بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
راز تغذیه سالم و مطمئن در سفرهای نوروزی
تغذیه در سفرهای نوروزی بسیار مهم و حائز اهمیت است، به همین دلیل حتما باید به نکات مهم در آغاز و طول سفر برای داشتن سفر سالم توجه ویژه ای داشت.

نکاتی که‌باید در آغاز و طول سفر برای داشتن سفری سالم و به‌دور از بیماری رعایت کنیم

فرا رسیدن ایام نوروز فرصت مناسبی است تا خانواده‌ها در کنار هم روزهایی را به‌دور از درگیری های روزمره‌زندگی سپری کنند. با آغاز تعطیلات ایام نوروز سفرهای نوروزی هم آغاز میشود و خانواده‌ها برای داشتن لحظاتی شاد در طول سفر باید به‌نکات مربوط به‌سلامت خانواده‌هم توجه‌کنند.

رعایت مسائل مربوط به‌بهداشت، انتخاب رستوران مناسب بین راهی برای خوردن غذا، انتخاب آب آشامیدنی مناسب و نکات این چنینی باعث میشود تا ضمن داشتن سفری سالم و به‌دور از بیماری اوقات خوشی را با خانواده‌سپری کنید و خاطرات زیبایی از سفر برای شما و خانواده‌به‌یادگار بماند.

1- در انتخاب غذا خوری یا رستوران دقت کنید:

یافتن یک رستوران یا غذاخوری سالم و کامل از نظر بهداشتی در شهری که‌زیاد در مورد آن اطلاعی ندارید کار ساده‌ای نیست، پس بهتر است قبل از ورود در مورد آن اطلاعاتی کسب کنید ، با ما در این بخش از مجله اینترنتی فنجان همراه‌باشید تا شما را با مهم ترین نکاتی که‌در یک سفر باید رعایت کنید تا از تعطیلات نوروز لذت ببرید آشنا کنیم.

تغذیه‌در سفر

2- غذای مناسب انتخاب کنید

اگر برای سفارش غذا وارد رستوانی شدید ، از سفارش دادن غذاهایی مانند الویه‌و انواع ساندویچ هایی همچون مغز یا ساندویچی که‌دارای کاهو و سبزیجات هستند خودداری کنید ؛ می‌توانید ساندویچ را بدون کاهو و سبزیجات سفارش دهید.

3- کاهو و سبزیجاتی را که‌با خود می‌برید ضدعفونی کنید

اگر برای طول سفر با خود غذایی کنار گذاشته‌اید و در کنار آن قصد مصرف کاهو وسبزیجات را دارید حتما در خانه‌آنها را ضد عفونی کرده‌و به‌همراه‌ببرید.

4- آب سالم همراه‌داشته‌باشید

آب یکی از نیازهای اصلی و پرمصرف است پس برای جلو گیری از مسمویت با مصرف آبهای بین راهی حتما آب سالم باخود داشته‌باشید یا اینکه‌از آبهای استاندارد موجود در سوپرمارکتهای بین راه‌استفاده‌کنید. زیرا مصرف آب آلوده‌نه‌تنها ممکن است باعث مسمومیت شود، بلکه‌موجب بیماری های دیگری مانند وبا ، تب تیفوئید، اسهال، بیماری های ویروسی مثل هپاتیت A و B، فلج اطفال می‌شود.

تغذیه‌در مسافرت

5- صابون را دست کم نگیرید

یکی از اصلی ترین عوامل مسمویت ها رعایت نکردن بهداشت است حتما بعد از استفاده‌از سرویس های بهداشتی دستهای خود را با صابون یا مایع دستشویی بشویید.

6- از مصرف لبنیات محلی خودداری کنید

لبنیات می‌توانند باعث ایجاد مسمومیت های بسیار شدید شوند ،پس از لبنیات محلی و بدون علامت استاندارد استفاده‌نکنید.

7- در انتخاب کنسرو دقیق باشید

هرگز از کنسروهای ضربه‌خورده‌یا غیر طبیعی استفاده‌نکنید و قبل از مصرف حتما 15-20 دقیقه‌کنسرو را بجوشانید.

تغذیه‌مسافرت

8- مصرف نوشابه و تنقلات را به‌حداقل برسانید

مصرف اینگونه‌مواد خوراکی نه‌تنها باعث شادی نمی شوند بلکه‌حالت خستگی زودرس را به‌دنبال دارند.

9- غذای خانگی به‌همراه‌داشته‌باشید

برای حفظ سلامت و دور ماندن از مسمومیت های غذایی بهتر است قبل از مسافرت غذاهایی آماده‌کنید که‌نیاز به‌گرم کردن زیاد نداشته‌باشد و یا بتوان آن را سرد میل کرد ؛ مانند کتلت ، کوکو به‌همراه‌خیارشور و گوجه‌شسته‌شده‌، میزان خطر بیماریهای مزمن و مسومیت ها را به‌حداقل خواهد رساند.

10- تنقلات سالم با خود ببرید

برای تغذیه‌میان وعده‌با تنقلات بهتر است مقداری آجیل، میوه‌تازه، بیسکوییت های سالم و کم شک، انواع میوه‌خشک، خرما، چند عدد نان تست جو، کمی کره‌بادام زمینی و چند عدد ساندویچ میان وعده‌کوچک مثل ساندویچ نان و پنیر یا ساندویچ کره‌بادام زمینی و عسل را به‌همراه‌داشته‌باشید تا دیگر نیازی به‌خرید تنقلات و یا غذا در رستوران های بین راهی نباشد.

تغذیه‌سفرهای نوروزی

11- از فروشگاههای معتبر خرید کنید

از خرید مواد غذایی محلی مانند ماست، پنیر، خامه، انواع گوشت و مرغ، دل و جگر مخصوصا در فصل تابستان که‌احتمال آلودگی آنها زیاد است و مصرف آن ها می‌تواند موجب انتقال انواع بیماری های عفونی و انگلی مثل اسهال و دیگر مشکلات گوارشی شود، هرگز استفاده‌نکنید. اگر حین مسافرت ، خودتان قصد آشپزی دارید مواد اولیه‌را از فروشگاههای معتبر تهیه‌نمائید.

12- لیموی تازه‌را فراموش نکنید

بهتر است کمی لیموی تازه‌به‌همراه‌داشته‌باشید تا با غذا میل کنید ، زیرا لیموی تازه‌میکروب های مواد غذایی را از بین می‌برد.

13- در مسافرت های هوایی به‌فکر میان وعده‌باشید

اگر رژیم خاصی را دنبال می‌کنید و در خوردن برخی مواد غذایی محدودیت دارید مانند گیاه‌خواران ، مقداری غذای مسافرتی سالم مثل ساندویچ مناسب سفر به‌همراه‌داشته‌باشید.

 تغذیه‌در سفر

14- انتخاب میوه‌مناسب

میوه‌هایی مانند سیب ، موز ، پرتقال و میوه‌های دیگری که‌باید هنگام مصرف پوست گرفته‌شوند در مسافرت بهتر هستند زیرا میوه‌های دیگر نیاز به‌شستشوی دقیق و نگهداری بیشتری دارند.

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

حقه های تغذیه ای برای خوردن غذاهای سالم

حقه های تغذیه ای برای خوردن غذاهای سالم

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

عدم مصرف غذاهای تازه و سالم یکی از عوامل حمله قلبی

عدم مصرف غذاهای تازه و سالم یکی از عوامل حمله قلبی

خطرات مصرف فست فود در مادران باردار

خطرات مصرف فست فود در مادران باردار

سالم ماندن ساندویچی پس از 20 سال! + عکس

سالم ماندن ساندویچی پس از 20 سال! + عکس

ساندویچ خوب چه ویژگی هایی دارد ؟

ساندویچ خوب چه ویژگی هایی دارد ؟

رژیم لاغری "جنیفر لوپز" + تاکید و توصیه های بسیار مفید

رژیم لاغری "جنیفر لوپز" + تاکید و توصیه های بسیار مفید

تکنیک های 15 دقیقه ای برای لاغری

تکنیک های 15 دقیقه ای برای لاغری

معرفی بهترین ساندویچ های جهان + تصاویر

معرفی بهترین ساندویچ های جهان + تصاویر

بدترین مواد برای تهیه ی ساندویچ

بدترین مواد برای تهیه ی ساندویچ

غذاهایی که در سفرهای نوروزی نباید بخورید

غذاهایی که در سفرهای نوروزی نباید بخورید

طرز تهیه پانینی بوقلمون و گوجه

طرز تهیه پانینی بوقلمون و گوجه

طرز تهیه “ساندویچ پنیر کبابی و آووکادو”

طرز تهیه “ساندویچ پنیر کبابی و آووکادو”

نکاتی مهم در تهیه “ساندویچ فرانسوی کوروک موسیوو”

نکاتی مهم در تهیه “ساندویچ فرانسوی کوروک موسیوو”

طرز تهیه “ساندویچ کالباس” و شاهی ساده اماخوشمزه

طرز تهیه “ساندویچ کالباس” و شاهی ساده اماخوشمزه

طرز تهیه “ساندویچ چیلی پنیر” یک ساندویچ کوچک و خوشمزه

طرز تهیه “ساندویچ چیلی پنیر” یک ساندویچ کوچک و خوشمزه

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

طرز تهیه “ساندویچ پنیر و ریحان” ساده و خوشمزه

طرز تهیه “ساندویچ پنیر و ریحان” ساده و خوشمزه

درست کردن “ساندویچ دلی روبن” (Deli Reuben) به صورتی راحت در خانه

درست کردن “ساندویچ دلی روبن” (Deli Reuben) به صورتی راحت در خانه

چگونه می توانیم تغذیه سالم داشته باشیم ؟ + اصول

چگونه می توانیم تغذیه سالم داشته باشیم ؟ + اصول