بیشتر بخوانید

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

اثرات مفید ورزش برای بانوان

اثرات مفید ورزش برای بانوان

حرکات کششی برای رفع خستگی

حرکات کششی برای رفع خستگی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

مضرات اسب سواری خانم ها

مضرات اسب سواری خانم ها

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند
اهمیت مصرف آهن برای زنان ورزشکار
مصرف آهن و کلسیم اضافی در زنان ورزشکار برای جلوگیری از کم خونی و نرمی استخوان بسیار توصیه میشود.

توصیه‌های بسیار مهم برای زنان ورزشکار

دریافت یکسری از مواد غذایی در زنان ورزشکار اهمیت بسیاری دارد که‌لازم است نسبت به‌آن توجه‌کنند. جذب آهن در بدن ورزشکار را افزایش می‌دهد چرا که‌بسیاری از زنان ورزشکار دچار کم خونی هستند که‌یا به‌دلیل محدود کردن مصرف غذا یا به‌هم خوردن سیکل عادت های ماهیانه‌ممکن است بروز کند .

مصرف کلسیم اضافی برای زنانی که‌تمرینات سخت و طاقت فرسا (مانند دوی ماراتن) باعث قطع دوره‌قاعدگی آن ها می‌شود توصیه‌می‌گردد. این زنان در معرض خطر بیشتر نرمی استخوان ها در سنین بلوغ هستند.

زنان ورزشکار

کم خونی در زنان ورزشکار


مصرف آهن اضافی نیز برای زنان پیشنهاد می‌شود. معمولا ذخایر آهن بدن مستقیما به‌وسیله‌ورزش کاسته‌نمی شود. کم خونی در نتیجه‌کمبود آهن به‌خاطر دلایل دیگری تشدید می‌شود (مانند خونریزی مفرط در هنگام قاعدگی). مصرف آهن اضافی در غذای روزانه‌برای شرکت موفق زنان در تمرینات ضروری است.

بیشتر بخوانید

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

هد زدن و آسیب مغزی

هد زدن و آسیب مغزی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

درمان آسم ورزشی

درمان آسم ورزشی

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید
مشاهده

مطالب بیشتر در ورزش درمانی

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش روزانه و درمان افسردگی

ورزش روزانه و درمان افسردگی

با یوگا به مصاف سرطان بروید

با یوگا به مصاف سرطان بروید

ورزش و پیشگیری از سرطان

ورزش و پیشگیری از سرطان

با ورزش هم میتوان درمان شد

با ورزش هم میتوان درمان شد

مطالب مرتبط

اهمیت مصرف آهن و فولیک اسید در دوران بارداری

اهمیت مصرف آهن و فولیک اسید در دوران بارداری

برای تامین “آهن خون” چی بخوریم؟ + رژیم غنی از آهن

برای تامین “آهن خون” چی بخوریم؟ + رژیم غنی از آهن

همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید

همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید

علت کمبود و فقر آهن و درمان های خانگی کم خونی

علت کمبود و فقر آهن و درمان های خانگی کم خونی

کمبود آهن در بدن با این علائم شروع می شود

کمبود آهن در بدن با این علائم شروع می شود

عوارض قرص آهن چیست ؟+ راه پیشگیری از این عوارض

عوارض قرص آهن چیست ؟+ راه پیشگیری از این عوارض

خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران

خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران

راست و دروغ درمان کم خونی با میخ و آهن!

راست و دروغ درمان کم خونی با میخ و آهن!

با موارد مصرف و عوارض قرص سولفات آهن آشنا شوید

با موارد مصرف و عوارض قرص سولفات آهن آشنا شوید

درمان کمبود آهن با این سبزیجات آهن دار

درمان کمبود آهن با این سبزیجات آهن دار

چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد؟

چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد؟

اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون !

اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون !

درمان و پیشگیری از ریزش مو با آب آهن دار

درمان و پیشگیری از ریزش مو با آب آهن دار

مهم ترین مسئله در مورد فقر آهن کودکان

مهم ترین مسئله در مورد فقر آهن کودکان

بهترین زمان و روش دادن قطره آهن به نوزاد

بهترین زمان و روش دادن قطره آهن به نوزاد

انواع ، علائم و درمان هموکروماتوز یا سرریز و زیادی آهن در خون

انواع ، علائم و درمان هموکروماتوز یا سرریز و زیادی آهن در خون

کم خونی را بدون مصرف دارو درمان کنید

کم خونی را بدون مصرف دارو درمان کنید

معجون معجزه گر طب سنتی برای درمان کم خونی

معجون معجزه گر طب سنتی برای درمان کم خونی

خطر ابتلا به بیماری پارکینسون با مصرف خودسرانه قرص آهن

خطر ابتلا به بیماری پارکینسون با مصرف خودسرانه قرص آهن

ازدیاد آهن خون چه عوارضی دارد؟

ازدیاد آهن خون چه عوارضی دارد؟