بیشتر بخوانید

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟
فرق اصلی ویتامین دی و کلسیم
کلیسیم و ویتامین دی عملکرد های متفاوتی دارند و تفاوت ویتامین دی و کلسیم در این می باشد که ویتامین دی به بدن کمک می کند تا کلسیم جذب شود.

اصلی ترین تفاوت ویتامین دی و کلسیم

 عملکرد بدن در صورت دارا بودن مواد مغذی و مواد معدنی قطعاً بهبود پیدا می‌کند . دو فاکتور بسیار مهم که‌می‌توانند استخوان ها و دندان ها را تقویت کنند کلسیم و ویتامین دی می‌باشند . ویتامین دیِ کافی در بدن برای ساخت استخوان های متراکم و قدرتمند بسیار مهم هستند و بعد از بالا رفتن سن هم بدن شما را سالم نگه‌خواهند داشت .

اگرچه‌که‌ویتامین دی و کلیسیم مزیت های مشابهی برای بدن دارند اما به‌این معنا نیست که‌عملکرد آن ها دقیقاً مانند هم است . این مواد از درون با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند و به‌کمک یکدیگر سلامت استخوان شما را تضمین می‌کنند. اگر می‌خواهید تفاوت بین کلسیم و ویتامین دی را بدانید ، این بخش از بهداشت و سلامت مجله اینترنتی فنجان را تا انتها مطالعه‌کنید.

سلامت استخوان

کلسیم چیست؟

کلسیم یک ماده‌معدنی است و مسئول ساخت استخوان می‌باشد و بدن شما را سالم نگه‌می‌دارد . تقریبا 99% از کلسیم بدن در استخوان و دندان وجود دارد که‌هر روز از طریق پوست ، ادرار ، عرق و مدفوع از دست می‌رود و دفع می‌شود.

بسیار مهم است به‌این نکته‌توجه‌کنید که‌بدن نمی تواند خودش کلسیم تولید کند ، بلکه‌وابسته‌به‌مواد غذایی است که‌به‌او کمک کند کلسیم را ایجاد کنند.

منابع کلسیم

منابع کلسیم را پیش از این در مطلب " منابع غنی و مطمئن کلسیم "  گفته‌شد و دانستید که‌می‌توانید به‌راحتی آنها را تهیه‌کنید. برای یادآوری در این قسمت آن ها را دوباره‌به‌شما معرفی می‌کنیم:

  • محصولات لبنی مثل شیر، ماست، پنیر، پنیر کاتیج که‌سرشار از کلسیم هستند و می‌توانید به‌اندازه‌کافی برای کودکان تان هم از آن ها استفاده‌کنید.
  • سبزیجات سبز رنگ مثل بروکلی ، اسفناج که‌سرشار از کلسیم می‌باشند و باید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
  • حبوبات که‌سرشار از کلسیم است
  • میوه‌های خشک و غذاهای دریایی.
  • مکمل های کلسیم که‌پزشکان آن را به‌بعضی از افراد توصیه‌می‌کنند.

کلسیم

خب حالا ویتامین دی چیست؟

ویتامین دی هم یک ماده‌مغذی ضروری است که‌برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می‌باشد و به‌بدن کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند . بنابراین اگر بدن شما کمبود ویتامین دی داشته‌باشد ، احتمالاً کمبود کلسیم هم خواهد داشت. ویتامین دی یک ماده‌ضروری است که‌توسط پوست و از طریق جذب نور خورشید وارد بدن می‌شود و مواد غذایی و مکمل های خاصی هستند که‌به‌جذب ویتامین دی کمک می‌کنند و می‌توانند بدن شما را سالم نگه‌دارند.

منابع ویتامین دی

در مطلب "این خوردنی ها به‌بمب ویتامین D معروفند " با منابع این ویتامین بسیار مهم کامل آشنا شدید و دانستید که‌منبع اصلی ویتامین دی نور مستقیم خورشید است ، جدا از آن ویتامین دی در بعضی از غذاها در دسترس می‌باشد، مثل سالمون، تن ماهی ، محصولات لبنی مثل شیر، پنیر ، تخم مرغ و شیر سویا.

ویتامین دی

مکمل های مختلفی هم برای ویتامین دی در دسترس هستند اما بدون نسخه‌پزشک نباید آن را مصرف کنید.

اساساً عملکرد کلسیم برای ساخت استخوان ها است اما ویتامین دی جذب کلسیم را در بدن آسان می‌کند.

طبق اطلاعات موجود یک فرد جوان به‌طور طبیعی در طول روز باید 1000 میلی گرم کلسیم و 600 میلی گرم ویتامین دی دریافت کند . هر دو ماده‌برای بدن بسیار مهم هستند و باید اطمینان حاصل کنید که‌ویتامین دی و کلسیم به‌اندازه‌کافی در بدن شما وجود دارند .

بیشتر بخوانید

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

نمک، عامل فشار خون بالا

نمک، عامل فشار خون بالا

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید
مشاهده

مطالب بیشتر در تازه های سلامت

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

کشف دو گروه خونی جدید

کشف دو گروه خونی جدید

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

8 مواد غذایی برتر جهان

8 مواد غذایی برتر جهان

ویتامینی که باعث سکته می شود

ویتامینی که باعث سکته می شود

6 نکته در مورد سردرد

6 نکته در مورد سردرد

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

5 درس از سلامت در سال 2012

5 درس از سلامت در سال 2012

مطالب مرتبط

کدام ویتامین برای کدام سن ؟

کدام ویتامین برای کدام سن ؟

چند بخور نخور برای تقویت استخوان ها

چند بخور نخور برای تقویت استخوان ها

مراقب کمبود کلسیم بعد از عمل تیروئید خود باشید!

مراقب کمبود کلسیم بعد از عمل تیروئید خود باشید!

کلسیفیکاسیون چگونه به وجود می آید

کلسیفیکاسیون چگونه به وجود می آید

مصرف “کلسیم دی” در دوران بارداری

مصرف “کلسیم دی” در دوران بارداری

متهمان اصلی کاهش کلسیم در بدن

متهمان اصلی کاهش کلسیم در بدن

غذاهای مفید برای جلوگیری از بیماری آرتروز

غذاهای مفید برای جلوگیری از بیماری آرتروز

خوراکی هایی که قد را کوتاه می کنند !

خوراکی هایی که قد را کوتاه می کنند !

رژیم و ویتامین مورد نیاز بدن زنان از 20 تا 60 سالگی

رژیم و ویتامین مورد نیاز بدن زنان از 20 تا 60 سالگی

کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟

کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟

خطرات جدی مصرف زیاد ویتامین دی

خطرات جدی مصرف زیاد ویتامین دی

برای آنکه بدنتان کلسیم بیشتری جذب کند ...

برای آنکه بدنتان کلسیم بیشتری جذب کند ...

بهترین راه تامین کلسیم بدن بدون لبنیات

بهترین راه تامین کلسیم بدن بدون لبنیات

10 منبع مطمئن و قوی کلسیم برای کودکان

10 منبع مطمئن و قوی کلسیم برای کودکان

ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه

ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه

تغذیه و ویتامین رفع نازایی

تغذیه و ویتامین رفع نازایی

تمام علائم هشدار دهنده کمبود کلسیم

تمام علائم هشدار دهنده کمبود کلسیم

اوضاع نگران کننده بدنی که کمبود ویتامین دی دارد

اوضاع نگران کننده بدنی که کمبود ویتامین دی دارد

مضرات استفاده از مکمل های ویتامینی برای کودکان

مضرات استفاده از مکمل های ویتامینی برای کودکان

نان تخمیر نشده دشمن کلسیم بدن

نان تخمیر نشده دشمن کلسیم بدن