بیشتر بخوانید

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟
راهکارهایی برای اینکه دقیقه نودی نباشیم؟
میخواهیم در این مطلب افراد دقیقه نودی که در همه حال مضطرب و پریشان هستند و همیشه زمانشان را از دست می دهند را روانشناسی کنیم.

 نمی خواهم یک آدم دقیقه‌نودی باشم!

بی وقفه‌می‌دوند، بدون اینکه‌از لحظه‌حال لذت ببرند. ولی چرا همیشه‌در اضطرابند؟ منشأ این شتابزدگی چیست؟ چگونه‌بیاموزیم که‌با آرامش دکمه‌«مکث» را بفشاریم؟
فردریک 39 ساله‌می‌گوید:«دیدن دقیقه‌هایی که‌به‌سرعت می‌گذرند مرا مضطرب می‌کند. همیشه‌احساس می‌کنم وقت کافی ندارم. به‌جای راه‌رفتن، می‌دوم و به‌جای جویدن غذا، آن را می‌بلعم.» فردریک اظهار می‌کند که‌این احساس «بیش از حد آزارش نمی دهد»، اما از مضرات آن آگاه‌است.
«وقتی روی اطرافیان و به‌خصوص بچه‌هایم فشار می‌آورم، به‌خوبی احساس می‌کنم که‌آنها را به‌ستوه‌می‌آورم و نمی توانم کاملاً از وجودشان لذت ببرم، چون همیشه‌دغدغه‌کارهای باقی مانده‌و گذر زمان را دارم.»
متاسفانه‌بیشتر ما به‌اشتباه‌فکر می‌کنیم هر چه‌مشغول تر باشیم، موفق تر هستیم. ما بدون این که‌متوجه‌باشیم دست به‌بازی غلطی زده‌ایم. این بازی گرچه‌ممکن است در زمینه‌ای موفقیتی برایمان به‌همراه‌داشته‌باشد، اما در طولانی مدت بسیار مضر بوده‌و اثرات بد جبران ناپذیری روی روح و روان و کل زندگی مان می‌گذارد. در حقیقت سرعت انجام کار به‌اندازه‌تمرکز و آرامشی که‌باید روی کار داشته‌باشیم، مهم نیست.

دقیقه‌نود

چگونه‌دقیقه‌نودی نباشیم؟

وقتی عجله‌می‌کنیم، در واقع خود زندگی را از دست می‌دهیم. اگر قدم هایمان را آرام تر کنیم و از سرعت دیوانه‌وار خود بکاهیم، می‌توانیم از موهبت و زیبایی های زندگی لذت ببریم و با شگفتی متوجه‌خواهیم شد باز هم همه‌چیز مرتب و کامل پیش خواهد رفت. اما چگونه؟
اولین و مهم ترین گام برای رفتاری آرام داشتن درک این موضوع است که‌اگر به‌جای پر کردن تمام لحظات زندگی تان با کارهای مختلف روزانه‌و با عجله‌انجام دادن آنها، رفتاری آهسته‌تر و پر از آرامش در پیش گیرید زندگی بهتری خواهید داشت. درحقیقت با این رفتار می‌توانید از هر لحظه‌زندگی تان بهترین فایده‌را ببرید.
مثلا:«غذایتان را با سرعت بخورید بدون این که‌از طعم آن لذت کافی ببرید بهتر است یا با حوصله‌و آرامش بخورید؟» «ده‌کار را ـ به‌خیال خودتان ـ در آن واحد انجام دهید مناسب تر است یا یک وظیفه‌مهم را تا انتها تمام و کمال انجام دهید؟» «برای دوست یا عزیزتان به‌اندازه‌کافی وقت بگذارنید بهتر است یا با عجله‌برایشان چند پیغام بگذارید؟»

چند راهکار ساده:

افراد به‌اصطلاح دقیقه‌نودی، افرادی هستند که‌روی زمان شان مدیریت نداشته‌و کاری را به‌آنها محول می‌کنیم دقیقا در زمان های آخر انجام می‌دهند. در این مقاله‌روشهایی را به‌شما می‌گوییم که‌کمک تان می‌کند تا یک آدم دقیقه‌نودی نباشید.

روشهای مدیریت زمان

خیلی ها وقتی کاری بهشان سپرده‌می‌شود در حالی که‌زمان دارند آنقدر دست دست می‌کنند تا به‌لحظات آخر مهلت می‌رسند. حتماً اصطلاح دقیقه‌نودی را شنیده‌اید که‌به‌این افراد اطلاق می‌شود. البته‌بعضی هم این زمان تعیین شده‌را رد می‌کنند و دیگر به‌عنوان افراد بدقول شناخته‌می‌شوند که‌نمی شود روی کار و زمان بندی شان حساب کرد. هر دوی اینها باعث می‌شود در کار فرد قابل اعتمادی نباشید. حتی اگر در دقایق آخر کار را به‌پایان برسانید و تحویل دهید به‌دلیل عجله‌احتمال اشتباه‌بالاست.

اگر از این افراد هستید و دوست دارید روش کاری تان را عوض کنید بد نیست نگاهی به‌این موارد بیندازید و سعی کنید آنها را رعایت کنید:

اگر زمان بندی کارها دست خودتان است سعی کنید زمان های محدودتر را در نظر بگیرید

برای انجام کارهای محول شده‌مثلاً به‌جای یک ماه‌یک هفته‌زمان در نظر بگیرید. این زمان را در جایی که‌همیشه‌مقابل دیدتان است بنویسید و قرار دهید تا مجبور شوید کار را در همین زمان انجام دهید. به‌این ترتیب انگیزه‌تان برای انجام کار بیشتر می‌شود و در زمان مناسب کار را انجام می‌دهید.

کارها را بررسی کنید و ببینید با کدام تقسیم بندی بهتر می‌توانید در زمان لازم کار را انجام دهید

کارها وقتی تقسیم بندی می‌شوند راحت تر انجام می‌شوند و کمتر به‌روز و لحظه‌آخر می‌افتند. می‌توانید بخش هایی که‌راحت تر هستید و بیشتر دوست دارید ابتدا انجام دهید تا انگیزه‌بیشتری پیدا کنید. البته‌در این زمینه‌افراد با هم متفاوت هستند و بعضی دوست دارند کارهای سخت را زودتر انجام دهند و از فکر کردن به‌آنها رها شوند.

دقیقه‌نود

چگونه‌دقیقه‌نودی نباشیم؟

اگر شما هم جزو آنها هستید کارهای سخت را زودتر انجام دهید و بعد بروید سراغ دوست داشتنی ها. با تقسیم بندی خرد خرد کارها در مهلت مقرر انجام می‌شود.

کارها و زمان بندی آنها را طوری بپذیرید که‌می‌دانید توان انجام آن را دارید

وقتی تمام روزتان پر از کارهای سنگین است واضح است که‌نمی توانید یک پروژه‌جدید را برعهده‌بگیرید و در زمان کم به‌سرانجام برسانید.

مسئولیت پذیری چیزی است که‌باعث می‌شود شما به‌زمان بندی کارها پایبند باشید

یکی از راهکارهایی که‌باعث می‌شود حس مسئولیت پذیری شما تقویت شود و در تحویل کارها وقت شناس باشید، این است که‌به‌دیگران زمان تعیین شده‌را بگویید. به‌دوستان یا همسر و فرزندان تان بگویید که‌باید در چه‌زمانی کار را تحویل دهید و از آنها بخواهید از شما درباره‌مقدار کار انجام شده‌و روند آن بپرسند. حتی می‌توانید از اپلیکیشن هایی که‌در این زمینه‌طراحی شده‌اند استفاده‌کنید تا مدام زمان تحویل کار به‌شما یادآوری شود. به‌این شکل کمتر می‌توانید با بهانه‌ها و توجیه‌های مختلف کار را عقب بیندازید.

بیشتر بخوانید

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....
مشاهده

مطالب بیشتر در کار و زندگی

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

مطالب مرتبط

راهکارهایی برای استراحت در محیط کار

راهکارهایی برای استراحت در محیط کار

راهکارهایی برای تبدیل شدن به یک کارمند نمونه

راهکارهایی برای تبدیل شدن به یک کارمند نمونه

نکات کلیدی برای موفقیت در زندگی - سری 1

نکات کلیدی برای موفقیت در زندگی - سری 1

دلایل اینکه ثروتمند نمی شویم چیست؟

دلایل اینکه ثروتمند نمی شویم چیست؟

جذب سرمایه گذار جدید برای کار و تجارت در 10 دقیقه

جذب سرمایه گذار جدید برای کار و تجارت در 10 دقیقه

روش هایی ساده برای غلبه بر عادت به تعویق انداختن کارها

روش هایی ساده برای غلبه بر عادت به تعویق انداختن کارها

چطور در زندگی مشترک و کار تنبل نباشیم ؟

چطور در زندگی مشترک و کار تنبل نباشیم ؟

سوالات کلیدی قبل از استعفا دادن

سوالات کلیدی قبل از استعفا دادن

ساناز کاشمری از زندگی شخصی و گروه آریان می گوید

ساناز کاشمری از زندگی شخصی و گروه آریان می گوید

چطور عصبانیت خود را کنترل کنیم قبل از اینکه او ما را کنترل کند؟

چطور عصبانیت خود را کنترل کنیم قبل از اینکه او ما را کنترل کند؟

ناگفته های رامبد جوان از خندوانه + تصاویر

ناگفته های رامبد جوان از خندوانه + تصاویر

در مدت 15 دقیقه کل کتابخانه تان را برق بیندازید

در مدت 15 دقیقه کل کتابخانه تان را برق بیندازید

چگونه یک زن موفق باشیم؟

چگونه یک زن موفق باشیم؟

مجید اسدی کیا

مجید اسدی کیا

10 “ترس” که خلاقیت شما را نابود می کند

10 “ترس” که خلاقیت شما را نابود می کند

ترفندهایی برای افزایش کارایی تان

ترفندهایی برای افزایش کارایی تان

ترفند مدیران برای کاهش فشار کاری کارمندانشان

ترفند مدیران برای کاهش فشار کاری کارمندانشان

ترفندهایی برای صرفه جویی در زمان !

ترفندهایی برای صرفه جویی در زمان !

راه حلی برای مشکلات همکار بودن زوجین

راه حلی برای مشکلات همکار بودن زوجین

ترفندهای بهره وری برای افزایش بازده کاری!

ترفندهای بهره وری برای افزایش بازده کاری!