کاهش ابتلا به دیابت و چاقی با 90 ثانیه ایستادن!

از ایستادن های طولانی مدت و بی حرکت خودداری کنید

عادات بدی که‌هنگام کار کردن و یا در محیط کار از افراد سر می‌زند ممکن است آثار بد و گاهی جبران ناپذیر بر سلامت افراد داشته‌باشد. این عادات بد را شناسایی کرده‌و سعی کنید آنها را اصلاح نمایید. شاید برخی از این نوع رفتارها به‌ظاهر بی ضرر باشند، اما عوارض آن ها در سنین بالاتر و در دوران پیری گریبان گیرتان خواهد شد.

یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت:با 90 ثانیه‌ایستادن، سیستمهای سلولی و مولکولی که‌به‌واسطه‌انسولین باعث تنظیم قندخون، تری گلیسیرید و کلسترول می‌شوند، فعال شده‌و می‌توانند ریسک ابتلا به‌دیابت و چاقی را کاهش دهند.

مهدی شادنوش متخصص تغذیه‌بالینی و رژیم درمانی با بیان اینکه‌ایستادن طولانی مدت، باعث افزایش ریسک ابتلا به‌انواع بیماری ها در انسان می‌شود، اظهار کرد:با 90 ثانیه‌ایستادن، سیستمهای سلولی و مولکولی که‌به‌واسطه‌انسولین باعث تنظیم قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول می‌شوند، فعال شده‌که‌این مکانیسم ها با وارد شدن وزن بدن بر روی پا ها آغاز می‌شوند و زمانی که‌این حرکت ها منظم بوده‌و تکرار شوند، می‌توانند ریسک ابتلا به‌دیابت و چاقی را کاهش دهند.

وی با اشاره‌به‌این که‌سطح مولکولی و سلولی بدن انسان به‌گونه‌ای تنظیم شده‌است که‌فعال بوده‌و در طول روز تحرک داشته‌باشد؛ افزود:زمانی که‌به‌صورت مداوم، تحرک کاهش می‌یابد دستورخاموش شو و برای مرگ آماده‌باش در بدن فعال می‌شود.

فواید ایستادن های کوتاه‌مدت

این متخصص تغذیه‌بالینی و رژیم درمانی تاکید کرد:عدم فعالیت بدنی نباید در زندگی روزانه‌به‌صورت عادت باشد چراکه‌علاوه‌بر تاثیرات نامناسبی که‌بر روی کمر، شانه‌ها، بازوها، سوخت و ساز و تمام اجزای بدن دارد، دستور و مراحل رسیدن سوخت های حیاتی به‌عضلات و بافت ها را خاموش می‌کند.

با نشستن های طولانی مدت، سطح قند خون، فشارخون، کلسترول و تولید مواد سمی افزایش پیدا می‌کند که‌راه‌حل کاهش این مشکلات، پرهیز از نشستن های طولانی مدت و اینکه‌در هر یک ساعت نشستن حداقل 10 دقیقه‌بلند شدن است.