نوعی نمک برای درمان خواب رفتن دست و پاها

روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا

همه‌افراد حتما در طول زندگی خواب رفتن دست یا پا را تجربه‌کرده‌اند. خواب رفتن دست و پاها یکی از مشکلاتی است که‌به‌راحتی میتوان آن را در خانه‌و با استفاده‌از روش هایی ساده‌مانند استراحت و انجام حرکات ورزشی درمان کرد. این مشکل علل گوناگونی دارد که‌در مطلب " خواب رفتن دست و پا را به‌دلیلی مهم جدی بگیرید ! " در بخش های قبلی سلامت مجله اینترنتی فنجان کامل به‌آن پرداختیم ؛ درمان های خانگی زیادی برای رفع آن وجود دارد که‌به‌نوعی راهکارهای مفید به‌شمار می‌روند و میتوانید به‌راحتی از آنها استفاده‌کنید ولی اگر این احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن مکرر اتفاق بیفتد باید به‌پزشک مراجعه‌کنید تا راه‌های درمانی لازم را ارائه‌دهد.

علل خواب رفتگی دست و پا

خواب رفتگی دست و پا مشکلی رایج است که‌به‌دلایل مختلف رخ می‌دهد، از جمله

فشار مداوم بر دست ها و پاها
قرار گرفتن در معرض اشیا سرد
فشار عصبی موقت
آسیب عصبی
نوشیدن بیش از حد
سیگار کشیدن
خستگی
عدم فعالیت
کمبود مواد مغذی ویتامین ب 12 و یا منیزیم

در برخی موارد، بی حسی در بخش هایی از بدن مانند دست ها و پاها می‌تواند ناشی از بیماری از جمله‌سندرم تونل مچی، دیابت، میگرن، تصلب چند گانه‌و تیروئید کم کار ایجاد شود.

نشانه‌ها و علائم خواب رفتگی دست و پا

علاوه‌بر از دست دادن حس، علائم دیگری که‌با این شرایط در ارتباط هستند.

ممکن است شامل موارد زیر باشند:

سوزش و یا احساس خارش
درد شدید
ضعف در منطقه‌آسیب دیده
پیش گیری از خواب رفتن دست و پاها
از ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی اجتناب کنید، به‌خصوص زمان تماشای تلویزیون و یاکار با کامپیوتر.
از مصرف نوشیدنی های کافئینی اجتناب کنید چون ممکن است گردش خون را کاهش دهند.
رژیم غذایی سالمی داشته‌باشید.
سبزیجات سبز تازه‌و میوه‌بیشتر مصرف کنید و از خوردن غذاهای فرآوری شده‌خودداری کنید.
در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا از کمبود آب جلوگیری کنید چون می‌تواند باعث گردش خون ضعیف شود.
از استعمال سیگار و دیگر دخانیات اجتناب کنید چون این کار ممکن است باعث اضافه‌بار سیستم عصبی شود.
از پوشیدن کفش های نامناسب خود داری کنید. کفش های پاشنه‌بلند که‌انگشتان را نیشگون می‌گیرند ممکن است منجر به‌بی حسی شوند.

چه‌وقت به‌پزشک مراجعه‌کنید:

معمولا، بی حسی که‌تنها چند دقیقه‌طول می‌کشد، مهم نیست، اما اگر به‌دفعات و برای مدت های طولانی آن را تجربه‌می‌کنید به‌پزشک مراجعه‌کنید. این می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری اساسی باشد که‌نیازمند توجه‌فوری و درمان مناسب است.

اگر بی حسی با علائم دیگر مانند سرگیجه و تنگی نفس همراه‌است حتما به‌پزشک مراجعه‌کنید زیرا می‌تواند نشانه‌یک بیماری جدی باشد.

درمان خانگی بی حسی دست ها و پاها

بی حسی دست ها و پاها می‌تواند باعث ناراحتی زیادی شود. خوشبختانه‌می‌توانید با برخی درمان های خانگی ساده‌به‌راحتی این مشکل را رفع کنید.

کمپرس گرم:

اولین کاری که‌باید برای رفع خواب رفتگی دست ها و پاها انجام دهید استفاده‌از کمپرس گرم بر روی موضع آسیب دیده‌است. کمپرس گرم به‌افزایش جریان خون به‌بخش های مختلف بدن کمک می‌کند. علاوه‌بر این، عضلات و اعصاب را در این ناحیه‌آسوده‌می‌کند.

لیف را در آب گرم فرو کنید.

آن را بفشارید و سپس به‌مدت 5 تا 7 دقیقه‌روی موضع آسیب دیده‌قرار دهید

چندین بار تکرار کنید تا زمانی که‌بی حسی رفع شود.

همچنین می‌توانید دوش آب گرم بگیرید و یا از یک تشک گرمایی برای تسکین استفاده‌کنید.

ماساژ:

ماساژ دادن دست ها و پاها زمانی که‌خواب رفته‌اند روش بسیار موثری برای رفع این مشکل است. زیرا ماساژ گردش خون را افزایش می‌دهد که‌به‌نوبه‌خود بی حسی را کاهش می‌دهد. علاوه‌بر این، به‌تحریک اعصاب و ماهیچه‌ها کمک می‌کند در نتیجه‌عملکرد کلی آن ها را بهبود می‌بخشد.

کمی روغن زیتون، نارگیل و یا روغن خردل روی کف دست بریزید.

آن را روی ناحیه‌کرخت بمالید.

ماساژ را با حرکات دایره‌ای به‌مدت حداقل 5 دقیقه‌با انگشتان انجام دهید.

در صورت نیاز این کار را تکرار کنید.

ورزش:

ورزش می‌تواند گردش خون و اکسیژن را به‌تمام قسمت های بدن افزایش دهد در نتیجه‌از بی حسی و احساس سوزش در هر جایی در بدن، از جمله‌دست ها و پاهای شما جلوگیری می‌کند. علاوه‌بر این ورزش منظم تحرک را بهبود می‌بخشد و به‌جلوگیری از بیماری کمک می‌کند.

هر روز 15 دقیقه‌کار ساده‌و تمرینات دستی انجام دهید. هنگام استراحت در محل کار، حرکات کششی انجام دهید و بازوها، مچ دست، دست ها و پاهای خود را ورزش دهید.

تمرینات ایروبیک و قلبی -عروقی را 30 دقیقه‌و 5 روز در هفته‌انجام دهید.

پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و یا شنا کردن به‌طور منظم به‌بهبود جریان خون کمک می‌کند.

فراموش نکنید که‌قبل از ورزش به‌خوبی خود را گرم کنید. کفش ورزشی مناسب بپوشید.

توجه‌داشته‌باشید:

از تمرینات با فشار بالا خودداری کنید اگر بی حسی را در دست و پاها احساس می‌کنید.

زردچوبه:

کورکومین ماده‌ی موجود در زردچوبه‌به‌بهبود جریان خون در بدن کمک می‌کند. علاوه‌بر این، خاصیت ضد التهابی آن به‌کاهش درد و ناراحتی در موضع آسیب دیده‌کمک می‌کند.

یک قاشق چای خوری زرد چوبه را به‌یک فنجان شیر اضافه‌کنید و روی شعله‌کم حرارت دهید ، همچنین کمی عسل اضافه‌کنید. این مخلوط را یک بار در روز بنوشید تا گردش خون را بهبود بخشید.

هم چنین می‌توانید موضع آسیب دیده‌را چند دقیقه‌با خمیر تهیه‌شده‌از پودر زرد چوبه‌و آب ماساژ دهید.

اگر گردش ضعیف داشته‌باشید، مصرف روزانه‌زردچوبه‌به‌شما کمک می‌کند. با این حال، قبل از مصرف مکمل ها باید با پزشک مشورت کنید.

نمک اپسوم:

پاهای خود در یک وان از آب گرم با نمک اپسوم خیس کنید زیرا می‌تواند به‌کاهش بی حسی دست و پا کمک کند. کریستال های سولفات منیزیم می‌توانند به‌افزایش سطح منیزیم در بدن کمک کرده‌و گردش خون را بهبود بخشد. گردش خون درست می‌تواند به‌کاهش بی حسی کمک کند و از تکرار آن جلوگیری کند.

نصف فنجان نمک اپسوم را در یک وان کوچک پر از آب ولرم مخلوط کرده‌و پاهایتان را به‌مدت 10 دقیقه‌در این محلول قرار دهید و خیس کنید.

این درمان را چند بار در هفته‌تکرار کنید.

توجه:

این درمان برای افراد مبتلا به‌دیابت و یا مشکلات کلیوی توصیه‌نمی شود.

دارچین

دارچین دارای مواد شیمیایی و مواد غذایی فراوان از جمله‌منگنز و پتاسیم و نیز چندین ویتامین ب مهم است. ویژگی های غذایی آن می‌تواند به‌بهبود جریان خون در بازوها و پاها کمک کند و در نتیجه‌به‌درمان بی حسی دست ها و پاها کمک می‌کند. طبق نظر متخصصان، مصرف روزانه‌2 تا 4 گرم پودر دارچین به‌بهبود گردش خون کمک می‌کند.

یک قاشق چای خوری پودر دارچین را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و این را هر روز بنوشید.

یک گزینه‌دیگر این است که‌یک قاشق چای خوری از پودر دارچین و عسل را با هم مخلوط کنید و هر صبح چند هفته‌این مخلوط را بخورید.

جینکوبیلوبا:

جینکوبیلوبا، گیاهی محبوب در آیوردا است که‌می‌تواند به‌بهبود گردش خون کمک کند. از این رو، این گیاه‌می‌تواند به‌کاهش و جلوگیری از مشکل بی حسی در دست ها و پاها کمک کند.

جینکوبیلوبا به‌شکل مکمل در بازار موجود است.

مقدار کلی مکمل جینکوبیلوبا 40 میلی گرم، 3 بار در روز است. اما قبل از استفاده‌از این روش با پزشک خود مشورت کنید. جینکوبیلوبا ممکن است با داروهای خاصی تداخل پیدا کند.

بالا آوردن بخش های آسیب دیده:

بالا آوردن عضو ممکن است به‌کاهش بی حسی در دست ها و پاها به‌خاطر جریان ضعیف کمک کند. نگه‌داشتن موضع آسیب دیده‌چند دقیقه‌جریان خون را بهبود می‌بخشد.

هنگامی که‌جریان خون به‌موضع آسیب دیده‌به‌حالت عادی باز می‌گردد، بی حسی رفع می‌شود.

از بالش برای نگه‌داشتن دست ها و پاهایتان به‌بالا استفاده‌کنید.

ویتامین B - غذاهای غنی:

برای جلوگیری از بی حسی و احساس سوزش در دست ها و پاها، خوردن غذاهای غنی در ویتامین ب ، به‌خصوص ب6 و ب 12 ضروری است. این ویتامین برای عملکرد عصبی سالم ضروری هستند و کمبود آن ها می‌تواند باعث بی حسی در بخش های ویژه‌ای از جمله‌دست ها، بازوها، انگشتان و پاها شود.

غذاهای حاوی ویتامین ب6، ویتامین ب 12 به‌رژیم غذایی خود اضافه‌کنید، از جمله‌تخم مرغ، گوشت، ماهی، دانه، آجیل، حبوبات، بلغور،شیر، موز، پنیر، ماست و میوه‌های خشک.

حتی می‌توانید روزانه‌دو مکمل ویتامین ب بخورید البته‌قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنید.

منیزیم:

سطح پایین منیزیم در بدن نیز ممکن است منجر به‌بی حسی شود. این مواد معدنی برای عملکرد دستگاه‌عصبی و گردش خون مناسب در بدن ضروری است.

غذاهای غنی از منیزیم، مانند سبزیجات سبز تیره، آجیل، دانه‌ها، آرد جو، کره‌بادام زمینی، ماهی ، موز، شکلات سیاه، و ماست کم چرب بخورید.

همچنین می‌توانید از مکمل های منیزیم استفاده‌کنید. با این حال، با پزشک در مورد میزان مصرف صحیح صحبت کنید.

توصیه‌های دیگر

اگر بی حسی در پاهای شما به‌خاطر ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی است، به‌آرامی به‌اطراف حرکت کنید تا گردش خون را بهبود بخشید.

کاهش وزن می‌تواند به‌کاهش بی حسی در پاهای و انگشت ها کمک کند.

گیاهان دارویی مثل مریم گلی ،رزماری، آویشن با افزایش گردش خون و تقویت عضلات بی حسی دست و پا را رفع می‌کنند.

از خوردن برخی مواد غذایی مثل سیب زمینی ، شیر ، گوجه‌فرنگی ، گندم ،مرکبات که‌شرایط را بدتر می‌کنند بپرهیزید .در عوض در هفته‌دو بار سوپ سیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

در برخی افراد هوای سرد موجب تشدید سوزش و گزگز می‌شود به‌همین دلیل از ماندن در هوای سرد اجتناب کنید.

تشخیص اختلال خواب رفتن دست و پا:

اگر می‌خواهید به‌طور دقیق علت خواب رفتن دست و پا را بدانید باید به‌پزشک مراجعه‌کنید و برای تشخیص بهتر شرح حال دقیقی از وضعیت خود مثل پیشینه‌بیماری ، علائم بیماری ، عادات ،تماس با مواد سمی ، شرایط محل کار ، درصد احتمال ابتلا به‌ایدز، بیماری های عصبی ارثی را برای او بیان کنید.

پزشک ممکن است برای تشخیص بهتر موارد زیرا را تجویز کند :

آزمایش خون :

تست خون برای تشخیص بیماری های مثل دیابت ، اختلال عملکرد کلیه‌ها و سایر اختلالات متابولیک ، مشکلات کبد ، کمبود ویتامین که‌تاثیراتی روی سیستم ایمنی می‌گذارد.

الکترومیوگرام:

نوار عضله

بررسی مایع مغزی نخاعی:

برای تشخیص وجود و عدم وجود پادتن صورت می‌گیرد

بررسی سرعت هدایت عصبی (NCV)