
برخی از افراد بهبعضی از مواد غذایی حساسیت هایی نشان میدهند یکی از این نشانههای حساسیت سردرد است .این افراد باید موادغذایی کهبا مصرف آنها دچار حساسیت میشوند را شناسایی کنند و جایگزینی برای آنها پیداکنند. در این مطلب راهحلی طبیعی برای کاهش سر درد های ناشی از مواد حساسیت زا آوردهایم.
متخصص تغذیه دربارهعوارض مصرف شیر در افرادی کهبهآن حساسیت دارند توضیحاتی ارائهکرد.
سید ضیاالدین مظهری متخصص تغذیهدر خصوص ارتباط مصرف شیر بروز برخی عوارض اظهار داشت:بیشترین عوارض ناشی از مصرف شیر در افرادی کهدستگاهگوارششان تحمل مصرف شیر را ندارد در قالب نفخ معده، اسهال، دل درد، و بروز صدا از کانال گوارش است.
وی تصریح کرد:همچنین برخی از افراد پس از مصرف شیر با عوارضی از قبیل تنگی نفس، آسم تورم مخاط مجاری تنفسی نیز روبهرو میشوند.
این متخصص تغذیهادامهداد:البتهعوارض دیگری کهبهعدم تحمل قند یا لاکتوز شیر نسبت دادهشدهاست کهسردرد، میگرن، سرگیجه و اختلال در تمرکز حواس از جملهاین عوارض بشمار میروند.
مظهری گفت:افرادی کهبهسردردهای مزمن یا میگرن مبتلا هستند، بهتر است فهرستی از غذاهایی کهدر اثر مصرف آنها بر شدت یا دفعات ابتلا بهسردرد معمولی یا میگرنی افزودهمیشود، تهیهکنند و با حذف این مواد غذایی سایر مواد غذایی را جایگزین آن ها کنند.
مصرف کپسول های روغن ماهی نقش بسزایی در کاهش درد سر ایفا میکند.
وی خاطرنشان کرد:باید توجهداشت کهاثر برخی از غذاها فورا ظاهر نمی شود و در مواقعی 24 ساعت بعد از مصرف غذا یا دیرتر، میتوان تاثیرگذاری آن ها را مشاهدهکرد. اما بطور کلی اگر افراد میخواهند از سر دردهای روزانهخود بکاهند بهتر است با شناسایی مواد غذایی کهنسبت بهآن ها آلرژی دارند از مصرف آن ها پرهیز کنند.
وی در خصوص مواد غذایی مفید برای کاهش سردرد اظهار داشت:مصرف کپسول های روغن ماهی فاقد متیل مرکوری میتواند نقش بسزایی در کاهش درد سر ایفا کند.
مظهری گفت:همچنین باید توجهداشت مصرف روغن های اشباع شدهحیوانی و گیاهی را باید محدود یا حذف کرد و روغن های مایع حاوی اسیدهای چرب اشباع نشدهاستفادهرا جایگزین آن ها کرد.
وی در پایان گفت:این افراد میتوانند برای کاهش سر درد پودر زنجبیل بهمقدار 5/0 تا 6/0 گرم یا یک سوم قاشق چای خوری را در آب حل کردهو چهار بار در روز بهمحض بروز اولین علائم آغاز سردرد مصرف کنند.
نعناع روش طبیعی دیگری برای کاهش سر درد
نعناع گرم و خشک است و بوی معطری دارد، در درمان بیماری های التهابی نظیر آسم، برونشیت، کولیت و رینیت آلرژی بسیار موثر است؛ دم کردهنعناع را برای تقویت و رفع نفخ معدهو رودهمصرف میکنند؛ برگ خشک و نرم نعناع برای خوشبو کردن ماست و دوغ استفادهمیشود؛ افرادی کهکلسترول دارند بعد از غذا، دم کردهچای نعناع را بهمدت دو هفتهدر ماهبنوشند؛ دم کردهنعناع غلظت خون را طبیعی میکند و همچنین برای تسکین سردرد مفید است.
طرز تهیهدم نوش نعناع برای رفع سردرد:
برگ نعناع تازهرا توی قابلمهآب جوش ریختهو بخار آن را استشمام کنید؛ حتی استنشاق بوی چای نعناع نیز برای درمان سردرد موثر است.