بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
شرط لازم استفاده از چای سیاه برای داشتن استخوان سالم
کسانی که چای سیاه می خورند استخوان هایشان نسبت به چای نخور ها سالم تر است اما برای تاثیر بیشتر آن باید قند و شکر را حذف کنند.

چای سیاه برای استخوان مفید است یا مضر؟

مصرف چای برخلاف نظر بسیاری از مردم فواید زیادی برای بدن دارد. خوردن این نوشیدنی گرم که‌همیشه‌در مقایسه‌با نوع سبز و قهوه یک برگ برنده‌دارد که‌شاید با آن آشنایی کافی نداشته‌باشید.

نوشیدن چای به‌افزایش چگالی استخوان کمک می‌کند ،مطالعات منتشر شده‌در مجله‌آمریکایی تغذیه‌بالینی، نشان می‌دهد که‌نوشیدن چای به‌طور منظم، در مدت زمان طولانی، تراکم استخوان در زنان را به‌طور متوسط 5 % افزایش می‌دهد. نوشیدن بیش از حد چای بدون توجه‌به‌نکات زیر توصیه‌نمی شود.

چای برای استخوان

افراد چای خور و افراد غیر چای خور:

مطالعه‌ای با تمرکز بر زنان مسن در بریتانیا انجام شد.256 زن بین سنین 65 تا 76 سال در این مطالعه‌شرکت داشتند که‌این زنان به‌عنوان افراد چای خور و افراد غیر چای خور طبقه‌بندی شدند.

سپس پژوهشگران چگالی جرم استخوان (BMD) را در ستون فقرات، گردن استخوان، تروکانتر بزرگ و لگن اندازه‌گیری کردند.در مقایسه‌با افراد غیر چای خور، چای خورها به‌طور متوسط 5 % چگالی استخوان بالاتری داشتند.

محققان این موضوع را به‌مواد مغذی یافت شده‌در چای، به‌ویژه‌فلاونوئیدها نسبت می‌دهند. آن ها همچنین اظهار دارند که‌این فلاونوئیدها ممکن است در برابر پوکی استخوان محافظت کنند.

خواص چای 

4 نکته‌و شرط لازم برای بهینه‌سازی نتایج BMI چگالی جرم استخوان چای:

1. استفاده‌از آب مقطر:

وقتی نوبت نوشیدن چای می‌رسد باید مراقب محتوای فلویوریدی باشید. فلوراید سمی است و در استخوان های شما انباشته‌می‌شود و بر تراکم استخوان تاثیر می‌گذارد.

بسیاری از مطالعات - به‌ویژه‌آنهایی که‌در ده‌80 و 90 انجام شدند، نشان دادند که‌اگر فلورید اضافه‌شده‌به‌آب شیر معمولی، را در چای بریزید، خطر شکستگی را افزایش میدهد.

چای برای بدن

2. چای ارگانیک و طول عمر زیاد:

انتخاب چای ارگانیک باعث کاهش اثرات مضر این نوشیدنی خواهد شد. برگ های چای شسته‌نشده‌اند، زیرا فرآیند شستشو باعث می‌شود که‌برگ های چای به‌شکل کپک در آیند و بسته‌بندی شوند بنابراین همانطور که‌در این بخش از سلامت مجله اینترنتی فنجان می‌خوانید چای های غیر ارگانیک می‌تواند کمک به‌اسیدی شدن بدن کند و دارای سموم می‌باشد.

با انتخاب مواد آلی در زمان ممکن از این کار اجتناب کنید. 

3. دوری از شکر:

به‌جای اضافه‌کردن شکر به‌چای، سعی کنید عسل اضافه‌کنید.

حذف شکر

4. اطمینان از قلیایی بودن:

چای خود را با اضافه‌کردن غذاهای قلیایی متعادل کنید.یک روش ساده‌برای انجام این کار، اضافه‌کردن شیر بادام یا سویا به‌قهوه، یا لیمو به‌چای است.

من می‌دانم که‌برخی از شما ممکن است تعجب کنید که‌چرا نمی توانید فقط مکمل کلسیمتان را با چایتان بخورید تا اثرات اسیدی آن را خنثی کند.به‌این دلیل که‌این نوشیدنی قبل از کلسیم به‌جریان خون شما می‌رسد و کارساز نخواهد بود.

چای لیمو

بهترین فواید چای برای استخوان

چای های سالمی که‌باید بنوشید:

چای سبز:

چای یک منبع وابسته‌به‌آنتی اکسیدان کاتچین است. EGCG، یک گروه‌از کاتچین هاست که‌به‌دلیل پتانسیل آن برای جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی مورد مطالعه‌قرار گرفته‌است.نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز می‌تواند خطر بیماری های قلبی و عروقی را تا 10 درصد کاهش دهد.

انواع چای

چای سیاه:

چای سیاه‌انواع زیادی است و حدود 40 میلی گرم کافئین در هر فنجان دارد. چای سیاه‌نیز به‌خاطر آنتی اکسیدان ها و تئوفلاوین موجودش سطح کلسترول را پایین می‌آورد.نوشیدن سه‌یا چند فنجان چای سیاه‌در روز می‌تواند خطر سکته‌را تا 21 درصد کاهش دهد.

چای گیاهی

چای اولانگ:

چای اولانگ آنزیم هایی را فعال می‌کند که‌تریگلیسیرید را قطع می‌کنند؛ نوعی چربی که‌در خون یافت می‌شود. زنانی که‌چای اولانگ مصرف می‌کنند، مقدار کم تری چربی نسبت به‌آن هایی که‌فقط آب می‌نوشند، می‌سوزانند.چای اولانگ نیز حاوی نیاسین می‌باشد که‌به‌سم زدایی بدن کمک می‌کند و آنتی اکسیدان آن می‌تواند مانع از پوسیدگی دندان شود.

چای سبز برای استخوان

چای سفید:

چای سفید شامل کاتچین است که‌می‌تواند به‌مبارزه‌با سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک کند. چای سفید ممکن است خطر عود کردن مجدد سرطان برای بازماندگان سرطان پستان را کاهش دهد.

 چای زنجبیل لیمو:

زنجبیل ترکیبی فعال به‌نام زینجیبر دارد و لیمو حاوی ترکیبات تقویت ایمنی پکتین و لیمونین است.اینها چای زنجبیل لیمو را به‌یک ابزار موثر در برابر عفونت های باکتریایی تبدیل می‌کند.گفته‌می‌شود نوشیدن چای زنجبیل لیمو به‌کشتن باکتری ها در ارتباط با سالمونلا مشهور است.

چای لیمو

چای اکیناسه:

این درمان طبیعی یک ترکیب طبیعی است که‌عموماً برای مبارزه‌با بیماری هایی مثل سرماخوردگی و دیگر عفونت های تنفسی استفاده‌می‌شود.یک مطالعه‌نشان داد که‌مصرف اکیناسه‌در چای یا قرص های مکیدنی در طول یک دوره‌چهار ماه‌به‌جلوگیری از عفونت کمک می‌کند. 

چای بابونه:

تحقیقات نشان می‌دهند که‌آنتی اکسیدان های موجود در چای بابونه‌می‌توانند به‌جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک کنند و از اثرات جانبی دیابت مانند از دست دادن بینایی، آسیب عصب و آسیب کلیه‌جلوگیری کنند.برخلاف چای های ذکر شده‌در بالا، چای بابونه‌از گل های گیاه‌بابونه استفاده‌می‌شود.

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

چای سیاه و خواص آن برای لاغری و فشار خون

چای سیاه و خواص آن برای لاغری و فشار خون

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

بهترین زمان مصرف چای رویبوس برای خواص آن

بهترین زمان مصرف چای رویبوس برای خواص آن

استفاده های جدید و مفید از چای

استفاده های جدید و مفید از چای

فواید حیرت آور تفاله چای برای گیاهان  + روش استفاده

فواید حیرت آور تفاله چای برای گیاهان + روش استفاده

نحوه استفاده از برگ زیتون

نحوه استفاده از برگ زیتون

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

چای اولانگ دهها خاصیت بجز لاغری دارد

چای اولانگ دهها خاصیت بجز لاغری دارد

با فواید انواع چای برای سلامتی آشنا شوید

با فواید انواع چای برای سلامتی آشنا شوید

موقعی که نوشیدن چای برای شما سم است !!

موقعی که نوشیدن چای برای شما سم است !!

مضرات چای سیاه را درکنار لیمو ترش از بین ببرید

مضرات چای سیاه را درکنار لیمو ترش از بین ببرید

خط قرمز هایی برای نوشیدن چای

خط قرمز هایی برای نوشیدن چای

حال و روز بدن بعد مصرف زیاد چای سیاه

حال و روز بدن بعد مصرف زیاد چای سیاه

20 راهکار جدید برای لذت بردن از چای سبز

20 راهکار جدید برای لذت بردن از چای سبز

برای لاغری چای رویبوس را چه طعمی بخوریم ؟

برای لاغری چای رویبوس را چه طعمی بخوریم ؟

رفع درد استخوان در 15 دقیقه با آواکادوو +دستورالعمل

رفع درد استخوان در 15 دقیقه با آواکادوو +دستورالعمل

خواصی مهم در یک فنجان چای لیمو

خواصی مهم در یک فنجان چای لیمو

مضرات مصرف چای: 5 دلیل برای مصرف نکردن بیش از اندازه چای

مضرات مصرف چای: 5 دلیل برای مصرف نکردن بیش از اندازه چای

7 چای گیاهی معجزه آسا و شفابخش

7 چای گیاهی معجزه آسا و شفابخش