چاق کننده ترین آجیل شب عید

چاق کننده‌ترین آجیل در بین آجیل ها کدام است؟

 چاق کننده‌ترین آجیل در بین آجیل های شب عید با توجه‌به‌کالری آن به‌پسته و فندق اختصاص دارد.

یک متخصص تغذیه، گفت:میزان کالری آجیل ها تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. همه‌ی آنها کالری بالایی دارند و اختلاف کالری شان در هر 100 گرم حدود 60-70 کالری است. انوشه، در ادامه‌افزود:پسته‌در 100گرم، 580 کالری که‌در رده‌ی کم کالری ترین آجیل ها قرار دارد و فندق در 100 گرم آن حدود 620 کالری دارد که‌جزء پر کالری ترین آجیل هاست و چاق کننده‌است. بادام نیز مانند فندق کالری بالایی دارد.

مواد مغذی موجود در آجیل ها

 آجیل ها از جمله‌مغزی ها و میوه‌های خشک از غذاهای سالم به‌شمار می‌آیند ولی در روز باید با اعتدال مصرف شود. به‌طور میانگین در روز 50 گرم مغزی که‌معادل 20 الی 25 عدد آن است می‌تواند مفید باشد. همچنین در مورد میوه‌های خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک می‌توان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد میوه‌یعنی 60 کالری محسوب می‌شوند.

 در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیل ها، این مواد می‌توانند منبع غنی از پروتئین ها، اسیدهای چرب مفید، ویتامین های محلول در چربی و کلسیم برای افراد باشند. وی در ادامه‌تصریح کرد:ورزشهای هوازی بهترین راه‌برای سوزاندن چربی هاست، ورزش هایی از جمله‌پیاده‌روی های با سرعت، بازی های دسته‌جمعی در فضای باز و ایروبیک ورزش های مفیدی به‌شمار می‌آیند.