حرکات ورزشی مخصوص برجسته شدن گونه ها + آموزش

اگر گونه‌های صاف و بدون هیچ برجستگی دارید و جراحی زیبایی و کاشت گونه‌را تنها راه‌زیبایی خود می‌دانید با خواندن این بخش از سلامت و زیبایی مجله اینترنتی فنجان حتما نظرتان عوض خواهد شد. شاید فکر کنید که‌تنها راه‌داشتن گونه‌هایی خوش فرم و برجسته‌تنها با جراحی های پلاستیک امکان پذیر است برای اینکه‌بتوانید بدون انجام هیچگونه‌جراحی برای خود گونه‌هایی برجسته‌و زیبا بسازید کتفی است تنها این حرکات را انجام دهید.

روشی را که‌در این بخش از مجله اینترنتی فنجان می‌خوانید یک روش کاملا موثر و نتیجه‌بخش است که‌توسط متخصصان زیبایی و ورزش دنیا ابداع و در حال انجام در میان زنان سراسر اروپا و کشورهای دیگر است.

دهانتان را تا حد ممکن باز کنید به‌همان حالت سرتان را به‌سمت عقب خم کنید حال فک پایینتان را ببندید جوری که‌کشش محسوسی در گردن خود حس کنید بعد از بستن کامل دهانتان سرتان را به‌حالت روبرو صاف کنید.این عمل را 18 تا 20 بار انجام دهید.

 

یعنی به‌گونه‌ای لپ ها را باد کنید که‌دهانتان مانند دهان ماهی جمع شود.

دهانتان را پر از هوا کرده‌و لپ هایتان را باد کنید بعد با نوک انگشتانتان لپ های باد کرده‌را 10 بار از بیرون به‌داخل و 10 بار از داخل به‌بیرون ماساژ دهید.

 

این ورزش که‌با نام یوگای صورت نیز شناخته‌می‌شود جهت ورزش ماهیچه‌های صورت و به‌منظور داشتن چهره‌ای جوانتر انجام می‌شود. در یک مطالعه‌که‌در سال 2018 صورت گرفت افرادی که‌روزانه‌30 دقیقه‌و بمدت 8 هفته‌صورت خود را ورزش میدادند از پوستی نرم تر و جوانتری برخوردار شدند.

1. لب ها را غنچه‌کرده‌و همزمان گونه‌ها را بکشید و لبخند بزنید. سپس انگشتانتان را کنار لب ها قرار داد و تا بالای گونه‌ها بکشید این پوزیشن را 20 ثانیه‌نگه‌دارید.

2. درحالیکه‌دهان خود را بسته‌اید، گونه‌ها را تا جای ممکن با هوا پر کنید، این پوزیشن را ه‌مدت 45 ثانیه‌ادامه‌دهید ، قبل از اینکه‌هوا را به‌آرامی به‌بیرون بازدم کنید.

 

3. لب ها را به‌شکل حرف O کنید و لبخند بزنید، سپس انگشتان هر دست را در بالای گونه‌قرار داده‌و به‌آرامی بکشید و پایین بیاورید این کار را تا 30 ثانیه‌انجام دهید.

4. روی یک صندلی کاملا صاف بنشینید. دهان تان را غنچه‌کرده‌و لب ها را به‌سمت بیرونی بکشید و همین حرکت را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید، این کار را به‌مدت یک دقیقه‌انجام دهید، برای نتیجه‌گیری بهتر این کار را سه‌بار در روز تکرار کنید.

 

5. دهان تان را تا جایی که‌میتوانید محکم ببندید و در همین حال لبخند عریضی بزنید و این پوزیشن را به‌مدت 10 ثانیه‌حفظ کنید سپس گوشه‌ها را به‌سمت بالا و تاجای ممکن بکشید. این حرکت را سه‌ست دوبار در روز انجام دهید.