بیشتر بخوانید

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

اثرات مفید ورزش برای بانوان

اثرات مفید ورزش برای بانوان

حرکات کششی برای رفع خستگی

حرکات کششی برای رفع خستگی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

مضرات اسب سواری خانم ها

مضرات اسب سواری خانم ها

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند
بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی
بیماران هموفیلی برای بهبود شرایط جسمی و زندگی خود باید ورزش کنند یک سری از ورزش ها هستند که به آن ها کمک کرده و آن ها را به زندگی باز می گرداند.

فعالیت های فیزیکی و ورزش های مناسب برای هموفیلی ها

بزرگ شدن با بیماری هموفیلی باعث کبودی، درد مفاصل یا ناتوانی در تحمل وزن بر قوزک پا خواهد شد که‌یک اتفاق عادی است.

یکی از مبتلایان به‌این بیماری می‌گوید:بار ها مادرم مجبور بود مرا به‌کلینیک محلی هماتولوژی ببرد تا تزریقاتم در آنجا انجام شود. من احساس یک کودک معمولی را نداشتم و به‌هموفیلی اجازه‌دادم تا مرا آرام کند و از زندگی که‌می‌خواستم داشته‌باشم دور کند.

هموفیلی

تقریباً در 12 سالگی، هماتولوژیست مرا تشویق کرد که‌از نظر فیزیکی فعال شوم و او فعالیت های آبی را پیشنهاد کرد و درخشش امیدی در درونم شعله‌ور شد و او توضیح داد که‌فعالیت آبی مفاصل را در محیط غیر استرسی نگه‌می‌دارد و وقت آن بود که‌اجازه‌ندهم هموفیلی مرا عقب نگه‌دارد و کم کم مانند کودکان عادی شدم.

من پر از اراده‌بودم و روتین آب درمانی، ورزش های با وزنه‌و تغذیه‌سالم را آغاز کردم و فقط یک سال بعد من تنها به‌یک رژیم پیش گیری تزریقی داشتم؛ وزن کم کرده‌بودم و در واقع شروع به‌بازی بسکتبال کرده‌بودم هیچ وقت مانند این زمان احساس خوبی نداشتم! هیچ راه‌برگشتی وجود نداشت!

این گفته‌ها از یک شخصی بود که‌سال ها با این بیماری دست و پنجه‌نرم می‌کرد، اما بعد از سال ها روش های زیر به‌او پیشنهاد شد که‌امروز در بخش ورزش و تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان به‌آن ها اشاره‌خواهیم کرد.

مشکلات هموفیلی ها

ورزش درمانی و تمرینات مفید برای بیماران هموفیلی

آب درمانی:

بزرگ ترین مزایای تمرین در استخر این است که‌بیمار می‌تواند حدود 65 درصد از وزن بدن خود را از طریق شناوری آب منتقل کند که‌این کار به‌افزایش قدرت و عملکرد، محدوده‌آزاد حرکت و کاهش تورم و درد کمک می‌کند.

اجرای یک برنامه‌آموزشی متشکل از جلسات 30 دقیقه‌ای از شنا، دوچرخه‌سواری، بسکتبال و یوگا 3 بار در هفته‌به‌طور قابل توجهی هماتروز (خونریزی در مفاصل) را کاهش و دامنه‌حرکت را افزایش می‌دهد و همچنین ورزش آبی به‌لحاظ آماری و به‌طور قابل توجهی انعطاف پذیری زانو و باسن، قدرت و تناسب هوازی را بهبود می‌دهد.

مطالعه‌اخیر نشان داد که‌اکثریت قریب به‌اتفاق (81.7 %) از مردم توانستند به‌این برنامه‌پایبند بمانند و هیچ اثر زیان آوری مربوط به‌ورزش مشاهده‌یا گزارش نشده‌است.

شنا

چندین مورد از اثرات مثبت دیگر آب درمانی شامل:

  •  کاهش سطح خستگی و افزایش ظرفیت هوازی
  •  کاهش وزن در کمر (50%)
  •  کاهش ضربان قلب و فشار خون در آب
  •  بهبود گردش خون به‌ماهیچه‌ها
  •   بهبود تحرک
  •   تسکین درد اضافه
  •  تنفس کنترل شده‌بهتر
  •  سود بردن از قادر بودن برای تمرینات مفاصلی چند گانه‌به‌طور همزمان است

آب درمانی چیست

توصیه‌های ایمنی برای آب درمانی بیماران هموفیلی

  •  با ارائه‌کننده‌خدمات درمانی، درمانگر فیزیکی، یا HTC خود چک کنید تا مطمئن شوید که‌ورزش آبی برای شما مناسب است یا خیر.
  •  از کفش های آبی استفاده‌کنید تا از خونریزی های ممکن ایجاد شده‌با سطوح سخت به‌مچ پا جلوگیری کنید.
  •  یک مشاور بدنی پیدا کنید تا بر دو جلسه‌اول شما نظارت داشته‌باشد.
  •  اگر هنوز یک شناگر ماهر نیستید، توسط کسی کنترل شوید.
  •  خیلی ساده‌است! زیاد کار نکنید! ماهیچه‌های شما بعداً خسته‌خواهند شد حتی اگر احساس بدی در آب نداشته‌باشید.

ورزش بیماران هموفیلی و تمرینات آبی برای امتحان و انجام

راه‌رفتن:

حرکت رو به‌جلو و عقب در آب در سطح سینه، ماهیچه‌های پا را به‌کار می‌اندازد و هیچ تاثیری بر زانو یا باسن ندارد و این به‌خصوص برای افرادی که‌آرتروز در این مفاصل دارند، اهمیت ویژه‌ای دارد.

راه‌رفتن در آب

لانگ جانبی:

رو به‌دیوار استخر باشید و یک قدم بزرگ به‌پهلو بردارید و انگشتان پا را روبروی دیوار استخر نگه‌دارید و در طرف دیگر نیز این تمرین را تکرار کنید و چنانچه‌بخش ورزش و تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان گفته‌است سه‌ست از 10 تایی را انجام دهید و برای تغییر، شما می‌توانید به‌جای ایستادن در یک مسیر به‌سمت جلو یا کج راه‌بروید.

شنا:

در آب کنار استخر بایستید، دست هایتان را روی لبه‌استخر قرار دهید و به‌عرض شانه‌باز کنید و از طریق دست هایتان فشار وارد کنید و بدن خود را تا نیمه‌آب بالا ببرید و آرنج تان را کمی خم کنید و سه‌ثانیه‌صبر کنید و به‌آرامی در استخر پایین بروید.

این بیماران دارای ضعف و مشکلاتی در استخوان و یا مشکلات جسمی هستند، که‌ورزش های تحمل وزن که‌توسعه‌و نگهداری چگالی استخوان سالم را ترویج می‌کنند (تا حدی که‌اجازه‌سلامتی مفاصل برایشان وجود دارد). انتخاب فعالیت ها باید منعکس کننده‌علایق، توانایی ها، و منابع فردی باشد.

ورزش در آب

فواید فیزیکی این حرکات برای بیماران هموفیلی

ماهیچه‌های قوی و انعطاف پذیر، مفاصل را حمایت می‌کنند و به‌جلوگیری از خونریزی و آسیب مفاصل کمک می‌شود. احساس تناسب و داشتن انرژی به‌کاهش خستگی کمک می‌کند.

داشتن وزن سالم فشاری که‌بر روی مفاصل ایجاد می‌شود را کاهش می‌دهد، که‌به‌ویژه‌در بدن های پیر به‌تعادل و هماهنگی کمک می‌کند و هماهنگی بین مفاصل و ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد که‌با یکدیگر بهتر عمل کنند و دوباره‌به‌حفاظت در برابر خونریزی کمک خواهند کرد.

بایدها و نبایدهای ورزش برای بیماران هموفیلی

10 فعالیت توصیه‌شده‌برای بیماران هموفیلی:

  • شنا
  • تنیس روی میز
  • پیاده‌روی
  • ماهیگیری
  • حرکات موزون
  • بدمینتون
  • قایقرانی
  • گلف
  • بولینگ
  • دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری

10 فعالیت منع شده‌برای بیماران هموفیلی:

  • بوکس
  • راگبی
  • فوتبال
  • کاراته
  • کشتی
  • موتور سواری
  • جودو
  • گلادینگ
  • هاکی
  • اسکیت

فعالیت های مربوط به‌بزرگسالان مسن تر با بیماری هموفیلی با افزایش سن خطر آسیب مفاصل را افزایش می‌دهد و در نتیجه، بزرگسالان مسن تر ممکن است درد مزمن و کاهش تحرک را تجربه‌کنند. با این حال، هنوز هم ضروری است که‌فعال بمانید تا به‌تقویت مفاصل و ماهیچه‌ها کمک کنید، وزن سالمی داشته‌باشید و یک خروجی را برای استرس یا تنش فراهم کنید.

اسکیت

در بخش ورزش و تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان به‌بزرگسالان مسن تر توصیه‌می‌شود فعالیت هایی را انتخاب کنند که‌"راحت باشد"، مانند راه‌رفتن، شنا کردن، یوگا، پیلاتس، دوچرخه‌سواری، تمرینات استقامتی (تحمل وزن)یا بولینگ.

فعالیت هایی مانند دو، بسکتبال یا فوتبال توصیه‌نمی شود.

آماد ه‌سازی برای پیش گیری از فعالیت فیزیکی (یا درمان ها برای جلوگیری از خونریزی) قبل از درگیر شدن در هر فعالیتی با ریسک بالاتر آسیب توصیه‌می‌شود. درمان اولیه‌جایگزینی و پیش گیری، بسته‌به‌خطر خونریزی، گاهی با هم پیش می‌روند.

به‌افراد مبتلا به‌هموفیلی به‌شدت توصیه‌می‌شوند که‌با متخصصین اطفال و پزشکان در ارتباط با فعالیت فیزیکی مشورت کرده‌و مقادیر آزمایش سیستم انعقاد خون را بررسی کنند.

هموفیلی چیست

نکاتی برای ورزش و حرکات فیزیکی کودکان مبتلا به‌هموفیلی

انتخاب یک فعالیت برای کودک بسیار مهم است و باید موارد زیر را در نظر بگیرید:

به‌دنبال چه‌مزایایی هستید؟ آیا آن ها به‌شدت فیزیکی، یا اجتماعی هستند؟

آیا فرزند شما رقابتی است؟ چگونه‌می‌توانید اهداف کودک خود را به‌شیوه‌ای ایمن چک کنید.

آیا این فعالیتی است که‌می‌توانید به‌عنوان یک خانواده‌انجام دهید؟

انجام فعالیت هایی با یکدیگر می‌تواند به‌والدین کمک کند تا نظارت بیشتری بر فرزند خود داشته‌باشند.

آیا کودک شما مفاصل "هدف" دارد؟

مفصل هدف مفصلی است که‌از خونریزی مکرر رنج برده‌است. اطمینان حاصل کنید که‌به‌طور ایمن در طول فعالیت ها محافظت می‌شود (به‌عنوان مثال، با یک جفت بریس و یا کفش مناسب)

آیا برای جلوگیری از ضربه‌آرنج، مچ پا و یا مفصل زانو ورزشی وجود دارد؟

ورزش بدون توقف می‌تواند این مفاصل را در معرض ریسک بالاتری از خونریزی قرار دهد، بنابراین باید از آن ها اجتناب کرد.

چه‌زمانی باید در مورد فعالیت به‌شما کمک کرد؟

اگر کودک شما در طول درمان پیش گیری است، با تیم HTC در مورد زمانی که‌برنامه‌تزریق را برنامه‌ریزی می‌کند صحبت کنید (به‌طور مثال، قبل از تمرین ورزشی).

تزریق

آیا کودک شما بازتاب های خود را به‌خوبی توسعه‌داده‌و هماهنگی دارد؟

اگر کودک شما سن کمی اسداردت و هنوز در حال توسعه‌این مهارت ها است، آن ها در معرض خطر بزرگی برای کاهش یا جراحت قرار دارند.

با فیزیوتراپیست HTC خود درباره‌فعالیت هایی صحبت کنید که‌ممکن است مناسب تر باشند و تمرین هایی که‌می‌توانند به‌اصلاح واکنش ها کمک کنند.

سرعت و ارتباط احتمالی بدن در این فعالیت چیست؟

هرچه‌سرعت بالاتر باشد و پتانسیل برای تماس (مانند فوتبال، راگبی، هاکی) بیشتر باشد، خطر آسیب و خونریزی بیشتر می‌شود.

با کودک خود در مورد خطرات بالقوه‌صحبت کنید و این که‌آیا آن ها می‌توانند از ورزش دیگری لذت ببرند یا خیر.

بیشتر بخوانید

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

هد زدن و آسیب مغزی

هد زدن و آسیب مغزی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

درمان آسم ورزشی

درمان آسم ورزشی

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید
مشاهده

مطالب بیشتر در ورزش درمانی

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش روزانه و درمان افسردگی

ورزش روزانه و درمان افسردگی

با یوگا به مصاف سرطان بروید

با یوگا به مصاف سرطان بروید

ورزش و پیشگیری از سرطان

ورزش و پیشگیری از سرطان

با ورزش هم میتوان درمان شد

با ورزش هم میتوان درمان شد

مطالب مرتبط

ورزش های مناسب برای معلولین جسمی و حرکتی

ورزش های مناسب برای معلولین جسمی و حرکتی

ورزش تقویت استخوان برای سنین مختلف

ورزش تقویت استخوان برای سنین مختلف

ورزش های مناسب برای افراد مسن

ورزش های مناسب برای افراد مسن

اهمیت ورزش بر عملکرد ذهن کودکان

اهمیت ورزش بر عملکرد ذهن کودکان

اصول سرد و گرم کردن بدن مخصوص ویلچرنشین ها

اصول سرد و گرم کردن بدن مخصوص ویلچرنشین ها

فواید باورنکردنی ورزش در روزهای آخر هفته

فواید باورنکردنی ورزش در روزهای آخر هفته

میزان فعالیت بدنی مناسب سن فرزندتان

میزان فعالیت بدنی مناسب سن فرزندتان

رابطه ورزش در کودکی و سلامت مغز

رابطه ورزش در کودکی و سلامت مغز

بهترین دمنوش گیاهی برای تسکین درد مفاصل + دستور

بهترین دمنوش گیاهی برای تسکین درد مفاصل + دستور

7 روش ساده برای افزایش فعالیت بدنی

7 روش ساده برای افزایش فعالیت بدنی

اهمیت فعالیت فیزیکی مناسب برای زنان در تمام سنین

اهمیت فعالیت فیزیکی مناسب برای زنان در تمام سنین

آیا ورزشی مطمئن برای درمان آرتروز زانو وجود دارد ؟

آیا ورزشی مطمئن برای درمان آرتروز زانو وجود دارد ؟

فرمول چاق شدن و اضافه وزن بدون چربی

فرمول چاق شدن و اضافه وزن بدون چربی

ایده سرگرمی برای سالمندان باسواد و بی سواد

ایده سرگرمی برای سالمندان باسواد و بی سواد

اصلی ترین علائم آرتریت التهاب مفاصل چیست؟

اصلی ترین علائم آرتریت التهاب مفاصل چیست؟

آرتروز زانو درمان گیاهی موثری دارد ؟

آرتروز زانو درمان گیاهی موثری دارد ؟

از عوارض جدی شکستن قولنج چیزی می دانید؟

از عوارض جدی شکستن قولنج چیزی می دانید؟

نسخه مخصوص طب سنتی برای درمان دردهای آرتروز

نسخه مخصوص طب سنتی برای درمان دردهای آرتروز

کاهش درد مفاصل در سرما به طور طبیعی

کاهش درد مفاصل در سرما به طور طبیعی

با این چند تغییر کوچک فعال تر شوید

با این چند تغییر کوچک فعال تر شوید