بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما
برای دور ماندن از بیماریهای رایج در فصل زمستان بایستی به فکر تأمین ویتامین های بدنتان باشید. در این بخش به معرفی چند نوع سبزیجات مخصوص فصل سرما می پردازیم.

تامین نیاز های بدن در زمستان با مصرف سبزیجات مقوی

این سبزیجات مغذی و سرشار از ویتامین عبارتند از:

سبزیجات فصل سرما

شلغم
خوشبختانه‌شلغم را همه‌ما در زمستان می‌شناسیم و پخت آن نیز بسیار آسان می‌باشد. شلغم سرشار از ویتامین C و اسیدهای آمینه‌ی ضروری برای بدن است. بدانید که‌نصف فنجان از این سبزی پرخاصیت حاوی 35 کالری و 18 میلی گرم ویتامین C می‌باشد.داخل سوپ یا آشتان حتماً شلغم بریزید.ترکیب شلغم و عسل شربتی می‌دهد که‌یک آنتی بیوتیک معجزه‌گر و کاملاً طبیعی است.

کدو حلوایی
کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به‌خوبی از عهده‌تقویت سیستم ایمنی بدنتان بر می‌آید. بتاکاروتن موجود در آن در بدن به‌ویتامین A تبدیل می‌شود.همان طور که‌می‌دانید این ویتامین برای سلامت چشم ها و رشد استخوان ها لازم است. پتاسیم موجود در این کدوهای بامزه‌خطر ابتلا به‌فشار خون بالا را نیز کاهش می‌دهد.

گل کلم
افرادی که‌گل کلم بیشتری مصرف می‌کنند میزان کلسترول خونشان کمتر است. اگر قصد لاغری دارید بدانید که‌این کلم های خوش طعم یک همیار خوب محسوب می‌شوند.

نخود فرنگی
این نخودهای خوش رنگ کوچک کم کالری و حاوی چربی کمی هستند اما در عین حال منبع خوبی برای تأمین پروتئین محسوب می‌شوند. از این گذشته‌نخود فرنگی ها سرشار از پکتین و فیبرهای غذایی دیگری هستند که‌میزان قند خون و کلسترول را کاهش می‌دهند.

کلم بروکلی
بدانید کلم بروکلی منبع ویتامین C محسوب می‌شود. پس خودتان را از خواص این سبزیجات مفید محروم نکنید.

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

مصرف ویتامین c را برای بدن جدی بگیرید

مصرف ویتامین c را برای بدن جدی بگیرید

میوه و سبزیجاتی که مناسب ماه اسفند هستند

میوه و سبزیجاتی که مناسب ماه اسفند هستند

غذاهای مفید برای جلوگیری از بیماری آرتروز

غذاهای مفید برای جلوگیری از بیماری آرتروز

سالم ترین و خوشمزه ترین سبزیجات تابستانی

سالم ترین و خوشمزه ترین سبزیجات تابستانی

رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماهه دوم بارداری

رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماهه دوم بارداری

پاییزی پرانرژی و دور از بیماری با این خوراکی ها

پاییزی پرانرژی و دور از بیماری با این خوراکی ها

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند

مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند

50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان

50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان

مناسب ترین خوراکی ها و مواد غذایی برای فصل پاییز

مناسب ترین خوراکی ها و مواد غذایی برای فصل پاییز

سبزیجات تابستانی با کالری و چربی کم

سبزیجات تابستانی با کالری و چربی کم

لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین

لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه در بیماران مبتلا به ام اس

تغذیه در بیماران مبتلا به ام اس

نکات مهم در مورد نحوه نگهداری گیاهان در فصل سرما

نکات مهم در مورد نحوه نگهداری گیاهان در فصل سرما

خوردنی های مفید برای چشم

خوردنی های مفید برای چشم

افت ویتامین k چه عوارضی برای بدن دارد؟

افت ویتامین k چه عوارضی برای بدن دارد؟

خواص جوانه تربچه برای جویندگان خوش اندامی

خواص جوانه تربچه برای جویندگان خوش اندامی

ویتامین هایی برای تقویت گردش خون

ویتامین هایی برای تقویت گردش خون