بیشتر بخوانید

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟
تست سلامت بدن فقط در 30 ثانیه !
یکی از راه های آگاهی از میزان سلامتی بدن مراجعه به پزشک است اما راه های دیگری هم وجود دارد که می توانید به راحتی در خانه در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید.

روش های جالب انجام تست سلامت در کوتاه‌ترین زمان ممکن

خطر بیمار شدن با افزایش سن بالا می‌رود. همزمان سیستم ایمنی ضعیف تر می‌شود و به‌همین دلیل پیشنهاد می‌کنند که‌هر دو سال یکبار چکاپ کامل پزشکی داشته‌باشید و تست هایی گرفته‌می‌شود تا بتوانید از سلامت خود آرامش خیال داشته‌باشید.

راه‌های زیاد دیگری نیز وجود دارند که‌افراد می‌توانند با استفاده‌از آنها، پیش از مراجعه‌به‌پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که‌در این قسمت از سلامت مجله اینترنتی فنجان تست های 30 ثانیه‌را به‌شما معرفی می‌کنیم که‌به‌شما کمک می‌کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر.

تست سلامت بدن

آموزش تست های سلامت خانگی با ساده‌ترین روش ها

1. ریشه‌ناخن های خود را فشار دهید

با انگشت شست و انگشت اشاره‌به‌قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد کنید و ریشه‌ناخن را فشار دهید. شست خود را به‌مدت 3 تا 5 ثانیه‌روی ناخن نگه‌دارید و بعد از آن برای انگشتان دیگر این کار را تکرار کنید.

بعد از این که‌فشار را برداشتید، باید خون بعد از 2 ثانیه‌به‌آن برگردد. اگر این اتفاق افتاد، یعنی جریان خون شما کافی است زیرا انگشتان به‌ارگان های دیگر بدن نزدیک هستند.

اگر تست بالا برایتان دردناک بود، احتمالاً یک جای کار مشکل دارد که‌برای انگشت های مختلف متفاوت است:

انگشت شست: اگر فشار انگشت شست برایتان دردناک بود، احتمالا مشکل ریه‌دارید.

انگشت اشاره:انگشت اشاره‌مربوط به‌روده‌بزرگ است و احساس درد در این قسمت نشان دهنده‌مشکلات روده‌و یبوست است.

انگشت وسط:درد انگشت وسط نشانه‌بیماری قلبی است.

انگشت حلقه:درد انگشت حلقه‌به‌قلب مرتبط است و ممکن است نشانه‌مشکلات قلبی باشد.

انگشت کوچک:درد انگشت کوچک نشان دهنده‌مشکلاتی در روده‌کوچک است.

فشار دادن انگشت

2. دست خود را مشت کنید

برای این آزمایش دست خود را مشت کنید و هر دو دست را در یک موقعیت یکسان قرار دهید. بعد از 30 ثانیه‌مشت دست را باز کنید سپس متوجه‌خواهید شد کف دستتان سفید شده‌است. زمانی که‌دست را مشت می‌کنید، رگ های خونی فشرده‌می‌شوند و جریان خون به‌دست محدود می‌گردند.

اگر بعد از این که‌دست تان را باز کردید، این جریان خون برگشت، یعنی رگ های خونی درست کار می‌کنند و سالم هستید اما اگر طول کشید یعنی نشانه‌مشکلاتی در رگ های خونی است.

3.با سر انگشت ها پاها را لمس کنید

  • برای اینکه‌بدانید انعطاف بدنتان خوب است و وضعیت جسمانی نرمالی دارید روی زمین بنشینید.
  • پاها را در مقابل خود بکشید.
  • با سر انگشت ها پاها را لمس کنید.
  • اگر توانستید توانستید این کار را انجام دهید، وضعیت جسمانی نرمالی دارید. اما اگر نتوانستید، برای تقویت انعطاف بدن و جلوگیری از ضعف مفاصل باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید.

تست سلامت انعطاف بدن

4. کشش عضلات باسن

به‌راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه‌دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه‌دارید و به‌آرامی ساق پای راست را به‌سمت بالا بیاورید.

پای راست را از زانو خم کنید و به‌مدت 30 ثانیه‌در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است اما اگر این تست برای شما با درد همراه‌بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که‌از قوی ترین ها در بدن هستند.

5. تست سلامت در 30 ثانیه‌با قرار دادن انگشت ها درون آب

برای اینکه‌بدانید مشکلاتی در جریان گردش خون ندارید، ابتدا:

  • یک لیوان پر از آب سرد کنید.
  • اکنون انگشت ها را 30 ثانیه‌درون آب بگذارید.
  • اگر انگشتها سفید یا آبی شدند مشکلاتی در جریان گردش خون دارید. تغییر دما یا استرس باعث انقباض رگ های خونی در انگشت های دست و پا، بینی و گوش شده‌و به‌اندازه‌کافی خون به‌این قسمت ها نمی رسد و بی حس می‌شوند.

گذاشتن انگشت ها در آب

6. کبریت روشن را با تنفس از بینی خاموش کنید.

اگر می‌خواهید بدانید عملکرد دستگاه‌تنفسی شما نرمال است:

  • یک عدد کبریت را روشن کنید و در مقابل خود با دست نگه‌دارید.
  • از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون بدهید تا کبریت را خاموش کنید.
  • اگر چندین مرتبه‌تلاش کرده‌اید تا کبریت خاموش شود، پس دستگاه‌تنفسی ضعیفی دارید.
  • سیگار کشیدن، ورزش نکردن و بیماری های تنفسی مزمن سبب کاهش عملکرد دستگاه‌تنفسی می‌شود.

7. بالا نگه‌داشتن ساق پا به‌مدت 30 ثانیه

  • دمر دراز بکشید و صورتتان باید رو به‌زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه‌دارید.
  • هر دو پای خود را بالا بیاورید، به‌طوری که‌بدنتان روی زمین ثابت باقی بماند.
  • 30 الی 35 ثانیه‌در همین حالت باقی بمانید.
  • اگر توانستید بدون صاف کردن و یا تکان دادن پاها در همین حالت بمانید، یعنی بدن شما سالم است اما اگر این کار برایتان سخت بود، احتمالاً مشکلی وجود دارد که‌این مشکل در قسمت شکم و در قسمت پایین ستون فقرات است.

بالا نگه‌داشتن پاها

8. روی دستانتان کاغذ بگذارید

  • برای انجام این تست چشم ها را ببندید.
  • چشم بسته‌دست ها را به‌رو به‌رو دراز کنید وانگشت ها را باز بگذارید.
  • از فردی بخواهید کاغذی روی دست شما بگذارد.
  • لرزش کاغذ روی دست یعنی اینکه‌باید به‌یک متخصص درون ریزشناسی مراجعه‌کنید.

9 . ضربان نبض را بشمارید

برای اینکه‌بدانید مشکلات فشار خون دارید یا خیر:

  • 5 دقیقه‌آرام بنشینید.
  • روی قسمت داخلی مچ دست 2 انگشت خود را بگذارید و نبض تان را پیدا کنید.
  • به‌مدت 1 دقیقه‌تعداد ضربان نبض را بشمارید.
  • اگر تعداد شربان 60 الی 100 نبض در دقیقه‌بود ، نرمال است. بیشتر یا کمتربودن نبض نشاندهنده‌مشکلاتی در فشار خون شماست.

ضربان نبض

10. با انگشت شست بالا یا پایین پاها را فشار بدهید.

همانطور که‌در بخش سلامت مجله اینترنتی فنجان گفته‌شده‌است بالا یا پایین پاهایتان را با انگشت شست فشار بدهید.

بعد از چند ثانیه‌نباید گودی روی پا باقی بماند اما اگر گودی روی پایتان ماند یعنی بدن تان مشکل نگهداری مایعات دارد ، پس کمتر نمک و غذاهای فراوری شده‌مصرف کنید.

11. بالاتنه‌خود را بالا نگه‌دارید و در همان حالت باقی بمانید.

دمر روی زمین دراز بکشید و سپس سعی کنید قسمت بالای بدن یعنی شانه‌ها و سر و دستانتان را بالا نگه‌دارید.

30 الی 35 ثانیه‌در همین پوزیشن باقی بمانید و اگر بدون هیچ سختی توانستید این کار را انجام دهید، یعنی بدنتان سالم است اما اگر با مشکل مواجه‌شدید، احتمالاً ستون فقرات شما ضعیف است.

لطفا توجه‌داشته‌باشید که‌این تست ها هیچ گاه‌نمی توانند جایگزین تست های پزشکی توسط متخصص باشند اما می‌تواند یک چکاپ سریع برای افراد در منزل محسوب شود، اگر احساس کردید هر گونه‌مشکلی دارید، سریع تر به‌پزشک مراجعه‌کنید و هرگز پشت گوش نیندازید.

بیشتر بخوانید

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

نمک، عامل فشار خون بالا

نمک، عامل فشار خون بالا

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید
مشاهده

مطالب بیشتر در تازه های سلامت

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

کشف دو گروه خونی جدید

کشف دو گروه خونی جدید

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

8 مواد غذایی برتر جهان

8 مواد غذایی برتر جهان

ویتامینی که باعث سکته می شود

ویتامینی که باعث سکته می شود

6 نکته در مورد سردرد

6 نکته در مورد سردرد

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

5 درس از سلامت در سال 2012

5 درس از سلامت در سال 2012

مطالب مرتبط

روش آسان فال و کف بینی

روش آسان فال و کف بینی

خواستگارتان را از کف دست او بشناسید

خواستگارتان را از کف دست او بشناسید

راز انداختن حلقه ازدواج در انگشت چهارم دست چپ

راز انداختن حلقه ازدواج در انگشت چهارم دست چپ

بهترین ورزش برای تقویت انگشتان دست

بهترین ورزش برای تقویت انگشتان دست

شخصیت شناسی ؛ حلقه رو کدوم انگشت میندازید ؟

شخصیت شناسی ؛ حلقه رو کدوم انگشت میندازید ؟

شخصیت شناسی طبق شکل ، فرم و فاصله انگشتان دست

شخصیت شناسی طبق شکل ، فرم و فاصله انگشتان دست

دست های همسرتان بیماری های آینده او را برملا میکند !

دست های همسرتان بیماری های آینده او را برملا میکند !

چرا بیشتر مردان حلقه ازدواج دست نمی کنند؟

چرا بیشتر مردان حلقه ازدواج دست نمی کنند؟

شخصیت شناسی همسر با نگاه کردن به انگشتان دستش

شخصیت شناسی همسر با نگاه کردن به انگشتان دستش

تمرینات ویژه تقویت دستها برای نوازندگان پیانو

تمرینات ویژه تقویت دستها برای نوازندگان پیانو

ارتباط میزان استرس با اندازه انگشتان دست

ارتباط میزان استرس با اندازه انگشتان دست

درآوردن انگشتر گیر کرده در انگشت با نخ دندان

درآوردن انگشتر گیر کرده در انگشت با نخ دندان

خانواده 6 انگشتی در برزیل + تصاویر

خانواده 6 انگشتی در برزیل + تصاویر

ویژگی های عجیبی که بدن هر کسی ندارد

ویژگی های عجیبی که بدن هر کسی ندارد

علائم انگشت ماشه ای و درمان خانگی آن

علائم انگشت ماشه ای و درمان خانگی آن

علائم و درمان شکستگی استخوان انگشت دست

علائم و درمان شکستگی استخوان انگشت دست

تمرینات ورزشی مهم برای نوازندگان موسیقی

تمرینات ورزشی مهم برای نوازندگان موسیقی

ویژگی انگشتری که به فرم دست شما میاد

ویژگی انگشتری که به فرم دست شما میاد

شیوه های کف بینی علمی

شیوه های کف بینی علمی

درد انگشت شست پا چه زمانی خطرناک و جدی است؟

درد انگشت شست پا چه زمانی خطرناک و جدی است؟