بیشتر بخوانید

میدانید مردان چگونه ابراز علاقه میکنند؟

میدانید مردان چگونه ابراز علاقه میکنند؟

راه حل کاهش دخالت خانواده ها در زندگی مشترک

راه حل کاهش دخالت خانواده ها در زندگی مشترک

جملاتی که زنان نمیدانند ولی برای مردان آزار دهنده است

جملاتی که زنان نمیدانند ولی برای مردان آزار دهنده است

اشتباهات شایع زنان در زندگی مشترک

اشتباهات شایع زنان در زندگی مشترک

ابراز علاقه در دوران نامزدی چگونه باشد بهتر است؟

ابراز علاقه در دوران نامزدی چگونه باشد بهتر است؟

دلایلی که باعث میشود زن و شوهر بهم خیانت کنند

دلایلی که باعث میشود زن و شوهر بهم خیانت کنند

کارهایی که باعث دلسردی همسرتان می شود

کارهایی که باعث دلسردی همسرتان می شود

مزایا و معایب جدی دوستی در فضای مجازی

مزایا و معایب جدی دوستی در فضای مجازی

رفتار درست با مرد پرخاشگر و شوهری که دست بزن دارد

رفتار درست با مرد پرخاشگر و شوهری که دست بزن دارد

نکات مهم قبل از ازدواج با مرد کوچکتر از خودتان

نکات مهم قبل از ازدواج با مرد کوچکتر از خودتان
کلید موفقیت در روابط زناشویی
کلید موفقیت در روابط زناشویی بیان احساسات واقعی و گفتن حقایق عاطفی و احساسی به فرد مقابل است. راه حلهای زیادی برای داشتن زندگی موفق توام با آرامش وجود داردکه در سایت مجله اینترنتی فنجان به نکات کلیدی اشاره کرده ایم.

روش هایی برای موفقیت در روابط زناشویی

 برای برخورداری از  یک زندگی ایده‌آل شناخت نسبتا کامل زوجین از همدیگر الزامی است و باید به‌گونه‌ای رفتار نمایند که‌از بروز تنش و بحث بطور کلی جلوگیری شود. با این حال، بحث و دعوا بعضی مواقع رخ می‌دهد. در این حالت رعایت اصول منطقی و پذیرفتن انتقادها و شهامت داشتن برای پذیرش اشتباهات، نه‌تنها از بروز بحث های طولانی و مخرب جلوگیری می‌کند بلکه‌روابط زوجین را بسیار گرم تر و محکمتر خواهد کرد. صرف کردن وقت برای همسر بخصوص از طرف مرد برای زن کلید دیگری برای دستیابی به‌یک زندگی ایده‌آل است. زنان انتظار دارند که‌همسرانشان به‌آنها ابراز محبت کنند و به‌ابراز محبت آنها هم پاسخ بدهند. در عوض مردان کمتر حرف می‌زنند و شاید به‌نظر بی توجه‌بیایند. زوجین باید سعی کنند یک حالت تعادل بین دو طرف برقرار شود.

حقیقت گویی به‌خود
درباره‌نقش مثبت حقیقت در سلامت روحی و روابط بین فردی مقالات بی شماری به‌چاپ رسیده‌است و ما در این بحث قصد تکرار این موارد را نداریم و تنها سعی داریم از زاویه‌ای اختصاصی تر نقش حقیقت گویی به‌خود را در روابط زناشویی بررسی کنیم. واقعیت این است که‌ما معمولا بزرگترین و مخرب ترین دروغ ها را به‌خود می‌گوییم و با توجه‌به‌نقش عظیم روابط عاطفی در پایداری و کیفیت روابط زناشویی ، دروغ های عاطفی و سرکوب احساسات خود ، بزرگ ترین تهدید ها برای زندگی زناشویی هستند.

رابطه‌سرکوب احساسات و مکانیزم های دفاعی
کلید موفقیت در روابط زناشویی بیان احساسات واقعی و شفاف خود و گفتن حقایق عاطفی و احساسی به‌فرد مقابل می‌باشد. اما همه‌می‌دانیم که‌پیش از بیان این احساسات واقعی به‌دیگران باید خود از وجود آنها آگاه‌و مطلع باشیم و بتوانیم درباره‌آنها فکر کنیم و به‌اصطلاح با استفاده‌از فراشناخت به‌نحوه‌و علل وقوع آنها اشراف یابیم.

اما سوال مهم این است :چرا احساسات واقعی ما از حیطه‌هوشیاری مان بیرون می‌مانند ؟
جواب ، ساده‌و در عین حال عمیق است ؛ انسان در سازمان روانی خود از فرایند هایی استفاده‌می‌کند که‌وی را از استرس ، اضطراب و ناراحتی دور نگه‌می‌دارد. این فرایندها که‌برای اولین بار توسط زیگموند فروید بصورت جداگانه‌و طبقه‌بندی شده‌مطرح شدند اصطلاحا مکانیزم های دفاعی گفته‌می‌شود که‌از معروف ترین و تاثیرگذارترین مفاهیم روانشناسی در قرن بیستم بوده‌است که‌تقریبا کم و بیش از طرف اکثر مکاتب روانشناسی مفاهیم پایه‌ای آن مورد قبول قرار گرفته‌است.

بر اساس این مکانیزم ها که‌معروف ترین و پایه‌ای ترین آنها مکانیزم سرکوب می‌باشد افکار و احساسات ناخوشایند آدمی به‌طور خودکار از حیطه‌هوشیاری وی به‌سرزمین ناهوشیار انتقال می‌یابد و ما در زندگی روزانه‌خود و در حیطه‌هوشیاری ، از وجود این احساسات آگاه‌نخواهیم بود. اما این موارد سرکوب شده‌به‌زندگی خود در مرزهای ناهوشیار ادامه‌می‌دهند و تأثیرات خود را در زندگی ما به‌جای می‌گذارند.
حال اگر این مکانیزم ها در سرکوب احساسات ناخوشایند و افکار تلخ به‌کار می‌افتند و آن احساساتی که‌ما را می‌آزارند در این فرایند به‌ظاهر فراموش می‌شوند . بدین صورت ما در بیان آگاهانه‌حقایق احساسی خود ناخواسته‌ناتوان می‌شویم و هم به‌خود و هم به‌شریک زندگی خود دروغ می‌گوییم و همین عدم بازگویی حقایق به‌تدریج روابط عاشقانه‌ما را از هم می‌پاشد.
حال باید ببینیم ما در این سرکوب احساسات چه‌لایه‌های را از حیطه‌هوشیاری خود می‌رانیم.

موفقیت در روابط زناشویی

 لایه‌های احساسات را بشناسید

پنج لایه‌احساسات
فرض کنید در حال دعوا با همسر خود هستید و سخت به‌خشم آمده‌اید و او را به‌باد سرزنش گرفته‌اید و همه‌تقصیرات را متوجه‌او کرده‌اید . اما آیا تا به‌حال بی این موضوع فکر کرده‌اید که‌چرا شما خشمگین هستید؟ جواب اکثر افراد این است که‌ایشان کار خطایی انجام داده‌است و مرا عصبانی کرده‌است. ولی جواب عمیق تری هم هست از زاویه‌ای دیگر:
ما در روابط میان فردی معمولا از کسانی خشمگین می‌شویم که‌به‌هر طریق برای ما مهم تر هستند. نکته‌جالبی است . لحظه‌ای تأمل کنید . اگر از همسر خود خشمگین هستید این خشم، نشانه‌عشق و علاقه‌شماست به‌ایشان. شاید عجیب به‌نظر برسد ولی واقعیت دارد . در پس هر خشمی در زندگی زناشویی علاقه‌ای پنهان است.
احساسات ما نسبت به‌شریک عاطفی مان در پنج سطح طبقه‌بندی می‌شود:
1- خشم
2- آزردگی و غم
3- ترس و عدم امنیت
4- گناه‌و پشیمانی
5- عشق

شما می‌توانید این لایه‌ها به‌کوه‌یخی تشبیه‌کنید که‌قسمت اصلی آن در زیر آب قرار دارد و قسمت کمی از آن در معرض دید شما قرار دارد و این قسمت کوچک همان خشمی است که‌شما در حیطه‌آگاهی خود تجربه‌می‌کنید و چهار لایه‌بعدی در زیر آب و در خارج از حیطه‌هوشیاری قرار دارد.
ولی در واقع وقتی شما احساس خود را به‌صورت خشم ابراز می‌کنید چهار سطح دیگر احساسات نیز در سازمان روانی شما در حال فعالیتند ولی از حیطه‌هوشیاری و آگاهی شما خارجند و شما آنها را لمس نمی کنید. حال اگر همه‌این سطوح احساسات را لمس نکنید مسلما نمی توانید آنها را به‌طرف مقابلتان انتقال دهید و تبعات منفی این احساسات سرکوب شده‌در وجود شما باقی می‌ماند و در ابراز عشق و محبت شما به‌شریک زندگیتان خلل بزرگی ایجاد می‌شود.

فرض کنید همسر شما به‌نشانه‌قهر از منزل بیرون رفته‌است و شما بسیار خشمگین شده‌اید. اگر به‌دنبال راه‌حلی عملی و ماندگار برای حل مشکل و تحکیم روابط هستید باید هر پنج سطح احساسات خود را به‌همسرتان انتقال دهید:
« واقعا عصبانی شدم که‌رفتی ( خشم )
وقتی رفتی غمگین شدم ( آزردگی و غم )
می ترسیدم برنگردی ( ترس )
متأسفم که‌روز تولدت رو فراموش کردم ، عذر می‌خواهم ( گناه‌و پشیمانی )
من دوستت دارم ( عشق ) »

در این ابراز احساسات، شما تمام پنج سطح احساسات خود را شناخته‌اید و آنرا تمام و کمال ابراز داشته‌اید . این گونه‌سخن گفتن ، همه‌مشکلات ، سوءتفاهم ها و درگیری ها را از بین می‌برد. زیرا شما عشق خود را ابراز کرده‌اید . جان گری نظریه‌پرداز معروف روابط زناشویی در این باره‌چنین می‌گوید:
« مشکل هنگامی پیش می‌آید که‌شما خشم و آزردگی خود را ابراز کرده‌و تمام حقیقت را نمی گویید و عشقی را که‌در زیر این احساسات نهفته‌است را نادیده‌گرفته‌و بیان نمی کنید.
درزیر تمام احساسات منفی ، عشق و میل به‌ارتباط نهفته‌است. تنها راه‌نشان دادن عشق و برملا ساختن آن این است که‌تمام احساسات دیگرمان که‌روی هم انباشته‌شده‌است را بیان داریم. »
در پایان کلام
اگر نتوانیم عواطف منفی خود را احساس کنیم ، کم کم قدرت درک و احساس عواطف مثبت را نیز از دست می‌دهیم . تغییر عادات در نحوه‌بیان خواسته‌ها و احساساتمان یکروزه‌میسر نمی شود و نیاز به‌انگیزه‌و ممارست دارد.
در اولین گام شناخت و پذیرش سایر ابعاد احساسات و تأثیر آنها بر روابط زناشویی بسیار مؤثر است.
در دومین گام، آگاهی و زیر نظر گرفتن نحوه‌بیان و محتوای گفتارمان در لحظات بحرانی و در زندگی روزانه‌در یک دوره‌زمانی مشخص بسیار ضروری است.
در سومین گام که‌همزمان با گام دوم باید اجرا شود ما می‌توانیم با اجرا و تمرین این نحوه‌بیان و گفتار در کنار تغییر نگرش هایمان به‌موفقیتی ماندگار در روابطمان دست پیدا کنیم.
در آخرین گام، انتقال این اطلاعات به‌طرف مقابلمان و آشنا کردن وی با این نگرش ها و محتوای پنجگانه‌احساسات و نحوه‌بیان و تمرین عملی این روش ها با وی تکمیل کننده‌موفقیت ما خواهد بود.

بیشتر بخوانید

راه درست بازگشت به زندگی بعد طلاق

راه درست بازگشت به زندگی بعد طلاق

مهم ترین بخش شناخت خانواده ها قبل ازدواج

مهم ترین بخش شناخت خانواده ها قبل ازدواج

اشتباهی که همه دخترها در انتخاب همسر مرتکب می شوند!

اشتباهی که همه دخترها در انتخاب همسر مرتکب می شوند!

متولدین هرماه سال عشق را چگونه می بینند ؟

متولدین هرماه سال عشق را چگونه می بینند ؟

آیا ازدواج پایان عشق است؟

آیا ازدواج پایان عشق است؟

اصلی ترین تفاوت عشق و دوست داشتن

اصلی ترین تفاوت عشق و دوست داشتن

آسیب های جدی دوستی های خیابانی

آسیب های جدی دوستی های خیابانی

جملات عاشقانه ای که هر زنی دوست دارد از مردش بشنود

جملات عاشقانه ای که هر زنی دوست دارد از مردش بشنود

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی

پیامک هایی که نباید به مردان بفرستید

پیامک هایی که نباید به مردان بفرستید
مشاهده

مطالب بیشتر در روابط عاطفی

ازدواج با این مردان عاقبت خوشی ندارد !

ازدواج با این مردان عاقبت خوشی ندارد !

دخترانی که قربانی پیشنهادی دروغین می شوند

دخترانی که قربانی پیشنهادی دروغین می شوند

کلید موفقیت در روابط زناشویی

کلید موفقیت در روابط زناشویی

رابطه دختر و پسر قبل از ازدواج خوب یا بد؟

رابطه دختر و پسر قبل از ازدواج خوب یا بد؟

بهترین رفتار با همسر پشیمان از خیانت

بهترین رفتار با همسر پشیمان از خیانت

حقایقی بیشتر از ازدواج

حقایقی بیشتر از ازدواج

همسر افسرده تان دوست دارد بدانید که ...

همسر افسرده تان دوست دارد بدانید که ...

از اولین روز زندگی متاهلی این طور رفتار کنید بهتره

از اولین روز زندگی متاهلی این طور رفتار کنید بهتره

دوست خوب سلامت شما را تضمین می کند

دوست خوب سلامت شما را تضمین می کند

عاقبت دوستی های نافرجام و راه حل مشکل

عاقبت دوستی های نافرجام و راه حل مشکل

مطالب مرتبط

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی

برای بهبود روابط زناشویی تان حتما بخوانید

برای بهبود روابط زناشویی تان حتما بخوانید

زیاده خواهی های جنسی روابط زناشویی را نابود می کند

زیاده خواهی های جنسی روابط زناشویی را نابود می کند

مضرات تلفن همراه بر روابط زناشویی

مضرات تلفن همراه بر روابط زناشویی

ارتقای کیفیت روابط زناشویی با ظرف شستن!

ارتقای کیفیت روابط زناشویی با ظرف شستن!

خرافه های عجیب و غریب روابط زناشویی

خرافه های عجیب و غریب روابط زناشویی

روابط زناشویی چرا خراب و سرد می شود؟

روابط زناشویی چرا خراب و سرد می شود؟

زنان و مردانی که به روابط فرازناشویی روی می آورند

زنان و مردانی که به روابط فرازناشویی روی می آورند

برای زناشویی موفق  پوست کنده با همسرتان حرف بزنید

برای زناشویی موفق پوست کنده با همسرتان حرف بزنید

راهکارهایی برای خاتمه دادن به دعواهای زناشویی

راهکارهایی برای خاتمه دادن به دعواهای زناشویی

تاثیر آی کیو و هوش هیجانی در زندگی مشترک

تاثیر آی کیو و هوش هیجانی در زندگی مشترک

نقش مهم روابط خانوادگی در سلامت روان

نقش مهم روابط خانوادگی در سلامت روان

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی - 2

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی - 2

پذیرش تفاوت میان خود و همسرتان برای زندگی مشترک بهتر

پذیرش تفاوت میان خود و همسرتان برای زندگی مشترک بهتر

فرق روابط دوستی مردان با دوستی های زنان

فرق روابط دوستی مردان با دوستی های زنان

چگونه زوجین در برقراری روابط عاطفی با یکدیگر موفق باشد

چگونه زوجین در برقراری روابط عاطفی با یکدیگر موفق باشد

روش های مدیریت و بهبود روابط خواهر برادری

روش های مدیریت و بهبود روابط خواهر برادری

تاثیر مخرب فضای مجازی در روابط عاطفی زوج ها

تاثیر مخرب فضای مجازی در روابط عاطفی زوج ها

تکنیک بیان احساسات با همسرجان

تکنیک بیان احساسات با همسرجان

پیامک تبریک روز ملی ارتباطات و روابط عمومی

پیامک تبریک روز ملی ارتباطات و روابط عمومی