رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

راز طول عمر و داشتن یک زندگی شاد و سالم

جاودانگی، یکی از بزرگ ترین آرزوهای تمام ما انسان هاست اما نمی توان در این دنیای فانی جاودانه‌ماند و زندگی کرد. اما چند راز مهم و کاربردی برای افزایش طول عمر را در این مطلب می‌خوانید.

شاید پیری و افزایش سن برای افراد خوشایند نباشد اما اگر سالم و تندرست باشید می‌توانید این ناراحتی را به‌حد چشمگیری کاهش دهید برخی چیزهای ویژه‌ای وجود دارند که‌می‌توانید برای محافظت از سلامت جسمی و ذهنی انجام دهید - و برای یک عمر شاد زیستن از آن بهره‌ببرید.

راز طول عمر در چیست؟

راز طول عمر؛ اهمیت به‌سلامتی جسم و روح

*چکاپ انجام دهید این امر باعث می‌شود وقت بیشتری را برای درمان موفق داشته‌باشید

*از واکسن های توصیه‌شده، مانند آنفولانزا، پنوموکویک و آبله‌مرغان استفاده‌کنید. از پزشکان بپرسید چه‌چیزی برای شما بهتر است.

*اقداماتی را در نظر بگیرید که‌سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

راز طول عمر و نکان کلیدی آن

راز طول عمر بالا و کارهایی که‌باید انجام دهید

*گام هایی برای محدود کردن خطرات سرطان بردارید.

*ترک سیگار. افراد سیگاری خطر بالاتری برای بیماری قلبی عروقی، سکته‌و سرطان ریه دارند. به‌علاوه، این یک وابستگی واقعا گران قیمت است.

*با توجه‌به‌اینکه‌دلایل اصلی مرگ عبارتند از بیماری های قلبی و سرطان، باید توجه‌ویژه‌ای به‌توصیه‌ها داشته‌باشید.

تمام رمز و راز های افزایش طول عمر

افزایش طول عمر چه‌نکته‌و رازی دارد؟

*به‌هر طریقی که‌برای شما کارساز است به‌طور فیزیکی فعال باشید. کاری انجام دهید جز نشستن! نه، مجبور نیستید یوگا انجام دهید، دوی ماراتن را اجرا کنید و یا به‌ماهیگیری عمیق دریا بروید .

*از چاق شدن اجتناب کنید. مقدار مناسب مواد غذایی مغذی را بخورید.

*یاد بگیرید :"زگهواره‌تا گور دانش بجوی" این جوینده‌بودن در زمینه‌ی علم باعث افزایش عمر شما می‌شود.

راز طول عمر و ترفندهایی برای داشتن یک عمر با عزت

اسرار ناگفته‌و راز طول عمر افراد با سنین بالا

*یک کار ارزشمند و یا معنادار داشته‌باشید که‌در زندگی تان انجام دهید.

*خوب بخوابید :خوابیدن نه‌تنها باعث می‌شود احساس خستگی نکنید بلکه‌ذهن را باز می‌کند

*غذای خوب بخورید:غذاهای سالم و هم چنین کم بخورید زیرا همین طور که‌می‌دانید پرخوری و فست و فود خود از فاکتورهای بیماری محسوب می‌شوند. مصرف منظم روزی 3 واحد شیر و لبنیات کم چرب و سبزی های سبز تیره‌مفید که‌بارها در بخش سلامت مجله اینترنتی فنجان معرفی کرده‌ایم مثل کلم بروکلی و اسفناج می‌تواند استخوان ها را محکم و از ابتلا به‌پوکی استخوان پیشگیری کند.

با دانستن این راز ها طول عمرتان را افزایش دهید

مهم ترین راز های افزایش طول عمر

*ماهی های چرب حاوی امگا3 و گردو و مغزهای خام دیگر مانع زوال عقل و ابتلا به‌آلزایمر در اثر افزایش سن می‌شود.

*استفاده‌صحیح و به‌اندازه‌از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کانولا، عاملی است برای حفظ سلامت قلب و پوستتان.

*بی خیال باشید :افرادی که‌زندگی کم دغدغه‌ای دارند و خود را گرفتار زندگی پر زرق و برق نکرده‌اند معمولا از آرامش روانی بیشتری برخوردار هستند.

*ازدواج کنید :ازدواج می‌تواند باعث افزایش طول عمر مردان شود. محققان طبق نتایج تحقیقات و بررسی ها میگویند شانس طول عمر و رسیدن به‌سن 70 سالگی و بیشتر در بین مردان متاهلی که‌حداقل 20 سال از زندگی مشترکشان می‌گذرد، بسیار بیشتر از مردان مجرد و حتی آنهایی است که‌از همسرشان جدا شده‌اند.

راز داشتن طول عمر بالا و یک زندگی شاد

راز طول عمر و افزایش شادی در زندگی

*حفظ شادی :این پیشنهادها از "اخبار سلامتی " برای همه‌افراد کارگشا می‌باشد به‌خصوص برای کسانی که‌به‌اندازه‌کافی خوش شانس هستند تا به‌پیری برسند.

*واقعیت و محدودیت های خود را قبول کنید از آنجا به‌جلو حرکت کنید.

*احساسات زمان جوانی را با پیری مقایسه‌نکنید.

راز خوشبختی و طول عمر چیست؟

راز طول عمر و چگونگی شاد زیستن

*بر روی حداکثر رساندن کارهایی که‌می‌توانید انجام دهید، و نه‌آنچه‌که‌نمی توانید انجام دهید، تمرکز کنید.

*چیزهایی را دسته‌بندی کنید که‌واقعا برای شما مهم هستند.

*از کمک خواستن نترسید.

*روز خود را با حداکثر انرژی برنامه‌ریزی کنید.

راز شاد زیستن و طول عمر چه‌چیزیست؟

راز طول عمر و داشتن یک زندگی معقولانه

*فعال باشید و از سلامت خودتان دفاع کنید.

*به‌ورزش ادامه‌دهید حتی زمانی که‌نشسته‌اید.

*از چیزهای کوچک ممنون باشید و برای محبت های کوچک شکرگزاری کنید.

*هدفی در زندگی داشته‌باشید و بر روی احساسات خود تمرکز کنید.

دانستن رازی که‌طول عمر شما را زیاد می‌کند

راز طول عمر و نکات ریزی که‌باید برای یک زندگی شاد و طولانی رعایت کنید

*راهی پیدا کنید - حتی یک راه‌کوچک - برای کمک به‌دیگران. آموزش دادن یا داوطلب شدن را در نظر بگیرید.

*با دوستان و خانواده‌خود ارتباط برقرار کنید. حداقل هفته‌ای یک بار با دیگران باشید.

*مطالعه‌چند ده‌ای، هاروارد رشد بزرگسالان، گروهی از مردان را که‌در سال 1938 شروع به‌کار کردند، تحت بررسی قرار داد (گروه‌مطالعه‌تماما مرد بودند).محققان هر دو سال یک بار برای انجام معاینات پزشکی و مصاحبه‌با این گروه‌و خانواده‌هایشان مراجعه‌کرده‌اند. آن ها چه‌چیزی یاد گرفتند؟مدیر این مطالعه، رابرت می‌گوید:"روشن ترین پیامی که‌از این مطالعه‌دریافت می‌کنیم این است:روابط خوب ما را شادتر و سالم تر نگه‌می‌دارد!" "

بودن در کنار عزیزان از راز های افزایش طول عمر

رازهای طول عمر و زندگی پر از رضایتمندی

این مطالعه‌سه‌خروجی اصلی داشت:

*ارتباطات اجتماعی برای ما خوب هستند. و تنهایی کشنده‌است.

*این تعداد دوستان نیست، بلکه‌کیفیت روابط نزدیک است که‌اهمیت دارد.

*روابط خوب از سلامتی و نیز مغز شما محافظت می‌کند. زمانی که‌روابط با افراد خوبی داشته‌باشید می‌توانید در زمان نیاز روی آنها حساب کنید این در حافظه‌تان باقی می‌ماند.