بیشتر بخوانید

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

اثرات مفید ورزش برای بانوان

اثرات مفید ورزش برای بانوان

حرکات کششی برای رفع خستگی

حرکات کششی برای رفع خستگی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

مضرات اسب سواری خانم ها

مضرات اسب سواری خانم ها

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند
ورزش و درمان بیماری ها
اثرات مفید ورزش در پیشگیری از بیماریهای مفصلی و عضلانی و استخوان ، بیماریهای قلب و گردش خون و پوکی استخوان را در این مطلب مطالعه کنید.

 در ارتقاء سلامت فرد، ورزش درمانی اهمیت زیادی دارد. خصوصاً در بیمارانی که‌بدلیل درد، التهاب، محدودیت حرکتی مفاصل و آسیبهای عصبی دچار بی حرکتی یا کم تحرکی بوده‌اند. پس هدف نهایی از یک برنامه‌توانبخشی موفق، رساندن بیمار به‌بالاترین سطح توانایی می‌باشد که‌برای حصول این نتیجه‌آموزش ورزش جایگاه‌مهمی دارد. در زیر به‌برخی تأثیرات ورزش در سلامت افراد اشاره‌می‌نماییم.

1.بیماریهای مفصلی و عضلانی و استخوان
استخوان ها در محل مفصل یک روکش غضروفی و گاهی اسفنج مانند دارند که‌مانند یک تشک از صدمه‌زدن به‌استخوان جلوگیری می‌کند. ضمناً باید ماهیچه‌ها که‌مفصل را پوشش می‌دهند همیشه‌قدرت عضلانی کافی داشته‌باشند. اگر ماهیچه‌ها ضعیف باشند نه‌تنها انسان بار کمتری می‌تواند حمل کند و زودتر خسته‌می‌شود، بلکه‌مفاصل هم دچار سائیدگی بیشتری می‌شوند، که‌به‌این بیماری آرتروز می‌گویند و درمانی بهتر از ورزش ندارد.
در ساختمان استخوان سلول هایی وجود دارد که‌مدام کلسیم را در استخوان رسوب می‌دهند و همچنین سلول های دیگری که‌کلسیم را از استخوان بیرون می‌کشند. این دو نوع سلول باید بصورت هماهنگ کار کنند. ورزش این هماهنگی را بیمه‌می‌کند. ورزش نکردن و طرز نشستن بد، باعث می‌شود که‌یک طرف استخوان بیشتر از کلسیم تهی می‌شود و طرف دیگر استخوان محکم تر می‌گردد. حالا اگر به‌یک غیر ورزشکار بگویید که‌راست بنشیند، راست نشستن او با درد همراه‌می‌شود. او فقط می‌تواند با ورزش در یک زمان طولانی معالجه‌شود.

نحوه‌نشستن غلط

درد مفصل


این سائیدگی یکطرفه‌در ستون فقرات بیماری های شدیدی را بوجود می‌آورند. 70 درصد سردردها، 50 درصد دردهای شانه‌و بازوها از سائیدگی و آرتروز مهره‌های گردن و ضعف ماهیچه‌های آن ناشی می‌شوند. دردهای کمر و دیسک از ضعف ماهیچه‌های پشت و ماهیچه‌های شکم ناشی می‌شود و ورزش از بروز آنها جلوگیری می‌کند و درمان آنها بسیار اهمیت دارد.
اگر مفاصل شما بدون آسیب دیدگی ناگهانی دردناک می‌شوند، اغلب به‌خاطر بد نشستن در مقابل تلویزیون، بد نشستن هنگام شنیدن یک سخنرانی و یا بد نشستن پشت میز تحریر است. در اینگونه‌مواقع بهترین درمان گرم نگهداشتن مفصل و حرکات ورزشی همان مفصل است.
گاهی التهابات مفصلی در اثر رسوبات ناشی از تغذیه‌غلط بوجود می‌آیند. خوردن زیاد گوشت، چربی و شیرینی جات در مفاصل رسوباتی بوجود می‌آورند. این رسوبات به‌مانند یک جسم بیگانه‌التهاب بوجود می‌آورند (مفصل ورم می‌کند، گرم می‌شود و پوست روی آن قرمز می‌شود). فقط اگر همراه‌با التهاب مفصل یا مفاصل تب شدید پیش بیاید، ممکن است که‌روماتیسم باشد. اگر تب نداشته‌باشید، التهاب مفصل با یک یا دو روز استراحت و بکار بردن کیسه‌آب یخ بهبود پیدا می‌کند. البته‌از نظر تغذیه‌نیز میبایست پرهیز لازم انجام شود. جالب است که‌در طب سنتی ایران و در طب سنتی آلمان خوردن آب لیمو و سرکه تجویز می‌شود.
دو دسته‌از بیماریها، 90 درصد اتاق انتظار پزشکان را پر می‌کنند و 90 درصد مخارج بهداشتی را به‌خود اختصاص می‌دهند و این دو دسته‌بیشترین نفع را از ورزش درمانی می‌برند.
بیماریهای قلب و گردش خون که‌ورزش میتواند از این بیماری ها پیشگیری، و در صورت وقوع، به‌درمان کمک کند و از مدت معالجه‌و کاهش درمان بکاهد.

2.بیماری های قلب و گردش خون
این نوع بیماری ها اگر علت مادرزادی نداشته‌باشند، که‌این نوع بی اندازه‌کمیاب است، با ورزش پیشگیری و درمان می‌شوند. نشستن زیاد، بواسیر و واریس می‌آورد که‌هر دوی آنها بیماری شبکه‌سیاهرگی می‌باشند. برای درمان فشار خون، پزشکان پیاده‌روی و دوندگی تجویز می‌کنند. کسی که‌روزانه‌اقلاً به‌مدت یک یا دو دقیقه‌با حرکت ورزشی به‌عرق ریختن بیافتد، و نبض او تا 140 بار در دقیقه‌بزند، به‌خاطر گردش سریع خون در سرخرگها و سیاهرگ ها به‌آهکی شدن دیواره‌رگها که‌همان تصلب شرائین باشد دچار نمی شود.

پیاده‌روی

ورزش و پیاده‌روی


3.پوکی استخوان
صرفنظر از علل متعدد و گسترده‌بوجود آورنده‌پوکی استخوان، بهترین عامل پیشگیری کننده‌و حتی درمان بخش این عارضه‌ورزش درمانی است. اصول انجام تمرینات ورزش در این رابطه‌باید به‌دقت در نظر گرفته‌و آموزش داده‌شود. به‌عبارتی بر اساس شدت این عارضه، تمرینات ورزشی خاصی را می‌بایست انجام داد. بسیاری از تمرینات ورزشی در موارد پوکی استخوان شدید، ممنوع هستند و بسیاری از تمرینات ورزشی نیز هیچ تاثیری بر پیشگیری یا درمان پوکی استخوان ندارند (همچون شنا).
بنابراین مهمترین روش ورزش درمانی که‌برای بیماران مبتلا یا در معرض پوکی استخوان توصیه‌می‌شود، ورزشهای توام با تحمل وزن یا اعمال فشار بر سیستم اسکلت بدن است. این ورزشها همانند پیاده‌روی، دویدن، کوهنوردی و غیره‌می‌باشد.
اساس و پایه‌اِعمال وزن و تاثیر آن بر پیشگیری و درمان پوکی استخوان بخوبی شناخته‌شده‌است و در کنار این تمرینات تغذیه‌صحیح نیز کاملا ضروری است.

پیاده‌روی

درمان پوکی استخوان

در این راستا، پزشکان معتقد به‌تجویز نسخه‌ورزشی هستند. یعنی همانطور که‌یک بیمار نسخه‌دارو از پزشک دریافت می‌کند و دقیقاً آن داروها را به‌تعداد، با دوز مناسب و توضیحات نحوه‌استفاده‌از داروخانه‌تحویل می‌گیرد، تجویز ورزش نیز همین قانون را دارد. بنابراین همانطور که‌هیچ فردی مستقیماً به‌داروخانه‌نمی رود تا برای درد قلبش دارو دریافت کند یا هیچ پزشکی به‌مریض نمی گوید برو داروخانه‌بگو داروی ضد درد قلبی بدهند، ورزش هم همینطور است. هیچ وقت نباید بیماران خودسرانه‌اقدام به‌ورزش کنند یا پزشکان به‌بیمار بگویند برو ورزش کن، بلکه‌عیناً همانند دارو باید نوع، میزان، شدت ( قدرت) و مدت آن تجویز شود و تنها پس از اطمینان از یادگیری کامل بیمار از نحوه‌اجرای ورزش ها و صحت عملکرد بیمار او را مرخص کنند.

بیشتر بخوانید

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

هد زدن و آسیب مغزی

هد زدن و آسیب مغزی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

درمان آسم ورزشی

درمان آسم ورزشی

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید
مشاهده

مطالب بیشتر در ورزش درمانی

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش روزانه و درمان افسردگی

ورزش روزانه و درمان افسردگی

با یوگا به مصاف سرطان بروید

با یوگا به مصاف سرطان بروید

ورزش و پیشگیری از سرطان

ورزش و پیشگیری از سرطان

با ورزش هم میتوان درمان شد

با ورزش هم میتوان درمان شد

مطالب مرتبط

بهترین ورزش ها و حرکات اصلاحی برای درمان آرتروز زانو

بهترین ورزش ها و حرکات اصلاحی برای درمان آرتروز زانو

واریس را با ورزش درمان کنید

واریس را با ورزش درمان کنید

5 عضو مهم بدن که حین ورزش فراموششان می کنید

5 عضو مهم بدن که حین ورزش فراموششان می کنید

در تعظیلات نوروز چگونه و چقدر ورزش کنیم؟

در تعظیلات نوروز چگونه و چقدر ورزش کنیم؟

با ورزش کردن از بیماری ها در امان بمانید

با ورزش کردن از بیماری ها در امان بمانید

ورزش و پیشگیری از سرطان

ورزش و پیشگیری از سرطان

پشت میز نشین ها چقدر باید ورزش کنن ؟

پشت میز نشین ها چقدر باید ورزش کنن ؟

ورزش مناسب کودکان در سنین مختلف + باید و نبایدها

ورزش مناسب کودکان در سنین مختلف + باید و نبایدها

اثرات مفید ورزش برای بانوان

اثرات مفید ورزش برای بانوان

آسیب هایی جدی ورزش غیراصولی به بدن

آسیب هایی جدی ورزش غیراصولی به بدن

7 فایده شگفت انگیز ورزش ترامپولین برای سلامتی

7 فایده شگفت انگیز ورزش ترامپولین برای سلامتی

بهترین زمان برای “ورزش خانمها”

بهترین زمان برای “ورزش خانمها”

ورزش درمان زانو درد و کمردرد با 1 مداد!

ورزش درمان زانو درد و کمردرد با 1 مداد!

لاغری با کاردیو و هزاران مزیت انجام این ورزش

لاغری با کاردیو و هزاران مزیت انجام این ورزش

افرادی که قبل از ورزش حتما باید با پزشک مشورت کنند

افرادی که قبل از ورزش حتما باید با پزشک مشورت کنند

روش های صحیح کاهش وزن برای 50+ ها

روش های صحیح کاهش وزن برای 50+ ها

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

کسی که دیسک کمر دارد می تواند ورزش کند؟

کسی که دیسک کمر دارد می تواند ورزش کند؟

سرماخورده ها میتونن ورزش کنن ؟

سرماخورده ها میتونن ورزش کنن ؟

همه چیز درباره ورزش پیلاتس و فواید آن

همه چیز درباره ورزش پیلاتس و فواید آن