

دیگر عارضه‌ی طبیعی که‌هیچ جای نگرانی نخواهد داشت .

احساس ضعف یا سرگیجه:

یکی دیگر از عوارض جانبی این، پمپاژ خون اضافی در بدن شما این است که‌احساس ضعف یا سرگیجه‌می‌کنید.

به‌یاد داشته‌باشید که‌به‌محض اینکه‌احساس سرگیجه‌کردید بنشینید و برای بالا نگه‌داشتن سطح قند خون خود ، میان وعده‌های مغذی داشته‌باشید.

یکی از علائم رایج هفته‌دهم بارداری احساس ضعف و سرگیجه 

درد عضلانی لگن :

این گونه‌بیان شده‌که‌این درد بخاطر بزرگ تر شدن شکم شما به‌وجود می‌آید . این درد میتواند خسته‌کننده‌و حتی آزار دهنده‌باشد ، اما کاملا طبیعی است.

بهترین کار دراین حالت این است که‌بنشینید و پاهای ود را بالا بگیرید ، افزایش وزن کودک شما باعث بروز این درد شده‌است .

کارهایی که‌شما باید در این هفته‌انجام دهید 

دریافت ویتامین D بیشتر :همان طور که‌در بالا ذکر شد، دندان های کودک شما در حال رشد در این هفته‌است! اگر رژیم غذایی شما از مقادیر کم ویتامین D برخوردار باشد، وقت آن است که‌با پزشک خود درمورد مکمل های ایمن بارداری صحبت کنید.

در هفته‌دهم بارداری از استرس دوری کنید 

آرام باشید!

تمام آنچه‌که‌وضعیت مادر را در مبارزه‌با حالت تهوع ، خستگی و تغییرات هورمونی در دوره‌ی باداری به‌شکل مرموزی دستخوش تغییر میکند ، از امروز آغاز میشود ، اینجاس که‌باید استراحت کردن را یاد بگیرد . ورزش یک راه‌خوب برای آزاد کردن اندورفین که‌باعث داشتن احساس خوب است، می‌باشد . مگر اینکه‌پزشک شما ، عکس این قضیه‌را به‌شما گفته‌باشد، که‌در این صورت رفتن به‌یک کلاس یوگا ،مخصوص دوره‌ی بارداری میتواند ایده‌ی خوبی باشد . به‌گفته‌این افراد، اگر احساس اضطراب بر شما غلبه‌کرده‌، هنگامی که‌دچار افسردگی شدید ، با رعایت اصول یوگا چند نفس عمیق بکشید تا از این استرس ها و تنش ها رهایی بیابید . این حرکت را چند بار تکرار کنید، سپس به‌حالت عادی نفس بکشید . این کار به‌شما کمک خواهد کرد که‌جریان اکسیژن را در خون خود تنظیم کنید .

در حالت دم تا 2 بشمارید ، ؛

در بازدم نیز تا 2 .

در حالت دم تا شماره‌2 ،

در بازدم تا شماره‌3 .

در حالت دم تا شماره‌2

، در بازدم تا شماره‌4 .

در حالت دم تا شماره‌2 ،

در بازدم تا شماره‌5 .