فواید و اثرات مثبت قابل توجه ورزش برای کودکان

چرا ورزش برای بچه‌ها بسیار مهم است ؟ اثرات مفید و فواید ورزش برای کودکان چیست؟

فعالیت فیزیکی در کودکان به‌دلایل مختلفی مهم است چراکه‌به‌کاهش اضافه‌وزن و چاقی کمک میکند، افزایش قدرت در ماهیچه‌ها و استخوان ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه‌را بهبود میبخشد. ورزش یک جزء حیاتی از رشد هر کودکی است که‌پایه‌های زندگی سالم را در بر می‌گیرد ، فواید و اثرات قابل توجه‌حرکات ورزشی روی جسم و ذهن کودکان را در ادامه‌این بخش از مجله اینترنتی فنجان با دقت بیشتری بررسی خواهیم کرد.

 فواید و مزایای عالی ورزش برای کودکان 

10 دلیل برای اینکه‌ورزش برای کودک شما اهمیت دارد و فواید آن قابل توجه

ارتقاء رشد و توسعه‌سلامتی :

این مزایا همچنان تا بزرگسالی ادامه‌می‌یابد به‌این دلیل که‌بچه‌هایی که‌ورزش می‌کنند به‌احتمال زیاد ورزش را در بزرگسالی ادامه‌می‌دهند. 

کمک به‌دست آوردن و حفظ وزن سالم:

چاقی کودکان در استرالیا یک مشکل مهم است ؛ ورزش منظم همراه‌با رژیم غذایی سالم می‌تواند به‌کاهش احتمال ابتلا به‌اضافه‌وزن و چاقی کودک کمک کند.اگر کاهش وزن نیاز است، ورزش می‌تواند آن را به‌روش سالم کاهش دهد. 

سلامت قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد:

قلب مهم ترین عضله‌است که‌در طول فعالیت بدنی تمرین می‌کند ؛ ورزش منظم به‌کاهش عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و چاقی کمک می‌کند. 

 فواید ورزش برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد قلب کودکان

فواید ورزش کودکان چیست و چگونه‌به‌سلامت آن ها کمک می‌کند؟

تعادل، انعطاف پذیری، هماهنگی و قدرت را بهبود می‌بخشد:

مهارت های تعادل و هماهنگی برای زندگی روزمره‌ضروری است ؛ قدرت عضلانی بهبود یافته‌و انعطاف پذیری، باعث بهبود سلامتی و آمادگی جسمانی کودک می‌شود. 

کمک در توسعه‌مهارت های حرکتی:

مهارت های حرکتی شامل استفاده‌از ماهیچه‌ها در دست به‌خصوص در انگشتان دست که‌در نوشتن، تغذیه‌و پوشاندن پیراهن مهم است. بهبود مهارت های حرکتی در دویدن، راه‌رفتن بسیار مهم است زیرا وضعیت بد در کودکان می‌تواند باعث خستگی، درد پشت و گردن و سردرد شود. 

حرکات کششی باعث افزایش تمرکز و مهارت تفکر:

مطالعات نشان داده‌اند که‌ورزش باعث پیشرفت تحصیلی کودک می‌شود. ورزش مغز شما را برای کار با حداکثر ظرفیت اماده‌و تولید سلول های عصبی را افزایش می‌دهد. اضافه‌وزن و چاقی نیز به‌پیشرفت شناختی، مدرسه‌و بعد از زندگی پیوند خورده‌است.

 فواید ورزش های کششی مناسب برای کودکان

ورزش کردن کودکان چه‌فوایدی دارد؟

ورزش، باعث افزایش اعتماد به‌نفس است:

این ممکن است مربوط به‌ورزش و توانایی آن برای تقویت خلق و خوی، افزایش مثبت و تقویت ارزش خود باشد. 

استرس را کاهش می‌دهد و باعث آرامش می‌شود:

ورزش یک روش فوق العاده‌برای از بین بردن استرس و اضطراب است، زیرا کودکان می‌توانند از این مشکلات متاثر شوند. همچنین می‌تواند خواب را بهبود بخشد که‌برای سلامتی و سلامت کلی کودک ضروری است. 

فرصت هایی را برای توسعه‌مهارت های اجتماعی و ایجاد دوستان فراهم می‌کند:

ورزش در یک گروه، مخصوصا در یک تیم، فرصتی برای کودک فراهم می‌کند تا دوستان جدید و کار را به‌عنوان یک تیم انجام دهد.

 فواید و بهبود روابط اجتماعی کودکان با ورزش

چرا ورزش باعث می‌شود بچه‌های ما باهوش تر شوند؟! فواید ورزش کودکان

معلمان ورزش چند فرضیه‌دارند که‌چرا ورزش برای شناخت مفید است. اولا اعتقاد بر این است که‌جریان خون و اکسیژن با ورزش در مغز بهبود میابد. همچنین نشان داده‌شده‌است که‌افزایش سطوح نورآدرنالین و اندورفین ها موجب کاهش استرس و بهبود خلق و خو می‌شود در نهایت، ورزش نشان داده‌است که‌سلول های عصبی جدید ایجاد می‌کند و ارتباط بین آنها را بهبود می‌بخشد.

مطالعات نشان داده‌است که‌هنگام ورزش سلول های عصبی پروتئین آزاد میکنند که‌به‌عنوان نوروئیدی شناخته‌شده‌است.

 فواید ورزش برای مغز و هوشمندی کودکان

به‌طور خاص، به‌عنوان فاکتور نوروپاتیک مغز (BDNF) اشاره‌می‌شود، باعث می‌شود که‌بسیاری از مواد شیمیایی دیگر که‌سلامت سلول های عصبی را تقویت می‌کنند، تأثیر مستقیم بر سلامت مغز و در نتیجه‌یادگیری دارند ؛ علاوه‌بر این پاسخ های فیزیولوژیکی پیشنهاد شده، مشارکت منظم کودکان در فعالیت های ورزشی ممکن است رفتار کودک را در کلاس افزایش دهد و سطح تمرکز بر محتوای آموزشی درس ها را نیز افزایش دهد.

مطالعات انجام شده‌در مورد کودکان نشان داده‌که‌اهمیت تمرین در کودک برای سلامت و شناخت مهم است ؛ تحقیقات نشان داده‌است که‌30 دقیقه‌تردمیل، دانش آموزان را قادر می‌سازد که‌مشکلات را تا 10٪ موثرتر حل کنند.

 فواید ورزش برای حل مساله‌کودکان

فواید ورزش کودکان و تشویق بچه‌ها به‌ورزش:

برای اینکه‌بچه‌ها را در حال حرکت در آورید، مقدار زمان صرف شده‌برای تماشای تلویزیون، بازی کردن کامپیوتر یا بازی های ویدئویی یا انجام سایر فعالیت های را محدود کنید. این فعالیت ها را با سایر انواع فعالیت بدنی جایگزین کنید که‌می‌تواند بر اساس ساختار یا بازی باشد.

کودکان حداقل باید روزی 30 دقیقه‌تمرین کنند اما حتی بیشتر از این نیز سود می‌برند. اجازه‌دهید فرزندتان خود فعالیت مورد نظر را انتخاب کند.

فعالیت های مبتنی بر بازی و ساختار یافته، دو منبع مهم ورزش برای کودکان هستند ؛ مهم است که‌فرم ورزش را تغییر دهید که‌می‌تواند شامل فعالیت هوازی، تمرین فاصله، تمرین قدرت، کشش و فعالیت های هسته‌ای باشد.

 فواید مهم و بینظیر ورزش برای کودکان

فعالیت های مبتنی بر بازی:

فعالیت های مبتنی بر بازی برای کودکان در تمام سنین، مخصوصا در کودکان زیر 5 سال مهم هستند ؛ بازی با توپ، رقصیدن با موسیقی، بازی در پارک و بازی هایی که‌تخیل کودک را تحریک می‌کنند، نمونه‌خوبی هستند. این اشکال ورزش می‌تواند به‌بزرگسالان اجازه‌دهد که‌درگیر شوند، برای بچه‌ها خود به‌خودی و سرگرم کننده‌باشند و هزینه‌ای نداشته‌باشند.

 فواید ورزش های مناسب سن و روحیه‌کودکان

تمرین برای ورزش های تیمی :

تمرین در قالب یک ورزش گروهی یا تیمی، چیزی است که‌به‌عنوان یک شکل ساختاری از تمرین اشاره‌شده‌است ؛ این می‌تواند به‌یک کودک اجازه‌دهد مهارت های خاصی مانند ژیمناستیک، فوتبال و شنا را توسعه‌دهد.

ورزش های تیمی می‌توانند به‌افزایش اعتماد به‌نفس و توسعه‌مهارت های اجتماعی کمک کنند. با تقویت حداقل 30 دقیقه‌یا بیشتر از تمرین روزانه، سلامت کودک خود را به‌صورت فیزیکی و علمی ارتقا دهید ؛ آنها را در زندگی خوب تنظیم کنید تا بتوانند یک زندگی سالم و شاد را به‌ارمغان بیاورند.