بیشتر بخوانید

اسموتی جعفری لیمو معجونی جادویی برای لاغری

اسموتی جعفری لیمو معجونی جادویی برای لاغری

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

“فلافل رژیمی” با روغن زیتون را چگونه درست کنیم؟

“فلافل رژیمی” با روغن زیتون را چگونه درست کنیم؟

تهیه “پیتزا سبزیجات” رژیمی،پیتزای متفاوت و خوشمزه

تهیه “پیتزا سبزیجات” رژیمی،پیتزای متفاوت و خوشمزه

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

فاروفا “غذای مفید برای تیروئید” را چگونه درست کنیم؟

فاروفا “غذای مفید برای تیروئید” را چگونه درست کنیم؟

متفاوت ترین روش برای تهیه ماهی قزل آلا

متفاوت ترین روش برای تهیه ماهی قزل آلا

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

درست کردن “نیمرو” بدون روغن با این روش

درست کردن “نیمرو” بدون روغن با این روش

غذاهای پروتئین دار برای “زنان باردار” کدامند؟

غذاهای پروتئین دار برای “زنان باردار” کدامند؟
روش تهیه “اسنک گیاهی” با متفاوت ترین طعم
“اسنک گیاهی” یک غذای سبک و کامل برای گیاهخوران می باشد که می توان از طعم لذت برد.

مواد لازم برای اسنک گیاهی

  • قارچ         نصف لیوان
  • گل کلم      نصف لیوان
  • فلفل دلمه ای خرد شده     نصف فلفل 
  • گوجه‌فرنگی خرد شده   یک عدد
  • پیاز سرخ شده    نصف قاشق
  • آب لیمو ترش    از نصف لیمو
  • پنیر ورقه‌ای        2 برش
  • رپورتاژنان تست    یک عدد
  • سس فرانسوی     یک قاشق غذاخوری
  • نمک، فلفل سیاه، آویشن و پودر کاری     به‌مقدار لازم
  • روغن و کره   به‌مقدار نیاز
اسنک گیاهی 

طرز تهیه‌اسنک گیاهی

نصف لیوان گل کلم خرد شده‌را هم کمی بخار پز یا آبپز کنید تا کمی نرم شوند.

 روغن را روی حرارت قرار دهید و  مقداری کره‌داخلش بریزید تا خوش طعم تر شود. سپس قارچ های شسته‌شده‌را برش بزنید و با کمی نمک، آبلیمو و پودر کاری در روغن تفت دهید.بعد پیاز سرخ شده‌، فلفل دلمهای و کلم نرم شده‌را به‌قارچ های تفت داده‌شده‌اضافه‌کنید و کمی تفت دهید. در آخر هم گوجه‌فرنگی خرد شده‌را با کمی نمک، فلفل سیاه‌، آویشن و پودر کاری به‌بقیه‌مواد اضافه‌میکنیم و کمی تفت میدهیم و حرارت را خاموش میکنیم.بعد از اینکه‌مواد تفت داده‌شده‌را از روی حرارت برداشتیم سس فرانسوی را به‌آنها اضافه‌میکنیم و خوب هم میزنیم تا مواد کاملا با سس آغشته‌شوند.

صفحات ساندویج ساز را با روغن چرب میکنیم و دستگاه‌را روشن میکنیم تا گرم شود.سپس روی یک ورقه‌از نان تست پنیر ورقه‌ای میگذاریم و از مواد آماده‌شده‌روی آن میزیم و دوباره‌یک ورق دیگر پنیر روی آن قرار میدهیم و یک نان تست دیگر روی مواد میگذاریم و با بقیه‌نان ها هم به‌همین ترتیب ساندویج ها را آماده‌میکنیم. نان ها را داخل دستگاه‌میچینیم و در آن را میبندیم و 3 الی 4 دقیقه‌بعد در دستگاه‌را باز میکنیم  و ساندویج های مثلثی شده‌را سرو میکنیم.

نکات تکمیلی در مورد اسنک گیاهی

اسنک گیاهی جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده‌سازی مواد اولیه‌و مایحتاج آن حدودا 10دقیقه‌
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 10دقیقه‌میباشد .
اسنک گیاهی را می‌توانید در وعده‌میان وعده‌- شام - سرو کنید .
توجه‌نمایید مقدار مواد اولیه‌و دستور تهیه‌برای 1 نفر مناسب میباشد .

بیشتر بخوانید

آموزش پخت “خوراک میگو” و لوبیا سبز در خانه

آموزش پخت “خوراک میگو” و لوبیا سبز در خانه

دستور پخت ماهی قزل آلای رژیمی در فر

دستور پخت ماهی قزل آلای رژیمی در فر

دستور تهیه یک سوپ فلفل دلمه ای رژیمی

دستور تهیه یک سوپ فلفل دلمه ای رژیمی

طرز تهیه “سوپ ماهیچه” رژیمی مخصوص و عالی برای سرماخوردگی

طرز تهیه “سوپ ماهیچه” رژیمی مخصوص و عالی برای سرماخوردگی

این غذای خوشمزه مخصوص افراد دیابتی است

این غذای خوشمزه مخصوص افراد دیابتی است

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

نحوه درست کردن “برگر مرغ رژیمی” خوشمزه

نحوه درست کردن “برگر مرغ رژیمی” خوشمزه

طرز تهیه پیتزا سبز ؛ “پیتزا سبز” و رژیمی

طرز تهیه پیتزا سبز ؛ “پیتزا سبز” و رژیمی

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

این غذاها مخصوص گیاهخواران است

این غذاها مخصوص گیاهخواران است
مشاهده

مطالب بیشتر در غذاهای رژیمی

طرز تهیه “خوراک مرغ” همراه با نکات اصولی

طرز تهیه “خوراک مرغ” همراه با نکات اصولی

آموزش مرحله به مرحله پخت “خورش گل کلم”

آموزش مرحله به مرحله پخت “خورش گل کلم”

تکنیک های پخت “خوراک میگو با سبزیجات”

تکنیک های پخت “خوراک میگو با سبزیجات”

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

طرز تهیه “کوکوی کدو سبز رژیمی” خوشمزه و دلچسب

طرز تهیه “کوکوی کدو سبز رژیمی” خوشمزه و دلچسب

خوراک گوشت چینی رژیمی را به راحتی در خانه درست کنید

خوراک گوشت چینی رژیمی را به راحتی در خانه درست کنید

نحوه درست کردن “کوفته بلغور” و عدس غذای رژیمی برای لاغری

نحوه درست کردن “کوفته بلغور” و عدس غذای رژیمی برای لاغری

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”

خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”

مطالب مرتبط

“اسنک رژیمی” را با این مواد درست کنید!

“اسنک رژیمی” را با این مواد درست کنید!

طرز تهیه “سوپ برش” مقوی با طعم چغندر

طرز تهیه “سوپ برش” مقوی با طعم چغندر

طرز تهیه “خوراک دل آذربایجانی” با طعم اصیل

طرز تهیه “خوراک دل آذربایجانی” با طعم اصیل

شیوه صحیح درست کردن خوش طعم ترین “اشکنه گوجه فرنگی”

شیوه صحیح درست کردن خوش طعم ترین “اشکنه گوجه فرنگی”

طرز تهیه “ته چین لوبیاسبز” خوش طعم و مجلسی

طرز تهیه “ته چین لوبیاسبز” خوش طعم و مجلسی

طرز تهیه “کوبه عربی” یک غذای متفاوت و متناسب با ذائقه ایرانی

طرز تهیه “کوبه عربی” یک غذای متفاوت و متناسب با ذائقه ایرانی

طرز تهیه “پیتزا لازانیا” خوش طعم و خوشمزه

طرز تهیه “پیتزا لازانیا” خوش طعم و خوشمزه

آشنایی با روش تهیه “پنه با مرغ” و گوجه فرنگی خشک

آشنایی با روش تهیه “پنه با مرغ” و گوجه فرنگی خشک

طرز تهیه “فیله ماهی با اسفناج” را به بهترین روش یاد بگیرید

طرز تهیه “فیله ماهی با اسفناج” را به بهترین روش یاد بگیرید

طرز تهیه میگو هواری با میگو پلو جنوبی

طرز تهیه میگو هواری با میگو پلو جنوبی

طرز تهیه “سمبوسه بندری” با طعمی خوشمزه

طرز تهیه “سمبوسه بندری” با طعمی خوشمزه

طرز تهیه “سس باربیکیو” آسیایی (Satay sauce)

طرز تهیه “سس باربیکیو” آسیایی (Satay sauce)

طعمی جدید و خوشمزه تر از “لوبیا پلو” با پودر گل محمدی

طعمی جدید و خوشمزه تر از “لوبیا پلو” با پودر گل محمدی

طرز تهیه “شامی سویا” و مواد لازم برای درست کردن آن

طرز تهیه “شامی سویا” و مواد لازم برای درست کردن آن

طرز تهیه “پلو پاکستانی”

طرز تهیه “پلو پاکستانی”

طرز تهیه “مرغ بریان در قابلمه” خانگی

طرز تهیه “مرغ بریان در قابلمه” خانگی

طرز تهیه “آبگوشت بختیاری”

طرز تهیه “آبگوشت بختیاری”

طرز تهیه “کوکوی میگو” با طعمی که تا به حال نچشیده اید !

طرز تهیه “کوکوی میگو” با طعمی که تا به حال نچشیده اید !

طرز تهیه “شپردز پای” (Shepherds pie) یک غذای فرنگی خوشمزه

طرز تهیه “شپردز پای” (Shepherds pie) یک غذای فرنگی خوشمزه

طرز تهیه “دو پیازه میگو” غذای محبوب و پرطرفدار بوشهری ها

طرز تهیه “دو پیازه میگو” غذای محبوب و پرطرفدار بوشهری ها