بهترین رفتار بعد دعوا با همسر از نظر روانشناسان

کارهایی که‌بعد از دعوا با همسر ممنوع است

بحث و دعوا زن و شوهر با یکدیگر بسیار عادی است زیرا آنها دو انسان با طرز فکرهای متفاوت هستند که‌در مواردی با هم اختلاف نظر دارند و همین اختلاف نظر سبب می‌شود با یکدیگر بحثشان بشود. اما برخی از زن و شوهرها پس از بحث با هم کارهای اشتباهی را انجام می‌دهند که‌به‌تثبیت و طولانی تر شدن ناراحتی بسیار کمک می‌کند. در این مطلب از مجله اینترنتی فنجان اشتباهاتی را یادآور شده‌ایم که‌توصیه‌اکید داریم که‌بعد از دعوا آنها را ترک کنید و دیگر تکرار نکنید.

کارهایی که‌نباید بعد از دعوا با همسر انجام دهید

سکوت کردن اشتباه‌است

اگر بعد از دعوا به‌کمی زمان برای به‌دست آوردن روحیه‌خود نیاز دارید و ترجیح می‌دهید با همسرتان صحبت نکنید ، حتما علت رفتارتان را به‌او بگویید زیرا او علت رفتار شما را نداند احساس می‌کند شما برای تنبیه‌او این کار را می‌کنید و به‌همین علت احساساتش را به‌شما نمی گوید. شما می‌توانید به‌او بگویید:«احساسات من به‌زمان نیاز دارد که‌به‌حالت قبلی باز گردد. به‌من فرصت بده‌تا حالم خوب شد، با هم صحبت کنیم.»

حرف های همسرتان را فراموش کنید

کلمات آزار دهنده‌ای که‌همسرتان در حین دعوا به‌شما می‌گوید را فراموش کنید و در ذهن خود نگه‌ندارید و بگذارید هر چه‌همسرتان حین دعوا گفته‌است، همان جا باقی بماند. اما پس از آرامش خود و همسرتان به‌او بگویید که‌کدام یک از کلماتی که‌او در جر و بحث به‌زبان می‌آورد، شما را آزار می‌دهد.

معذرت خواهی نکنید

زمانی که‌با همسرتان دچار مشکل شدید و با او به‌جرو بحث پرداختید پس از دعوا تنها ازاو معذرت خواهی نکنید بلکه‌بگویید که‌من به‌خاطر فلان چیز یا فلان حرف، از تو معذرت می‌خواهم و در آینده‌سعی می‌کنم که‌اشتباهم را جبران کنم.

همچنین برای کار بد خود و برخورد تندتان بهانه‌تراشی نکنید و نگویید:«روز کاری بدی داشته‌ام، سردرد دارم یا شب قبل بد خوابیده‌ام»؛ چون این جملات، مشکل را حل نمی کنندپس اگر عصبانی یا خسته‌اید و یا از نظر روحی آسیب دیده‌اید ویا در محل کار یا هر جای دیگری شرایط بدی را گذرانده‌اید ، قبل از رسیدن به‌خانه‌همسرتان را از این موضوع مطلع کنید تا او بداند شما بیشتر از شرایط عادی حساس و شکننده‌اید.»

از دعوای مجدد نترسید

در صورتی که‌بحثتان بی نتیجه‌باقی بماند و مشکلتان حل نشده‌باشد اما از ترس اینکه‌دوباره‌دعوا بین شما پیش آید از صحبت با هم فرار می‌کنید باید بدانید اینکار اشتباه‌است زیرا اینگونه‌ناراحتی ها از بین نمی روند. به‌حرف های همسرتان واکنش نشان دهید و بگویید:«بنابراین منظور تو این است که… درست است؟» و از او تایید بگیرید تا مطمئن شوید منظورش را خوب متوجه‌شده‌اید.

آزار کلامی اشتباه‌است

اگر در زمان دعوا داد بزنید و به‌همسرتان برچسب بزنید آثار این کار در زمان بعد از دعوا نیز باقی می‌ماند و بسادگی از بین نمی رود. وقتی با همسرتان برای بررسی و حل اختلافات به‌گفتگو می‌نشینید از کلمات و عبارت های نامناسب برای خطاب کردن او استفاده‌نکنید و او را نرنجانید و با جملات ساده‌و قابل فهم به‌او بگویید:وقتی به‌خانه‌برمی گردی و به‌من بی اعتنایی می‌کنی، من احساس تنهایی می‌کنم.

به‌دنبال راه‌حل باشید

بعد از دعوا بهتر است روی عواملی که‌دعوا را به‌وجود آورده‌اند، متمرکز نشوید بلکه‌برای مسئله‌ای که‌بر سر آن جر و بحث کرده‌اید، راه‌حل پیدا کنید.

به‌یکدیگر فرصت بدهید

بعد از دعوا بعد از اینکه‌خونسردی تان را به‌دست آوردید، موضوع را به‌میان بکشید و روی آن کار کنید. این وقفه‌خصوصا برای مردها مفید است، چون یک مرد وقتی که‌کمی استراحت می‌کند مغزش برای مدتی از آن موقعیت رها می‌شود. سپس می‌تواند با ذهنی بازتر و احساسی گرم تر به‌موقعیت برگردد و نگاه‌منطقی تری به‌آنچه‌روی داده‌داشته‌باشد و راه‌حل را همراه‌با همسرش پیدا کند.

از با هم بودنتان لذت ببرید

به‌جای اینکه‌تمام روز دعوایتان را به‌یاد بیاورید و به‌دنبال مقصر بگردید، سعی کنید نگویید:«منظورم این نبود!» گفتن این جمله‌مثل این است که‌می‌خواهید صورت مسئله‌را پاک کنید این کار اوضاع را وخیم تر می‌کند؛

زیرا جوابی که‌همسرتان به‌شما می‌دهد، این است که‌«چرا منظورت همین بود!» بازگشت به‌گذشته‌و تاکید بر گفته‌های خود و طرف مقابلتان باعث می‌شود به‌جای راه‌حل، بر آنچه‌گذشته‌است، تمرکز کنید. اگر همسرتان بعد از دعوا می‌گوید:«منظورم این نبود». جواب بدهید:«درست است که‌چنین منظوری نداشتی، اما طوری رفتار کردی که‌من این طور احساس کنم. پس، از این به‌بعد این کار را انجام نده.»

سرزنش کردن خود بعد از دعوا اشتباه‌است

دعوا کردن همیشه‌هم بد نیست و گاهی اوقات نشانه‌مهم بودن رابطه‌برای طرف مقابل است؛ بنابراین اگر با همسرتان جر و بحث می‌کنید، خوشحال باشید از این بابت که‌زندگیتان را به‌حال خودش رها نکرده‌اید و هنوز این زندگی برایتان مهم است.

جر و بحث و اختلاف در بهترین رابطه‌ها هم پیش می‌آید و سرزنش خودتان فایده‌ای ندارد و وقت تان را هدر می‌دهدپس خودتان را سرزنش نکنید زیرا اعتماد بنفس تان و احترامی که‌برای خود قائلید لطمه‌خواهد خورد. شما با کمی تفکر می‌توانید از بحث های تان برای نزدیک تر شدن به‌هم استفاده‌کنید.

دعوای تان را در شبکه‌های اجتماعی جار نزنید

دعوای زن و شوهری چیزی است که‌باید خصوصی بماند و اگر ما به‌اعتماد همسرمان ضربه‌بزنیم هر دوی شما دچار آسیب می‌گردیم. بیرون بردن دعوا به‌بیرون از خانه‌سبب قضاوت دیگران ازرابطه‌ی شما می‌گردد و هیچ کمکی به‌حل مشکلات تان نمی کند.

دعواها و اختلاف های تان را پیش خودتان نگه‌دارید و اگر می‌خواهید با کسی درباره‌آنها حرف بزنید ، کسی را انتخاب کنید که‌به‌او اطمینان داشته‌و توصیه‌های منطقی و صادقانه‌به‌شما بکند.

نگذارید مشکل تان مدت زیادی حل نشده‌بماند

در صورت باقی ماندن اختلافات حل نشده‌شما به‌همان صورت احساس خشم و نارضایتی تان بیشتر می‌شود. خشم ِ حل نشده‌و احساس آزردگی ِ التیام پیدا نکرده‌رشد کرده‌و کنترل بحث های تان را دشوارتر و استرس تان را بیشتر و سلامت رابطه‌شما را به‌خطر می‌اندازد.

یکدنده‌نباشید و عذرخواهی همسرتان را بپذیرید

اگر همسرتان از شما صمیمانه‌و صادقانه‌عذرخواهی کرد آن را بپذیرید تا بیشتر از حد لازم احساسات منفی باقی نمانند. لجبازی و رد عذرخواهی تنها شرایط را بدتر و مشکلات را عمیق ترمی کند.در رابطه‌ی زناشویی، برنده‌و بازنده‌نداریم و هردوی شما در یک جبه‌هستید.

بعدها دوباره‌این دعواها را پیش نکشید

یادآوری مداوم دعواها و ناراحتی ها سبب می‌شود زمانی برای عشق ورزیدن باقی نماند. در بحث رواشناسی در مجله اینترنتی فنجان گفته‌بودیم که‌یادآوری مداوم اختلاف های گذشته‌حل شده، رفتاری مهربانانه‌نیست و رابطه‌را خراب می‌کندو با این کار دعوای جدیدی را شروع خواهید کرد و به‌همسرتان هم نشان می‌دهید که‌حل اختلاف های پیشین هیچ ارزشی نداشته‌اند.

نگویید که‌منظوری نداشته‌اید

اگر حرف ناراحت کننده‌ای در زمان دعوا به‌همسر خود زده‌اید فقط به‌او نگویید که‌منظوری نداشته‌اید زیرا این حرف می‌تواند همسرتان را عصبانی کند و نشان دهد که‌خوب هم منظور داشته‌اید. اگر بگویید منظوری نداشته‌اید آن را حل نمی کنید و ممکن است در آینده‌دوباره‌پیش بیاید.

رابطه‌ی جنسی را به‌عنوان جبران دعوای تان استفاده‌نکنید

رابطه‌ی جنسی باید از روی عشق، صمیمیت و توجه‌باشد و برای برقراری یک رابطه‌جنسی لذت بخش زمانی مناسب است که‌هیجان و احساس شما مناسب آن باشد. شما نباید بعد از جنگ و دعوای تان برای تغییر دادن فضا رابطه‌ی جنسی برقرار نمایید و اگر احساس می‌کنید نیاز دارید با نزدیک شدن به‌همسرتان، ارتباط صمیمی را دوباره‌برقرار کنید.

می توانید او را در آغوش بگیرید و نوازشش کنید و شما تنها زمانی می‌توانید رابطه‌ی جنسی انجام دهید که‌هر دوی شما واقعا آن را بخواهید. استفاده‌ی ابزاری از رابطه‌ی جنسی تحت هر شرایطی بد است و می‌تواند چیزی را که‌نوعی از صمیمیت و عشق را تداعی می‌کند به‌مرز هراس و سوء استفاده‌بکشاند.

بعد از دعوا قهر نکنید

نادیده‌گرفتن همسرتان و قهر کردن فقط آزردگی و خشم را بعد از دعوا بیشتر می‌کند و نوعی سوء استفاده‌ی عاطفی است که‌بی احترامی، خوار و خفیف کردن و دغل کاری نیز محسوب می‌شود.

هرگز اتاق خواب تان را از هم جدا نکنید

بااین کار، همه‌چیز را بدتر می‌کنید زیرا این کار سبب می‌شود دوری و جدایی پیش آید و دعوای شما کش آمده‌و ادامه‌دار گردد.

از یک متخصص کمک بگیرید

اگرهمیشه‌بر سر موضوعات تکراری با همسر خود بحث می‌کنید یا نمی توانید مسایل گذشته‌را فراموش کنید، پیش از بدتر شدن اوضاع پیش مشاور بروید تا راهکار تازه‌ای به‌شما ارائه‌برای حل مشکلتان ارائه‌دهد.