بیشتر بخوانید

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

گزگز دست و پا علامتی است از ...

گزگز دست و پا علامتی است از ...

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده
راهکارهایی برای کاهش تعریق شبانه در زنان یائسه
خانم ها هشت سال قبل از شروع دوره ی یائسگی و حتی گاهی از 35 یا 40 سالگی دچار مشکل تعریق شبانه می شوند.

تعریق شبانه در زنان یائسه

تعریق شبانه‌مشکلی است که‌در آن فرد موقع خواب، احساس گرما و حرارت زیاد می‌کند و در اثر این گرما، خیلی عرق می‌کند به‌طوری که‌بالش، ملحفه‌و تشک او از عرق خیس می‌شود و این تعریق زیاد در اثر گرمای هوای اتاق نیست. گرگرفتگی در اثر یائسگی می‌تواند در شب رخ دهد و باعث تعریق زیاد در زنان یائسه‌شود. این موضوع یکی از علل شایع تعریق در زنان است. تعریق زیاد ناشناخته‌حالتی است که‌در آن بدن همیشه‌و بدون علت مشخصی، عرق زیادی تولید می‌کند.

یائسگی مرحله‌ای از زندگی است که‌همه‌زنان آن را در میانسالی تجربه‌می‌کنند. این دوران زن را به‌لحاظ فیزیولوژیکی و روانی دچار بحران های عمیقی می‌کند. اما اگر او با علم روز همراه‌شود و سوار بر مرکب دانش پا به‌این عرصه‌بگذارد، به‌طور قطع علاوه‌بر حفظ سلامت جسمانی، قادر به‌حفظ سلامت روان خود نیز خواهد بود.

عوارض دوران قبل از یائسگی قطعا شدیدتر از علائم دوران یائسگی است. درواقع، در کوتاه‌مدت و شروع این دوران، کاهش ترشح استروژن عوارض بسیار شدید ایجاد می‌کند و فرد دچار تغییرات فشار خون، عصبانیت، زودرنجی و افسردگی می‌شود. عارضه‌دیگر بروز تغییرات وازوموتور است.

زنان یائسه‌برای مشکل تعریق شبانه خود این راهکارها را به‌کارگیرند تعریق شبانه‌مسئله‌آزار دهنده‌ای برای بسیاری از زنانی است که‌یائسه‌شده‌اند.

روشهای حل مشکل تعریق شبانه‌زنان یائسه

یکی از مشکلات رایج خانم های یائسه‌علاوه‌بر حالت گر گرفتگی، تعریق های شبانه‌است. مشکلی که‌گاهی هر روز تکرار می‌شود و خانم ها را ناراحت می‌کند. در این مطلب چند توصیه‌برای مقابله‌با این مشکل و روش های خنک ماندن را ارائه‌می‌دهیم. لطفا با ما همراه‌باشید.

تعریق شبانه

تعریق شبانه‌در یائسگی امری طبیعی است که‌با استفاده‌از راهکارهایی میتوان آن را کاهش داد

دمای اتاق نباید بیش از 19 درجه‌سانتی گراد باشد

اگرچه‌تعریق های شبانه‌مربوط به‌عوامل هورمونی است و گرما تاثیر چندانی در قضیه‌ندارد، اما لازم است که‌دمای اتاق (حتی در زمستان نیز) بالای 19 درجه‌نباشد. توصیه‌می‌کنیم قبل از رفتن به‌رختخواب، در و پنجره‌را باز کنید تا هوای اتاق عوض شود. پارچه‌ی ملافه‌ها و رو بالشتی تان باید از جنس خوب (نخی وکتان) و بدون مواد مصنوعی (جنس نایلونی) باشد، چون مواد مصنوعی باعث تعریق بیشتر می‌شوند.

سویا و کتان:گیاهان جبران کننده‌تغییرات هورمونی

گیاهانی مانند سویا، میوه‌ی رازک، کتان و مریم گلی دارای فیتواستروژن هستند که‌به‌تسکین علائم یائسگی کمک می‌کند. البته‌باید حواستان باشد که‌میزان فیتواستروژن دریافتی نباید بیش از یک میلی گرم در ازای هر کیلوگرم وزن بدن باشد. به‌عنوان مثال اگر 60 کیلوگرم باشید، نباید روزانه‌بیش از 60 میلی گرم فیتواستروژن دریافت کنید، بویژه‌اگر در برنامه‌ی غذایی خود سویای زیادی مصرف می‌کنید. گیاه‌مریم گلی نیز برای کاهش تعریق بیش از حد مفید است. می‌توانید از دم کرده‌ی این گیاه‌میل کنید.

توصیه‌می‌کنیم این گیاهان را طبق دستور عطار امتحان کنید. اگر بعد از دو تا سه‌ماه‌هیچ تاثیر و بهبودی مشاهده‌نکردید،گیاه‌دیگری امتحان کنید، چون بدن هر کسی واکنش خاصی نسبت به‌گیاهان مختلف نشان می‌دهد.

فعال تر باشید

اگر از نظر جسمی و روحی فعال تر باشید، کمتر دچار علائم یائسگی خواهید شد. نتایج پژوهش ها نشان می‌دهد فعالیت های بدنی منظم می‌تواند باعث کاهش حالت گرگرفتگی و تعریق های شبانه‌شود.

مهم این است که‌شما به‌طور منظم فعالیت بدنی داشته‌باشید.بهتر است هر هفته‌حداقل سه‌مرتبه‌و به‌هر بار به‌مدت 30 دقیقه‌پیاده‌روی داشته‌باشید. سیگار را ترک کنید. مصرف دخانیات زمان شروع یائسگی را حداقل سه‌سال به‌جلو می‌اندازد و باعث تشدید علائم آن می‌شود.

در نوشیدن چای یا قهوه زیاده‌روی نکنید

نتایج پژوهشی که‌در سال 2014 و در مجله‌ی Menopause به‌چاپ رسیده‌است نشان می‌دهد که‌مصرف زیاد قهوه‌باعث افزایش حالت گرگرفتگی و تعریق شبانه‌در خانم های یائسه‌می‌شود.در واقع قهوه‌یک نوشیدنی داغ است که‌با سرعت زیاد دمای بدن را بالا می‌برد و حالت گر گرفتگی و تعریق شبانه‌را افزایش می‌دهد. البته‌باید بدانید که‌این نوشیدنی، بر خلاف الکل باعث ایجاد تغییر در میزان هورمون استروژن نمی شود.

گر گرفتگی

اگر از حالت گر گرفتگی رنج میبرید بهتر است از نوشیدنی چای داغ نیز بپرهیزید،به‌خاطر اینکه‌چای داغ باعث انبساط رگ ها شده‌و این حالت را تشدید می‌کند. با این حال، محققان به‌این نتیجه‌رسیده‌اند که‌کافئین می‌تواند باعث کاهش مشکلات مربوط به‌خلق و خو، بهبود حافظه‌و تمرکز در این دوره‌شود. بهترین کار، رعایت حد تعادل است. در کل برای پیشگیری از حالت گر گرفتگی و تعریق های شبانه‌بهتر است از مصرف نوشیدنی ها و غذاهای داغ و تند بپرهیزید.

درمان را از پیش از یائسگی آغاز کنید

تعریق شبانه‌مخصوص دوران یائسگی نیست، بلکه‌از دوره‌ی قبل از یائسگی شروع می‌شود. در واقع خانم ها هشت سال قبل از شروع دوره‌ی یائسگی و حتی گاهی از 35 یا 40 سالگی دچار مشکل تعریق شبانه‌می‌شوند. در چنین مواردی باید تا حد امکان از مصرف داروهای هورمونی جایگزین پرهیز کرد.

در عوض اگر نیازی به‌جلوگیری از بارداری باشد، استفاده‌از قرص های استرو-پروژستاتیو و یا پروژستاتیو به‌تنهایی، برای تنظیم عادت ماهانه (در صورت بروز فاصله‌های طولانی مدت) و کاهش علائم مفید خواهد بود. مصرف برخی مکمل ها و فیتواستروژن ها با دوز مناسب بنابه‌دستور پزشک متخصص نیز برای کاهش علائم و تعریق های شبانه‌کارساز است.

درمان های هورمونی:اگر روش های دیگر موثر نباشد

قبل از تن سپردن به‌داروهای هورمونی بهتر است شیوه‌های طبیعی را امتحان کنید. اگر هیچ بهبودی در وضعیت تان ایجاد نشد و حالت گر گرفتگی و تعریق های شبانه‌آزارتان می‌داد،
می توانید روش های دیگر مانند درمان های هورمونی جایگزین را امتحان کنید. در این صورت پزشک، دوز پایین دارو را برای کوتاه‌ترین زمان تجویز خواهد کرد.
اگرچه‌در برخی موارد شدیدتر لازم است که‌این درمان به‌مدت طولانی و حتی چندسال ادامه‌پیدا کند. توجه‌داشته‌باشید زنانی با سابقه‌خانوادگی ابتلا به‌سرطان سینه، فیبروم رحم، آندومتریوز و غیره‌نباید از این داروها استفاده‌کنند. 

بیشتر بخوانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

سنگ کلیه و روش های درمان آن

سنگ کلیه و روش های درمان آن

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن
مشاهده

مطالب بیشتر در پیشگیری و بیماریها

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

مطالب مرتبط

اصول رفتار آقایان با همسر یائسه شان

اصول رفتار آقایان با همسر یائسه شان

راه های کاهش و از بین بردن تعریق شبانه

راه های کاهش و از بین بردن تعریق شبانه

هورمون های زنانه را با این گیاهان تقویت کنید

هورمون های زنانه را با این گیاهان تقویت کنید

گرگرفتگی در زنان به جز یائسگی علل دیگری دارد

گرگرفتگی در زنان به جز یائسگی علل دیگری دارد

عوارض جسمی ، روحی و زناشویی دوران یائسگی

عوارض جسمی ، روحی و زناشویی دوران یائسگی

معجزه گیاه رازیانه برای سلامت زنان

معجزه گیاه رازیانه برای سلامت زنان

یائسگی در زنان با چه علائمی آغاز می شود؟

یائسگی در زنان با چه علائمی آغاز می شود؟

در یائسگی علائم گرگرفتگی چند سال طول میکشد ؟

در یائسگی علائم گرگرفتگی چند سال طول میکشد ؟

علت و راه نجات زنان یائسه از گرگرفتگی و عرق شبانه

علت و راه نجات زنان یائسه از گرگرفتگی و عرق شبانه

با این گیاه خیلی راحت گرگرفتگی یائسگی را درمان کنید

با این گیاه خیلی راحت گرگرفتگی یائسگی را درمان کنید

متوسط سن یائسگی زنان

متوسط سن یائسگی زنان

یک رژیم ایده آل برای کاهش وزن در یائسگی

یک رژیم ایده آل برای کاهش وزن در یائسگی

نکته های طلایی برای کاهش عرق در تابستان

نکته های طلایی برای کاهش عرق در تابستان

مکمل هایی که برای دوران یائسگی زنان مفید است

مکمل هایی که برای دوران یائسگی زنان مفید است

یائسگی زودرس کدام زنان را تهدید می کند؟ درمانی هست؟

یائسگی زودرس کدام زنان را تهدید می کند؟ درمانی هست؟

نکته های مهم برای سلامت زنان میانسال

نکته های مهم برای سلامت زنان میانسال

زنان سیگاری یائسگی را زودتر تجربه می کنند

زنان سیگاری یائسگی را زودتر تجربه می کنند

علل تا درمان یائسگی زودرس در خانم ها

علل تا درمان یائسگی زودرس در خانم ها

زنانی که در معرض خطر یائسگی زودرس هستند

زنانی که در معرض خطر یائسگی زودرس هستند

زنانی که بعد یائسگی چاق می شوند ....

زنانی که بعد یائسگی چاق می شوند ....