بیشتر بخوانید

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر
موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری
آیا برای کاهش وزنی آسان و لاغری سالم آماده اید؟ برای داشتن یک رژیم سالم و البته موفقیت آمیز نکاتی ریز اما کارساز وجود دارد که در ادامه خواهید خواند.

رژیم لاغری بسیار مفید و آسان

به‌دلیل برخی عادات نادرست در تغذیه‌اغلب افراد دچار چاقی و اضافه‌وزن می‌شوند. ما برای شما 7 عادت موفق در کاهش وزن و لاغری را پیشنهاد می‌کنیم.

 اما این هفت عادت مفید و موفق در کاهش وزن چیست؟
 
1-مصرف دسرها را نصف کنید
در شش ماه‌اول شروع رژیم لاغری کسر مصرف دسرها تاثی فوق العاده‌ای خواهد داشت و حتما در شش ماه‌دوم خود به‌خود بدن ما علاقه‌ای به‌مصرف دسرها نخواهد داشت.
 
2-تا حد امکان شکر مصرف نکنید
این موضوع فقط مخصوص خود شکر نیست بلکه‌تمام موادی که‌شکر در تهیه‌ی آنها دخالت دارد رادر برنامه‌ی غذایی خود کم کنید چرا که‌شکر فرآیند کاهش وزن را تاحد چشمگیری کاهش میدهد.
 
سبزیجات
 

توصیه‌هایی برای رژیم لاغری آسان

 
3-بشقاب غذای خود را رنگ کنید
اشتباه‌نکنید تا زمانی که‌این همه‌سبزیجات و میوه‌های خوش رنگ را خداوند آفریده‌نیازی به‌رنگهای مصنوعی نیست.مصرف روزانه‌5 وعده‌میوه‌و سبزیجات یکی از بهترین روش ها در تضمین سلامت بدن است.
 
4-غذاهای سرخ شده‌را فراموش کنید
اگر در کاهش وزن خود عجله‌دارید از مصرف غذاهای سرخ شده‌جدا خودداری کنید چرا که‌اگر برنامه‌ی رژیمی شما مختص 6 ماه‌باشد با مصرف غذاهای سرخ شده‌شما بعد از 10 ماه‌نتیجه‌خواهید گرفت.
 
5-گوشت و لبنیات را به‌اندازه‌متوسط مصرف کنید
حذف کامل گوشت و لبنیات اثرات مخربی به‌دنبال خواهد داشت و همینطور مصرف مداوم آنها.
 
6-از مصرف ماهی بیشتر لذت ببرید
برای این مطلب کافیست بدانید که‌هرچقدر دوست دارید برای جبران کمبودهای بدنتان در زمان رژیم البته‌بدون افزایش وزن می‌توانید ماهی بخورید.
 
ترازو
 
7-از رستوران ها فاصله‌بگیرید
مطالعات ثابت کرده‌است که‌مصرف غذاهای خانگی در کاهش وزن کمک بزرگی است و به‌همین دلیل از خوردن غذاهای آماده‌به‌خصوص فست فود خودداری کنید.
 
بیشتر بخوانید

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری
مشاهده

مطالب بیشتر در رژیم و تغذیه

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

مطالب مرتبط

بدترین روش ها برای لاغری

بدترین روش ها برای لاغری

برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان

برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان

بزرگترین اشتباهات رژیم گرفتن شما و راه حل آن

بزرگترین اشتباهات رژیم گرفتن شما و راه حل آن

توصیه ی کاربلدها برای کاهش وزن

توصیه ی کاربلدها برای کاهش وزن

چند قدم تا لاغری بدون رژیم و گرسنگی (2)

چند قدم تا لاغری بدون رژیم و گرسنگی (2)

عوارض جدی تر از جدی قرص های کاهش وزن و لاغری

عوارض جدی تر از جدی قرص های کاهش وزن و لاغری

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

زنانی که بعد یائسگی چاق می شوند ....

زنانی که بعد یائسگی چاق می شوند ....

راسته میگن نون و برنج نخوری لاغر می شی ؟

راسته میگن نون و برنج نخوری لاغر می شی ؟

 به همین راحتی تا عید لاغر شوید

به همین راحتی تا عید لاغر شوید

تکنیک های 15 دقیقه ای برای لاغری

تکنیک های 15 دقیقه ای برای لاغری

یک رژیم ایده آل برای کاهش وزن در یائسگی

یک رژیم ایده آل برای کاهش وزن در یائسگی

اسنک ها و خوردنی های لاغر کننده

اسنک ها و خوردنی های لاغر کننده

ادویه های لاغر کننده برای شما که چاق هستید

ادویه های لاغر کننده برای شما که چاق هستید

کدام رژیم لاغری بهتر است؟

کدام رژیم لاغری بهتر است؟

اسفرزه را چه موقع روز بخوریم لاغر می شویم؟

اسفرزه را چه موقع روز بخوریم لاغر می شویم؟

لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست

لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست

لاغری در قرنطینه با چند تکنیک کم زحمت

لاغری در قرنطینه با چند تکنیک کم زحمت

بهترین دستور دمنوش زیره برای لاغری

بهترین دستور دمنوش زیره برای لاغری

مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری

مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری