دلیل اینکه دیگه هیچی خوشحالتون نمیکنه

چرا هیچ چیز خوشحالم نمی کنه؟

شاید امروزه‌با دشوار شدن زندگی، احساس شادی کم رنگ شده‌باشد اما غیر ممکن نیست. اگر دوست دارید فرد موفقی باشید که‌از زندگی لذت می‌برد باید شادی را از درون خود بسازید و آن را انتشار دهید. به‌همین دلیل اولین گام، شناخت عادتهای منفی و ترک آنها است که‌در این بخش از مجله اینترنتی فنجان به‌آن می‌پردازیم.

دلیل اینکه‌خوشحالی برایتان سخت شده

ارتباط با افراد منفی:

افراد منفی نگر چون در مشکلات خود غوطه‌ور می‌شوند، در تمرکز بر راه‌حل شکست می‌خورند. آن ها می‌خواهند با مردم بصورت گروهی صحبت کنند تا در مورد خودشان احساس بهتری داشته‌باشند. اما چون احساس خوبی ندارند بر اثر گوش دادن به‌نظرات منفی دیگران تحت فشار قرار می‌گیرند.بنابراین سعی کنید با افرادی در ارتباط باشید که‌به‌شما آرامش و روحیه‌می‌دهند.

مقایسه‌زندگی خود با زندگی دیگران در رسانه‌های اجتماعی:

تحقیقات چگونگی تاثیر رسانه‌های اجتماعی برشادی را نشان می‌دهد. 55 درصد بسیاری از افرادی که‌از رسانه‌های اجتماعی استفاده‌می‌کنند استرس بیشتری دارند. زیرا به‌طور کلی در این رسانه‌ها به‌ندرت واقعیت را بیان می‌کنند و همیشه‌زندگی های پرزرق و برق را نشان می‌دهند.

منزوی شدن:

یکی از واکنش های معمول برای ابراز ناراحتی منزوی شدن و فاصله‌گرفتن از اجتماع است. اما تحقیقات نشان می‌دهد این بدترین کاری است که‌می‌توانید انجام دهید اگرچه‌همه‌افراد دوست دارند برخی روزها تنها باشند اما نه‌برای همیشه، زیرا اجتماعی بودن بسیار برای تقویت روحیه توصیه‌می‌شود.

حس کنترل در زندگی:

شاید زندگی کردن بدون احساس کنترل سخت باشد اما می‌توانید این را درجهت دیگر هدایت کنید و خود را برای کنترل بیش از حد ناراحت نکنید. تنها کسی که‌می‌توانید در زندگی تان تحت کنترل بگیرید خودتان هستید.

زمانی که‌احساس تمایل شدید به‌دیکته‌کردن رفتار دیگران دارید به‌طور اجتناب ناپذیری خود را ناراحت می‌کنید. حتی اگر بتوانید فردی را در کوتاه‌مدت تحت کنترل بگیرید، معمولا نیاز به‌فشار به‌شکل زور یا ترس دارد و با افرادی که‌این گونه‌رفتار می‌کنید احساس خوبی نسبت به‌شما ندارند.

تحت تاثیر قرار دادن:

برخی افراد لباس ها، ماشین و شغل شما را دوست خواهند داشت، اما این به‌این معنا نیست که‌آن ها شما را دوست دارند. تلاش برای جلب رضایت دیگران کار بسیار دشواری است و باعث ناخشنودی شما می‌شود .برخی افراد به‌امکاناتی که‌شما دارید توجه‌دارند و نه‌خودتان.

عیب جویی کردن:

به‌این مورد مهم پیش از این هم چندین بار در بخش های مختلف روانشناسی مجله اینترنتی فنجان اشاره‌کردیم که‌یکی از راه‌های شاد زیستن خود کنترلی است به‌همین دلیل عیب جویی با شادی رابطه‌عکس دارد. بنابراین وقتی دیگران از شما عیب جویی می‌کنند روحیه‌و خلق و خوی شما تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ابراز ناراحتی می‌کنید.

شکایت کردن:

ناله‌کردن آزاردهنده‌است. ناله‌یک رفتار خود تقویتی از جهت منفی است و با صحبت کردن مداوم و فکر زیاد در مورد این که‌چقدر همه‌چیز بد است بر باورهای منفی خود تاکید می‌کنید.

در حالیکه‌صحبت کردن در مورد اینکه‌چه‌چیزی شما را ناراحت می‌کند، می‌تواند به‌شما کمک کند احساس بهتری داشته‌باشید، مرز باریکی بین ناله‌کردن و نارضایتی وجود دارد. علاوه‌بر این که‌شکایت کردن شما را ناراحت می‌کند، دیگران را نیز از شما دور می‌کند.

منفی نگری:

زندگی همیشه‌آن طور نیست که‌شما می‌خواهید، شما هم همانند افراد دیگر روزانه‌24 ساعت دارید. افراد شاد زمان خود را با ارزش می‌دانند به‌جای اینکه‌از همه‌چیز و همه‌کس شکایت کنند، شاکر نعمت های خدا هستند و بهترین راه‌حل موجود برای مشکل را پیدا کرده، آن را رفع می‌کنند و به‌راه‌خود ادامه‌می‌دهند.

هیچ چیز مانند بدبینی نیست. نگرش بدبینانه، صرف نظر از آسیب هایی که‌به‌شما وارد می‌کند، اگر انتظار چیزهای بد را داشته‌باشید، منجر به‌رخ دادن اتفاقات بد برای شما می‌شود.

غفلت در تنظیم اهداف:

داشتن هدف به‌شما امید و توانایی می‌دهد تا به‌آینده‌ای بهتر امیدوار باشید، همچنین تلاش برای رسیدن به‌آن اهداف باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به‌خود و توانایی های خود داشته‌باشید.

مهم است که‌اهداف چالش برانگیز، خاص، قابل اندازه‌گیری و با ارزش های شخصی خود تنظیم کنید. بدون هدف و یادگیری و ارتقای خود، در فکر این هستید که‌چرا اوضاع هرگز تغییر نمی کند؟

تسلیم ترس شدن:

ترس یک احساس ماندگار است که‌به‌قدرت تخیل شما دامن می‌زند اما می‌توانید انتخاب کنید که‌فردی ترسو باشید یا نه؟ افراد شاد این را بهتر از هر چیز دیگری می‌دانند.

رها کردن زمان حال:

مانند ترس، گذشته‌و آینده، حاصل ذهن ما هستند. هیچ احساس گناهی نمی تواند گذشته‌را تغییر دهد، و هیچ نگرانی دیگری نمی تواند آینده‌را بسازد. افراد خوشحال این را می‌دانند، بنابراین آن ها در زمان حال متمرکز هستند.

گذشته‌خود را بپذیرید. اگر با گذشته‌خود آشتی نکنید، هرگز شما را ترک نخواهد کرد و آینده‌شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. افراد خوشحال می‌دانند که‌تنها دلیل خوب برای نگاه‌کردن به‌گذشته‌این است که‌ببینیم تا چه‌حد پیشرفت کرده‌ایم. عدم اطمینان از آینده‌را قبول کنید و انتظارات غیر ضروری را در ذهن خود قرار ندهید.

داشتن احساس ضعف و خستگی:

بسیاری از افراد احساس ناراحتی می‌کنند، زیرا آن ها از خودشان مراقبت نمی کنند. آن ها از یک کار به‌کار دیگر می‌روند، جای تعجب نیست که‌سرانجام خسته‌می‌شوند و از هر کاری که‌انجام می‌دهند لذت نمی برند.