بیشتر بخوانید

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

لاغری با سونا ، مسئله این است

لاغری با سونا ، مسئله این است

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

مانکن شدن با پیلاتس

مانکن شدن با پیلاتس

ماساژی که لاغر میکنه

ماساژی که لاغر میکنه
راز ژاپنی ها برای سالم و لاغر ماندن
برای مردم ژاپن زیبایی، سلامت، لاغر ماندن و تناسب اندام اهمیت فراوانی دارد به همین دلیل کارهایی را در زندگی روزانه خود انجام می دهند که همیشه سالم و خوش اندام هستند.

راز زیبایی ، سلامت و لاغری زنان ژاپنی

ژاپنی ها مردمانی که‌به‌تناسب اندام و سلامتی در جهان شهرت دارند برای لاغر ماندن و داشتن بدنی سالم چه‌رازهایی قدیمی را می‌دانند که‌در طول قرن ها آن را رعایت می‌کنند؟ امید به‌زندگی در زنان ژاپنی به‌اندازه‌ای طولانی است که‌اغلب تا سن 90 سالگی و یا بیشتر عمر می‌کنند. برای دانستن راز سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی با این بخش از مجله اینترنتی فنجان همراه‌شوید.

حفظ تعادل در رژیم غذایی :

امروزه‌نسل های جوان تمایل به‌غذاهای مدرن دارند درحالیکه‌رژیم های غذایی سنتی مانند رژیم غذایی ژاپنی برای سلامت بدن مفید تر است.این رژیم شامل مقادیر زیادی ماهی و سبزیجات فصلی و همچنین پنیر سویا و جلبک دریایی می‌باشد.

رژیم غذایی ژاپن حاوی اسید های چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها قوی و ایزوفلاون ها است که‌به‌حفظ تعادل هورمونی و جذب مواد معدنی نظیر کلسیم و منیزیم کمک می‌کنند . افزودن این غذاها به‌رژیم غذایی برای حفظ وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد.

اگر می‌خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده‌و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده‌غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج .

برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می‌شود و در نتیجه‌از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می‌کند . زیرا مطالعات نشان داده‌اند که‌سطح بالای قند خون باعث پیری زودرس می‌شود.

مزیت دوم رژیم غذایی سنتی ژاپنی این است که‌غذاهای کم با انواع ترکیبات فصلی را شامل می‌شود به‌این معنی که‌هر وعده‌غذایی حدود 30 مواد تشکیل دهنده‌دارد . در نهایت بسیاری از درشت مغذی ها ، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و مواد فوتو شیمیایی ، خطر ابتلا به‌بیماری های مزمن را کاهش می‌دهد.

لاغر ماندن

مصرف بیشتر غذاهای تخمیری :

انواع غذاها و نوشیدنی های تخمیری و چاشنی های رژیم غذایی ژاپنی ، محبوبیت دارند و نه‌تنها برای سلامتی بلکه‌برای حفظ تعادل وزن نیز مهم هستند. غذاهای تخمیری و درشت مغذی ها در رژیم غذایی افراد باعث افزایش سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌گردد و همچنین به‌جلوگیری از چاقی و سندروم متابولیک کمک می‌کنند.ترکیب دانه‌های سویا، پودر برگ بامبو برگ های چای سبز و غلات از مکمل های تخمیری مشهور در ژاپن است .

روغن کاملیا :

استفاده‌از روغن کاملیا برای زیبایی پوست در ژاپن قدمتی چند صد ساله‌دارد. به‌دلیل جذب سریع، هایپوآلرژنیک و نان کامدوژنیک ( منافذ را مسدود نمی کند) مصرف این روغن به‌صورت روزانه‌بر روی صورت، گردن و سینه‌توصیه‌می‌شود و در نتیجه‌مانع بروز علایم پیری در پوست می‌شود.

نوشیدن چای سبز:

جایگزین کردن چای سبز سنتی ژاپن به‌جای قهوه اقدام ارزشمندی است زیرا چای سبز منبع قوی از مواد فوتو شیمیایی به‌نام کاتچین است واز آسیب اشعه‌UV و پیری پوست ، هم چنین افزایش وزن و شاخص توده‌بدنی جلوگیری می‌کند.بنابراین برای بهرمندی از مزایای چای سبز نوشیدن 4 فنجان در طول شبانه‌روز توصیه‌می‌شود.

نوشیدن چای سبز

مصرف جلبک دریایی برای داشتن مو و ناخن های سالم :

تغذیه‌نقش مهمتری نسبت به‌استفاده‌از انواع کرم ها و درمان ها در زیبایی و سلامت پوست و مو دارد.جلبک دریایی یکی از مواد غذایی است که‌در ژاپن برای براق کردن موها از آن استفاده‌می‌شود.جلبک دریایی منبع غنی از مواد معدنی به‌ویژه‌کلسیم، ید و آهن است که‌همه‌آنها برای داشتن موهای براق و ناخن های سالم اهمیت دارند.

استفاده‌از دستگاه‌بخور :

بیشتر زنان ژاپنی با دستگاه‌بخور پوست خود را مرطوب می‌سازند و صورت خود را از هر گونه‌آلودگی و آرایشی پاک می‌کنند.

ضد آفتاب چهره‌شما را خاکستری نشان نمی دهد :

مراقبت از پوست در ژاپن مانند مسواک زدن و نخ دندان کشیدن جز برنامه‌های روتین است . اما راز داشتن پوست زیبا در این کشور ماساژ دادن پوست ، بخاردادن آن با دستگاه‌بخار شخصی و ماسک های مرطوب کننده‌و گاهی پوشاندن با فویل پلاستیکی است .

اگر به‌داروخانه‌ای در ژاپن بروید، با انبوهی از ماسک های مرطوب کننده‌پوست مواجه‌خواهید شد . برخی از زنان تمام صورت خود به‌جز چشم ها و بینی را با فویل پلاستیکی به‌مدت 20 دقیقه‌پوشش می‌دهند تا مرطوب بماند.

سلامت پوست ژاپنی ها

ماساژ لنفاوی :

ماساز لنفاوی در ژاپن محبوبیت بسیاری دارد و افراد می‌توانند در منزل توسط دست یا وسیله‌خاصی ماساژ را انجام دهند .علاوه‌بر پوست صورت می‌توان گردن را با سرم ، لاله‌گوش ، ترقوه‌و زیر بغل را با روغن و لوسیون ماساژ داد تا منجر به‌تحریک جریان لنفاوی گردد.

نوشیدن کلاژن :

نوشیدن کلاژن در میان زنان ژاپنی طرفداران بسیاری دارد . بسیاری از این نوشیدنی ها حاوی ترکیبات نامطلوب مانند شربت فروکتوز ذرت با شیرین کننده‌مصنوعی، مانند آسپارتام و ساکروز هستند. بنابراین قبل از مصرف باید مورد بررسی قرار گیرند.

اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید :

نه‌تنها ژاپنی ها بلکه‌همه‌کارشناسان در سراسر دنیا به‌منظور پیشگیری از پیری و چین و چروک پوست توصیه‌می‌کنند از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید اجتناب گردد.

4 قانون مهم لاغری و سلامت زنان ژاپنی

1. تعادل گرما :

غذایی که‌مصرف می‌کنیم به‌انرژی تبدیل می‌شود.در طول تابستان مصرف میوه‌ها و سبزیجات بدن را خنک می‌کند و دمای بدن را متعادل می‌کند و از طرف دیگر غذایی که‌در طول زمستان مصرف می‌کنید،کالری بیشتری دارد چون بدن به‌گرمای بیشتری نیاز دارد.غذاهای خام خاصیت زیادی دارد اما سعی کنید غذاهای گرم بخورید.

راز سلامتی ژاپنی ها

2. وعده‌ها :

ژاپنی ها معتقدند که، هنگام غذاخوردن، نوشیدن نوشیدنی تاثیر منفی را روی دستگاه‌گوارش می‌گذارد.نوشیدنی ها خنک هستند و عمل جذب گرم.نوشیدن آب اسید شکم را بی اثر می‌کند بنابر این دستگاه‌گوارش انرژی بیشتری را باید صرف هضم غذا کند.بهترین منبع مایعات:سوپ، میوه‌ها و سبزیجات است.

3. اگر مثل کشتی گیر سومو بخورید مثل همان می‌شوید:

آنها صبحانه‌چیزی نمی خورند،به‌محض اینکه‌از خواب بلند می‌شوند تمرین سنگینی می‌کنند،سپس ناهار سنگینی می‌خورند و بعد از آن چرت کوتاهی می‌زنند.

آنها دو وعده‌در روز بیشتر غذا نمی خورند و آن وعده‌ها هم سنگین است.مطمئن باشید حتی اگر منظم ورزش کنید اما اگر زیاد غذا بخورید،چاق می‌شوید.این واقعیت است که‌پرخوری و غذاهای فست فودی تاثیر بیشتری در چاقی نسبت به‌ورزش دارند.بنا بر این متعادل غذا بخورید و خواب خوبی داشته‌باشید.

4. حمام گرم:

حمام رفتن باعث کاهش استرس،گردش خون و راحتی بدن می‌شود.ژاپنی ها معتقدند که‌به‌هضم هم کمک می‌کند و به‌پوست صورت طراوت می‌بخشد و کارشناسان معتقدند دمای مناسب برای بدن 100-104 فارنهایت است.

بیشتر بخوانید

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا
مشاهده

مطالب بیشتر در تناسب اندام

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

بخندید تا لاغر شوید

بخندید تا لاغر شوید

مطالب مرتبط

رفتارهای بی ادبانه و عجیب ژاپنی ها

رفتارهای بی ادبانه و عجیب ژاپنی ها

چطور ژاپنی ها همه لاغر و خوش اندام هستند؟

چطور ژاپنی ها همه لاغر و خوش اندام هستند؟

ابزار عجیب و غریب زیبایی زنان ژاپنی + تصاویر

ابزار عجیب و غریب زیبایی زنان ژاپنی + تصاویر

حقایقی جالب در مورد قوانین و فرهنگ ژاپنی ها

حقایقی جالب در مورد قوانین و فرهنگ ژاپنی ها

راز عمر طولانی مردم ژاپن را می دانید؟

راز عمر طولانی مردم ژاپن را می دانید؟

دستفروشی دختر ژاپنی در مترو! + عکس

دستفروشی دختر ژاپنی در مترو! + عکس

کارهای عجیبی که در ژاپن کاملا طبیعی هستند

کارهای عجیبی که در ژاپن کاملا طبیعی هستند

ویژگی های مدارس ژاپن و تفاوت روش آنها با ما

ویژگی های مدارس ژاپن و تفاوت روش آنها با ما

داستان سربازی که 29 سال بعد از جنگ هنوز می جنگید!

داستان سربازی که 29 سال بعد از جنگ هنوز می جنگید!

علت پیشرفت های اقتصادی ژاپن چیست؟

علت پیشرفت های اقتصادی ژاپن چیست؟

پذیرایی نتانیاهو از نخست وزیر ژاپن با دسر کفش + تصاویر

پذیرایی نتانیاهو از نخست وزیر ژاپن با دسر کفش + تصاویر

مردم دنیا چطور سالم و خوش اندام می مانند ؟

مردم دنیا چطور سالم و خوش اندام می مانند ؟

چرا به ژاپن کشور آفتاب تابان می گویند

چرا به ژاپن کشور آفتاب تابان می گویند

عکس های کمتر دیده شده از ژاپن در 100 سال پیش

عکس های کمتر دیده شده از ژاپن در 100 سال پیش

این نرم افزار فکر بعدی شما را پیش بینی می کند!

این نرم افزار فکر بعدی شما را پیش بینی می کند!

چرا زنان ژاپنی لاغرند؟

چرا زنان ژاپنی لاغرند؟

7 راز پنهان سلامت و زیبایی ژاپنی ها

7 راز پنهان سلامت و زیبایی ژاپنی ها

شرط لاغر ماندن بعد از رژیم و کاهش وزن

شرط لاغر ماندن بعد از رژیم و کاهش وزن

بررسی لیگ قهرمانان آسیا 2013

بررسی لیگ قهرمانان آسیا 2013

مسابقه عجیب گریه کردن نوزاد در ژاپن + تصاویر

مسابقه عجیب گریه کردن نوزاد در ژاپن + تصاویر