بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
چاق کننده ترین آجیل شب عید
چاق کننده ترین آجیل را می شناسید؟ می دانید در ظرف آجیل کدام یک تناسب اندام شما را تهدید می کنند؟ آجیل پرکالری و چاق کننده را طبق گفته های متخصص تغذیه بشناسید.

چاق کننده‌ترین آجیل در بین آجیل ها کدام است؟

 چاق کننده‌ترین آجیل در بین آجیل های شب عید با توجه‌به‌کالری آن به‌پسته و فندق اختصاص دارد.

یک متخصص تغذیه، گفت:میزان کالری آجیل ها تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. همه‌ی آنها کالری بالایی دارند و اختلاف کالری شان در هر 100 گرم حدود 60-70 کالری است. انوشه، در ادامه‌افزود:پسته‌در 100گرم، 580 کالری که‌در رده‌ی کم کالری ترین آجیل ها قرار دارد و فندق در 100 گرم آن حدود 620 کالری دارد که‌جزء پر کالری ترین آجیل هاست و چاق کننده‌است. بادام نیز مانند فندق کالری بالایی دارد.

 آجیل ها

مواد مغذی موجود در آجیل ها

 آجیل ها از جمله‌مغزی ها و میوه‌های خشک از غذاهای سالم به‌شمار می‌آیند ولی در روز باید با اعتدال مصرف شود. به‌طور میانگین در روز 50 گرم مغزی که‌معادل 20 الی 25 عدد آن است می‌تواند مفید باشد. همچنین در مورد میوه‌های خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک می‌توان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد میوه‌یعنی 60 کالری محسوب می‌شوند.

 در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیل ها، این مواد می‌توانند منبع غنی از پروتئین ها، اسیدهای چرب مفید، ویتامین های محلول در چربی و کلسیم برای افراد باشند. وی در ادامه‌تصریح کرد:ورزشهای هوازی بهترین راه‌برای سوزاندن چربی هاست، ورزش هایی از جمله‌پیاده‌روی های با سرعت، بازی های دسته‌جمعی در فضای باز و ایروبیک ورزش های مفیدی به‌شمار می‌آیند. 

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

شب های عید خود را با آجیل پر از خواص کنید

شب های عید خود را با آجیل پر از خواص کنید

تاثیر آجیل بر روی زیبایی پوست

تاثیر آجیل بر روی زیبایی پوست

در روز چقدر آجیل بخوریم خوبه؟

در روز چقدر آجیل بخوریم خوبه؟

آجیل چهار مغز دقیقا چیست و چه خواصی دارد؟

آجیل چهار مغز دقیقا چیست و چه خواصی دارد؟

آجیل درمانی ، کدام مغز کدام درد؟

آجیل درمانی ، کدام مغز کدام درد؟

خرید آنلاین آجیل شب عید

خرید آنلاین آجیل شب عید

خواص آجیل برای کودکان

خواص آجیل برای کودکان

روش بو دادن آجیل از هر نوعی که باشه

روش بو دادن آجیل از هر نوعی که باشه

روزانه چه مقدار باید آجیل بخوریم؟

روزانه چه مقدار باید آجیل بخوریم؟

وقتی آجیل جلوی اضافه وزن را میگیرد

وقتی آجیل جلوی اضافه وزن را میگیرد

آجیل عید از کجا بخریم

آجیل عید از کجا بخریم

تاثیر بادام در کاهش وزن فرزندان چاق

تاثیر بادام در کاهش وزن فرزندان چاق

طرز تهیه “آجیل پلو” مخصوص

طرز تهیه “آجیل پلو” مخصوص

سن و میزان آجیل خوردن برای کودکان

سن و میزان آجیل خوردن برای کودکان

تزیین آجیل شب یلدا و عید عروس خانم ها + تصاویر

تزیین آجیل شب یلدا و عید عروس خانم ها + تصاویر

نکات مهم خرید و نگهداری آجیل در خانه

نکات مهم خرید و نگهداری آجیل در خانه

آجیل های سمی و سرطان زا را بشناسید

آجیل های سمی و سرطان زا را بشناسید

این خوردنی های شب یلدا ممنوع!

این خوردنی های شب یلدا ممنوع!

ترفندهایی برای تشخیص مرغوب بودن آجیل

ترفندهایی برای تشخیص مرغوب بودن آجیل

فرمول چاق شدن و اضافه وزن بدون چربی

فرمول چاق شدن و اضافه وزن بدون چربی