رفتار درست با مرد پرخاشگر و شوهری که دست بزن دارد

چگونه‌می‌توان با یک شوهر پرخاشگر منفعل مقابله‌و درست رفتار کرد؟

حل این مشکل می‌تواند واقعا مشکل باشد و هنگامی که‌با عصبانیت منفعل از طرف شوهرتان روبرو می‌شوید، اختلافات را حل و فصل کنید در حالی که‌تشخیص عصبانیت یک نفر وقتی که‌او عصبانی می‌شود، آسان است، رفتار پرخاشگرانه‌منفعل او می‌تواند مشکل تر باشد و درک این فرد دشوار است. ممکن است احساس کنید که‌هیچ قدرتی برای تغییر ندارید، اما آرام باشید و به‌یاد داشته‌باشید که‌در رابطه‌با همسرتان قدرت زیادی دارید پس با راه‌حل هایی که‌در این بخش از مجله اینترنتی فنجان خواهیم گفت برای برخورد و رفتار با مرد پرخاشگر آماده‌شوید.

با مرد پرخاشگر چگونه‌رفتار کنیم؟

قسمت 1:راه‌های رفتار با مرد پرخاشگر

کشف رفتار پرخاشگرانه:

رفتار پرخاشگرانه‌را شناسایی کنید:مهم است که‌رفتار پرخاشگرانه‌را شناسایی کرده‌و درک کنید و در مورد رفتار شوهرتان هم نتیجه‌گیری نکنید. بزرگ ترین کار با رفتار پرخاشگرانه، عدم تطابق بین رفتار و کار فرد است، به‌ویژه‌در خشم و پرخاشگری می‌تواند به‌عنوان یک روش مخفی برای نشان دادن خشم تلقی شود.پرخاشگری متفاوت از حالت تدافعی است.رفتار پرخاشگرانه، هدفمند است و اغلب یک الگو می‌شود و به‌راحتی می‌توان این نوع تعامل را به‌خود جذب کرد، سپس احساس سرزنش یا خطا می‌کنید.

به‌دنبال انکار باشید:

فردی که‌مهاجم است از پذیرفتن مسئولیت رفتار خود امتناع می‌کند. شوهر شما ممکن است دروغ بگوید یا شما را مقصر جلوه‌دهد و تایید کند که‌او شما را آزار می‌دهد ( یا شخص دیگری را ).

روش هایی مثل منطقی بودن، توجیه‌کردن و به‌حداقل رساندن ممکن است راه‌هایی برای انکار رفتار او و یا تاثیر رفتار او باشد ؛ ممکن است شوهرتان "فراموش کند" کاری را انجام دهد، یا بگوید که‌به‌او نگویید که‌کاری را انجام دهید. او ممکن است وانمود کند که‌زمانی که‌شواهدی وجود دارد که‌او کاری که‌انجام نداده‌را انجام داده‌است و مهم نیست چه‌باشد، او راهی پیدا می‌کند تا همه‌کارها را تقصیر شما بیندازد، نه‌خودش.

رفتار با مردی که‌دست بزن دارد

او ممکن است شما را به‌خاطر عصبانیت خودش سرزنش کند و باعث شود که‌عصبانی شود و یا شما را کتک بزند ؛ او راه‌هایی برای فرار از مسئولیت و تقصیر آزار رساندن به‌افراد دیگر پیدا می‌کند.

آیا شوهرتان راه‌هایی برای منحرف کردن حقیقت به‌منظور فرار از سرزنش پیدا می‌کند؟

آیا او پیوسته‌شما را به‌خاطر چیزهایی که‌اشتباه‌می‌کند مقصر می‌داند؟ حتی اگر کاری با او نداشته‌باشید؟

درک کردن به‌همراه‌دریغ و منع کردن. به‌جای روشن کردن خواسته‌ها و نیازها، ممکن است در وسط بحث بیاید، صحبت با شما را متوقف می‌کند، یا این را بگوید:"چرا من باید به‌خود زحمت دهم تا پاسخ دهم؟" او همچنین می‌تواند چیزهایی مانند پول یا چیزهای دیگری را به‌عنوان راهی برای حفظ قدرتش نگه‌دارد. اگر شوهرتان چیزهایی که‌مال شماست را دور بریزد و یا چیزهایی را که‌برای شما مهم هستند رها کند، این نیز نوعی دریغ کردن و منع کردن است:

آیا شوهرتان سعی در اعمال قدرت بر شما با نگه‌داشتن احساساتش دارد؟ در مورد دریغ کردن از چیزها چه؟

یک تاخیر مزمن را تشخیص دهید؛ تاخیر می‌تواند یک روش برای ابراز پرخاشگری باشد.این یک راه‌برای گفتن است :"این برای من مهم نیست" یا "آنچه‌که‌من انجام می‌دهم مهم تر از آنچه‌است که‌تو برنامه‌ریزی کرده‌ای."

چگونه‌با مردان عصبانی رفتار کنیم؟

آیا شده‌بخواهید که‌همسرتان تلویزیون یا رایانه‌را خاموش کند؟

آیا او عذر و بهانه‌می‌آورد که‌در زمانی که‌دیر رسیده‌کار داشته‌یا ترافیک را مقصر دانسته؟

انجام تکالیف و یا انجام دادن کار به‌صورت نیمه‌آگاهانه‌می‌تواند نوعی پرخاشگری باشد ؛ او ممکن است کارها را به‌تعویق بیاندازد و سپس حداقل تلاش خود را انجام دهد تا شما بتوانید بعد از آن کار را برای او انجام دهید.

انجام وظایف با این روش ممکن است روش او برای گفتن این منظور باشد:"من به‌این کار (یا شما) اهمیتی نمی دهم، و این را با انجام ندادن درست مشخص می‌کنم." آیا شوهر شما اغلب کارها را کامل انجام نمی دهد و راه‌هایی برای انجام ندادن آن ها پیدا می‌کند، یا عذر و بهانه‌می‌آورد که‌چرا این کار را بد انجام داده‌؟

زندگی با یک مرد عصبانی و پرخاشگر

قسمت 2:چگونگی برخورد با همسر پرخاشگر

واکنش به‌رفتار پرخاشگرانه:

به‌علائم هشدار توجه‌کنید ؛ شوهر شما ممکن است بدون توجه‌رفتارهایش را انجام دهد.ترفند این است که‌رفتارها را قبل از اینکه‌کارها از کنترل خارج شوند، بر عهده‌بگیرید.ممکن است متوجه‌شوید که‌او در مسئولیت های خود را قدری به‌تعویق انداخته‌و یا برای چیزهای دیگر بهانه‌پیدا می‌کند.وقتی متوجه‌این علائم می‌شوید، می‌توانید قبل از این که‌پرخاشگری بیشتر آشکار شود، از درگیری دست بکشید .

از افزایش درگیری اجتناب کنید:

ممکن است اولین واکنش شما این باشد که‌به‌او نق بزنید و یا به‌خاطر رفتار او عصبانی شوید، اما لطفا مقاومت کنید ؛ شما ممکن است به‌نقش یک والد تبدیل شوید که‌برای شما و یا همسرتان خوب نخواهد بود.

احتمال کمی وجود دارد که‌شما بخواهید مادر شوهر تان شوید، و بعید است که‌او بخواهد در نقش کودک شما قرار بگیرد پس به‌این فکر کنید که‌چه‌احساسی دارید و چه‌افکاری در سر دارید ؛ قبل از اینکه‌چیزی بگویید، نفس عمیقی بکشید.

راه‌های مقابله‌با همسر پرخاشگر

قاطع باشید:

بازی او را انجام ندهید. اگر پرخاشگری را شروع کنید، هر دوی شما ناراضی و ناراحت خواهید شد ، در عوض به‌او نزدیک می‌شوید و بگوید :"وقتی ما مشکلی داریم باید روی آن کار کنیم."

محکم بایستید:

اجازه‌ندهید این تاکتیک ها بیش از این روی شما کار کنند.ممکن است او بگوید، "من دیوانه‌نیستم" ، اما واضح است که‌درخواستی از او برای صادق بودن با شما و به‌اشتراک گذاشتن درباره‌احساسش دارد. اگر او بگوید، "من شوخی می‌کردم"، مطمئن شوید که‌ارتباط برقرار می‌کنید و مطمئن شوید که‌این نوع جوک ها توهین آمیز نباشند و از آن ها قدردانی نکنید.

اگر او بگوید، "چرا این قدر عصبانی هستی؟ " به‌طور واضح ارتباط برقرار کنید تا رفتار او ناراحت کننده‌باشد "وقتی با من ارتباط برقرار نمی کنی، واقعا ناامیدکننده‌است.دوست دارم بدانم چه‌اتفاقی در حال رخ دادن است که‌این اتفاق افتاده."

در مقابل همسر پرخاشگر چه‌رفتاری داشته‌باشیم؟

قسمت 3:برای داشتن یک زندگی آرام با شوهر پرخاشگر چه‌کنیم؟

بهبود ارتباط زناشویی:

نیازها و خواسته‌های خود را به‌وضوح بیان کنید. با دقت به‌نیازها و انتظارات خود گوش دهید ، هیچ گونه‌فرضیاتی در مورد انتظارات خود ایجاد نکنید.اگر از او بخواهید کاری انجام دهد، دقت کنید که‌مشخص کنید چه‌کاری باید انجام شود و چه‌زمانی باید کامل شود. عادت کنید که‌کارهایی که‌باید انجام دهید رابنویسید و هیچ جایی برای ابهام باقی نگذارید. هر چه‌صاف تر باشید،برای او بهتر است.

او را سرزنش نکنید و یا شرمنده‌نکنید. خجالت زده‌کردن شوهرت شما را به‌جایی که‌می‌خواهید نمی رساند بنابراین اتهامات را کنار بگذارید و در عوض به‌او بگویید چه‌احساسی دارید.به‌او بگویید چه‌چیزی شما را اذیت می‌کند، او چطور بر شما تاثیر می‌گذارد (و بر رابطه‌تان)، و اینکه‌دوست دارید چه‌کاری انجام شود.

به‌جای آن که‌بگویید :"من واقعا متنفرم وقتی که‌کاری که‌از تو می‌خواهم انجام دهی و آن را انجام نمی دهی و نمی توانم باور کنم که‌تو آن قدر تنبل هستی که‌احساس می‌کنم نمی توانم روی تو حساب کنم. اینها احساس ترس به‌من می‌دهد. آیا می‌توانیم راهی پیدا کنیم که‌با هم کار کنیم و مطمئن شویم که‌کارها در خانه‌انجام می‌شوند؟"

خواسته‌هایتان را واضح بیان کنید

احتمال احساس خشم یا عصبانیت را تشخیص دهید:

این احتمال وجود دارد که‌شوهر شما احساس خشم یا عصبانیت کند و احساس نکند که‌می‌تواند نگرانی خود را بیان کند ، راحت تر این است که‌به‌جای خودش مشکل دیگران را حل کند.او ممکن است قصد داشته‌باشد که‌شما را با عصبانیت منفجر کند تا سرزنش بیشتری به‌شما نسبت به‌او بیفتد. این الگو را تشخیص دهید و تصمیم بگیرید که‌آیا می‌خواهید درگیرش شوید یا خیر.

وقتی هر دوی شما آرام هستید، یک بحث درست در مورد احساسات خود داشته‌باشید ؛ در مورد آنچه‌هست صحبت کنید. راه‌هایی دیگر را برای ابراز خشم یا عصبانیت خودتان پیدا کنید و تشویقش کنید که‌این کار را انجام دهد.

به‌همدیگر گوش کنید:

زمانی را برای گوش دادن به‌یکدیگر ، همدردی با هم و حمایت از یکدیگر سپری کنید. اینها مهارت هایی هستند که‌ممکن است نیاز به‌ساخت آن ها داشته‌باشید، بنابراین شما ممکن است هنوز یک متخصص نباشید، اما می‌توانید تلاشی برای انجام این کار انجام دهید. به‌شوهرتان نشان دهید که‌می‌تواند احساسش را به‌شما نشان دهد و شما از او حمایت خواهید کرد و به‌او اجازه‌دهید این نقش را نیز برای شما ایفا کند.

با گوش دادن به‌یکدیگر در مشکلات همدردی کنید

به‌تکرار یا خلاصه‌سازی درباره‌آنچه‌که‌شوهرتان می‌گوید، گوش دهید:

شنیدم که‌گفتید یک روز سخت داشتی و ترجیح می‌دهی که‌امشب درباره‌مسائل مالی صحبت نکنی. درست است؟" هنگامی که‌چیزهایی را در همسرتان می‌بینید به‌او بگویید، "می توانم ببینم که‌چقدر خسته‌هستی" یا " وای، این واقعا به‌نظر خیلی استرس زا می‌رسد، من هم احساس درماندگی می‌کنم،" اینها راه‌هایی برای ارتباط دادنتان به‌هم و درکتان است.

به‌دنبال جلب حمایت باشید:

اگر شما در تلاش برای به‌اشتراک گذاشتن همدردی با همسر مهاجمتان هستید و متوجه‌شدید که‌دعواها همچنان ادامه‌دارند، از یک درمانگر کمک بگیرید. شما می‌توانید به‌یک مشاور ازدواج و یا یک درمانگر فردی مراجعه‌کنید.

درمان می‌تواند در اصلاح رفتار ناکارآمد، بهبود ارتباط، و کاهش اجتناب عاطفی مفید باشد. به‌یاد داشته‌باشید که‌نمی توانید همسر خود را تغییر دهید، با این حال، می‌توانید نحوه‌واکنش خودتان به‌او را تغییر دهید. یک درمانگر می‌تواند به‌شما کمک کند تا به‌شکلی متفاوت واکنش نشان دهید، حتی اگر شوهرتان هرگز تغییر نکند.