بیشتر بخوانید

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

گزگز دست و پا علامتی است از ...

گزگز دست و پا علامتی است از ...

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده
راه حل جلوگیری از کمبود ویتامین A
کمبود ویتامین A در بدن ابتدا به دو صورت نمود پیدا می کند. اختلال در سیستم بینایی و خشکی پوست و باعث کاهش حساسیت شبکیه می شود و استفاده از برنامه غذایی متنوع، متعادل و متناسب با سن و جنس راه حل این مسأله است.

کمبود ویتامین A

کمبود ویتامین A یکی از مهمترین مشکلات تغذیه‌ای در کشورهای در حال توسعه‌است.بر اساس برآوردهای سازمان جهانی بهداشت ، 8/2 ت 3 میلیون کودک زیر 5 سال از علائم بالینی کمبود ویتامین A ( گزروفتالمی یا خشکی چشم ) رنج می‌برند و 251 میلیون کودک دچار تحت بالینی ( Subclinical ) متوسط و شدید هستند . هر سال 500 هزار کودک زیر 5 سال به‌دلیل کمبود ویتامین A در معرض خطر نابینائی قرار دارد.

کمبود ویتامین A در بدن ابتدا به‌دو صورت نمود پیدا می‌کند. اختلال در سیستم بینایی و خشکی پوست. کمبود ویتامین A باعث کاهش حساسیت شبکیه‌می‌شود. علت این امر تأخیر در بازسازی ماده‌رنگی در دستگاه‌بینایی است پس از این مرحله‌پوست خشک شده‌و سپس ترک می‌خورد. اگر در این مرحله‌نیز کمبود ویتامین A برطرف نشود منجر به‌میگرن، ناراحتی های سیستم گوارش، ضعف مفرط و در نهایت در صورت رژیم غذایی کاملا فاقد ویتامین A پس از دو ماه‌منجر به‌مرگ می‌گردد.
بار دیگر تأکید می‌کنیم با فرهنگی تغذیه‌ای موجود درایران عملا امکان بروز کمبود ویتامین A در فرد وجود ندارد و در صورت بروز هم با مصرف روغن جگر ماهی، شیر چرب، کره، سبزیهای دارای کاروتن یعنی هویج، جعفری، گل کلم، اسفناج، فلفل، کاهو، نخود فرنگی، گوجه‌فرنگی، کدو و سایر منابع طبیعی به‌سرعت رفع می‌شود. البته‌در موارد حاد کمبود این ویتامین تزریق عضلانی ویتامین خالص صورت می‌گیرد که‌بسیار نادر است.

کمبود ویتامین A

رفع کمبود ویتامین A در بدن

 

مصرف بیش از اندازه‌آب هویج می‌تواند موجب زرد شدن پوست شود که‌با بیماری یرقان متفاوت است. زرد شدن رنگ دست ها و صورت در فصل مرکبات در استان های شمالی به‌همین دلیل است.

در بسیاری از کتب تغذیه‌بالینی کمبود ویتامین A را به‌بیماری فقر در بین افراد مرفه، تشبیه‌کرده‌و گفته‌اند که‌در بسیاری از موارد منابع ویتامین A وجود دارد اما یا درست مصرف نمی شود یا به‌اندازه‌کفایت استفاده‌نمی شود.

عوارض کمبود ویتامین A را بیماری های گوارشی، سوءهاضمه، اختلالات روده، بعضی عفونت ها و بیماری های انگلی مزمن (ژیاردیا) دانست و این ویتامین به‌دلیل اینکه‌یک ویتامین محلول در چربی است در بسیاری از مواقع به‌خاطر سوءجذب چربی، به‌بدن نمی رسد. همچنین مسائل فیزیولوژی و تغییرات در دستگاه‌گوارش به‌دلیل افزایش سن، یکی دیگر از موارد کمبود ویتامین A محسوب می‌شود.
در افرادی که‌کمبود ویتامین A وجود دارد در بسیاری از مواقع علائم چشمی و پوستی ظاهر نمی شود و فقط مشاهده‌می‌کنیم که‌این فرد به‌بیماری های عفونی بیشتر از سایرین دچار می‌شود.


برای جلوگیری از کمبود ویتامین A در بدن چه‌باید کرد؟

استفاده‌از برنامه‌غذایی متنوع، متعادل و متناسب با سن و جنس راه‌حل این مسأله‌است. افراد باید همه‌گروه‌های غذایی را مصرف کنند، لبنیات و غلات را از برنامه‌غذایی حذف نکنند و متناسب با سن، جنس و فعالیت بدنی، از مواد مختلف بهره‌ببرند.

کمبود ویتامین A

رفع کمبود ویتامین A در بدن

 

جالب است بدانید که‌این ویتامین نباید به‌صورت سرخود و بیش از اندازه‌استفاده‌شود. مصرف همه‌گروه‌های گوشتی، میوه، سبزی و لبنیات کفایت می‌کند.
مصرف آب هویج تمامی آن را تبدیل به‌ویتامین A نمی کند و حتی مصرف بیش از اندازه‌آن می‌تواند موجب زرد شدن پوست شود که‌با بیماری یرقان متفاوت است. زرد شدن رنگ دست ها و صورت در فصل مرکبات در استان های شمالی به‌همین دلیل است.

 

بیشتر بخوانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

سنگ کلیه و روش های درمان آن

سنگ کلیه و روش های درمان آن

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن
مشاهده

مطالب بیشتر در پیشگیری و بیماریها

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

مطالب مرتبط

عوارض و علائم کمبود ویتامین های اصلی در بدن + درمان

عوارض و علائم کمبود ویتامین های اصلی در بدن + درمان

نشانه های کمبود ویتامین روی صورت شما

نشانه های کمبود ویتامین روی صورت شما

کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟

کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟

کمبود هر ویتامین در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟

کمبود هر ویتامین در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟

چشم ها کمبود مواد مغذی بدن را نشان می دهد

چشم ها کمبود مواد مغذی بدن را نشان می دهد

عواقب خطرناک کم خونی در دوران بارداری

عواقب خطرناک کم خونی در دوران بارداری

افرادی که نیاز جدی به ویتامین A  دارند

افرادی که نیاز جدی به ویتامین A دارند

اثرات مخرب کمبود ویتامین A در دوران بارداری

اثرات مخرب کمبود ویتامین A در دوران بارداری

بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان

بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان

ویتامین جلوگیری و توقف ریزش مو را بشناس!

ویتامین جلوگیری و توقف ریزش مو را بشناس!

علائم واضح فرد مبتلا به کمبود فولات

علائم واضح فرد مبتلا به کمبود فولات

اصلی ترین علائم کمبود فولیک اسید بدن

اصلی ترین علائم کمبود فولیک اسید بدن

5 ویتامین مخصوص برای سیستم ایمنی بدن

5 ویتامین مخصوص برای سیستم ایمنی بدن

کمبود ویتامین B12 چه بلایی سرتان می آورد؟

کمبود ویتامین B12 چه بلایی سرتان می آورد؟

سردردهای مکرر در مردان نشانه کمبود ویتامین D

سردردهای مکرر در مردان نشانه کمبود ویتامین D

حالات فردی که دچار کمبود ویتامین k است

حالات فردی که دچار کمبود ویتامین k است

علامت کمبود ویتامین روی پوست و مو

علامت کمبود ویتامین روی پوست و مو

کمبود کدام ویتامین ها با اختلالات روانی ارتباط دارد؟

کمبود کدام ویتامین ها با اختلالات روانی ارتباط دارد؟

کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود

کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود

بلایی که کمبود ویتامین آ بر سرتان می آورد!

بلایی که کمبود ویتامین آ بر سرتان می آورد!