بیشتر بخوانید

نحوه رفتار صحیح با دخترانی که باظاهرشان کنار نمی آیند

نحوه رفتار صحیح با دخترانی که باظاهرشان کنار نمی آیند

کلاسی که کودک شما برای شاد بودن در بزرگسالی باید برود

کلاسی که کودک شما برای شاد بودن در بزرگسالی باید برود

رفتارهای غلط و مخرب والدین با کودکان

رفتارهای غلط و مخرب والدین با کودکان

قانون و مقررات تربیت کودک حساس

قانون و مقررات تربیت کودک حساس

چگونه ترس کودکان را کاهش دهیم؟

چگونه ترس کودکان را کاهش دهیم؟

با گیرکردن اجسام در گلو ی کودکان چه کنیم؟

با گیرکردن اجسام در گلو ی کودکان چه کنیم؟

نکاتی برای تغذیه سالم کودکتان

نکاتی برای تغذیه سالم کودکتان

بهانه گیری کودکتان دلیلی دارد و راه حلی

بهانه گیری کودکتان دلیلی دارد و راه حلی

طرز تهیه پنکیک کودک

طرز تهیه پنکیک کودک

کنترل و رفتار با کودکی که در مهمانی بی ادبی می کند

کنترل و رفتار با کودکی که در مهمانی بی ادبی می کند
فواید و اثرات مثبت قابل توجه ورزش برای کودکان
ورزش کردن برای کودکان بسیار مفید است و فواید بسیاری برای سلامت بدن و روحیه آن ها دارد همچنین می تواند برای هوش و عملکرد مغز کودک مفید باشد.

چرا ورزش برای بچه‌ها بسیار مهم است ؟ اثرات مفید و فواید ورزش برای کودکان چیست؟

فعالیت فیزیکی در کودکان به‌دلایل مختلفی مهم است چراکه‌به‌کاهش اضافه‌وزن و چاقی کمک میکند، افزایش قدرت در ماهیچه‌ها و استخوان ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه‌را بهبود میبخشد. ورزش یک جزء حیاتی از رشد هر کودکی است که‌پایه‌های زندگی سالم را در بر می‌گیرد ، فواید و اثرات قابل توجه‌حرکات ورزشی روی جسم و ذهن کودکان را در ادامه‌این بخش از مجله اینترنتی فنجان با دقت بیشتری بررسی خواهیم کرد.

فواید ورزش کودکان

 فواید و مزایای عالی ورزش برای کودکان 

10 دلیل برای اینکه‌ورزش برای کودک شما اهمیت دارد و فواید آن قابل توجه

ارتقاء رشد و توسعه‌سلامتی :

این مزایا همچنان تا بزرگسالی ادامه‌می‌یابد به‌این دلیل که‌بچه‌هایی که‌ورزش می‌کنند به‌احتمال زیاد ورزش را در بزرگسالی ادامه‌می‌دهند. 

کمک به‌دست آوردن و حفظ وزن سالم:

چاقی کودکان در استرالیا یک مشکل مهم است ؛ ورزش منظم همراه‌با رژیم غذایی سالم می‌تواند به‌کاهش احتمال ابتلا به‌اضافه‌وزن و چاقی کودک کمک کند.اگر کاهش وزن نیاز است، ورزش می‌تواند آن را به‌روش سالم کاهش دهد. 

سلامت قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد:

قلب مهم ترین عضله‌است که‌در طول فعالیت بدنی تمرین می‌کند ؛ ورزش منظم به‌کاهش عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و چاقی کمک می‌کند. 

فواید ورزش شنا برای کودکان

 فواید ورزش برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد قلب کودکان

فواید ورزش کودکان چیست و چگونه‌به‌سلامت آن ها کمک می‌کند؟

تعادل، انعطاف پذیری، هماهنگی و قدرت را بهبود می‌بخشد:

مهارت های تعادل و هماهنگی برای زندگی روزمره‌ضروری است ؛ قدرت عضلانی بهبود یافته‌و انعطاف پذیری، باعث بهبود سلامتی و آمادگی جسمانی کودک می‌شود. 

کمک در توسعه‌مهارت های حرکتی:

مهارت های حرکتی شامل استفاده‌از ماهیچه‌ها در دست به‌خصوص در انگشتان دست که‌در نوشتن، تغذیه‌و پوشاندن پیراهن مهم است. بهبود مهارت های حرکتی در دویدن، راه‌رفتن بسیار مهم است زیرا وضعیت بد در کودکان می‌تواند باعث خستگی، درد پشت و گردن و سردرد شود. 

حرکات کششی باعث افزایش تمرکز و مهارت تفکر:

مطالعات نشان داده‌اند که‌ورزش باعث پیشرفت تحصیلی کودک می‌شود. ورزش مغز شما را برای کار با حداکثر ظرفیت اماده‌و تولید سلول های عصبی را افزایش می‌دهد. اضافه‌وزن و چاقی نیز به‌پیشرفت شناختی، مدرسه‌و بعد از زندگی پیوند خورده‌است.

فواید ورزش ژیمناستیک برای کودکان 

 فواید ورزش های کششی مناسب برای کودکان

ورزش کردن کودکان چه‌فوایدی دارد؟

ورزش، باعث افزایش اعتماد به‌نفس است:

این ممکن است مربوط به‌ورزش و توانایی آن برای تقویت خلق و خوی، افزایش مثبت و تقویت ارزش خود باشد. 

استرس را کاهش می‌دهد و باعث آرامش می‌شود:

ورزش یک روش فوق العاده‌برای از بین بردن استرس و اضطراب است، زیرا کودکان می‌توانند از این مشکلات متاثر شوند. همچنین می‌تواند خواب را بهبود بخشد که‌برای سلامتی و سلامت کلی کودک ضروری است. 

فرصت هایی را برای توسعه‌مهارت های اجتماعی و ایجاد دوستان فراهم می‌کند:

ورزش در یک گروه، مخصوصا در یک تیم، فرصتی برای کودک فراهم می‌کند تا دوستان جدید و کار را به‌عنوان یک تیم انجام دهد.

فواید ورزش به‌زبان کودکانه 

 فواید و بهبود روابط اجتماعی کودکان با ورزش

چرا ورزش باعث می‌شود بچه‌های ما باهوش تر شوند؟! فواید ورزش کودکان

معلمان ورزش چند فرضیه‌دارند که‌چرا ورزش برای شناخت مفید است. اولا اعتقاد بر این است که‌جریان خون و اکسیژن با ورزش در مغز بهبود میابد. همچنین نشان داده‌شده‌است که‌افزایش سطوح نورآدرنالین و اندورفین ها موجب کاهش استرس و بهبود خلق و خو می‌شود در نهایت، ورزش نشان داده‌است که‌سلول های عصبی جدید ایجاد می‌کند و ارتباط بین آنها را بهبود می‌بخشد.

مطالعات نشان داده‌است که‌هنگام ورزش سلول های عصبی پروتئین آزاد میکنند که‌به‌عنوان نوروئیدی شناخته‌شده‌است.

فواید ورزش کاراته‌برای کودکان

 فواید ورزش برای مغز و هوشمندی کودکان

به‌طور خاص، به‌عنوان فاکتور نوروپاتیک مغز (BDNF) اشاره‌می‌شود، باعث می‌شود که‌بسیاری از مواد شیمیایی دیگر که‌سلامت سلول های عصبی را تقویت می‌کنند، تأثیر مستقیم بر سلامت مغز و در نتیجه‌یادگیری دارند ؛ علاوه‌بر این پاسخ های فیزیولوژیکی پیشنهاد شده، مشارکت منظم کودکان در فعالیت های ورزشی ممکن است رفتار کودک را در کلاس افزایش دهد و سطح تمرکز بر محتوای آموزشی درس ها را نیز افزایش دهد.

مطالعات انجام شده‌در مورد کودکان نشان داده‌که‌اهمیت تمرین در کودک برای سلامت و شناخت مهم است ؛ تحقیقات نشان داده‌است که‌30 دقیقه‌تردمیل، دانش آموزان را قادر می‌سازد که‌مشکلات را تا 10٪ موثرتر حل کنند.

فواید ورزش تکواندو برای کودکان 

 فواید ورزش برای حل مساله‌کودکان

فواید ورزش کودکان و تشویق بچه‌ها به‌ورزش:

برای اینکه‌بچه‌ها را در حال حرکت در آورید، مقدار زمان صرف شده‌برای تماشای تلویزیون، بازی کردن کامپیوتر یا بازی های ویدئویی یا انجام سایر فعالیت های را محدود کنید. این فعالیت ها را با سایر انواع فعالیت بدنی جایگزین کنید که‌می‌تواند بر اساس ساختار یا بازی باشد.

کودکان حداقل باید روزی 30 دقیقه‌تمرین کنند اما حتی بیشتر از این نیز سود می‌برند. اجازه‌دهید فرزندتان خود فعالیت مورد نظر را انتخاب کند.

فعالیت های مبتنی بر بازی و ساختار یافته، دو منبع مهم ورزش برای کودکان هستند ؛ مهم است که‌فرم ورزش را تغییر دهید که‌می‌تواند شامل فعالیت هوازی، تمرین فاصله، تمرین قدرت، کشش و فعالیت های هسته‌ای باشد.

فواید ورزش اسکیت برای کودکان 

 فواید مهم و بینظیر ورزش برای کودکان

فعالیت های مبتنی بر بازی:

فعالیت های مبتنی بر بازی برای کودکان در تمام سنین، مخصوصا در کودکان زیر 5 سال مهم هستند ؛ بازی با توپ، رقصیدن با موسیقی، بازی در پارک و بازی هایی که‌تخیل کودک را تحریک می‌کنند، نمونه‌خوبی هستند. این اشکال ورزش می‌تواند به‌بزرگسالان اجازه‌دهد که‌درگیر شوند، برای بچه‌ها خود به‌خودی و سرگرم کننده‌باشند و هزینه‌ای نداشته‌باشند.

ورزش مناسب کودک 

 فواید ورزش های مناسب سن و روحیه‌کودکان

تمرین برای ورزش های تیمی :

تمرین در قالب یک ورزش گروهی یا تیمی، چیزی است که‌به‌عنوان یک شکل ساختاری از تمرین اشاره‌شده‌است ؛ این می‌تواند به‌یک کودک اجازه‌دهد مهارت های خاصی مانند ژیمناستیک، فوتبال و شنا را توسعه‌دهد.

ورزش های تیمی می‌توانند به‌افزایش اعتماد به‌نفس و توسعه‌مهارت های اجتماعی کمک کنند. با تقویت حداقل 30 دقیقه‌یا بیشتر از تمرین روزانه، سلامت کودک خود را به‌صورت فیزیکی و علمی ارتقا دهید ؛ آنها را در زندگی خوب تنظیم کنید تا بتوانند یک زندگی سالم و شاد را به‌ارمغان بیاورند.

 

بیشتر بخوانید

وقتی خود والدین باعث حسادت بین فرزندانشان می شوند!

وقتی خود والدین باعث حسادت بین فرزندانشان می شوند!

گرده افشانی گیاهان و بروز آسم در کودک

گرده افشانی گیاهان و بروز آسم در کودک

تب کودک و کنترل آن

تب کودک و کنترل آن

بهترین مایعات برای کودکی که سرماخورده است

بهترین مایعات برای کودکی که سرماخورده است

دود سیگار و سینوزیت در کودکان

دود سیگار و سینوزیت در کودکان

راه اول و آخر والدین برای حل مشکل لجبازی کودکان

راه اول و آخر والدین برای حل مشکل لجبازی کودکان

آموزش حرف زدن به کودک از تولد تا 3 سالگی

آموزش حرف زدن به کودک از تولد تا 3 سالگی

کاهش درد “دندان درآوردن کودک” و غذای مخصوص دندان + علائم

کاهش درد “دندان درآوردن کودک” و غذای مخصوص دندان + علائم

از کجا بدونیم کودک به چی آلرژی داره ؟

از کجا بدونیم کودک به چی آلرژی داره ؟

برای کودک تان کتاب بخوانید

برای کودک تان کتاب بخوانید
مشاهده

مطالب بیشتر در کودک

چگونگی محافظت از دندانهای کودکان

چگونگی محافظت از دندانهای کودکان

بررسی استرس در کودکان

بررسی استرس در کودکان

جدی و مهم در مورد دندان شیری کودکتان

جدی و مهم در مورد دندان شیری کودکتان

والدین زیرک با بچه های بد غذا چه می کنند؟

والدین زیرک با بچه های بد غذا چه می کنند؟

تغذیه کودک با شیر مادر

تغذیه کودک با شیر مادر

برنامه کامل مراقبت از پوست نوزاد در زمستان

برنامه کامل مراقبت از پوست نوزاد در زمستان

کودکتان حتما یک بیش فعال است اگر ...

کودکتان حتما یک بیش فعال است اگر ...

روش مواجهه با مکیدن انگشت در کودک

روش مواجهه با مکیدن انگشت در کودک

نکاتی برای سلامت پای کودک دلبندتان

نکاتی برای سلامت پای کودک دلبندتان

نشانه ای که می گوید کودک شما یک نابغه است

نشانه ای که می گوید کودک شما یک نابغه است

مطالب مرتبط

ورزش مناسب کودکان در سنین مختلف + باید و نبایدها

ورزش مناسب کودکان در سنین مختلف + باید و نبایدها

اثرات مفید ورزش برای کودکان

اثرات مفید ورزش برای کودکان

ورزش کودکان دیابتی چه بایدها و نبایدهایی دارد؟

ورزش کودکان دیابتی چه بایدها و نبایدهایی دارد؟

ورزش در چه سنی برای کودکان ممنوع است؟

ورزش در چه سنی برای کودکان ممنوع است؟

بهترین ورزش برای کودکان عاشق بازی های کامپیوتری

بهترین ورزش برای کودکان عاشق بازی های کامپیوتری

فواید باورنکردنی که ورزش تنیس برای بدن دارد

فواید باورنکردنی که ورزش تنیس برای بدن دارد

اثرات مفید ورزش برای بانوان

اثرات مفید ورزش برای بانوان

اهمیت ورزش بر عملکرد ذهن کودکان

اهمیت ورزش بر عملکرد ذهن کودکان

فواید ورزش پینت بال برای سلامتی جسم و روح

فواید ورزش پینت بال برای سلامتی جسم و روح

فواید شگفت انگیز جسمانی و روانی ورزش هوازی و ایروبیک

فواید شگفت انگیز جسمانی و روانی ورزش هوازی و ایروبیک

همه چیز درباره ورزش پیلاتس و فواید آن

همه چیز درباره ورزش پیلاتس و فواید آن

معرفی ورزش سی ایکس ورکس و فواید آن

معرفی ورزش سی ایکس ورکس و فواید آن

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟

ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟

7 فایده شگفت انگیز ورزش ترامپولین برای سلامتی

7 فایده شگفت انگیز ورزش ترامپولین برای سلامتی

چه کنیم کودک هنگام ورزش آسیب نبیند؟

چه کنیم کودک هنگام ورزش آسیب نبیند؟

ورزشی که کودک بیش فعال را آرام می کند

ورزشی که کودک بیش فعال را آرام می کند

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

اثرات کنار گذاشتن ورزش روی مغز

اثرات کنار گذاشتن ورزش روی مغز

اصول صحیح انجام ورزش برای تقویت شنوایی

اصول صحیح انجام ورزش برای تقویت شنوایی